{"id":9550,"date":"2021-04-25T16:33:23","date_gmt":"2021-04-25T14:33:23","guid":{"rendered":"http:\/\/www.torilkremmervik.no\/blogg\/?p=9550"},"modified":"2021-04-25T16:34:27","modified_gmt":"2021-04-25T14:34:27","slug":"9550","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.torilkremmervik.no\/blogg\/?p=9550","title":{"rendered":"“ALDRI FOR SENT” – VLOGG NUMMER 27 P\u00c5 MIN YOUTUBE-KANAL \ud83d\ude0a"},"content":{"rendered":"

Etter mine kjempeflotte m\u00e5neder i Team Jeg Liker har jeg g\u00e5tt over til \u00e5 ha en online PT. Det er Christian Egner. Han har over 20 \u00e5rs erfaring med trening og kosthold. Det \u00e5 ha en coach er kjempemotiverende, og i samarbeid med coachen kan jeg sette opp m\u00e5l for treningen som kan utvikle meg. Det er kjempeviktig for framgangen \ud83d\ude0a
\n 
\n 
\nEtter operasjonen i fingeren fikk jeg ikke lov til \u00e5 trene overkropp siden vektene jeg bruker belaster h\u00e5nden og fingeren. Scenen i fingeren m\u00e5 f\u00e5 tid til \u00e5 gro, og ortopeden sa det tar tid. Denne uken fikk jeg begynne \u00e5 trene overkropps\u00f8velser med strikk, og det var kjempegodt \u00e5 begynne p\u00e5 med overkropps\u00f8ktene igjen. Markl\u00f8ft og kneb\u00f8y med stang m\u00e5 jeg vente med, for det er ikke scenen i fingeren min sterk nok til \u00e5 l\u00f8fte stanga. Klart det er kjedelig \u00e5 ikke f\u00e5 trent optimalt, men alternativ trening med strikk er kjempebra det ogs\u00e5 \ud83d\ude0a
\n 
\n 
\nFlere har spurt meg om jeg ikke mister motivasjonen for trening og diett etter operasjonene mine? Jeg mister ikke motivasjonen, for etter en operasjon er det viktigere enn noen gang \u00e5 komme seg tilbake til trening og bevegelse. Det som var motiverende for meg n\u00e5r jeg begynte med \u00e5 trene underkropp igjen forrige uke var at jeg ikke hadde mistet s\u00e5 mye styrke \ud83d\ude0a
\n 
\n 
\nFlere har ogs\u00e5 spurt om det er diett jeg g\u00e5r p\u00e5. Nei, det er ikke diett. Det er kosthold satt opp av coachen min. Kostholdet er tilpasset meg personlig med alle makron\u00e6ringsstoffene (protein, karbohydrater og fett) jeg m\u00e5 ha. Jeg har oppgitt min kalorimengde, og justerer kalorimengden opp og ned alt etter aktivitetsniv\u00e5et jeg har.
\n 
\n 
\nDe to f\u00f8rste ukene etter operasjonen i fingeren var jeg mye roligere, og da m\u00e5tte jeg justere kalorimengden ned. N\u00e5 som jeg \u00f8ker aktiviteten med mer styrketrening igjen m\u00e5 jeg \u00f8ke p\u00e5 kalorimengden igjen.
\n 
\n 
\nGjennom coachen har jeg f\u00e5tt et hefte med oppskrifter p\u00e5 frokost, lunch, mellomm\u00e5ltider, middager og sunne snacks. Det g\u00e5r mye i den samme maten, og det er det som fungerer for meg. Jeg som har en kronisk betennelsesreumatisme kjenner at maten jeg spiser gj\u00f8r kroppen min mye bedre. Selvsagt har jeg smerter, men kostholdet har mye \u00e5 si.
\n 
\n 
\nKosthold og trening gj\u00f8r at jeg holder reumatismen min i sjakk. Dette er motivasjon nok til \u00e5 holde meg til kostholdet og trening. Det finnes ikke annet alternativ en gang.
