{"id":9387,"date":"2021-01-11T20:41:39","date_gmt":"2021-01-11T19:41:39","guid":{"rendered":"http:\/\/www.torilkremmervik.no\/blogg\/?p=9387"},"modified":"2021-01-11T20:41:40","modified_gmt":"2021-01-11T19:41:40","slug":"nye-uker-med-team-jeg-liker-kull-14-noen-bilder-av-maten-jeg-spiser","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.torilkremmervik.no\/blogg\/?p=9387","title":{"rendered":"NYE UKER MED TEAM JEG LIKER KULL 14! NOEN BILDER AV MATEN JEG SPISER :)"},"content":{"rendered":"

Mandag, ny uke og nye muligheter. En ny uke med blanke ark foran oss \ud83d\ude42
\n 
\n 
\nVi har f\u00e5tt litt mer sn\u00f8, og det ble betraktelig lysere ute. H\u00e5per virkelig at vinteren blir en stabil vinter uten for mye is- og holkef\u00f8re p\u00e5 veiene. Jeg foretrekker en stabil vinter \ud83d\ude42 Vi har temperaturer p\u00e5 ca.minus 6 grader. Akkurat n\u00e5 s\u00e5 fyrer vi i ovnen, og det er s\u00e5 koselig \ud83d\ude42
\n 
\n 
\nF\u00f8r jul var jeg med i Team Jeg Liker kull 13. Gjennom Team Jeg Liker har jeg f\u00e5tt veiledning om trening og kosthold, og jeg har f\u00e5tt en kostholdsplan regnet personlig ut til meg personlig med de kaloriene jeg skal og makroene jeg skal ha (karbohydrater, proteiner og fett).
\n 
\n 
\nEtter vektnedgangen min p\u00e5 over 60 kg f\u00f8lte jeg at jeg trengte hjelp til \u00e5 f\u00e5 et kosthold som gjorde at jeg kan holde vekten stabil slik at jeg ikke legger p\u00e5 meg igjen. Da jeg ble med i Team Jeg Liker online kull 10 fikk jeg en kostholdsplan tilpasset meg, og jeg fikk et treningsprogram tilpasset meg.
\n 
\n 
\nMatplanen best\u00e5r av masse kjempegod mat. Det er s\u00e5 mye godt der at dere aner ikke! Personlig s\u00e5 er jeg allergisk mot all slags fisk. Jeg f\u00e5r hodepine og kaster opp n\u00e5r jeg spiser fisk. Derfor velger jeg bort fisk fra matplanen. Jeg liker \u00e5 gj\u00f8re det enket i matveien, og har valgt kylling, karbonadedeig, omelett, pannekaker og speltlompepizza. Det er det som fungerer for meg. Siden jeg har kronisk reumatisme s\u00e5 har maten mye \u00e5 si. Jeg spiser mat som gj\u00f8r at jeg holder reumatismen i sjakk. Selvsagt har jeg smerter i leddene mine, men d\u00e5rlig mat f\u00f8rer til mer smerter, og ren mat gj\u00f8r at jeg ikke har s\u00e5 vondt.
\n 
\n 
\nSpiser eller egg, mager cottage chesse, mager kesam, epler, bananer, yoplait dobbel 0% vaniljesmak, skyr, gr\u00f8nnsaker, mandler, bl\u00e5b\u00e6r og bringeb\u00e6r, kalkunskinke og kokt skinke. Det er mat som jeg kjenner kroppen min har godt av, og er bra for reumatismen min.
\n 
\n 
\nI begynnelsen av Team Jeg Liker online kull 10 s\u00e5 stolte jeg ikke p\u00e5 matplanen jeg hadde f\u00e5tt. Det tok noen uker f\u00f8r jeg turte \u00e5 spise alt som var satt opp til meg. Redselen min for \u00e5 legge p\u00e5 meg l\u00e5 i underbevisstheten. Jeg oppdaget at jeg la ikke p\u00e5 meg. Vekta har v\u00e6rt stabil hele tiden \ud83d\ude42
\n 
\n 
\nL\u00e6rte kjempemasse av \u00e5 v\u00e6re med i Team Jeg Liker kull 10 online, og valgte \u00e5 v\u00e6re med i kull 11, 12 og 13. Rett f\u00f8r jul bestemte jeg meg \u00e5 bli med i Team Jeg Liker kull 14 online. Vi holder p\u00e5 til slutten av februar.
\n 
\n 
\nI disse m\u00e5nedene i Team Jeg Liker har jeg l\u00e6rt s\u00e5 mye, og jeg har l\u00e6rt s\u00e5 mye om meg selv. Jeg t\u00f8rr \u00e5 presse meg selv p\u00e5 trening, og jeg har blitt t\u00f8ffere p\u00e5 trening.
\n 
\n 
\nTeamlederen Anette Marie og coachen v\u00e5r Christian Egner er der for oss 24\/7, og de gj\u00f8r alt for at vi i teamet skal ha det bra og f\u00f8le oss trygge. Anette Marie har et hjerte av gull, og hun ser hver og en i teamet <3 \ud83d\ude42 Hun er der for alle. Coachen Christian Egner er et stor motivator, og han har kjempemasse kunnskap om trening og kosthold som er gull verd! Han f\u00e5r frem det beste i oss. Hvis vi sliter med motivasjon, trening eller kostplanen er det bare \u00e5 kontakte teamleder og coachen.
\n 
\n 
\nHver s\u00f8ndag sender vi inn rapport til coachen hvordan det g\u00e5r, og vi f\u00e5r r\u00e5d, tips og tilbakemelding \ud83d\ude42 M\u00e5let mitt er at jeg kan v\u00e6re stabil p\u00e5 vekta samt bli sterkere ved \u00e5 \u00f8ke i muskelmasse. Coachen Christian sier at man er aldri for gammel til \u00e5 bygge muskler.
\n 
\n 
\nMin treningshverdag best\u00e5r i underkropps\u00f8kt to dager i uka og overkropps\u00f8kt to dager i uka. F\u00f8r \u00f8ktene mine g\u00e5r jeg ca.30 minutter p\u00e5 tredem\u00f8lle. G\u00e5r ogs\u00e5 kardioturer ute eller p\u00e5 m\u00f8lla en dag utenom. P\u00e5 l\u00f8rdager og s\u00f8ndager har jeg fridager fra trening. Coachen ba meg om \u00e5 ta to treningsfrie dager siden jeg ikke er 20 \u00e5r lengre. Det har kroppen min godt av.
\n 
\n 
\nJeg merker kjempegodt at reumatismen min har godt av treningen, og jeg blir varm og myk i leddene n\u00e5r jeg trener. N\u00e5 som det er vinter og kaldt ute f\u00e5r jeg fortere betente ledd, s\u00e6rlig i h\u00e6ler og ankler. F\u00e5r av og til store kuler bak p\u00e5 h\u00e6len.
\n 
\n 
\nTil dere som \u00f8nsker s\u00e5 kan dere f\u00f8lge Team Jeg liker p\u00e5 snap chat. S\u00f8k opp Team Jeg Liker. P\u00e5 dette kullet har vi f\u00e5tt med Joakim Kleven i Team Jeg Liker kull 14 online. Han blir en av dem dere kan f\u00e5 se p\u00e5 snap chat.
\n 
\n 
\nMin m\u00e5lsetning n\u00e5 er ikke vektnedgang, men en livsstil og balanse i hverdagen, og det f\u00f8ler jeg at jeg har funnet \ud83d\ude42
\n 
\n 
\nHar laget en vloggserie p\u00e5 YouTube som dere kan bes\u00f8ke. Serien heter: “Aldri For Sent”. Den kan dere finne her: https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=7k56Wds8NLo&list=PLu1XYdeEz0mFR0Xg30SivhdtwY-YGaPIz&index=20<\/a> Dere er hjertelig velkommen til \u00e5 ta en titt p\u00e5 vloggene jeg har lagt i min vlogserie \ud83d\ude42
\n 
\n 
\nJeg har ogs\u00e5 en instagramkonto som dere er hjertelig velkommen til \u00e5 f\u00f8lge. Der heter jeg: @aldri_forsent
\n 
\n 
\n\u00d8nsker \u00e5 vise dere noen bilder av maten jeg spiser. Det er ikke av det mest avanserte, men det enkleste er det beste for min del. H\u00e5per der liker bildene mine \ud83d\ude42
\n 
\n <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Min favorittfrokost er havregr\u00f8t med litt pean\u00f8ttsm\u00f8r, bl\u00e5b\u00e6r og sukring gold \ud83d\ude42 Havregr\u00f8t gj\u00f8r at jeg holder meg mett lenge \ud83d\ude42<\/p>\n

