{"id":9167,"date":"2020-09-26T17:11:25","date_gmt":"2020-09-26T15:11:25","guid":{"rendered":"http:\/\/www.torilkremmervik.no\/blogg\/?p=9167"},"modified":"2020-09-26T17:11:25","modified_gmt":"2020-09-26T15:11:25","slug":"september-host-bilder-og-oppdatering-om-treningen-og-kosthold","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.torilkremmervik.no\/blogg\/?p=9167","title":{"rendered":"SEPTEMBER, H\u00d8ST, BILDER OG OPPDATERING OM TRENINGEN OG KOSTHOLD!"},"content":{"rendered":"

Vi har passert halvveis i september m\u00e5ned, og det er h\u00f8st ja. Hos oss i Tr\u00f8ndelag har vi hatt et noks\u00e5 gufsent v\u00e6r med r\u00e5tt v\u00e6r og mye regn, men innimellom har vi hatt sol noen dager. Inne st\u00e5r varmovnen p\u00e5. Vi h\u00e5per p\u00e5 bedre h\u00f8stv\u00e6r i oktober.
\n 
\n 
\nJeg synes h\u00f8ste er en kjempefin \u00e5rstid \ud83d\ude42 H\u00f8sten er en kjempefin \u00e5rstid, og jeg tror at h\u00f8sten m\u00e5 v\u00e6re den fineste \u00e5rstiden n\u00e5r det gjelder farger. Ikke noe er som en kjempefin h\u00f8stdag med sol som glinser mot det kjempefine h\u00f8stfargene \ud83d\ude42
\n 
\n 
\nN\u00e5r det er h\u00f8st og vinter er det kjempekoselig \u00e5 tenne levende lys, sette seg med strikking, lese en god bok, h\u00f8re p\u00e5 musikk, se TV og kose seg under et pledd \ud83d\ude42
\n 
\n 
\nN\u00e5 har vi begynt med h\u00f8stsemesteret i koret. I h\u00f8st har vi f\u00e5tt ny dirigent, og dirigenten er kjempeflink \ud83d\ude42 P\u00e5 koret har vi selvf\u00f8lgelig strenge smittevernstiltak. F\u00f8r vi begynner koret g\u00e5r det p\u00e5 rundgang med at 3 i koret m\u00f8ter tidligere sammen med et par styremedlemmer for \u00e5 sprite stolene og pianoet. Vi sitter 1,5 m fra skulderen, og 2 til dem foran og bak oss. Selvf\u00f8lgelig er det rart \u00e5 sitte slik, for man h\u00f8rer ikke de andre i stemmegruppen like godt. N\u00e5r vi kommer m\u00e5 vi f\u00f8rst sprite hendene v\u00e5re. S\u00e5 m\u00e5 vi skrive oss inn med klokkeslett n\u00e5r vi kommer. Deretter skal vi g\u00e5 rett til plassene v\u00e5re. Kl\u00e6rne skal vi henge p\u00e5 stolen hvor vi sitter. Vi f\u00e5r ikke g\u00e5 rundt \u00e5 prate med andre i koret i pausen. N\u00e5r noter deles ut har den som deler ut noten plasthansker p\u00e5 seg. Etter kor\u00f8velsens slutt er det 3 fra koret som er igjen sammen med et par styremedlemmer, og da blir stoler og piano desinfisert. Vi korsangerne forlater lokalet umiddelbart, og f\u00f8r vi forlater lokalet m\u00e5 vi selvsagt sprite oss.
\n 
\n 
\nVi har f\u00e5tt beskjed om at hvis vi kjenner symptom p\u00e5 luftveisinfeksjon\/forkj\u00f8lelse skal vi holde oss hjemme.
\n 
\n 
\nJeg synes styret i koret har gjort det kjempebra med tanke p\u00e5 smittevern, og det er kjempebra \ud83d\ude42
\n 
\n 
\nHar ogs\u00e5 kommet godt i gang med trening etter sykehusoppholdet for de gule stafylokokkene i fingeren, og det har g\u00e5tt kjempebra. P\u00e5 tredem\u00f8lle\u00f8ktene er jeg tilbake til der jeg var f\u00f8r jeg ble lagt inn, og jeg kommer meg ogs\u00e5 p\u00e5 styrken. Manger noen kilo p\u00e5 noen f\u00e5 vekter, men det g\u00e5r fremover \ud83d\ude42
\n 
\n 
\nJeg har to underkropps\u00f8kter og to overkropps\u00f8kter i uka. F\u00f8r hver trenings\u00f8kt g\u00e5r jeg 3,6 km p\u00e5 m\u00f8lla, og i tillegg g\u00e5r jeg turer eller p\u00e5 tredem\u00f8lle de dagene jeg ikke trener styrketrening. De dagene det er oppholdsv\u00e6r g\u00e5r jeg turer ute, og jeg synes det er kjempegodt \u00e5 kjenne den friske h\u00f8stluften \ud83d\ude42
\n 
\n 
\nDenne uken er vi i uke 3 av Team Jeg Liker online kull 12, og ukene g\u00e5r kjempefort. Etter de to ukene p\u00e5 sykehuset gikk jeg enda mer ned i vekt, og coachen i Team Jeg Liker \u00f8nsker at jeg skal g\u00e5 opp i vekt. Vektnedgangen er for mye. Det samme sa fastlegen. Han mente at det jeg veier n\u00e5 er for lite for meg. Jeg spiser maten som st\u00e5r p\u00e5 planen, og jeg har en dag i uka hvor jeg kan unne meg noe godt. Med h\u00e5nden p\u00e5 hjerte er vekta n\u00e5 p\u00e5 grensen til \u00e5 v\u00e6re for lav for meg! Jeg vet jeg m\u00e5 opp litt for \u00e5 klare \u00e5 bygge muskler.
