![\"050617_premier_arets_katt_elvis3\"](\"http:\/\/www.torilkremmervik.no\/blogg\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/050617_premier_arets_katt_elvis3.jpg\")
<\/p>\nDa var denne helgen over, og vi st\u00e5r klare for en ny uke med nye muligheter. Akkurat n\u00e5 sitter jeg her. Har tatt meg en ibux og en parasett, og venter p\u00e5 smertene i albuen skal avta f\u00f8r jeg kryper til k\u00f8ys.
\n
\n
\nUken har g\u00e5tt fort, og den har rast avg\u00e5rde.
\n
\n
\nMandag 05.06.2017 om kvelden hadde vi i aby- og somaliringen styrem\u00f8te. Vi planla litt mer ang\u00e5ende medlemsbladet vi skal ha ut til v\u00e5re medlemmer f\u00f8r sommeren. Begynte m\u00f8tet kl.19.00, og ble ferdige kl.21.00. Vi som sitter i styret i aby- og somaliringen bor i Norge og Sverige, og styrem\u00f8tene har vi p\u00e5 skype.
\n
\n
\nTirsag 06.06.2017 hadde jeg en spillejobb p\u00e5 fl\u00f8yta i begravelse kl.11.00. Om kvelden var det kor\u00f8velse med finpuss p\u00e5 sangene vi skal synge p\u00e5 konserten p\u00e5 sangertevne i Bjugn som er til helgen \ud83d\ude42
\n
\n
\nOnsdag 07.06.2017 var jeg p\u00e5 trening, og jeg var kjempeforn\u00f8yd med treningen. Jeg \u00f8kte i nesten alle vekter. Begynte med oppvarming p\u00e5 tredem\u00f8lle i ca.20.min. Deretter leggpress som er en av mine favoritt\u00f8velser. \u00d8kte fra 77,1 kg til 86,2 kg (3×15). Neste var seated leg curl hvor jeg \u00f8kte fra 40,8 kg til 49,9 kg (3×10). S\u00e5 leg extension samme vekt som jeg har hatt 31,8 kg (3×10). Netrekk bredt grep fra 20 kg til 25 kg (3×10) Neste nedtrekk n\u00f8ytralt grep fra 20 kg til 25 kg (3×10). Deretter st\u00e5ende roing kabel 11,5 kg (3×15). S\u00e5 kabel biceps cur 5 kg p\u00e5 venstre arm, og 1 1\/2 kg p\u00e5 h\u00f8yre arm 3×15. Til slutt situps hvor jeg la p\u00e5 noen \u00f8velser til med kn\u00e6re i 45 grader og strake kn\u00e6r. Hele styrkeprogrammet mitt tar litt over en time \u00e5 kj\u00f8re igjennom, og det er kjempeherlig \ud83d\ude42 Jeg f\u00e5r enormt med enerig etter treningene, og jeg kan gjerne g\u00e5 i gang me \u00e5 vaske leiligheten n\u00e5r jeg kommer hjem \ud83d\ude42 He, he, he \ud83d\ude42 Har virkelig funnet min form for trening som jeg synes er kjempeg\u00f8y, og det er n\u00e5r jeg \u00f8ker i vekter jeg blir motivert. Ikke minst blir jeg motivert n\u00e5r jeg merker at jeg blir sterkere \ud83d\ude42 Den formen for trening er den som er rett for meg.
\n
\n
\nEtter jeg var ferdigtrent fikk jeg runde nr.2 med med trykkb\u00f8lgebehandling p\u00e5 albuen, og du gr\u00f8nne kineser og granskogen innenenfor s\u00e5 vondt det var! Unner ikke min verste fiende \u00e5 f\u00e5 den behandlingen der!
\n
\n
\nTorsdag 08.06.2017 var jeg en tur p\u00e5 bes\u00f8k til min mor etter middag, og vi koste oss med te og satt og pratet.
\n
\n
\nFredag 09.06.2017 var jeg til fysioterapeuten og trente igjen, og da hadde jeg veiledningstime med fysioterapeuten min i treningssalen. Hun s\u00e5 om jeg gjorde \u00f8velsene riktig, og hun sa jeg utf\u00f8rte \u00f8velsene kjempebra, riktig og kontrollert. Jeg kom hjem fra fysiotreapeuten kl.12.30, dusjet og ryddet i leiligheten min. Mannen min reiste p\u00e5 hytta til s\u00f8steren min og svogeren min for \u00e5 hjelpe til med \u00e5 legge tak p\u00e5 anekset de holder p\u00e5 \u00e5 bygge.
