![\"\"](\"http:\/\/www.torilkremmervik.no\/blogg\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/10360543_972968826055515_2364463534784710386_n.jpg\")
<\/p>\nDet skal ikke stikkes under en stol at det er mange i dagens samfunn som sliter psykisk. \u00c5rsakene er forskjellige. Det kan v\u00e6re daglig fysisk og psykisk mobbing i p\u00e5 barne- og ungdomsskolen, det kan v\u00e6re press om \u00e5 v\u00e6re perfekt eller det kan v\u00e6re bakenforliggende \u00e5rsaken i hjemmet som alkohol, seksuelt misbruk og fysisk vold.\u00a0
\n
\n
\nAlle sammen vet vi at mobbing f\u00f8rer til psykiske problemer senere i livet, og mobbing er og blir utilgivelig! Som tidligere spes.ped jobbet jeg med ten\u00e5ringer som trengte tilrettelegging i skolehverdagen. Det kunne v\u00e6re alt fra skolefaglig tilrettelegging som sosial tilrettelegging.
\n
\n
\nNoen f\u00e5 av elevene var hadde opplevd daglig mobbing gjennom hele barneskolen, og et par av elevene var sterkt preget av \u00e5 ha blitt mobbet. Gjennom 7 \u00e5r p\u00e5 barnetrinnet hadde de elevene daglig f\u00e5tt h\u00f8re at de var stygge, de var dumme m.m. Fra barne- og ungdomspsykologien vet vi at n\u00e5r unger daglig f\u00e5r h\u00f8re fra andre at de er stygge, de er dumme m.m. vil de til slutt begynne \u00e5 tro p\u00e5 det de andre sier. Det igjen f\u00f8rer til at selvtilliten til disse elvene blir lav, og de har ofte negative tanker om seg selv. Her er det l\u00e6rerne i grunnskolen har en kjempeviktig jobb \u00e5 gj\u00f8re!
\n
\n
\nHvis unger\/ten\u00e5ringer som er mobbeofre daglig tenker negative tanker om seg selv vil selvtilliten deres bli enda lavere, og de kommer inn i en vond sirkel som det er vanskelig \u00e5 komme ut av.
\n
\n
\nDa jeg jobbet som spes.ped p\u00e5 den skolen hvor jeg jobbet gjennom flere \u00e5r\u00a0 var vi som jobbet som spes.ped og sosiall\u00e6rere p\u00e5 flere kurs med barne- og ungdomspsykologer som kurset oss i teknikker vi kunne bruke p\u00e5 elever som hadde ekstremt lavt selvbilde. og selvtillit. Jeg benyttet meg av disse teknikkene jeg l\u00e6rte p\u00e5 kursene ovenfor elevene jeg pratet med. Teknikkene gikk ut p\u00e5 at de fikk i lekse \u00e5 skrive ned 3 positive ting ved seg selv som de skulle henge opp foran speilet. De skulle se seg selv i speilet for s\u00e5 \u00e5 lese de tre positive tingene h\u00f8yt for seg selv flere ganger om dagen. Felles for disse elevene var at de rakket ned p\u00e5 seg selv ved \u00e5 si at ingen likte dem og at de var stygge. Etter noen m\u00e5neder la vi ansatte merke til at de hadde bedre selvtillit, og de psyket seg ikke s\u00e5 langt ned som f\u00f8r vi begynte med teknikken!\u00a0
\n
\n
\nL\u00e6rere i samarbeid med hjemmet har en kjempeviktig og stor oppgaven ovenfor denne gruppen av elever slik at selvtilliten kan bygges opp. Hvis ikke disse elevene f\u00e5r god nok hjelp fra l\u00e6rere og foreldre kan det f\u00f8re til store senvirkninger senere i livet for dem. Mange som har blitt mobbet som unger sliter som voksne med psykiske problemer.
