![\"\"](\"http:\/\/www.torilkremmervik.no\/blogg\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/310719_oversikt_over_treningsturer_fot_moelle1a.jpg\")
<\/p>\nSom dere har f\u00e5tt med dere ble jeg lagt inn p\u00e5 sykehuset 14.06.2019 med forh\u00f8yet blodtykk etter funn av en blodpropp bak h\u00f8yre \u00f8ye. Blodproppen bak h\u00f8yre \u00f8ye skylde ene og alene overforbruk av otrivin nesespray. Det ble ogs\u00e5 funnet blodpropp i lungen. Den proppen kom etter en noks\u00e5 stor operasjon jeg hadde i foten i oktober 2018. Siden jeg har kronsike smerter tenkte jeg ikke over at jeg hadde smerter i leggen. Dermed opps\u00f8kte jeg ikke lege, noe jeg absolutt skulle ha gjort.
\n
\n
\nJeg begynte med blodfortynnende og blodtrykkdempende medisin, og legen p\u00e5 sykehuset oppfordret meg til \u00e5 fortsette \u00e5 trene slik jeg hadde holdt p\u00e5 med. Legen p\u00e5 sykehuset var kjempeimponert over vektnedgangen min siden 2016, og jeg m\u00e5tte bare fortsette \u00e5 trene \ud83d\ude42
\n
\n
\nJeg begynte opp med trening til fysioterapeut to ganger i uken uken etter jeg kom ut, men begynte \u00e5 g\u00e5 turer med en lengde p\u00e5 1,20 km.
\n
\n
\nP\u00e5 f\u00f8rste trening til fysioterapeuten pr\u00f8vde jeg \u00e5 g\u00e5 2 km p\u00e5 tredem\u00f8lla, og jeg begynte i hastighet p\u00e5 4,0 km\/t. Det gikk over all forventning. Jeg ble enig med fysioterapeuten at jeg skulle trene styrketrening 3 ganger i uken. To ganger fullkropps\u00f8kter til fysioterapeuten og den tredje dagen overkropps\u00f8kt.
\n
\n
\nTrener styrke tre dager i uker (mandag, torsdag og l\u00f8rdag). Da begynner jeg alltid med \u00e5 varme opp ved \u00e5 g\u00e5 2 km p\u00e5 tredem\u00f8lle!
\n
\n
\nBegynte ogs\u00e5 \u00e5 g\u00e5 en rute p\u00e5 2 km de dagene jeg ikke trener styrketrening p\u00e5 tirsdag, onsdag og fredag. S\u00f8ndager har jeg restitusjonsdag, noe som er kjempeviktig.
\n
\n
\nJeg har f\u00e5tt klar beskjed fra fysioterapeuten at jeg skal g\u00e5 kontrollert, og jeg f\u00e5r ikke lov til \u00e5 g\u00e5 p\u00e5 ujevnt underlag pga alt for stramme achillesscner i f\u00f8ttene mine.
\n
\n
\nHvis jeg g\u00e5r p\u00e5 ujevnt underlag f\u00e5r jeg kjempevondt i achillesscnene, og siden de er for stramme kan de ryke tvert av hvis jeg g\u00e5r p\u00e5 ujevnt underlag. P\u00e5 flatmark p\u00e5 asfalt er det beste for meg og achillesscenene mine.
\n
\n
\nG\u00e5turene mine har f\u00f8rt til at kondisjonen har \u00f8kt betraktelig, og jeg pr\u00f8ver \u00e5 konkurrere med meg selv hvor fort jeg kan g\u00e5. Jeg kan med h\u00e5nden p\u00e5 hjertet si at kroppen spiller p\u00e5 lag som den ikke har gjort p\u00e5 2-3 m\u00e5neder f\u00f8r jeg ble lagt inn.
\n
\n
\nI juli var jeg til fastlegen min p\u00e5 kontroll av blodtrykket, og blodtrykket var da 120 over 70 noe som var kjempesupert \ud83d\ude42 Fastlegen min var kjempeglad p\u00e5 mine vegne, og jeg var kjempeglad selv. Det gav meg enda mer motivasjon til \u00e5 trene.