\n 
\n 
\nJeg har ansvar selv for min kropp og min helse, og det ansvaret m\u00e5 jeg ta p\u00e5 alvor.
\n 
\n 
\nNoen sp\u00f8r meg om jeg aldri blir lei. Jeg har dager hvor jeg synes det er et ork \u00e5 komme meg p\u00e5 trening og hvor det ikke frister \u00e5 g\u00e5 kardioturer ute. P\u00e5 slike dager hvor det er tungt \u00e5 komme seg p\u00e5 trening s\u00e5 er der en kjempedeilig f\u00f8lelse n\u00e5r jeg er ferdigtrent. N\u00e5r man kjenner at man er godsliten s\u00e5 gj\u00f8r det godt, og da husker i hvert fall jeg p\u00e5 hvorfor jeg synes trening er deilig \ud83d\ude0a En annen stor motivasjon for \u00e5 komme meg p\u00e5 trening p\u00e5 dager n\u00e5r jeg har lite motivasjon er n\u00e5r jeg kjenner at jeg sm\u00f8rer leddene mine slik at de blir mykere. Det minner meg p\u00e5 hvorfor trening har blitt en kjempeviktig del av livet mitt \ud83d\ude0a
\n 
\n 
\nVekta holder seg stabil, og det er jeg kjempeglad for. Jeg raste ned 5 kg i vekt 5 i l\u00f8pet av de to ukene jeg l\u00e5 p\u00e5 sykehuset med gule stafylokokker i fingeren i august 2020. Da veide jeg alt for lite. Flere av mine n\u00e6rmeste var bekymret for meg.
\n 
\n 
\nCoachen min i Team Jeg Liker (Christian) sa jeg m\u00e5tte opp i vekt igjen for \u00e5 klare \u00e5 fortsette \u00e5 bygge muskler. N\u00e5r man raser ned i vekt p\u00e5 den m\u00e5ten jeg gjorde mister man ogs\u00e5 muskler. Noe inni meg strittet i mot \u00e5 g\u00e5 opp i vekt, men Christian p\u00e5pekte viktigheten av hvorfor jeg m\u00e5tte g\u00e5 opp i vekt.
\nHan satte opp en ny kostholdsplan med ny kalorimengde og nye makroer som jeg begynte \u00e5 spise etter. Dette var for at vektoppgangen skulle v\u00e6re gjort p\u00e5 en sunn m\u00e5te. Etter 3 m\u00e5neder var jeg tilbake til den vekta jeg var f\u00f8r jeg ble lagt inn p\u00e5 sykehuset.
\n 
\n 
\nHar v\u00e6rt stabil med vekta etter jeg la p\u00e5 meg kiloene jeg raste ned, og det er kjempeglad for \ud83d\ude0a Om jeg g\u00e5r opp en kilo er ikke det krise. Vitsen er at jeg har en stabil vekt. Stabil vekt opprett holder jeg med daglig aktivitet, trening og kosthold. Det er fasiten.
\n 
\n 
\nOppriktig og \u00e6rlig har jeg det mye bedre med meg selv enn jeg hadde da jeg veide 120 kg. F\u00f8ler meg mye mer vel. Jeg har funnet en livsstil jeg kan leve med n\u00e5r det gjelder trening og kosthold, og jeg vet hva jeg skal gj\u00f8re. Vet hva slags type mat kroppen min vil ha. Hos meg handler det n\u00e5 om livsstil, helse og balanse, for endringen har jeg gjort.
