![\"\"](\"https:\/\/cdn.blogg.no\/content\/uploads\/sites\/430\/2020\/05\/10185929\/110420_operert_ta1a.jpg\")
<\/p>\nS\u00e5 har vi kommet til mai m\u00e5ned, og landet holder p\u00e5 \u00e5 \u00e5pnes litt etter litt fra koronastegning. Jeg tror de fleste ser frem til det. H\u00e5per bare at folk f\u00f8lger helsemyndighetenes r\u00e5d om avstand m.m, og folk i samme rom. Regner med hvis smitten \u00f8ker n\u00e5 kan vi risikere at vi f\u00e5r restriksjoner igjen, og derfor h\u00e5per jeg inderlig at alle gj\u00f8r som vi f\u00e5r r\u00e5d om.
\n
\n
\nJeg beundrer alle l\u00e6rere og alle de yrkesgrupper som br\u00e5tt fikk en bratt l\u00e6ringskurve n\u00e5r det gjelder digitalt verkt\u00f8y i jobbene sine som f.eks. l\u00e6rere som m\u00e5tte ha hjemmeskole med elevene sine og prester som streamet gudstjenester over nettet.
\n
\n
\nSnakket med ei som jobber som l\u00e6rer i ungdomsskolen. Hun fortalte at hun fort l\u00e6rte at det ikke var lurt \u00e5 ha alle elevene inne samtidig p\u00e5 det digitale l\u00e6ringsverkt\u00f8yet som skolen bruker. Hun fortalte at der m\u00e5tte hun ta inn en gruppe av elevene. Jeg tror dette at l\u00e6rerne m\u00e5tte ha undervisning p\u00e5 nettet har gjort at de har funnet b\u00e5de styrker og svakheter med l\u00e6ringsverkt\u00f8yet de bruker.
\n
\n
\n17.mai st\u00e5r foran oss, men i \u00e5r er barnetogene avlyst. Selvsagt er det kjempetrist, og s\u00e6rlig for ungene siden 17.mai er ungenes dag. Skal dagen bli en fin Nasjonaldag er det vi voksne som m\u00e5 gj\u00f8re 17.mai fin for ungene. Hvis vi voksne sprer negativ stemning om at 17.mai blir en trist dag, vil ogs\u00e5 ungene kjenne den negative stemningen. 17.mai blir slik vi \u00f8nsker den skal v\u00e6re.
\n
\n
\nJeg h\u00e5per av hele mitt hjerte at alle barnefamilier og alle som feirer 17.mai f\u00e5r en kjempefin feiring av Nasjonaldagen v\u00e5r <3 \ud83d\ude42 Sammen skal vi gj\u00f8re Nasjonaldagen til en positiv dag \ud83d\ude42
\n
\n
\nJeg ble operert i t\u00e5a for halux valgus 23.03.2020, og mandag 04.05.2020 fikk jeg fjernet bandasjen. Det var kjempegodt \ud83d\ude42 T\u00e5 var kjempefin, og den var helt rett. Det har den ikke v\u00e6rt p\u00e5 mange \u00e5r! Den var hoven og tykk etter operasjonen.
\n
\n <\/p>\n
<\/p>\n
Bildet av t\u00e5a mi tatt da jeg skulle skifte bandasje \ud83d\ude42<\/p>\n
Et bilde jeg tok av spesialskoen min og krykkene mine f\u00f8r jeg skulle ta en g\u00e5\u00f8kt over stuegulvet \ud83d\ude42<\/p>\n Bildet ble tatt mens jeg satt og ventet p\u00e5 \u00e5 f\u00e5 komme inn p\u00e5 r\u00f8ntgen av t\u00e5a \ud83d\ude42<\/p>\n
\n
\nN\u00e5 jobber jeg med \u00e5 myke opp t\u00e5leddet, og det gj\u00f8r jeg med \u00e5 g\u00e5 p\u00e5 foten. Jeg har p\u00e5 meg joggesko, og g\u00e5r frem og tilbake over gulvet for \u00e5 myke opp t\u00e5leddet mitt. Utend\u00f8rs m\u00e5 jeg ha p\u00e5 meg en spesialsko, for jeg f\u00e5r ikke p\u00e5 meg utesko p\u00e5 foten.
\n
\n
\nInnend\u00f8rs f\u00e5r jeg n\u00e5 p\u00e5 meg adidasslippersene mine, og jeg f\u00e5r til \u00e5 g\u00e5 med dem. Jeg kjenner at t\u00e5a er stiv i leddet ja, men det er ikke rart. Ortopeden satte inn 4 sm\u00e5 skruer i h\u00e6lbeinet. Ja, ja, ja \ud83d\ude00 Jeg har ingen skrue l\u00f8s n\u00e5 \ud83d\ude00 Ha, ha, ha \ud83d\ude00
\n
\n
\nJeg gleder meg kjempemasse til \u00e5 f\u00e5 p\u00e5 meg vanlige sko, og til at jeg f\u00e5r begynt \u00e5 g\u00e5 turer utend\u00f8rs \ud83d\ude42 Det skal bli kjempeherlig \ud83d\ude42
\n
\n
\nDa Norge ble stengt pga koronapandemien ble jo treningssalen hos fysioterapeuten og treningssennteret stengt. F\u00f8r jeg ble operert i foten gikk jeg trimturene mine ute, og jeg begynte med en gang med hjemmetrening med utstyret jeg hadde tilgjengelig som flasker med vann, treningsstrikk og gymmatte. Hvis jeg hadde ventet med \u00e5 komme meg i gang med hjemmetrening er jeg stygt redd for at jeg hadde kommet inn i en vondt sirkel. Jeg ble inspirert av \u00e5 se p\u00e5 forskjellige treningssnappere og instagrammere sine videoer, og hentet tips til hjemmetrening fra dem.
