{"id":9450,"date":"2021-03-02T18:44:47","date_gmt":"2021-03-02T17:44:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.torilkremmervik.no\/blogg\/?p=9450"},"modified":"2021-03-02T18:44:48","modified_gmt":"2021-03-02T17:44:48","slug":"ukens-treningsplaner-og-gjoremal-%f0%9f%98%8a","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.torilkremmervik.no\/blogg\/?p=9450","title":{"rendered":"UKENS TRENINGSPLANER OG GJ\u00d8REM\u00c5L \ud83d\ude0a"},"content":{"rendered":"

Det har blitt mars m\u00e5ned, og vi er en m\u00e5ned n\u00e6rmere v\u00e5r. Det er rett og slett kjempeherlig \ud83d\ude0a Dagene er lysere og lengre. De to siste dagene har det v\u00e6rt overskyet og gr\u00e5tt, og temperaturene har v\u00e6rt ca. +5-6 grader.
\n 
\n 
\nGleder meg kjempemasse til det blir s\u00e5pass bart at jeg kan begynne \u00e5 g\u00e5 turer ute \ud83d\ude0a Jeg blir s\u00e5 stiv i leddene mine \u00e5 g\u00e5 ute om vinteren. N\u00e5r det er sn\u00f8f\u00f8re g\u00e5r jeg s\u00e5 anstrengt at jeg fort f\u00e5r betente h\u00e6ler og ankler. Samme hvis det er is- og holkef\u00f8re. Derfor g\u00e5r jeg p\u00e5 tredem\u00f8lle om vinteren. S\u00e5 g\u00e5r jeg turer ute n\u00e5r v\u00e5ren kommer, og det blir bart ute.
\n 
\n 
\nJeg begynte uken med underkropps\u00f8kt til fysioterapeut (egentrening) i g\u00e5r og overkropps\u00f8kt p\u00e5 treningssenteret i dag. Onsdag 03.03 har jeg planlagt kardiodag og mage\u00f8velser. Torsdag er det tid for underkropp\u00f8kt og fredag er det tid for overkropps\u00f8kt.
\n 
\n 
\nIkke noe er som gode trenings\u00f8kter, og jeg merker kjempegodt p\u00e5 leddene mine at de blir s\u00e5 mye mer mykere og varmere. Det merker jeg n\u00e5r jeg g\u00e5r p\u00e5 tredem\u00f8llen, og det skal ikke mer til \ud83d\ude0a Jeg merker ogs\u00e5 at jeg f\u00e5r mye mer energi n\u00e5r jeg har trent.
\n 
\n 
\nHar dager hvor jeg kan v\u00e6re s\u00e5 sliten med smerter i leddene, og har mest lyst til \u00e5 v\u00e6re hjemme. P\u00e5 slike dager hvor jeg har mye smerter i leddene tar jeg smertestillende f\u00f8r jeg drar p\u00e5 trening.. Det som motiverer meg er at jeg vet at leddene mine har det s\u00e5 mye bedre etter en trenings\u00f8kt.
\n 
\n 
\nKull 14 i Team Jeg Liker er over, og jeg har v\u00e6rt med siden kull 10 som begynte i april\/mai 2020. Jeg har l\u00e6rt s\u00e5 mye om trening og kosthold, og jeg er kjempeglad for \u00e5 ha f\u00e5tt lov til \u00e5 v\u00e6re en del av teamet med kjempeflotte teammedlemmer. Alle har vi hatt forskjellige m\u00e5l. Noen har \u00f8nsket \u00e5 g\u00e5 ned i vekt, andre \u00f8nsker \u00e5 f\u00e5 gode rutiner i livene sine, noen ville bli bedre trent og jeg ville v\u00e6re stabil p\u00e5 vekta.
\n 
\n 
\nI august 2020 fikk jeg gule stafylokokker i et operasjonss\u00e5r i fingeren, og jeg l\u00e5 to uker p\u00e5 sykehuset med antibiotika intraven\u00f8st. S\u00e5ret ble skylt 3 ganger. Det t\u00e6ret p\u00e5 kroppen, og jeg hadde ikke matlyst i det hele tatt. Raste ned i vekt.
\n 
\n 
\nDa jeg ble utskrevet fra sykehuset ble m\u00e5lsetningen for meg \u00e5 f\u00e5 meg opp i vekt igjen, og n\u00e5 har jeg jeg igjen 2 kg f\u00f8r jeg er opp i vekten som coachen (i Team Jeg Liker)og jeg \u00f8nsket.
\n 
\n 
\nJeg fortsetter med Christian (han som er coach i Team Jeg Liker) som online coach. Han har over 20 \u00e5rs erfaring med trening og kosthold, og jeg er s\u00e5 absolutt i trygge hende \ud83d\ude0a Treningen er satt opp ut fra mitt niv\u00e5 og helse.
\n 
\n 
\nHvis jeg lurer p\u00e5 noen \u00f8velser s\u00e5 tar jeg en PT-time p\u00e5 senteret hvor jeg trener. Det er lurt, for da kan man f\u00e5 sjekket om man gj\u00f8r \u00f8velsene riktig.
\n 
\n 
\nM\u00e5let mitt var \u00e5 pr\u00f8ve meg p\u00e5 benkpress, og p\u00e5 fredag 26.02.2021 fikk jeg oppl\u00e6ring i benkpress fra han ene PT’en p\u00e5 treningssenteret. Jeg skal fortsette \u00e5 jobbe med teknikken p\u00e5 det fremover. \u00d8velsen er helt ny for meg. Det var kjempeg\u00f8y \u00e5 pr\u00f8ve \u00f8velsen \ud83d\ude0a
\n 
\n 
\nDenne uken s\u00e5 har jeg en del avtaler p\u00e5 nettet. I morgen onsdag 03.03 har jeg styrem\u00f8te p\u00e5 nettet i Aby- og somaliringen som er interesseklubben for oss med rasekattene abyssiner og somali. Torsdag 04.03 har vi kor\u00f8velse p\u00e5 nettet. Fredag 05.03 skal jeg p\u00e5 r\u00f8ntgen og ultralyd med fingeren min. som er s\u00e5 betent. Uka kommer til \u00e5 fly av g\u00e5rde.
\n 
\n 
\nJeg h\u00e5per dere har hatt en fin start p\u00e5 mars m\u00e5ned? \u00d8nsker alle en kjempefin tirsdagskveld \u2764\ud83d\ude0a
\n 
\n 
\n\u00d8nsker \u00e5 dele noen bilder som jeg tok i februar\/mars 2020. Jeg h\u00e5per dere liker bildene mine \ud83d\ude0a
\n 
\n <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Karl Johans Gate i Oslo en kjempefin februardag i 2020 \ud83d\ude0a<\/p>\n

 
\n <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Karl Johans Gate i Oslo. Bildet ble tatt 13.02.2020 \ud83d\ude0a<\/p>\n

 
\n <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Spikersuppa sett fra trappa p\u00e5 Stortinget. Bildet ble tatt 13.02.2020.<\/p>\n

 
\n <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Jeg elsker tulipaner, og gule tulipaner h\u00f8rer hjemme n\u00e5r det n\u00e6rmer seg p\u00e5ske \ud83d\ude0a<\/p>\n

<\/div>