 
\n <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Middag med kylling, brokolliblanding og ris \ud83d\ude42 Jeg anbefaler alle \u00e5 steke kyllingen i vann, og da blir den s\u00e5 saftig \ud83d\ude42<\/p>\n

 
\n <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Omelett er ogs\u00e5 en lettvint og god middag \ud83d\ude42<\/p>\n

 
\n <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Disse pannekakene er kjempegode. Ingredienser: Havregryn som gj\u00f8res om til havremel, proteinpulver (jeg bruker body lab sitt vaniljeproteinpulver, eggehviter, banan og mager cottage chesse. Som topping har jeg Body lab sin salt karamell Zero topping \ud83d\ude42<\/p>\n

 
\n <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Pannekakene mine \ud83d\ude42<\/p>\n

 
\n <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

En annen favorittmiddag som jeg spiser i helgene er speltlompepizza. Sm\u00f8rer sukkerfri ketchup og philidelphia light naturell p\u00e5 bunnen, r\u00f8d paprika, kokt skinke sk\u00e5ret i biter og rucculasalat \ud83d\ude42 Har av og til r\u00f8dl\u00f8k og tomat sk\u00e5ret i skiver opp\u00e5.<\/p>\n

 
\n <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Til kveldsm\u00e5ltid har jeg ofte mager cottage cheese med body lab sin salt karamell proteinpulver blandet inn i cottage cheesen. Tar s\u00e5 frosne bringeb\u00e6r som jeg tiner i mikroen. Har i 1 ts med sukrinmelis, og r\u00f8rer det godt inn i de tinte bringeb\u00e6rene. Heller det over cottage cheesen og proteinpulveret. Det smaker himmelsk, og er kjempegodt \ud83d\ude42<\/p>\n

<\/div>