{"id":9424,"date":"2021-02-23T15:14:41","date_gmt":"2021-02-23T14:14:41","guid":{"rendered":"http:\/\/www.torilkremmervik.no\/blogg\/?p=9424"},"modified":"2021-02-23T15:36:38","modified_gmt":"2021-02-23T14:36:38","slug":"hverdagsoppdatering-med-bilder-og-pakke-i-posten-fra-proteinfabrikken","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.torilkremmervik.no\/blogg\/?p=9424","title":{"rendered":"HVERDAGSOPPDATERING MED BILDER, OG PAKKE I POSTEN FRA PROTEINFABRIKKEN :)"},"content":{"rendered":"

Vi har allerede kommet over halvveis i februar, og det blir lysere og lysere utover ettermiddagen. Det er kjempeherlig \ud83d\ude42 Akkurat n\u00e5 har vi det mye mildere. Det er ca. pluss 3-4 grader. L\u00f8rdag 20.02.2021 var det underkj\u00f8lt regn, og det var trafikkaos p\u00e5 veiene. S\u00e5peglatt for b\u00e5de bilister og fotgjengere. I dag har vi hatt lettskyet pent v\u00e6r \ud83d\ude42
\n 
\n 
\nL\u00f8rdag 20.02.2021 satt mannen min og jeg og s\u00e5 p\u00e5 MGP. Jeg hadde fire favoritter blant artistene som deltok. Det var Kiim, Keiino, Tix og Imerika. F\u00f8rste gangen jeg h\u00f8rte sangen til Tix syntes jeg ikke sangen var noe s\u00e6rlig, men da jeg h\u00f8rte sangen igjen p\u00e5 l\u00f8rdag sa jeg at den var blitt mye finere. Den ble mye finere p\u00e5 engelsk! Jeg tror ikke den kommer til finalen i Eurovision Song Contest, men det viktigste er at Tix er forn\u00f8yd selv.
\n 
\n 
\nI denne uken har jeg flere avtaler. Det betyr at jeg m\u00e5 omrokke p\u00e5 trenings\u00f8ktene mine. Jeg kj\u00f8rer to underkropps\u00f8kter og to overkropps\u00f8kter i uka. Man b\u00f8r unng\u00e5 \u00e5 trene samme muskelgruppe to dager p\u00e5 rad. Onsdag 24.02.2021 skal jeg ha egentrening til fysioterapeut. Da kj\u00f8rer jeg underkropp n\u00e5r jeg har egentrening.
\n 
\n 
\nSiden jeg normalt sett kj\u00f8rer underkropps\u00f8kt p\u00e5 mandag tok jeg mandagens trening p\u00e5 s\u00f8ndag 21.02.2021. Jeg tok overkropps\u00f8kt i dag.
\n 
\n 
\nFremdeles finner jeg kjempestor glede i \u00e5 trene, og trening har blitt en stor interesse \ud83d\ude42 Jeg har mer smerter i leddene mine om vinteren, og h\u00e6ler, anker, h\u00e5ndledd, albuer og skuldre er stivere. Det som motiverer meg med trening er at jeg p\u00e5 en m\u00e5te sm\u00f8rer leddene mine, og merker at de blir varme.
\n 
\n 
\nHvis noen tror jeg er supermotivert for \u00e5 trene 365 dager i \u00e5ret s\u00e5 har jeg ogs\u00e5 mine dager hvor sofaen frister mer enn \u00e5 dra p\u00e5 trening. P\u00e5 slike dager m\u00e5 jeg presse meg. N\u00e5r trenings\u00f8kten er ferdig er det kjempegodt, og man angrer ikke p\u00e5 en trenings\u00f8kt nei \ud83d\ude42
\n 
\n 
\nN\u00e5 har vi en uke igjen av Team Jeg Liker kull 14, og det blir kjempetrist \ud83d\ude41 Har l\u00e6rt kjempemasse om trening og kosthold i l\u00f8pet av de m\u00e5nedene jeg har v\u00e6rt med. I tillegg har jeg g\u00e5tt utenfor kommfortsconen min. Kommer til \u00e5 savne alle disse m\u00e5nedene jeg har hat ti Team Jeg Liker. Maten jeg spiser gj\u00f8r at jeg ogs\u00e5 f\u00e5r resultater p\u00e5 trening. Kostholdet utgj\u00f8r faktisk over 70%, og etter det kommer trening.
\n 
\n 
\nI begynnelsen var jeg livredd for \u00e5 legge p\u00e5 meg. Tanken om at jeg skulle bli overvektig l\u00e5 og lurte i bakhodet. Turte ikke \u00e5 spise alt som stod p\u00e5 matplanen. Det tok flere uker f\u00f8r det l\u00f8snet. Da det f\u00f8rst l\u00f8snet var Team Jeg Liker Kull 10 over. Derfor valgte jeg \u00e5 bli med videre til kull 11, 12, 13 og 14.
