![\"\"](\"http:\/\/www.torilkremmervik.no\/blogg\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/190118_negler_ferdig7.jpg\")
<\/p>\nMandag ny uke, og nye muligheter \ud83d\ude42 Vi g\u00e5r inn i den 3.uken av januar, og vips s\u00e5 er snart januar 2018 historie.\u00a0
\n
\n
\nV\u00e6ret hos oss her i Trondheim i januar har v\u00e6rt stabilt og fint, men de siste dagene har det v\u00e6rt kaldt. I dag var det minus 12 grader. Det f\u00f8rste vi gj\u00f8r om morgenen n\u00e5r vi st\u00e5r opp er \u00e5 fyre i ovnen, og jeg er kjempeglad for at vi har vedovn. Det blir en kjempeherlig og god varme i leiligheten \ud83d\ude42\u00a0
\n
\n
\nTenk for noen uker siden var det m\u00f8rk n\u00e5r klokka var 16.00, men n\u00e5 har vi f\u00e5tt lysere og lengre ettermiddager. I ettermiddag s\u00e5 jeg ut kl.16.15, og da var det ikke blitt m\u00f8rkt enda. Det er kjempeherlig, og vi g\u00e5r lysere tider im\u00f8te \ud83d\ude42\u00a0
\n
\n
\nForrige uke var jeg sm\u00e5syk med litt influensa. Hadde litt feber som gikk opp og ned, men ikke s\u00e5 h\u00f8yt. Jeg fikk beskjed fra fysioterapeuten \u00e5 ta fullstendig treningsfri, for det det ikke bra \u00e5 trene n\u00e5r kroppen ikke er helt med.\u00a0
\n
\n
\nTok det med ro, \u00f8vde p\u00e5 tverrfl\u00f8yta, \u00f8vde p\u00e5 pianoet, leste, holdt p\u00e5 med h\u00e5ndarbeid, tirsdag var jeg p\u00e5 kor\u00f8velse, m\u00f8tte en vennninne p\u00e5 kaf\u00e8 og var p\u00e5 bes\u00f8k til min mor.\u00a0
\n
\n
\nP\u00e5 koret holder vi p\u00e5 \u00e5 \u00f8ve frem til en Beatleskonsert vi skal ha 10.03.2018, og vi holder p\u00e5 \u00e5 forberede en kortur vi skal ha til Lillestr\u00f8m i juni. P\u00e5 LIllestr\u00f8m skal vi treffe et annet kor. To tidligere medlemmer som var med i koret v\u00e5rt flyttet ned til \u00d8stlandet for noen \u00e5r siden. De er med i et kor der nede, og vi skal treffe koret deres. Det blir kjempeg\u00f8y, og det er jo s\u00e5 sosialt med kortur. Vi blir kjent med hverandre p\u00e5 en annen m\u00e5te enn p\u00e5 en vanlig kor\u00f8velse.\u00a0
\n
\n
\nI helga slappet vi av og tok det med ro. Jeg leste, h\u00f8rte p\u00e5 musikk, strikket, s\u00e5 sport p\u00e5 TV’n og vasket leiligheten. N\u00e5 blir det flere helger hvor vi har planer. Det blir to helger hvor det blir feiringer av 60-\u00e5rsdager og en \u00f8vingshelg med koret. Mannen min reiser til Oslo en uke p\u00e5 kurs gjennom jobben. Det ser han frem til \ud83d\ude42 Alltid godt med faglig p\u00e5fyll. Derfor var det godt \u00e5 slappe av i helga.\u00a0
\n
\n
\nSelv om jeg var sm\u00e5syk forrige uke holdt jeg meg til dietten min. Det \u00e5 holde seg til dietten er kjempeviktig n\u00e5r man ikke f\u00e5r trent. Maten jeg spiser p\u00e5 dietten er jo kjempegod, og jeg merker at kroppen har det mye bedre n\u00e5r jeg spiser ren mat.\u00a0
\n
\n
\nJeg begynner dagen med med havregrynsgr\u00f8t. Den topper jeg med frosne bringeb\u00e6r som jeg tiner i mikroen, og str\u00f8r over med sukrin gold. De dagene jeg trener tar jeg proteinpulver med vaniljesmak i gr\u00f8ten, og dere aner ikke hvor godt det er \ud83d\ude42\u00a0
\n
\n
\nLunchen tar jeg speltlomper med forskjellig p\u00e5legg p\u00e5. Av til bruker jeg kokt egg p\u00e5 speltlompene, av og til kokt skinke med paprika p\u00e5 og av og til kyllingp\u00e5legg med paprika p\u00e5. Under kj\u00f8ttp\u00e5legget tar jeg litt mager kesam.