\n
\n
\nHer kan dere se statistikken for hvor mye jeg har g\u00e5tt tilsammen i juli m\u00e5ned: \ud83d\ude42
\n
\n <\/p>\n
<\/p>\n
Oversikt over g\u00e5turer og oppvarmingene p\u00e5 tredem\u00f8lle i juli m\u00e5ned \ud83d\ude42 <\/p>\n
\n
\n <\/p>\n
![\"\"](\"http:\/\/www.torilkremmervik.no\/blogg\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/310719_oversikt_over_treningsturer_fot_moelle2a.jpg\")
<\/p>\n
Oversikt over g\u00e5turene mine og oppvarmingene p\u00e5 tredem\u00f8lle i juli m\u00e5ned \ud83d\ude42 <\/p>\n
\n
\nJeg er kjempestolt over meg selv og det jeg har prestert p\u00e5 treningsfronten. Det er s\u00e5 motiverende n\u00e5r jeg kjenner og merker at formen blir bedre og bedre \ud83d\ude42
\n
\n
\nJeg bruker appen Endo Mondo n\u00e5r jeg f\u00f8rer inn treningene mine, og det \u00e5 konkurrere med seg selv motiverer meg kjempemasse \ud83d\ude42
\n
\n
\nSkal fortsette med treningsturene mine ute i august og september, men jeg vet at n\u00e5r oktober kommer s\u00e5 blir det for kaldt og r\u00e5tt. Da m\u00e5 jeg ta et par ekstra dager hvor jeg g\u00e5r p\u00e5 tredem\u00f8lle p\u00e5 treningssenteret eller hos fysioterapeut. N\u00e5 vil jeg fortsette \u00e5 opprettholde formen min \ud83d\ude42
\n
\n
\nJeg skrev at blodproppen bak \u00f8yet skyldes at jeg har brukt otrivin alt for legne. Det er fordi jeg siden jeg var barn har v\u00e6rt kronisk tett i nesen. I januar var jeg til \u00f8re, nese og halsspesialist. Det kom frem at neseskilleveggen min er alt for skeiv. Den skal jeg operere. Avdelingen som jeg l\u00e5 p\u00e5 da jeg ble lagt inn i juni purret p\u00e5 \u00f8re, nese og hals for \u00e5 f\u00e5 fremskynnet operasjonen. Jeg har f\u00e5tt operasjonstime 02.09.2019! Det kommer til \u00e5 bli en smertefull operasjon, men den er kjempeviktig for at jeg skal f\u00e5 puste normalt gjennom nesen. N\u00e5 har jeg ikke brukt otrivin nesespray siden jeg ble innlagt, og n\u00e5 er det verste gjort.
\n
\n
\nJeg har hatt to behandlinger hos \u00f8yeavdelingen for blodproppen bak \u00f8yet, og jeg merker bedring etter to behandlinger. En gang i m\u00e5neden f\u00e5r jeg injeksjon med spr\u00f8yte inn p\u00e5 \u00f8yet, og det gj\u00f8r at blodet finner nye veier. Det t\u00e5kesynet jeg hadde da blodproppen ble oppdaget har blitt merkbart bedre, og det er jeg kjempeforn\u00f8yd med. Selve behandlingen er ikke god etter injeksjonen, og det er smertefullt. Hornhinnen kan f\u00e5 s\u00e5r pga \u00f8yesperren som settes p\u00e5 selve \u00f8yet. Selve spr\u00f8ytestikket merker jeg ikke, for jeg er jo s\u00e5 bed\u00f8vd. Neste behandling skal jeg ha 14.08.2019!
\n
\n
\nFormen min er merkbart bedre, og jeg gleder meg kjempemasse til \u00e5 trene de dagene jeg trener styrke. Treningen gir masse med energi og glede \ud83d\ude42
\n
\n
\nVektnedgangen er jeg kjempeforn\u00f8yd med, og jeg er kjempestolt over prestasjonen p\u00e5 vektnedgangen. N\u00e5 er jeg 2 kg unna m\u00e5let mitt som faktisk er idealvekta mi. Min idealvekt er mellom 65 og 69 kg. Det er basert p\u00e5 h\u00f8yde og kroppsbygning. I dag 71 kg. Det er jeg kjempeforn\u00f8yd med \ud83d\ude42
\n
\n
\nJeg holder meg til ren mat, og det er mat som kroppen min fungerer best p\u00e5. Holder meg langt unna sjokolade og snop p\u00e5 ukedagene, men tar meg en sjokolade i helgene. Blir vi invitert i bursdag s\u00e5 tar jeg kun ett kakestykke.