\n 
\n 
\nJeg \u00f8kte p\u00e5 med kalorier uke for uke litt mer for hver uke for \u00e5 komme meg opp p\u00e5 antall kalorier jeg skulle ha. Kroppen m\u00e5 ogs\u00e5 bli vant til \u00e5 f\u00e5 i seg mer kalorier. Jeg oppdaget etter hvert at jeg ikke la p\u00e5 meg, og jeg holdt meg stabil p\u00e5 vekta \ud83d\ude42 Da slapp redselen for \u00e5 bli overvektig igjen.
\n 
\n 
\nDiettmaten jeg har spist har ogs\u00e5 vist seg \u00e5 v\u00e6re bra for reumatismen min, og jeg skal fortsette \u00e5 spise den maten jeg har spist. Det er den maten kroppen min vil ha, og da m\u00e5 jeg lytte til det.
\n 
\n 
\nN\u00e5r vi blir invitert bort s\u00e5 spiser jeg det som blir servert, men noe annet jeg har l\u00e6rt er at det alt handler om mengder. Jeg har en dag i uka med kontrollert utskeielse. Det er lurt for \u00e5 sjokke kroppen. Da vil kroppen respondere mye bedre p\u00e5 dietten. I tillegg s\u00e5 f\u00e5r vi brukt det vi spiser til \u00e5 f\u00e5 mer energi p\u00e5 trening.
\n 
\n 
\nSkal fortsette \u00e5 ha Christian (som er coachen i Team Jeg Liker) som online coach. Han er kjempedyktig. Christian har over 20 \u00e5rs erfaring med trening og kosthold! Etter hvert n\u00e5r det \u00e5pnes mer (n\u00e5r pandemien minker) vil jeg f\u00e5 tilbud om \u00e5 komme p\u00e5 treningssamlinger p\u00e5 senteret han driver, og det blir kjempeg\u00f8y \ud83d\ude42
\n 
\n 
\nSom dere husker hadde jeg gule stafylokokker i pekefingeren i et operasjonss\u00e5r i sommer. L\u00e5 jo inne p\u00e5 sykehuset i 14 dager med antibiotika intraven\u00f8st, og de skylte og drenerte s\u00e5ret 3 ganger. Alt har g\u00e5tt kjempebra med opptrening av fingeren, og det har ikke v\u00e6rt noe problem.
\n 
\n 
\nI julen begynte jeg \u00e5 merke at pekefingerleddet var hovent, og jeg hadde smerter i leddet. Kontaktet fastlegen, og fikk betennelsesdempende tabletter. De fungerte ikke. Bombe! Not! Fastlegen og fysioterapeuten mener noks\u00e5 sikkert at dette er arrvevbetennelse jeg har f\u00e5tt.
\n 
\n 
\n22.02.2021 var jeg til ortoped for en kontroll med fingeren. Ortopeden sa at det var tydelig betennelse som har satt seg dypt inne leddet. Jeg skal p\u00e5 r\u00f8ntgen og ultralyd om to uker. Ortopeden var kjempeimponert over hvor flink jeg hadde v\u00e6rt med opptreningen av fingeren etter jeg hadde de gule stafylokokkene. Fikk beskjed om \u00e5 v\u00e6re forsiktig med \u00e5 bruke fingeren for mye, og hun sier at jeg skal bli bra igjen. M\u00e5 finne riktig behandling.
\n 
\n 
\nN\u00e5r jeg trener overkropp m\u00e5 jeg n\u00e5 l\u00f8fte de aller letteste vektene inntil videre. Jeg f\u00e5r ikke lov til \u00e5 ha tung belastning p\u00e5 vektene. Noen av \u00f8velsene skal jeg gj\u00f8re med strikk som faktisk er like bra. Fikk beskjed om \u00e5 ta smertestillende for n\u00e5 som det gj\u00f8r vondt.
\n 
\n 
\nVinterferien for skoleelevene begynt her i Trondheim. Jeg m\u00e5 si jeg er spent p\u00e5 om det blir en oppblomstring av covid-19 etter vinterferien. Jeg frykter for det. P\u00e5 treningssenteret m\u00e5 vi bruke munnbind inne i garderoben og i fellesarealene f.eks hvileplassen hvor man kan ta en kopp kaffe. Vi m\u00e5 ikke bruke munnbind n\u00e5r vi trener, men jeg har valgt \u00e5 ha p\u00e5 munnbind n\u00e5r jeg trener. Det er tyngre \u00e5 trene med munnbind, men jeg gj\u00f8r det pga sikkerhet. Synes folk p\u00e5 treningssenteret er flinke til \u00e5 holde avstand og til \u00e5 vaske etter seg.
