![\"\"](\"http:\/\/www.torilkremmervik.no\/blogg\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/161017_frokost2.jpg\")
<\/p>\nVi er over halvveis i oktober m\u00e5ned, og oktober m\u00e5ned er virkelig h\u00f8stm\u00e5neden. Utenfor stuevinduet henger bladene fremdeles p\u00e5 tr\u00e6rne og busker med sine kjempenydelige h\u00f8stfarger i gult, r\u00f8dt og brunt. Noen tr\u00e6r har sluppet bladene sine f\u00f8r vinteren. De siste dagene har det v\u00e6rt overskyet og litt nedb\u00f8r her i Trondheim, men etter en kjempenydelig september m\u00e5ned som vi hadde her skal vi ikke klage! Akkurat n\u00e5 p\u00f8ser regnet ned.
\n
\n
\nMannen min har f\u00e5tt p\u00e5 vinterdekkene p\u00e5 bilen, for vi vet jo ikke n\u00e5r sn\u00f8en plutselig kommer. N\u00e5r den f\u00f8rste sn\u00f8en kommer s\u00e5 kommer den som julekvelden p\u00e5 kjerringa. Det skjer hvert \u00e5r! Da blir det kaos i trafikken, og nesten ingen skj\u00f8nner noe av hvorfor sn\u00f8en kom akkurat n\u00e5 \ud83d\ude42
\n
\n
\nForrige uke og denne uken har det v\u00e6rt travle dager med mange gj\u00f8rem\u00e5l. Mandag 09.10.2017 var jeg og trente styrke, og da var det helkropps\u00f8kt som stod p\u00e5 programmet. Trisdag 10.10.2017 hadde jeg spillejobb p\u00e5 fl\u00f8yta i bisettelse, og om kvelden var det kor\u00f8velse. Onsdag 11.10.2017 var det tid for trening, og jeg trente fullkropp\u00f8kt. Torsdag 12.10.2017 var mannen min og jeg p\u00e5 bes\u00f8k til moren min om ettermiddagen. Det var kjempekoselig \u00e5 se henne igjen \ud83d\ude42 Vi koste oss med en kopp te og satt og pratet.
\n
\n
\nH\u00f8ydepunktet var i helgen 13.10 – 14.10.2017. Da var det duket for NOM i kor i regi av koraliansen. Vi i koret v\u00e5rt skulle jobbe p\u00e5 dugnad, og for den jobben fikk vi 10 000,- kr til korkassen v\u00e5r \ud83d\ude42 Jeg satt garderobevakt der hvor korene skulle legge fra seg sakene, og der hvor korene skulle varme opp.
\n
\n
\nFredag 13.10.2017 var det NM for sakral klasse i V\u00e5r Frues Kirke og i \u00c5pen klasse p\u00e5 scenen i Frimuerlosjen. Jeg satt garderobevakt der hvor korene skulle ha oppvarming. Satt der fra kl.15.00 – 21.00. Fikk n\u00e5 strikket ferdig den f\u00f8rste t\u00f8ffelen som jeg holdt p\u00e5 med \ud83d\ude42 Jeg fikk ikke h\u00f8rt alle korene, men fikk h\u00f8re de tre siste korene, og det var kjempenydelig sang \ud83d\ude42
\n
\n
\nL\u00f8rdag morgen 14.10.2017 stod vi oppp tidlig. Da skulle jeg sitte vakt i Olavshallen utenfor garderobene hvor noen av korene skulle legge fra seg sakene sine f\u00f8r de skulle p\u00e5 scenen. Jeg satt vakt fra kl.08.00 – 21.00. Da var det konkurranse i Damekor klasse A, Mannskor klasse A, Vokalgrupper, Blandetkor klasse A, Damekor klasse B, Mannskor klasse B og Blandetkor klasse B. Konkurransene foregikk p\u00e5 to forskjellige scener i Olavashallen. Jeg fikk ikke med meg noen av korene, men fikk med meg premieutdelingen. Flere tr\u00f8nderske kor vant sine klasser, og det beviser at vi har et godt kormilj\u00f8 her i Trondheim \ud83d\ude42