\n
\n
\nOm ettermiddagen m\u00f8tte jeg venninnen min Irene i byen p\u00e5 en kaf\u00e8, og vi tok en kopp kaffe sammen og satt og pratet. Det var en kjempekoselig ettermiddag \ud83d\ude42
\n
\n
\nL\u00f8rdag 10.06.2017 stod jeg opp tidlig, og ordnet meg i stand. Vi i koret skulle synge p\u00e5 Saupstaddagene i Trondheim. Sapustad er en bydel i Trondheim. Der var det rigget opp en scene, og det var underholdning av forskjellige slag. Vi i koret sang tre sanger. Av 60 korsangere var vi ca.25 korsangere som var med og sang. Det gikk kjempefint selv om vi ikke var fulltallig, og dirigenten v\u00e5r var forn\u00f8yd \ud83d\ude42
\n
\n
\nOm ettermiddagen og kvelden var jeg hjemme og slappet av med h\u00e5ndarbeid, s\u00e5 p\u00e5 TV’n og koste meg \ud83d\ude42
\n
\n
\nS\u00f8ndag 11.06.2017 stod jeg opp i rett tid. Jeg dro p\u00e5 treningssentert og tok en lett bein\u00f8kt. F\u00f8rst gikk jeg p\u00e5 tredem\u00f8lla, og deretter kj\u00f8rte jeg litt styrke p\u00e5 beina. Om ettermiddagen hentet jeg min mor og vi dro p\u00e5 bes\u00f8k til s\u00f8steren min. Vi tre hadde det kjempekoselig, og vi satt og pratet og koste oss \ud83d\ude42 Det var kjempekoselig og treffes bare vi tre \ud83d\ude42
\n
\n
\nKom hjem ca.kl.18.30. Mannen min kom hjem fra hytta sammen min svoger ca. kl.21.15.
\n
\n
\nVi har hatt kjempefint v\u00e6r hos oss i uka som har g\u00e5tt, men i g\u00e5r regnet det. Selv om det regnet var det fin temperatur ute.
\n
\n
\nKattene koser seg mye ute p\u00e5 verandaen n\u00e5 som det er varmere i v\u00e6ret, og de nyter det \u00e5 f\u00e5 kose seg i sola ute p\u00e5 verandaen. Det er bare det at m\u00e5sen p\u00e5 hustaket til naboen stuper ned mot verandaen, og det liker ikke kattene mine. Da l\u00f8per de inn med flaskekosthale \ud83d\ude42 Enten har m\u00e5semor f\u00e5tt m\u00e5sunger, eller s\u00e5 er det like f\u00f8r. Jeg kan med h\u00e5nden p\u00e5 hjertet si at Elvis og jeg er helt enige med Odd B\u00f8rresen n\u00e5r han sier: “Jeg hater m\u00e5ker”. Elvis fordi m\u00e5sen styrter ned mot verandaen n\u00e5r han ser kattene der, og jeg for at m\u00e5sen driter ned bilen!
\n
\n
\n\u00c5r etter \u00e5r de siste \u00e5rene har m\u00e5sen hekket p\u00e5 det samme hustaket, men l\u00e6rer de? Nei. Hvert \u00e5r faller m\u00e5sen ned p\u00e5 bakken, og vi er omgitt av hissig m\u00e5ker som pr\u00f8ver \u00e5 angripe oss! Jeg tenker n\u00e5 mest p\u00e5 barnehageungene p\u00e5 barnehagen like i n\u00e6rheten. Det er jo mange m\u00e5ker som hekker rundt om p\u00e5 hustakene her i nabolaget!
\n
\n
\nAlt i alt har uka som har g\u00e5tt v\u00e6rt ei kjempefin uke \ud83d\ude42
\n
\n
\n\u00d8nsker \u00e5 dele noen bilder fra den siste uka som jeg har tatt, og jeg h\u00e5per dere liker bildene \ud83d\ude42
\n
\n <\/p>\n
<\/p>\n
I 2016 kom Elvis p\u00e5 2.plass i NRR som avlshannkatt, og her er premiene han fikk fra NRR \ud83d\ude42 <\/p>\n
\n <\/p>\n
![\"070617_tredemoelle_oppvarming4\"](\"http:\/\/www.torilkremmervik.no\/blogg\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/070617_tredemoelle_oppvarming4.jpg\")
<\/p>\n
N\u00e5r jeg trener begynner jeg alltid med \u00e5 varme opp p\u00e5 trede\u00f8lla for \u00e5 bli varm i kroppen \ud83d\ude42 <\/p>\n
\n <\/p>\n
![\"070617_leggpress2\"](\"http:\/\/www.torilkremmervik.no\/blogg\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/070617_leggpress2.jpg\")
<\/p>\n
Favoritt\u00f8velsen min er leggpress \ud83d\ude42 <\/p>\n
\n <\/p>\n
![\"070617_seated_leg_curl3\"](\"http:\/\/www.torilkremmervik.no\/blogg\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/070617_seated_leg_curl3.jpg\")
<\/p>\n
Nok en favoritt\u00f8velse er seated leg curl \ud83d\ude42 <\/p>\n
\n <\/p>\n
![\"070617_leg_extension2\"](\"http:\/\/www.torilkremmervik.no\/blogg\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/070617_leg_extension2.jpg\")
<\/p>\n
Leg extension er en \u00f8velse jeg ikke er venn med, men den kjennes ja!<\/p>\n
\n <\/p>\n
![\"100617_smoothie3\"](\"http:\/\/www.torilkremmervik.no\/blogg\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/100617_smoothie3.jpg\")
<\/p>\n
Jeg er ingen frokostmenneske, men jeg drikker smoothie hver eneste morgen. Denne smoothien er laget av: 1 1\/2 dl vann, 100 g frosne bringeb\u00e6r, 100 g frosne bl\u00e5b\u00e6r, 1 banan, 100 g mager kesam og 50 g havregryn. <\/p>\n
\n <\/p>\n
![\"110617_drikkeflasken2\"](\"http:\/\/www.torilkremmervik.no\/blogg\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/110617_drikkeflasken2.jpg\")
<\/p>\n
Den beste drikkeflasken noen sinne jeg har hatt, og den er alltid med p\u00e5 trening og ellers \ud83d\ude42<\/p>\n