{"id":9672,"date":"2021-08-07T21:28:31","date_gmt":"2021-08-07T19:28:31","guid":{"rendered":"http:\/\/www.torilkremmervik.no\/blogg\/?p=9672"},"modified":"2021-08-07T21:28:34","modified_gmt":"2021-08-07T19:28:34","slug":"vlogg-nummer-39-i-min-youtubeserie-aldri-for-sent-ute-pa-min-youtube-kanal-%f0%9f%98%8a","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.torilkremmervik.no\/blogg\/?p=9672","title":{"rendered":"VLOGG NUMMER 39 I MIN YOUTUBESERIE “ALDRI FOR SENT” UTE P\u00c5 MIN YOUTUBE-KANAL \ud83d\ude0a"},"content":{"rendered":"

Jeg fortsetter med min livsstil- og balanseserie som jeg kaller “Aldri For Sent” som jeg har p\u00e5 min YouTube-kanal \ud83d\ude0a
\n 
\n 
\nJeg har jo kronisk betennelsesreumatisme i leddene mine, og har blitt operert mange ganger siden 1995. Det ble mye stillesitting og usunn mat. Resultatet var at jeg la p\u00e5 meg.
\n 
\n 
\nI 2016 var jeg p\u00e5 mitt tyngste, og alt var tungt og et ork. F\u00f8lte meg rett og slett fanget i egen kropp. I mai 2016 ble jeg operert i foten, og et par uker etter operasjonen begynte jeg p\u00e5 opptrening til fysioterapeut. Det var s\u00e5 tungt \u00e5 komme i gang, men det var da jeg bestemte meg at n\u00e5 skulle jeg ta tak i livet mitt. Jeg ville g\u00e5 ned i vekt.
\n 
\n 
\nSnakket fastlegen min og fysioterapeuten min og fortalte at jeg ville g\u00e5 ned i vekt. Fastlegen min var 100% sikker p\u00e5 at jeg kom til \u00e5 klare det uten slankeoperasjon. Fysioterapeuten satte opp en treningsplan ut fra mine forutsetninger, og jeg fikk en kostholdsplan. Maten p\u00e5 kostholdsplanen var rett og slett ren og mager mat. Jeg merket at kroppen min og leddene mine hadde godt ut av maten jeg spiste. Det var da jeg oppdaget at kosthold og smerter i ledd hang mye sammen. I helgene unnet jeg meg en dag hvor jeg kunne kose meg med noe godt, og det gjorde at jeg fikk motivasjon til \u00e5 holde meg unna snop p\u00e5 hverdagene.
\n 
\n 
\nDet var helt pyton \u00e5 begynne og trene, og jeg peste som en hvalross p\u00e5 tredem\u00f8lla. Da jeg begynte \u00e5 g\u00e5 p\u00e5 tredem\u00f8lla var 2 km\/t mer enn nok, og jeg gikk i 3 minutter f\u00f8r jeg gav meg. En plass m\u00e5 alle begynne, og det er s\u00e5 sant s\u00e5 sant.
\n 
\n 
\nN\u00e5 sitter jeg er 5 \u00e5r senere og 60 kg lettere. Jeg klarte det \ud83d\ude0a Fremdeles i dag spiser jeg den samme rene maten med de samme matvarene, for det er det kroppen min vil ha. Holder meg unna s\u00f8tsaker i ukedagene, og unner meg noe godt i helgene. De gangene vi er invitert i selskap smaker jeg et lite kakestykke. Da holder det med ett kakestykke for meg. Det er ikke det man legger p\u00e5 seg av, men mengden!
\n 
\n 
\nMange har spurt meg om jeg ikke blir lei av maten jeg spiser. Nei, med h\u00e5nden p\u00e5 hjertet blir jeg ikke lei, for n\u00e5r kroppen min har det bra av maten jeg spiser er det absolutt det viktigste for meg personlig \ud83d\ude0a
\n 
\n 
\nFlere sp\u00f8r meg om jeg aldri blir lei av \u00e5 trene som jeg gj\u00f8r. Jo, selvsagt blir jeg lei, men kroppen min har det kjempegodt etter jeg har trent. Leddene mine blir s\u00e5 godt smurt \ud83d\ude0a D\u00f8rstokkmila er lang mange ganger. Jeg kan v\u00e5kne om morgenen med smerter i leddene. Da m\u00e5 jeg bruke lengre tid f\u00f8r jeg kommer meg p\u00e5 trening. P\u00e5 d\u00e5rlige dager m\u00e5 jeg ta det med ro n\u00e5r jeg trener, og jeg m\u00e5 g\u00e5 ned i vekt.
\n 
\n 
\nSiden jeg sliter med kronisk betennelsesreumatisme og har smerter i leddene mine vet PT’en jeg har at jeg ikke kan \u00f8ke s\u00e5 mye i vekt som andre kan. H\u00e5ndleddene mine er totalt tomme for brusk. Det f\u00f8rer til at jeg f\u00e5r smerter i h\u00e5ndleddene n\u00e5r de strekkes for mye f.eks. n\u00e5r jeg l\u00f8fter for tungt. Det betyr at jeg heller m\u00e5 satse p\u00e5 \u00e5 kj\u00f8re flere repetisjoner enn \u00e5 \u00f8ke i vekter.