\n
\n
\nMannen min og jeg gikk til anskaffelse, og vi kj\u00f8pte tre sett med vektmanualer, og jeg kj\u00f8pte to lengre treningsstrikk som kalles for power band. De strikkenene kan du f\u00e5 motstand n\u00e5r du kj\u00f8rer kneb\u00f8y, markl\u00f8ft, st\u00e5ende roing m.m. Det var en super investering til hjemmetreningen. Derfor har hjemmetreningen min g\u00e5tt kjempebra.
\n
\n
\nJeg trente helt frem til jeg ble operert i foten 23.03.2020, og hadde en pause p\u00e5 1 1\/2 uke pga operasjonssmerter i t\u00e5a. Etter 1 1\/2 uke fikk jeg til \u00e5 g\u00e5 p\u00e5 foten inne med en spesialsko som jeg hadde, og da klarte jeg \u00e5 komme i gang med g\u00e5trening for \u00e5 f\u00e5 kroppen i aktivitet. Satte meg p\u00e5 en stol og gjorde styrketrening med strikkene og vektene.
\n
\n
\nEtter hvert begynte jeg \u00e5 g\u00e5 raskere og i et h\u00f8yere tempo med spesialskoa, og jeg klarte \u00e5 g\u00e5 100-200 ganger frem og tilbake over stuegulvet. Det er 8 meter fra veranadad\u00f8re til kj\u00f8kkenvinduet. S\u00e5 klarte jeg etter hvert \u00e5 g\u00e5 450 meter frem og tilbake. Det blir tilsammen 3,6 km. Klarte \u00e5 g\u00e5 i raskt tempo slik at jeg kjente pulsen. Takket v\u00e6re spesialskoen klarte jeg \u00e5 komme meg i gang med g\u00e5ing i raskt tempo.
\n
\n
\n11.04.2020 var jeg endelig tilbake der jeg slapp med g\u00e5\u00f8ktene mine over stuegulvet med spesialskoen p\u00e5, og jeg kom meg opp i \u00e5 g\u00e5 450 x 8 m = 3,6 km i rakst tempo. Da var jeg stolt, og etterp\u00e5 gjorde jeg styrketrening med strikkene og vektene mine. Det var kjempeherlig \ud83d\ude42 Siden 11.04.2020 har jeg g\u00e5tt frem og tilbake over stuegulvet (3,6 km) i raskt tempo hver dag. Bruker ca. 35 minutter, og det er jeg kjempeforn\u00f8yd med \ud83d\ude42 S\u00f8ndager tar jeg fri. Jeg gj\u00f8r styrketrening 3-4 dager i uka. Det er kjempeherlig \ud83d\ude42
\n
\n
\nM\u00e5 \u00e6rlig innr\u00f8mme at jeg gleder meg til at treningsrommet til fysioterapeuten og treningssenteret \u00e5pner igjen. Som fysioterapeuten sa det s\u00e5 er hjemmetreningen jeg har hatt vedlikeholdstrening for \u00e5 holde seg i form, og det blir lettere \u00e5 komme seg i gang p\u00e5 treningssenteret n\u00e5r man har trent jevnlig gjennom disse ukene \ud83d\ude42
\n
\n
\nN\u00e5 g\u00e5r jeg til fysioterapeut for \u00e5 f\u00e5 trenings\u00f8velser for \u00e5 myke opp t\u00e5a, og det er godt \ud83d\ude42
\n
\n
\nN\u00e5r det gjelder vekta var jeg bekymret for vekta skulle g\u00e5 oppover n\u00e5r jeg ikke fikk trent som jeg var vant til, men jeg har v\u00e6rt stabil. Har g\u00e5tt ned 2 kg, og det er ikke bra. Jeg m\u00e5 passe p\u00e5 at jeg f\u00e5r i meg nok mat slik. Vet jo at det tar 2 \u00e5r f\u00f8r kroppen stabiliseres etter en slik vektnedgang som jeg har hatt, og jeg er kjempestolt for at jeg har greid \u00e5 holde vekta stabil \ud83d\ude42
\n
\n
\nHar tatt en utfordring, og det er \u00e5 bli med i teamet til Anette Marie Antosen som heter for “Team Jeg Liker”. Anette Marie har denne bloggen: http:\/\/www.anettemarie.no\/<\/a>. Hun stilte i bikini fitness selv, og etter hun selv stilte opprettet hun det f\u00f8rste kullet i “Team Jeg Liker”. Har fulgt med p\u00e5 alle kullene til “Team Jeg Liker”, og jeg har blitt inspirert. Jeg ble utrolig inspirert over jentene som var med i “Team Jeg Liker” sin “Vekt Jeg LIker”. De var til stor motivasjon for at jeg ogs\u00e5 begynte \u00e5 like trening \ud83d\ude42
\n
\n
\nJeg s\u00f8kte om \u00e5 f\u00e5 bli med i i 2016, men da turte jeg ikke. I april 2020 s\u00e5 jeg en annonse om at “Team Jeg Liker” skulle starte “Team Jeg Liker” kull 10″ ett onlinekull meldte jeg meg p\u00e5 \ud83d\ude42 Det var n\u00e5 eller aldri fant jeg ut.