\n
\n
\nHvis jeg har karbonadedeig igjen lager jeg speltlompepizza. Da tar jeg ketchup uten sukker og sm\u00f8rer\u00a0over speltlompen,\u00a0str\u00f8r over med karbonade deig og tar over mager cottage cheese.\u00a0
\n
\n
\nTil middag varer jeg med \u00e5 ha karbonadedeig med brokolliblanding, kylling med brokolliblanding, fiskekaker med 80% fisk i eller omelett med gr\u00f8nnsaker til.\u00a0
\n
\n
\nHvis jeg har lyst p\u00e5 noe til kvelds tar jeg mager kesam med bringeb\u00e6r som jeg varmer i mikroen og str\u00f8r over sukrin gold.\u00a0
\n
\n
\nJeg har aldri v\u00e6rt br\u00f8dmenneske, men synes speltlomper er et kjempebra alternativ istedet for br\u00f8d.\u00a0
\n
\n
\nHvis jeg blir sulten mellom m\u00e5ltidene tar jeg meg en gulrot som jeg knasker p\u00e5 \ud83d\ude42\u00a0
\n
\n
\nDet var kjempeherlig \u00e5 komme seg p\u00e5 trening i dag, og i dag kj\u00f8rte jeg fullkropps\u00f8kt. Planen er \u00e5 kj\u00f8re fullkropps\u00f8kt p\u00e5 onsdag ogs\u00e5. P\u00e5 fredag er planen \u00e5 trene overkropp. Da kan jeg ta treningsfri i helga.
\n
\n
\nDet morsomste p\u00e5 treningen i dag var at jeg slo rekorden min p\u00e5 hastigheten p\u00e5 tredem\u00f8lla, og jeg kj\u00f8rte to runder med 4,5 km\/t i speed \ud83d\ude42 Tenk at jeg begynte p\u00e5 1,5 i speed, og jeg husker jeg sa at jeg aldri kom til \u00e5 klare 4,5 km\/t i speed. N\u00e5 endelig har jeg klart det \ud83d\ude42 Det er slike sm\u00e5 ting som motiverer meg\u00a0til \u00e5 bare fortsette \u00e5 st\u00e5 p\u00e5!\u00a0Jeg satte ogs\u00e5 1 % helling p\u00e5 i dag.\u00a0
\n
\n
\nI helgen er det feiring av s\u00f8steren min sin 60-\u00e5rs dag. Feiringen skjer p\u00e5 Savallen, ikke s\u00e5 langt fra Tynset. Siden Nadina venter kattunger kommer mannen min og jeg til \u00e5 kj\u00f8re ned p\u00e5 skift. En av oss m\u00e5 v\u00e6re hjemme med Nadina\u00a0i tilfelle f\u00f8dselen begynner. Mannen min kj\u00f8rer ned p\u00e5 fredag, og han kommer hjem p\u00e5 l\u00f8rdag. Jeg kj\u00f8rer ned p\u00e5 l\u00f8rdag, og kommer hjem s\u00f8ndag.
\n
\n
\nImorgen tirsdag er det kor\u00f8velse. Onsdag har jeg spillejobb p\u00e5 fl\u00f8yta i en bisettelse og p\u00e5 torsdag har jeg et styrem\u00f8te p\u00e5 Skype om kvelden i Aby- og somaliringen.\u00a0
\n
\n
\n\u00d8nsker \u00e5 dele noen bilder som jeg har tatt, og h\u00e5per dere liker bildene mine \ud83d\ude42\u00a0
\n
\n <\/p>\n
<\/p>\n
19.01.2018 tok jeg ny gellacbehandling \ud83d\ude42\u00a0<\/p>\n
\n <\/p>\n
![\"\"](\"http:\/\/www.torilkremmervik.no\/blogg\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/190118_negler_ferdig8.jpg\")
<\/p>\n
Ble kjempeforn\u00f8yd med fargen p\u00e5 neglene \ud83d\ude42\u00a0<\/p>\n
\n <\/p>\n
![\"\"](\"http:\/\/www.torilkremmervik.no\/blogg\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/200118_frokost_havregroet2.jpg\")
<\/p>\n
Frokost med havregr\u00f8t toppet med frosne bringeb\u00e6r som er tint i mikroen og sukrin gold \ud83d\ude42\u00a0<\/p>\n
\n <\/p>\n
![\"\"](\"http:\/\/www.torilkremmervik.no\/blogg\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/200818_lunch_speltlompe_egg3.jpg\")
<\/p>\n
Kjempegod lunch med speltlomper med kokt egg \ud83d\ude42\u00a0<\/p>\n
\n <\/p>\n
![\"\"](\"http:\/\/www.torilkremmervik.no\/blogg\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/220118_oppvarming_tredemoelle2.jpg\")
<\/p>\n
Rekord med farten p\u00e5 tredem\u00f8llen p\u00e5 oppvarmingen p\u00e5 treningen i dag \ud83d\ude42 <\/p>\n
\n <\/p>\n
![\"\"](\"http:\/\/www.torilkremmervik.no\/blogg\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/220118_leggpress2.jpg\")
<\/p>\n
Leggpress er favoritt\u00f8velsen min \ud83d\ude42\u00a0\u00a0<\/p>\n
\n <\/p>\n
![\"\"](\"http:\/\/www.torilkremmervik.no\/blogg\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/220118_seated_leg_curl2.jpg\")
<\/p>\n
En annen favoritt\u00f8velse er seated leg curl \ud83d\ude42\u00a0<\/p>\n