![\"\"](\"https:\/\/cdn.blogg.no\/content\/uploads\/sites\/430\/2023\/07\/23182048\/200723_leggpress1a-500x375.jpg\")
<\/p>\nTirsdags ettermiddag, og i dag stod jeg opp kl.08.15. Jeg ordnet meg i stand, spiste frokost som var havregr\u00f8t og kj\u00f8rte p\u00e5 trening.
\n
\n
\nJeg skal bytte treningsdager over til tirsdager, fordi det passer bedre for meg. Synes det er godt \u00e5 ha treningsfri p\u00e5 mandager, og bare g\u00e5 en tur. Av og til er jeg p\u00e5 hytta, og da kan det v\u00e6re godt \u00e5 ha fri mandager slik at jeg kan v\u00e6re igjen til mandag hvis jeg \u00f8nsker det.
\n
\n
\nMin fysioterapeut skal jobbe p\u00e5 en annen fysioterapiavdeling som senteret jeg g\u00e5r p\u00e5 har. Det ligger lengre unna meg enn det fysioterapisenteret jeg trener p\u00e5 i dag gj\u00f8r.
\n
\n
\nJeg er superforn\u00f8yd med fysioterapeuten jeg har hatt, men hun skal overf\u00f8re meg til en fysioterapeut som er tilstede p\u00e5 fysioterapisenteret tirsdag, torsdag og evt fredag. Alle fysioterapeutene som jobber p\u00e5 fysioterapisenteret er superflinke og dyktige \ud83d\ude0a
\n
\n
\nStyrketreningen i dag gikk kjempefint, og jeg holder p\u00e5 de kiloene jeg har klart \u00e5 oppn\u00e5 i v\u00e5r\/sommer. Intervalltreningene var tyngre i dag pga at jeg ikke hadde nok energi pga den lave blodprosenten og jernlageret. Da var det \u00e5 g\u00e5 ned ett hakk. Bedre det enn ikke \u00e5 g\u00e5 intervaller. Uansett er jeg kjempeforn\u00f8yd med dagens trening.
\n
\n
\nDisse \u00f8velsene kj\u00f8rer jeg n\u00e5r jeg trener styrketreing: Leggpress, Seated leg curl, Leg extension, Nedtrekk foran bredt grep, Liggende brystpress i skr\u00e5benk, St\u00e5ende roing og Triceps pushdown.
\n
\n
\nHar f\u00e5tt slappet av i etter jeg kom hjem og spist lunch. Kjenner det er godt \u00e5 slappe helt av etter styrketrening og intervall\u00f8kten. Avslapping er kjempeviktig for meg som har lavt jernlager og blodprosent, for man blir fortere sliten.
\n
\n
\nHar ogs\u00e5 st\u00f8vsuget leiligheten.
\n
\n
\nI kveld er det kor\u00f8velse i koret som jeg synger i, og det blir koselig. N\u00e5 \u00f8ver vi til 100 \u00e5rs jubileumskonsert 29.10.2023. 22.09.2023 skal vi ha 100 \u00e5rs jubileumsfest, og det blir kjempemoro \ud83d\ude0a Koret har invitert inn gamle medlemmer som har sunget i koret tidligere.
\n
\n
\nDet er s\u00e5 mye \u00e5 se fram mot og glede meg til n\u00e5 i h\u00f8st, og h\u00f8sten kommer til \u00e5 fly av g\u00e5rde.
\n
\n
\nDeler noen bilder som jeg har tatt p\u00e5 trening \ud83d\ude0a
\n
\n <\/p>\n
<\/p>\n
F\u00f8rste bein\u00f8velse jeg gj\u00f8r er 3×12\/15 leggpress \ud83d\udc4d\ud83d\ude0a<\/p>\n
\n <\/p>\n
\n
![\"\"](\"https:\/\/cdn.blogg.no\/content\/uploads\/sites\/430\/2023\/07\/23182105\/200723_seated_leg_curl1a-500x375.jpg\")
Neste bein\u00f8velse jeg gj\u00f8r er seated leg curl 3×12\/15 \ud83d\udc4d\ud83d\ude0a<\/p>\n
\n <\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/cdn.blogg.no\/content\/uploads\/sites\/430\/2023\/07\/23182122\/200723_leg_extension1a-500x375.jpg\")
<\/p>\n
Siste bein\u00f8velse jeg gj\u00f8r er leg extension 3×10 \ud83d\udc4d\ud83d\ude0a<\/p>\n