\n
\n
\nJeg sendte en s\u00f8knad om \u00e5 f\u00e5 bli med, og jeg fikk plass \ud83d\ude42 I teamet er vi over 50 stk fra 18 \u00e5r og oppover. Vi er ogs\u00e5 noen voksne p\u00e5 min alder, og det er kjempeflott \ud83d\ude42 Alle kommer fra forskjellige deler av landet \ud83d\ude42 Vi har alle forskjellige m\u00e5l med hvorfor vi ville v\u00e6re med i “Team Jeg Liker”.
\n
\n
\nM\u00e5let mitt med at jeg meldte meg p\u00e5 “Team Jeg Liker” er \u00e5 f\u00e5 l\u00e6re mer om kosthold og trening. Jeg trenger hjelp til \u00e5 ha en diettplan for \u00e5 holde vekta mi stabil. Coachen som har utformet kostplanene v\u00e5re har 20 \u00e5rs erfaring. Alle vi som er med p\u00e5 teamet har diettplaner som er tilpasset oss personlig. Min diettplan er tilpasset meg og mine forutsetninger.
\n
\n
\nSelv har jeg valgt at jeg kan ha en dag i uka hvor jeg kan unne meg noe godt. Det er fordi at jeg skal ikke ned i vekt, men holde vekta stabil slik at kroppen min kan venne seg til den nye vekten. Ett av m\u00e5lene jeg har er \u00e5 \u00f8ke trenings\u00f8ktene mine fra 3 dager i uka som jeg har gjort n\u00e5 til 4 dager i uka. Jeg har jo et lite \u00f8nske om at jeg kan f\u00e5 litt muskler i l\u00f8pet av disse ukene jeg er med i teamet \ud83d\ude42
\n
\n
\nHvis noen trodde at diett er lite mat m\u00e5 de tro om igjen. Selv har jeg hatt problemer med \u00e5 f\u00e5 i meg all maten, for det er s\u00e5 mye.
\n
\n
\nBegge coachene Anette Marie og Christian er supre, og de motiverer oss hele tiden p\u00e5 onlinegruppa v\u00e5r med gode ord, tips og r\u00e5d. Hvis det er noe kan vi alltid ta kontakt med dem.
\n
\n
\nJeg har laget en facebookside som heter: “Aldri for sent”. Den kan dere finne her: https:\/\/www.facebook.com\/Aldri-for-sent-Toril-sin-livsstilsside-108981464145671\/?__tn__=%2Cd%2CP-R&eid=ARD-EcAyRPVBgS1EsrHs5RJ2hB5K2r0s3vLb-XW2cij471DbvNa6sMYVCChaJfxxTSa0Yu5IvHTF_2WJ<\/a>
\n
\n
\nFacebooksiden jeg har opprettet vil handle om livsstil, helse og trening, og jeg h\u00e5per at andre kan bli inspirert av meg slik har blitt inspirert fra andre. Der vil jeg dele treningsvideoer, oppskrifter m.m som jeg h\u00e5per inspirerer andre.
\n
\n
\nHar ogs\u00e5 opprettet meg en ny instagramkonto som er i tilknytning til facebooksiden. Her er instagramprofilen min: https:\/\/www.instagram.com\/aldri_forsent\/<\/a>
\n
\n
\nDere er hjertelig velkommen til \u00e5 f\u00f8lge meg p\u00e5 facebooksiden og p\u00e5 instagramprofilen min \ud83d\ude42
\n
\n
\nJeg vil beklage mitt frav\u00e6r fra bloggen, men smertene etter operasjonen i t\u00e5a har v\u00e6rt vond, og det har tappet meg for krefter. Blogging har da blitt nedprioritert. N\u00e5 er jeg tilbake igjen med friskt mot \ud83d\ude42
\n
\n <\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/cdn.blogg.no\/content\/uploads\/sites\/430\/2020\/05\/12215632\/200420_gatrening_spesialsko_bandasje_krykker1a.jpg\")
<\/p>\n
\n <\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/cdn.blogg.no\/content\/uploads\/sites\/430\/2020\/05\/12215825\/300420_foer_roentgen1a.jpg\")
<\/p>\n<\/div>