\n 
\n 
\nJeg h\u00e5per jeg kan v\u00e6re til motivasjon for andre voksne som har lyst til \u00e5 endre livsstilen sin. Tro meg! Det er t\u00f8ft, og det kommer ikke gratis. Man m\u00e5 jobbe for \u00e5 n\u00e5 m\u00e5let. Sett opp sm\u00e5 delm\u00e5l om man vil n\u00e5. Da virker ikke veien s\u00e5 lang. N\u00e5r man n\u00e5r f\u00f8rste delm\u00e5l unn deg noe i premie. Man kommer til \u00e5 g\u00e5 p\u00e5 en smell eller fem, men tro meg man kommer til \u00e5 n\u00e5 m\u00e5let til slutt. Selv hadde jeg lyst til \u00e5 gi opp mange ganger. Den gleden man f\u00f8ler n\u00e5r man n\u00e5r et av delm\u00e5lene er en ubeskrivelig f\u00f8lelse \ud83d\ude0a Da blir man motivert til \u00e5 n\u00e5 neste delm\u00e5l. Til slutt har man klart \u00e5 n\u00e5 hovedm\u00e5let!
\n 
\n 
\nHusker jeg satt hos fastlegen og gr\u00e5t, for jeg hadde lyst til \u00e5 gi opp. Ba om \u00e5 bli s\u00f8kt inn p\u00e5 fedmeklinikken. Fastlegen klarte \u00e5 motivere meg hver gang. I dag sier han til meg at han s\u00e5 og forstod at jeg kom til \u00e5 klare vektnedgang og livsstilsendring uten hjelp av operasjon. Hvis jeg skulle hatt en slankeoperasjon m\u00e5tte jeg uansett ha g\u00e5tt ned et visst antall kilo f\u00f8r operasjonen. Etter operasjonen m\u00e5tte jeg hatt en streng diett. En vektnedgang med hjelp av operasjon og en vektnedgang uten operasjon krever mental innstilling og kjempehard jobbing.
\n 
\n 
\nJeg merker stor forskjell p\u00e5 f\u00f8r vektnedgangen og n\u00e5. N\u00e5 har jeg mye mer energi og overskudd. Da jeg var overvektig var ting tungt. Var mye mer tr\u00f8tt og sliten. P\u00e5 det personlige planet hadde jeg det bra med meg selv, og det er fordi jeg hadde kjempeflotte og nydelige mennesker i livet mitt som verdsatte meg for den jeg er \u2764\ud83d\ude0a Da jeg var overvektig var det tungt og vondt for leddene mine. Etter vektnedgangen er fremdeles smertene der, men p\u00e5 en annen m\u00e5te.
\n 
\n 
\nI 2016 da jeg var p\u00e5 mitt tyngste bet jeg tennene sammen og bestemte meg. Det var n\u00e5 eller aldri! R\u00e5det jeg fikk fra fastlegen og fysioterapeuten var \u00e5 bruke god tid p\u00e5 vektnedgangen. Da var mer sikrere p\u00e5 at jeg kunne holde meg stabil etter endt vektnedgang. Jeg var prisgitt \u00e5 ha kjempegode st\u00f8ttespillere rundt meg som stod p\u00e5 sidelinjen og heiet p\u00e5 meg. Det var mannen min, familien min og mine kj\u00e6re venner \u2764\u2764\u2764\ud83d\ude0a Er kjempetakknemlig for deres st\u00f8tte.
\n 
\n 
\nJeg har en YouTube-kanal, og p\u00e5 den kanalen har jeg en vloggserie som jeg kaller for: “Aldri For Sent”. Har laget 27 vlogger i serien. Der f\u00e5r dere f\u00f8lge meg og hverdagen min med kosthold og trening. Jeg h\u00e5per at vloggene mine kan v\u00e6re til inspirasjon, og mottoet mitt er: “Det er aldri for sent”. Da mener jeg at det ikke er for sent \u00e5 endre livsstil bare man \u00f8nsker det nok. Alt sitter i hodet.
\n 
\n 
\nDere kan finne min YouTube-kanal her: https:\/\/www.youtube.com\/user\/Nadina1708<\/a>.
\n 
\n 
\nHer er vlogg nummer 27 i serien min: “Aldri For Sent”:
\n 
\n <\/p>\n