{"id":9566,"date":"2021-05-05T20:42:01","date_gmt":"2021-05-05T18:42:01","guid":{"rendered":"http:\/\/www.torilkremmervik.no\/blogg\/?p=9566"},"modified":"2021-05-05T20:48:09","modified_gmt":"2021-05-05T18:48:09","slug":"aldri-for-sent-vlogg-nummer-28-ute-pa-min-youtube-kanal-%f0%9f%98%8a","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.torilkremmervik.no\/blogg\/?p=9566","title":{"rendered":"ALDRI FOR SENT – VLOGG NUMMER 28 UTE P\u00c5 MIN YOUTUBE-KANAL \ud83d\ude0a"},"content":{"rendered":"

Endelig fikk jeg klarsignal fra ortoped og ergoterapeut at jeg kan f\u00e5 trene markl\u00f8ft og kneb\u00f8y med stang \ud83d\ude0a Jeg skal holde meg til en lett stang (15 kg) til \u00e5 begynne med, og fokuset skal v\u00e6re p\u00e5 at jeg skal gripe rundt stangen med fingeren slik at den ikke blir st\u00e5ende ut. Jeg ble kjempeglad da ergoterapeuten og ortopeden gav meg klarsignal til det \ud83d\ude0a
\n 
\n 
\nMandag kj\u00f8rte jeg kneb\u00f8y og markl\u00f8ft med stang, og det var kjempeherlig \u00e5 komme tilbake \ud83d\ude0a
\n 
\n 
\nOverkropps\u00f8ktene p\u00e5 de \u00f8velsene hvor jeg bruker fingrene til \u00e5 gripe med skal jeg kj\u00f8re lette vekter for \u00e5 unng\u00e5 press direkte p\u00e5 pekefingerledde. N\u00e5r jeg kj\u00f8rer overkropps\u00f8kter skal jeg ogs\u00e5 ha fokuset rettet mot \u00e5 gripe med alle fingrene.
\n 
\n 
\nUnderkropps\u00f8kten p\u00e5 mandag 03.05 og overkropps\u00f8kten p\u00e5 tirsdag 04.05 gikk kjempebra \ud83d\ude0a Gjett om jeg er gangsperr? Jeg vagger som en g\u00e5s n\u00e5r jeg g\u00e5r bortover \ud83d\ude02\ud83e\udd23 N\u00e5r man har gangsperre er det jo beviset p\u00e5 at man har trent. Jeg var ute og gikk en kardiotur i dag, og det var kjempegodt \u00e5 r\u00f8re p\u00e5 seg.
\n 
\n 
\nI morgen skal jeg ha egentrening til fysioterapeut, og da er det underkropp som st\u00e5r p\u00e5 planen. I tillegg gj\u00f8r jeg \u00f8velser for skulderen siden den fort blir betent.
\n 
\n 
\nJeg har fortsatt Christian Egner som var coach i Team Jeg Liker som PT. Han er kjempeflink, og han har over 20 \u00e5rs erfaring med trening og kosthold \ud83d\ude0a N\u00e5 har jeg f\u00e5tt flere nye m\u00e5ltidsalternativer til maten jeg spiser. Christian har laget et helt oppskriftshefte med frokosttips, mellomm\u00e5ltidstips, middagstips og kveldsmat. Jeg har f\u00e5tt satt opp mine personlige makroer til meg. Makroer er karbohydrat, protein og fett. Fra heftet kan jeg velge og vrake med kjempegod mat som jeg kroppen min liker, og mat jeg t\u00e5ler \ud83d\ude0a Hvis det er mat jeg ikke t\u00e5ler s\u00e5 er det en bytteliste som kan benyttes.
\n 
\n 
\nDet er i hvert fall kjempegodt \u00e5 v\u00e6re tilbake med trening igjen. Selv om jeg m\u00e5 kj\u00f8re lette vekter p\u00e5 overkropps\u00f8ktene mine.
\n 
\n 
\nJeg lager jo vloggserien “Aldr For Sent” som er en livsstil- og balansevlogg. Der f\u00e5r du f\u00f8lge meg p\u00e5 trening, litt matlaging, kardioturer og helse. H\u00e5per at vloggene mine kan v\u00e6re til inspirasjon for andre voksne som \u00f8nsker \u00e5 komme i gang med \u00e5 endre livsstil, og \u00e5 komme i gang med trening.
\n 
\n 
\nJeg er jo ren amat\u00f8r p\u00e5 det \u00e5 snakke til et kamera, og jeg er ogs\u00e5 amat\u00f8r p\u00e5 videoredigering. Det er l\u00e6rerikt, og jeg synes det er moro \u00e5 utfordre meg selv \ud83d\ude0aSynes det blir mer og mer moro \u00e5 lage videoer
\n 
\n 
\nN\u00e5 ligger vlogg nummer 28 ute p\u00e5 min YouTube-kanal. Dere kan finne min YouTube-kanal her: https:\/\/www.youtube.com\/user\/Nadina1708<\/a>.
\n 
\n 
\nHer er vlogg nummer 28 i serien min: “Aldri For Sent”:
\n 
\n <\/p>\n