“ALDRI FOR SENT” – VLOGG NUMMER 27 PÅ MIN YOUTUBE-KANAL 😊

Etter mine kjempeflotte mĂ„neder i Team Jeg Liker har jeg gĂ„tt over til Ă„ ha en online PT. Det er Christian Egner. Han har over 20 Ă„rs erfaring med trening og kosthold. Det Ă„ ha en coach er kjempemotiverende, og i samarbeid med coachen kan jeg sette opp mĂ„l for treningen som kan utvikle meg. Det er kjempeviktig for framgangen 😊
 
 
Etter operasjonen i fingeren fikk jeg ikke lov til Ă„ trene overkropp siden vektene jeg bruker belaster hĂ„nden og fingeren. Scenen i fingeren mĂ„ fĂ„ tid til Ă„ gro, og ortopeden sa det tar tid. Denne uken fikk jeg begynne Ă„ trene overkroppsĂžvelser med strikk, og det var kjempegodt Ă„ begynne pĂ„ med overkroppsĂžktene igjen. MarklĂžft og knebĂžy med stang mĂ„ jeg vente med, for det er ikke scenen i fingeren min sterk nok til Ă„ lĂžfte stanga. Klart det er kjedelig Ă„ ikke fĂ„ trent optimalt, men alternativ trening med strikk er kjempebra det ogsĂ„ 😊
 
 
Flere har spurt meg om jeg ikke mister motivasjonen for trening og diett etter operasjonene mine? Jeg mister ikke motivasjonen, for etter en operasjon er det viktigere enn noen gang Ă„ komme seg tilbake til trening og bevegelse. Det som var motiverende for meg nĂ„r jeg begynte med Ă„ trene underkropp igjen forrige uke var at jeg ikke hadde mistet sĂ„ mye styrke 😊
 
 
Flere har ogsÄ spurt om det er diett jeg gÄr pÄ. Nei, det er ikke diett. Det er kosthold satt opp av coachen min. Kostholdet er tilpasset meg personlig med alle makronÊringsstoffene (protein, karbohydrater og fett) jeg mÄ ha. Jeg har oppgitt min kalorimengde, og justerer kalorimengden opp og ned alt etter aktivitetsnivÄet jeg har.
 
 
De to fÞrste ukene etter operasjonen i fingeren var jeg mye roligere, og da mÄtte jeg justere kalorimengden ned. NÄ som jeg Þker aktiviteten med mer styrketrening igjen mÄ jeg Þke pÄ kalorimengden igjen.
 
 
Gjennom coachen har jeg fÄtt et hefte med oppskrifter pÄ frokost, lunch, mellommÄltider, middager og sunne snacks. Det gÄr mye i den samme maten, og det er det som fungerer for meg. Jeg som har en kronisk betennelsesreumatisme kjenner at maten jeg spiser gjÞr kroppen min mye bedre. Selvsagt har jeg smerter, men kostholdet har mye Ä si.
 
 
Kosthold og trening gjĂžr at jeg holder reumatismen min i sjakk. Dette er motivasjon nok til Ă„ holde meg til kostholdet og trening. Det finnes ikke annet alternativ en gang.
 
 
Jeg har ansvar selv for min kropp og min helse, og det ansvaret mÄ jeg ta pÄ alvor.
 
 
Noen spĂžr meg om jeg aldri blir lei. Jeg har dager hvor jeg synes det er et ork Ă„ komme meg pĂ„ trening og hvor det ikke frister Ă„ gĂ„ kardioturer ute. PĂ„ slike dager hvor det er tungt Ă„ komme seg pĂ„ trening sĂ„ er der en kjempedeilig fĂžlelse nĂ„r jeg er ferdigtrent. NĂ„r man kjenner at man er godsliten sĂ„ gjĂžr det godt, og da husker i hvert fall jeg pĂ„ hvorfor jeg synes trening er deilig 😊 En annen stor motivasjon for Ă„ komme meg pĂ„ trening pