![\"\"](\"https:\/\/cdn.blogg.no\/content\/uploads\/sites\/430\/2023\/02\/06165937\/210123_ettermiddagshimmel_city_syd1a-500x382.jpg\"){kind=spacer}
<\/p>\nHei, og hopp! Endelig tilbake igjen! Jeg ble tvunget til \u00e5 ta noen uker pause fra PC-bruk p.g.a at jeg har hatt smerter i tommelfingeren min i lengre tid.
\n
\n
\nDet begynte allerede tidlig i 2022, men jeg tenkte det roet seg etter jeg ble operert i november og m\u00e5tte ta pause fra trening. Nei da, det gjorde det ikke. Ble verre og verre, og leddet i tommelen er hovent. Det er smertefullt.
\n
\n
\nFastlegen min s\u00e5 p\u00e5 tommelen, og han er 99% sikker p\u00e5 at dette er artrose. Har v\u00e6rt p\u00e5 r\u00f8ntgen, og jeg er n\u00e5 henvist til ortoped. Jeg er totalt avhengig av tommelen siden jeg spiller fl\u00f8yte og piano.
\n
\n
\nHar begynt med artroseskinne for \u00e5 ha p\u00e5 h\u00e5nda, og jeg skal passe p\u00e5 \u00e5 ikke overbelaste tommelen ved \u00e5 skrive p\u00e5 PC. Derfor blir det ikke blogging hver dag, men 3-4 ganger i uka. Har n\u00e5 pr\u00f8vd \u00e5 ta helt fri fra PC-skriving, men tommelen er like vond.
\n
\n
\n16.01.2023 startet jeg opp igjen med opptrening til fysioterapeut, og det var en gledens dag som jeg har lengta lenge etter \ud83d\ude0a Etter f\u00f8rste trening var jeg s\u00e5 stiv at jeg vagget som en kalkun. Tydelig muskler som ikke har v\u00e6rt brukt de siste 10 ukene!
\n
\n
\nFysioterapeuten sier jeg ikke skal stresse, men ta tiden til hjelp for \u00e5 finne tilbake til formen min. P\u00e5 2 uker merker jeg formstigning, og det er superg\u00f8y \ud83d\ude0a N\u00e5 trener jeg 2 ganger i uka, og jeg trener helkropp. F\u00f8r \u00f8ktene g\u00e5r jeg p\u00e5 m\u00f8lla i 20 minutter, og etter \u00f8kta g\u00e5r jeg p\u00e5 m\u00f8lla i 20 minutter. I tillegg g\u00e5r jeg turer p\u00e5 ca.40 minutter de dagene jeg ikke trener.
\n
\n
\n09.02.2023 skal jeg til fysioterapeut p\u00e5 hjerteklinikken. Alle som har v\u00e6rt hjerte- og lungeoperert f\u00e5r tilbud om fysioterapi. Jeg \u00f8nsker \u00e5 f\u00e5 noen tips til hvordan jeg kan legge opp intervalltrening. Siden jeg trener s\u00e5 mye selv mente fysioterapeuten p\u00e5 hjerteklinikken at jeg ikke hadde behov for trening i gruppe, men heller f\u00e5 individuell veiledning til intervalltrening. Her m\u00e5 vi ta hensyn til at jeg har stive og vonde h\u00e6ler. Hun sa det er viktig at den intervalltreningen jeg gj\u00f8r blir tilpasset meg.
\n
\n
\nJanuar m\u00e5ned har fl\u00f8yet fort! Kor\u00f8velsene i korene jeg synger i er godt i gang. Det er kjempekoselig \ud83d\ude0a
\n
\n
\nDet har v\u00e6rt en mild januar med en del nedb\u00f8r som har gitt is- og holkef\u00f8re. N\u00e5 har jeg g\u00e5tt til innkj\u00f8p av icebugsko, og jeg priser meg lykkelig for innkj\u00f8pet. Jeg har aldri g\u00e5tt s\u00e5 avslappet p\u00e5 isf\u00f8re noen sinne. Dette er noe jeg anbefaler andre til \u00e5 g\u00e5 til innkj\u00f8p av.
\n
\n
\nHar f\u00e5tt tatt noen bilder, og Snorkfr\u00f8ken har v\u00e6rt p\u00e5 noen utflukter hun ogs\u00e5. Hun driver p\u00e5 \u00e5 dater Snusmumriken. Det har jeg billedbevis p\u00e5 \ud83e\udd23\ud83d\ude02
\n
\n
\nH\u00e5per januar m\u00e5ned har v\u00e6rt fin for dere?
\n
\n
\nHer er noen bilder som jeg har tatt, og h\u00e5per dere liker bildene mine \ud83d\ude0a
\n
\n <\/p>\n
<\/p>\n
Kjempenydelig ettermiddagshimmel over Vassfjellet og Tiller \ud83d\ude0a<\/p>\n
\n <\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/cdn.blogg.no\/content\/uploads\/sites\/430\/2023\/02\/06170056\/120123_snorkfroeken_notebrett1a-500x337.jpg\")
<\/p>\n
Snorkfr\u00f8ken ville bli med p\u00e5 kor\u00f8velse for \u00e5 se om det var noe for henne. Her tok hun plass p\u00e5 notestativet p\u00e5 pianoet til dirigenten \ud83d\ude0a<\/p>\n
\n <\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/cdn.blogg.no\/content\/uploads\/sites\/430\/2023\/02\/06170116\/160123_snorkfroeken_benk_garderobe1a-500x357.jpg\")
<\/p>\n
Snorkfr\u00f8ken i garderoben hos fysioterapeuten \ud83d\ude0a<\/p>\n
\n <\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/cdn.blogg.no\/content\/uploads\/sites\/430\/2023\/02\/06170138\/160123_snorkfroeken_vinduskarm_garderobe2a-500x394.jpg\")
<\/p>\n
Snorkfr\u00f8ken i garderoben hos fysioterapeuten \ud83d\ude0a<\/p>\n
\n <\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/cdn.blogg.no\/content\/uploads\/sites\/430\/2023\/02\/06165952\/140123_snorkfroeken_mumriken1a-500x375.jpg\")
<\/p>\n
Noen hadde observert Snorkfr\u00f8ken og Snusmumriken p\u00e5 en sten i fj\u00e6ra i januar m\u00e5ned \u2764\ud83d\udc99\ud83d\ude0a<\/p>\n