\n
\n
\nKom hjem kl.21.30 om kvelden, og det var godt \u00e5 synke ned i sofaen og slappe av f\u00f8r vi hoppet i loppekassen. Jeg ble ferdig med t\u00f8ffel nummer 2, og n\u00e5 skal det t\u00f8ffelparet toves i vaskemaskinen \ud83d\ude42
\n
\n
\nS\u00f8ndag var mannen min med og rydde opp i Olavshallen. Jeg brukte dagen p\u00e5 \u00e5 slappe av, for man blir sliten etter slik helg. Det var kjempeg\u00f8y \u00e5 v\u00e6re med p\u00e5 den dugnaden. Ikke minst kjempeg\u00f8y \u00e5 treffe korvenner man kjenner fra forskjellige kor \ud83d\ude42
\n
\n
\nS\u00f8ndag 15.10.2017 slappet jeg av, og jeg fikk ryddet litt i leiligheten v\u00e5r \ud83d\ude42
\n
\n
\nMandag 16.10.2017 var jeg p\u00e5 trening, og jeg trente en helkropps\u00f8kt.
\n
\n
\nI g\u00e5r tirsdag 17.10.2017 var mannen min og jeg i bisettelse. Svigerfaren til bror til min mann d\u00f8de plutselig og uventet i en alder av 71 \u00e5r, og vi var i bisettelsen hans. det er kjempetrist n\u00e5r slikt skjer plutselig og uventet. I g\u00e5r kveld var det kor\u00f8velse. N\u00e5 \u00f8ver vi p\u00e5 sangene vi skal ha p\u00e5 en korpub vi skal arrangere 28.10.2017. Der har vi invitert et mannskor, og det blir kjempekoselig \ud83d\ude42 Vi har kjempeherlige sanger p\u00e5 programmet, og sangene er kjempemorsomme \u00e5 synge.
\n
\n
\nI g\u00e5r kveld kom det en sjokkbeskjed p\u00e5 facebook. En studievenninne som jeg gikk i klasse med p\u00e5 Dronning Mauds Minne da jeg studerte til f\u00f8rskolel\u00e6rer sovnet stille inn 13.10.2017 \ud83d\ude41 Det satte meg totalt ut \ud83d\ude41 Tankene mine g\u00e5r til alle i hennes familie <3 <3 <3
\n
\n
\nHun hadde brystkreft, og hun var positiv selv til situasjonen. I klassen v\u00e5r som vi gikk i 1. og 2. klasse hadde vi et kjempeflott milj\u00f8. V\u00e5ren 1991 tok vi et klassebilde, p\u00e5 det klassebildet er det dessverre to hull \ud83d\ude41 To av v\u00e5re klassevenner har g\u00e5tt bort f\u00f8r de har fylt 50 \u00e5r \ud83d\ude41 To hull i klassebildet som aldri kan bli erstattet, men hullene i klassebildet kan fylles inn med gode og varme minner <3
\n
\n
\nI dag stod jeg tidlig opp. Jeg har \u00f8vd p\u00e5 fl\u00f8yta et par timer n\u00e5, og i dag skal jeg f\u00e5 vasket litt kl\u00e6r, stryke kl\u00e6r og gj\u00f8re litt husarbeid.
\n
\n
\nTorsdag 19.10.2017 er planen \u00e5 trene, og p\u00e5 programmet st\u00e5r helkropps\u00f8kt. Planen er ogs\u00e5 \u00e5 bes\u00f8ke moren min om ettermiddagen samt pakke litt.