\n 
\n 
\nHos fysioterapeuten er det ogs\u00e5 munnbindp\u00e5bud. Fysioterapeuten min sa jeg kunne ta av munnbindet n\u00e5r n\u00e5r jeg trente, men treningsrommet hos fysioterapeuten er mindre i areal. Velger da \u00e5 trene med munnbind p\u00e5. Det gj\u00f8r meg ikke noe \u00e5 bruke munnbind. Kan det hjelpe p\u00e5 at folk rundt meg eller jeg ikke blir smittet s\u00e5 bruker jeg det gjerne!
\n 
\n 
\nP\u00e5 torsdag begynner VM p\u00e5 ski, og det skal blir moro \u00e5 f\u00f8lge med p\u00e5 \ud83d\ude42 Har fulgt med p\u00e5 VM i skiskyting og alpint, og de Norske ut\u00f8verne har gjort det kjempebra. Vi har god grunn til \u00e5 v\u00e6re stolte av dem alle sammen \ud83d\ude42 Ikke minst de Norske skiskytterne for en bragd de har prestert under skiskytter-VM. Dette var moro \ud83d\ude42
\n 
\n 
\nSelv har jeg ikke vinterferie. Uken min blir som vanlig med \u00f8ving p\u00e5 fl\u00f8yta og trening. Vi har fri fra kor\u00f8velse p\u00e5 nettet i uken som kommer. Siden vi ikke f\u00e5r m\u00f8tes fysisk p\u00e5 kor har vi kor\u00f8velse p\u00e5 nettet. Det er ikke det samme som \u00e5 ha fysiske kor\u00f8velser, men vi f\u00f8ler vi f\u00e5r truffet hverandre og sunget litt sammen. Vi h\u00e5per p\u00e5 at vi snart f\u00e5r \u00f8ve sammen. Om ikke alle sammen s\u00e5 har vi h\u00e5p om \u00e5 f\u00e5 \u00f8vd i sm\u00e5 grupper.
\n 
\n 
\nJeg sendte mail til Proteinfabrikken som selger alt innen trening (mat, drikke, kl\u00e6r m.m) for \u00e5 h\u00f8re om de kunne sponse meg med en bag. Jeg fortalte dem om min reise og vektnedgang p\u00e5 60 kg. Fikk kjempekoselig mail tilbake med svar om at de sponset gjerne meg med varer \ud83d\ude42 Jeg ble oppriktig glad da jeg fikk positivt svar \ud83d\ude42 Selv kj\u00f8per jeg en del til trening som Proteinfabrikken selger, og jeg er med h\u00e5nda p\u00e5 hjertet forn\u00f8yd med utvalget deres \ud83d\ude42
\n 
\n 
\nPakken veide ca. 8 kg da jeg hentet den. Er kjempetakknemlig for det jeg fikk \ud83d\ude42 Jeg fikk: en kjempefin treningsbag proteinbarer, drikkeflaske, proteinshaker, eggehvite, pakke med proteinpannekakepulver, og treningsdagbok \ud83d\ude42 Er oppriktig takknemlig for det jeg fikk \ud83d\ude42
\n 
\n 
\nDere kan g\u00e5 inn her for \u00e5 se det kjempeflotte utvalget som Proteinfabrikken selger: https:\/\/www.proteinfabrikken.no\/<\/a>
\n 
\n 
\n\u00d8nsker \u00e5 dele noe bilder har tatt i det siste, og h\u00e5per dere liker bildene mine \ud83d\ude42
\n 
\n <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

N\u00e5r treningssentrene ble stengt en uke trente jeg hjemme. Da brukte jeg dette treningsutstyret n\u00e5r jeg trente underkropp: Chmimpstang, strikk og b\u00e5nd.<\/p>\n

 
\n <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Til overkropps\u00f8ktene mine brukte disse treningsutstyrene: Strikk, band, manualer og chimpstang.<\/p>\n

 
\n <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Bildet er tatt ut fra vinduet hos fysioterapeuten min, og viser den ene treningsmatta p\u00e5 Lerkendal som RBK trener p\u00e5 \ud83d\ude42<\/p>\n

 
\n <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Kjempefin ettermiddagssol som falt p\u00e5 husene \ud83d\ude42<\/p>\n

 
\n <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Alt det kjempefine jeg fikk fra Proteinfabrikken \ud83d\ude42<\/p>\n

<\/div>