\n
\n
\nJeg er takknemlig og kjempeglad for at familien min, mannen min, de kjempegode vennene mine og fastlegen min hele tiden har st\u00f8ttet meg i livsstilsendringen og vektnedgangen min. Fra dag 1 har de alle sammen hatt tro p\u00e5 at jeg ville klare m\u00e5let mitt, og de har heiet meg fram. Det har betydd kjempemasse for meg <3 \ud83d\ude42
\n
\n
\nDe gode rutinene med trening har blitt en del av hverdagen min, og det skal jeg fortsette med fremover. Selv om jeg f\u00e5r avbrekk med forskjellige operasjoner. Trening er en stor hobby for meg, og jeg merker hvor mye positivt treningen gj\u00f8r med mitt liv.
\n
\n
\nJeg holdt jo p\u00e5 med airobic frem til 1994 da jeg fikk kyssesyken. Da ble det plutselig stopp, og rett etter kyssesyken begynte jeg \u00e5 f\u00e5 kroniske betennelser i leddene mine hvor jeg m\u00e5tte gjennomg\u00e5 flere operasjoner.
\n
\n
\nEndelig har jeg funnet min form for trening som jeg elsker \u00e5 holde p\u00e5 med og som gir resultater. Ta f.eks n\u00e5r jeg \u00f8ker i antall kilo p\u00e5 vekter p\u00e5 \u00f8velsene. Det er en kjempestor motivasjon i seg selv \ud83d\ude42
\n
\n
\n\u00d8nsker \u00e5 dele noen bilder, og jeg h\u00e5per dere liker bildene mine \ud83d\ude42
\n
\n <\/p>\n
![\"\"](\"http:\/\/www.torilkremmervik.no\/blogg\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/2016_toril_bunad1a.jpg\")
<\/p>\n
Bilde av meg selv tatt mai 2016.<\/p>\n
\n <\/p>\n
![\"\"](\"http:\/\/www.torilkremmervik.no\/blogg\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/080719_meg_selv_etter_trening1a.jpg\")
<\/p>\n
Bilde av meg tatt juli 2019. <\/p>\n
\n <\/p>\n
![\"\"](\"http:\/\/www.torilkremmervik.no\/blogg\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/030819_foer_trening1a.jpg\")
<\/p>\n
Viktige ting \u00e5 ha p\u00e5 trening! <\/p>\n
\n <\/p>\n
![\"\"](\"http:\/\/www.torilkremmervik.no\/blogg\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/010819_oppvarming_tredemoelle1a.jpg\")
<\/p>\n
Begynner alltid trenings\u00f8ktene med oppvarming p\u00e5 tredem\u00f8lla \ud83d\ude42<\/p>\n
\n <\/p>\n
![\"\"](\"http:\/\/www.torilkremmervik.no\/blogg\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/010819_leggpress1a.jpg\")
<\/p>\n
Leggpress er en \u00f8velse jeg liker best \ud83d\ude42 <\/p>\n
\n <\/p>\n
![\"\"](\"http:\/\/www.torilkremmervik.no\/blogg\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/010819_seated_leg_curl1a.jpg\")
<\/p>\n
Seated leg curl er ogs\u00e5 en \u00f8velse jeg liker kjempegodt \u00e5 gj\u00f8re \ud83d\ude42 <\/p>\n
\n <\/p>\n
![\"\"](\"http:\/\/www.torilkremmervik.no\/blogg\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/010819_leg_extension1a.jpg\")
<\/p>\n
Leg extension er \u00f8velsen jeg er svakest i. Her m\u00e5 jeg jobbe mer for \u00e5 bli sterkere. <\/p>\n