\n
\n
\n21.10 – 22.10.2017 er det utstilling i \u00c5lesund. Den arrangeres av Sunnm\u00f8rskatten. Jeg hadde egentlig ikke tenkt meg p\u00e5 den utstillingen, men siden de etterlyste flere katter for \u00e5 kunne avholde utstillingen meldte jeg p\u00e5 Nadina som veteran og Dixie i sin nye klasse. En rasekattvenninne som er fra Overhalla i Namdalen skal sitte p\u00e5 med meg, og det er kjempekoselig \u00e5 f\u00e5 selskap p\u00e5 turen ned til \u00c5lesund \ud83d\ude42 Planen i ettermiddag blir \u00e5 bade Nadina. Dixie er kjempefin i pelsen, og derfor bader vi ikke henne. Vi skal ogs\u00e5 f\u00e5 tatt kloklipp av kl\u00f8rne til alle tre. N\u00e5 kjenner jeg at jeg gleder meg kjempemasse til utstillingshelgen \ud83d\ude42 Jeg angrer ikke for at jeg meldte p\u00e5 katter til utstillingen der \ud83d\ude42
\n
\n
\nDet var litt av hva jeg har foretatt meg forrige uke og denne uken. Neste uke g\u00e5r vi inn i den siste uken av oktober, og s\u00e5 er det november!
\n
\n
\nJeg har f\u00e5tt vite operajonsdato for artroskopien av h\u00e5ndleddet. Det blir 17.11..2017. H\u00e5ndleddet er smertefult n\u00e5r det glipper inni der, og jeg bruker h\u00e5ndleddsst\u00f8tte hver dag for \u00e5 holde h\u00e5ndleddet mest mulig stabilt. Det er som det glipper ut av posisjon inni h\u00e5ndleddet, men som ortopeden sier er det vanlig at h\u00e5ndleddet glipper n\u00e5r brusken er s\u00e5 nedslitt samt at jeg mangler mye brusk som det er hos meg.
\n
\n
\nJeg har avtalt med fysioterapeuten at jeg kan fortsette \u00e5 trene etter operasjonen. Da kan jeg g\u00e5 cardio p\u00e5 tredem\u00f8lla og jeg kan kj\u00f8re styrke p\u00e5 f\u00f8ttene. Vitsen er at jeg f\u00e5r fortsette de gode treningsrutinene med 2-3 ganger i uka som jeg har gjort til n\u00e5 \ud83d\ude42 Trening er blitt en livsstil hos meg. M\u00e5let et to dager i uka, men f\u00e5r jeg til en trenings\u00f8kt nr.3 er det bare en bonus for meg \ud83d\ude42 Jeg legger ikke press p\u00e5 meg selv at jeg m\u00e5 ha 3 trenings\u00f8kter i uka, for m\u00e5lsettingen min er 2 fullkropps\u00f8kter i uka, og det m\u00e5let har jeg n\u00e5dd \ud83d\ude42
\n
\n
\nN\u00e5r det gjelder omlegging av kosthold g\u00e5r det kjempefint \ud83d\ude42 Jeg spiser ren man med mye gr\u00f8nnsaker, kylling, karbonadedeig, egg, magert p\u00e5legg, mager cottage cheese, mager kesam og b\u00e6r. Jeg merket det p\u00e5 en dongeribukse jeg hadde p\u00e5 meg i helgen at jeg har g\u00e5tt ned i vekt. I fjor v\u00e5r var den litt trang i livet og i l\u00e5rene, men n\u00e5 var den direkte stygg rundt l l\u00e5rene fordi den slang rundt l\u00e5rene mine. Buksen var ogs\u00e5 for vid i livet \ud83d\ude42 Jeg er kjempeforn\u00f8yd med fremgangen, og jeg er motivert til \u00e5 fortsette.