\n
\n
\nEn del voksne som sliter i etterkant av langvarig mobbing, og som ikke har f\u00e5tt hjelp da de selv var unger\/ten\u00e5ringer har ogs\u00e5 samme tendensen ved \u00e5 psyke seg selv ned ved \u00e5 tenke negative tanker om seg selv. De er overbevist om at de er dumme, stygge osv. Det er kjempetrist \ud83d\ude41 Jeg f\u00e5r vondt langt inni sjelen n\u00e5r jeg h\u00f8rer noen rakker ned p\u00e5 seg selv og sin personlighet.\u00a0
\n
\n
\nNoen vil kanskje si at det er lett for meg \u00e5 sitte og uttale meg om dette som aldri har opplevd noe i n\u00e6rheten av mobbing. Jo da, jeg kan uttale meg etter \u00e5rene jeg jobbet som spes.ped og l\u00e6rer p\u00e5 den skolen hvor jeg jobbet med noen elever som hadde opplevd daglig mobbing gjennom flere \u00e5r! Jeg fikk erfare at selvtilliten deres var s\u00e5 liten, og de hadde en ting felles. Det var at de rakket ned p\u00e5 seg selv, og de snakket stygt om seg selv.\u00a0
\n
\n
\nJeg synes det er kjempetrist\u00a0n\u00e5r mennesker (uansett alder)\u00a0rakker ned p\u00e5 seg selv ved \u00e5 se at de er stygge, dumme osv \ud83d\ude41 Det er ingen som er stygge og dumme! Absolutt alle mennesker har positive egenskaper som m\u00e5 komme frem i lyset!
\n
\n
\nJeg har stor forst\u00e5else for at de som sliter med psykiske problemer pga mobbing har lav selvtillit og lavt selvbilde, og det er ikke noe rart. Hvis disse menneskene gjennom \u00e5r har f\u00e5tt h\u00f8re hvor ubrukelige de har v\u00e6rt vil de tro det selv.
\n
\n
\nDe som har s\u00e5 liten selvtillit og lavt selvbilde gj\u00f8r lurt i \u00e5 opps\u00f8ke psykolog for \u00e5 f\u00e5 kommet til bunns i problemet. En psykolog vil gi dem oppgaver i \u00e5 endre tankem\u00f8nstrene sine slik at de kan f\u00e5 \u00f8kt selvtilliten og selvbildet sitt. Vi som har noen i v\u00e5r omgangskrets som sliter med liten selvtillit og lavt selvbilde til seg selv skal v\u00e6re der for de som sliter psykisk. De trenger noen som bygger dem opp, og de trenger noen de kan stole 100% p\u00e5. Selv om de fleste av oss rundt dem ikke er utdannet psykologer kan vi likevel gj\u00f8re noen sm\u00e5 knep for \u00e5 pr\u00f8ve \u00e5 endre tankem\u00f8nstrene til de som snakker seg selv ned og psyker seg lengre og lengre ned. Vi pr\u00f8ve \u00e5 f\u00e5 de til \u00e5 forst\u00e5 at absolutt alle mennesker er like mye verd ved \u00e5 gjenta at de har mye som er positivt i livene sine, de er ikke stygge og de er ikke dumme!\u00a0
\n
\n
\nMan gj\u00f8r seg selv en stor bj\u00f8rnetjeneste ved \u00e5 snakke seg selv ned p\u00e5 den m\u00e5ten at man tror at alle synes at man er stygg, dum etc. I dag er vi opptatte av \u00e5 skal fremsnakke andre mennesker, men det er like viktig \u00e5 fremsnakke seg selv. Hvis man skal greie \u00e5 fremsnakke andre mennesker m\u00e5 man ogs\u00e5 greie \u00e5 fremsnakke seg selv. Fremsnakking av seg selv er kjempeviktig for absolutt alle mennesker! Det beste r\u00e5det jeg vil gi til noen som har s\u00e5 lav selvtillit og lavt selvbilde er \u00e5 henge opp en lapp foran speilet slik at man ser det hver eneste morgen. P\u00e5 lappen skriver man 3-4 positive egenskaper ved seg selv. Det er tull \u00e5 si at en ikke har noen positive egenskaper, for absolutt alle mennesker har positive egenskaper de er stolte av. Les h\u00f8yt og tydelig flere ganger om dagen de positive egenskapene man har skrevet opp. P\u00e5 den m\u00e5ten bygger nettopp du deg opp dag for dag, og selvtilliten din \u00f8kes, og du f\u00e5r et bedre selvbilde til deg selv. Etter hvert kan en f\u00f8re opp flere positive egenskaper p\u00e5 listen.\u00a0
\n
\n
\nLa n\u00e5 2018 bli et \u00e5r hvor nettopp du begynner med blanke ark, og begynner \u00e5 fremsnakke deg selv og dine positive egenskaper. Det er aldri for sent \u00e5 begynne.\u00a0
\n
\n <\/p>\n
<\/p>\n
Bildet l\u00e5nt fra Ole Brum sin livvisdomsgruppe p\u00e5 facebook.\u00a0<\/p>\n