\n 
\n 
\nI begg f\u00f8tter har jeg operert inn skruer i achillesscene- og h\u00e6lbeinfestet siden achillesscenene mine var totalt r\u00e5tne. Det betyr at jeg har mye mindre mobilitet og bevegelighet enn andre. D\u00e5rlig mobilitet og bevegelighet merker jeg n\u00e5r jeg tar kneb\u00f8y med stang og g\u00e5r i oppoverbakker. P\u00e5 kneb\u00f8y m\u00e5 jeg bygge opp h\u00e6lene mine for \u00e5 f\u00e5 bedre mobilitet. Jeg kan ikke g\u00e5 for langt ned i kneb\u00f8yen, for da f\u00e5r jeg smerter i h\u00e6lene og anklene mine. I oppoverbakke m\u00e5 jeg g\u00e5 mindre skritt for \u00e5 unng\u00e5 \u00e5 f\u00e5 smerter.
\n 
\n 
\nJeg kan heller ikke l\u00f8fte for tung stang n\u00e5r jeg tar markl\u00f8ft, for da renner det smerte i h\u00e5ndleddene mine. I tillegg er scenen i pekefingeren svak etter de 4 operasjonene jeg har hatt der. N\u00e5 l\u00f8fter jeg 15 kg + 5 kg. Det er mer enn nok. Tyngre vekt kan jeg ikke ha. Da gj\u00f8r jeg heller flere repetisjoner.
\n 
\n 
\nSom sagt p.g.a betennelsesreumatismen min og mangel p\u00e5 brusk i h\u00e5ndleddene mine m\u00e5 jeg tilpasse treningen etter helsa. Har f\u00e5tt sp\u00f8rsm\u00e5l om hvorfor jeg ikke sv\u00f8mmer som trening. Det er fordi jeg ikke t\u00e5ler klor s\u00e5 godt. Da blir jeg potte tett i nesen. Sykling kan jeg ikke gj\u00f8re p.g.a d\u00e5rlig mobilitet i h\u00e6lene og anklene mine.
\n 
\n 
\nSelv om jeg har kronisk betennelsesreumatisme har jeg merket at styrketrening er den beste formen for trening for meg personlig. Det er kjempeviktig at hver og en finner den formen for fysisk bevegelse de t\u00e5ler for sine kropper.
\n 
\n 
\nHar man en d\u00e5rlig dag med smerter skal man ikke ha d\u00e5rlig samvittighet for det, og man skal ta hensyn til kroppen. Selv kan jeg ikke presse meg hardt hvis jeg har en d\u00e5rlig da med leddene mine.
\n 
\n 
\nTrening, livsstil og helse har blitt en kjempestor interesse for meg personlig, for det hjelper meg \u00e5 holde leddene mine myke.
\n 
\n 
\nI 2019 fikk ble jeg diagnostisert med for h\u00f8yt blodtrykk, og jeg m\u00e5tte g\u00e5 ned i vekt. Vektnedgangen og treningen min har faktisk f\u00f8rt til at blodtrykket mitt har g\u00e5tt ned, og det har v\u00e6rt kjempefint siden september 2019. N\u00e5 har fastlegen pr\u00f8vd \u00e5 ta bort blodtrykksmedisinen jeg hadde, og han har stor tro p\u00e5 at det vil g\u00e5 bra \ud83d\ude0a
\n 
\n 
\nM\u00e5let med mitt vloggserien min “Aldri For Sent” er \u00e5 motivere andre voksne som ogs\u00e5 sliter med helsa si til \u00e5 finne sin form for trening eller sin form for aktivitet n\u00e5r kroppen tillater det. I tillegg vil jeg motivere andre voksne som \u00f8nsker \u00e5 endre livsstilen sin med \u00e5 vise at det faktisk g\u00e5r an \u00e5 g\u00e5 g\u00e5 ned n\u00e5r man har passert 40 \u00e5r. N\u00e5r jeg klarte det, klarer alle det.
\n 
\n 
\nDere kan finne min YouTube-kanal her: https:\/\/www.youtube.com\/user\/Nadina1708\/featured<\/a>
\n 
\n 
\nSetter kjempestor pris p\u00e5 hvis dere “subscriber” (f\u00f8lger) kanalen min \ud83d\ude0a
\n 
\n 
\nDere kan ogs\u00e5 f\u00f8lge meg p\u00e5 min instagramprofil som heter: @aldri_forsent
\n 
\n 
\nHer er vlogg nummer 39 i min vloggserie “Aldri For Sent”. H\u00e5per dere liker vloggen min, og legg gjerne igjen en kommentar p\u00e5 vloggen \ud83d\ude0a Det blir jeg kjempeglad for \ud83d\ude0a
\n 
\n <\/p>\n