\n
\n
\nKommer ikke til \u00e5 angi vekt, antall gram p\u00e5 mat eller antall kalorier jeg spiser. I l\u00f8pet av november vil jeg f\u00e5 en kostholdsplan fra en PT for \u00e5 kunne g\u00e5 enda mer ned i vekt. Den kostholdsplanen er skreddersydd for meg og min kropp, og kostholdsplanen er skreddersydd etter mitt treningsprogram. Jeg gleder meg til \u00e5 komme igang med det kostholdsplanen \ud83d\ude42 Ikke minst gleder jeg meg til \u00e5 fortsette med treningen jeg har begynt med. Det som er motiverende, er \u00e5 se at jeg l\u00f8fter tyngre vekter n\u00e5r jeg trener, og ikke minst at jeg ser at jeg begynner \u00e5 f\u00e5 muskler \ud83d\ude42 Kjempeherlig \ud83d\ude42
\n
\n
\n\u00d8nsker \u00e5 dele noen bilder med dere som jeg har tatt i det siste, og jeg h\u00e5per dere liker bildene mine \ud83d\ude42
\n
\n <\/p>\n
<\/p>\n
Jeg er ikke et frokostmenneske, men denne frokosten er kjempegod. Den best\u00e5r av mager kesam blandet med sukrinmelis og frosne bringreb\u00e6r. Over har jeg sukrin gold \ud83d\ude42<\/p>\n
\n <\/p>\n
\n
![\"\"](\"http:\/\/www.torilkremmervik.no\/blogg\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/061017_speltlompepizza3.jpg\")
<\/p>\n
Noe annet jeg synes er kjempegodt er speltlompepizza \ud83d\ude42 Til dere som ikke har pr\u00f8vd det burde pr\u00f8ve det \ud83d\ude42 Ha p\u00e5 tomatketchup (uten tilsatt sukker), karbonadedeig og mager kesam. Tilsett det krydderet du selv \u00f8nsker. Sett dem inni ovnen p\u00e5 midterste rille p\u00e5 220 grader i 15 – 18 minutter \ud83d\ude42<\/p>\n
\n <\/p>\n
![\"\"](\"http:\/\/www.torilkremmervik.no\/blogg\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/091017_oppvarming_tredemoelle2.jpg\")
<\/p>\n
P\u00e5 tredem\u00f8lla har jeg greid \u00e5 komme meg opp p\u00e5 4 km\/t i hastighet, og jeg som begynte med 2 km\/t i juni 2016 \ud83d\ude42<\/p>\n
\n <\/p>\n
![\"\"](\"http:\/\/www.torilkremmervik.no\/blogg\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/161017_leggpress2.jpg\")
<\/p>\n
Leggpress er favoritt\u00f8velsen min \ud83d\ude42<\/p>\n
\n <\/p>\n
![\"\"](\"http:\/\/www.torilkremmervik.no\/blogg\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/091017_seated_leg_curl2.jpg\")
<\/p>\n
Seated leg curl er ogs\u00e5 en av mine favoritt\u00f8velser \ud83d\ude42<\/p>\n
\n <\/p>\n
![\"\"](\"http:\/\/www.torilkremmervik.no\/blogg\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/141017_frivillige_kor_nm_songlaget_varen3.jpg\")
<\/p>\n
Noen av de frivillige dugnadsarbeiderne under NM for kor (fra Songlaget V\u00e5ren) samlet i sekretariatet \ud83d\ude42<\/p>\n
\n <\/p>\n
![\"\"](\"http:\/\/www.torilkremmervik.no\/blogg\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/051017_nadina5.jpg\")
<\/p>\n
Godpusejenta mi Nadina <3 :)<\/p>\n
\n <\/p>\n
![\"\"](\"http:\/\/www.torilkremmervik.no\/blogg\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/051017_dixie_pute4.jpg\")
<\/p>\n
Godpusejenta mi Dixie Rose <3 :)<\/p>\n
\n <\/p>\n
![\"\"](\"http:\/\/www.torilkremmervik.no\/blogg\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/031017_elvis8.jpg\")
<\/p>\n
Godpusegutten min Elvis <3 :)<\/p>\n