\n 
\n 
\nSom jeg sa til fastlegen var jeg temmelig overvektig f\u00f8r jeg begynte livsstilsendringen min, og jeg klarte vektm\u00e5let i 2019. Det er jeg kjempeforn\u00f8yd og stolt av \ud83d\ude42 I bakhodet ligger redselen for \u00e5 bli overvektig igjen, men som fastlegen sier at n\u00e5 virker jeg s\u00e5 bevisst p\u00e5 \u00e5 opprettholde min livsstilen at det vil ikke skje.
\n 
\n 
\nFremdeles veier jeg maten min, men det stresser meg ikke i det hele tatt! Det er en sikkerhet for at jeg klarer \u00e5 f\u00e5 i meg n\u00e6ringsstoffene jeg trenger. Jo lengre vekta er stabil p\u00e5 antall kilo, jo mer vil kroppen venne seg til det jeg veier. Slikt tar tid, og det tar ca. 2 \u00e5r f\u00f8r kroppen venner seg til og ikke v\u00e6re overvektig.
\n 
\n 
\nFastlegen mener at det riktige for meg n\u00e5 er \u00e5 ha kontakt med en kostholdsveileder slik at jeg kan f\u00f8lge en diett som er satt opp personlig til meg slik jeg gj\u00f8r n\u00e5 i team jeg liker. Det vil hjelpe meg \u00e5 finne en sunn balanse mellom trening og kosthold noe som er kjempeviktig.
\n 
\n 
\nN\u00e5 er vekta mi litt for lav, og b\u00e5de coachen i Team Jeg Liker og fastlegen min vil ha meg litt opp i vekt.
\n 
\n 
\nJeg har hatt fokus p\u00e5 \u00e5 g\u00e5 ned, ned i flere \u00e5r, og n\u00e5 m\u00e5 jeg opp litt for \u00e5 finne den machvekten som er sunn for meg, og som gj\u00f8r at jeg kan bygge litt muskler p\u00e5 trening. Hvis man er for tynn klarer man heller ikke \u00e5 bygge muskler.
\n 
\n 
\nN\u00e5 m\u00e5 jeg fokusere og jobbe for \u00e5 f\u00e5 i meg all maten jeg har p\u00e5 planen min. Det er store porsjoner. Jeg m\u00e5 dele opp lunchen og middagen, for jeg klarer ikke \u00e5 spise s\u00e5 store porsjoner.
\n 
\n 
\nDeler opp lunch og middag, og da g\u00e5r det fint \u00e5 f\u00e5 i meg alt. N\u00e5r jeg er ferdig med trening spiser jeg litt av lunchen min. S\u00e5 spiser jeg resten et par timer senere. Det samme med middagen. Spiser litt av middagsporsjonen til middag, og tar resten senere. Hvis jeg ikke lager full middagsporsjon spiser jeg noe til kvelden for \u00e5 fylle ut det jeg skal ha p\u00e5 planen \ud83d\ude42
\n 
\n 
\nJeg er fullstendig klar over at vekta mi n\u00e5 er p\u00e5 grensen til \u00e5 v\u00e6re for lav for meg, og jeg m\u00e5 fokusere p\u00e5 \u00e5 komme tilbake dit jeg var f\u00f8r jeg ble lagt inn p\u00e5 sykehuset med infeksjonen i fingeren.
\n 
\n 
\nDet er kjempeherlig \u00e5 v\u00e6re tilbake p\u00e5 trening, og denne uken har jeg klart \u00e5 \u00f8ke p\u00e5 antall kilo p\u00e5 noen av \u00f8velsene p\u00e5 over- og underkropp \ud83d\ude42 Jeg er kjempestolt \ud83d\ude42 M\u00e5 v\u00e6re forsiktig med \u00f8velsene som krever godt grep, for pekefingeren er svak etter infeksjonen, og jeg f\u00e5r fort vondt i fingeren.
\n 
\n 
\nElsker styrketrening, og det gir meg masse motivasjon. Det \u00e5 merke at jeg blir sterkere er det som gir motivasjon, og er drivkraften \ud83d\ude42
\n 
\n 
\n\u00d8nsker \u00e5 vise dere noen h\u00f8stbilder jeg har tatt i september, og jeg h\u00e5per dere liker bildene mine \ud83d\ude42 Bildene ble tatt p\u00e5 min trimtur 05.09.2020.
\n 
\n <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Gult h\u00f8stl\u00f8v.<\/p>\n

 
\n <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Gr\u00f8nt blad p\u00e5 bakken.<\/p>\n

 
\n <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Tre med h\u00f8stfarger p\u00e5 bladene \ud83d\ude42<\/p>\n

 
\n <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

De siste villblomstene som blomstrer denne sesongen.<\/p>\n

 
\n <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Helikopter som tar av fra helkopterplattformen p\u00e5 St. Olavs Hospital.<\/p>\n

 
\n <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Kjempefine h\u00f8stfarger p\u00e5 bladene p\u00e5 dette treet \ud83d\ude42<\/p>\n

 
\n <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

H\u00f8stens farger er kjempefine, og h\u00f8sten er den \u00e5rstiden som har de flotteste fargene \ud83d\ude42<\/p>\n

<\/div>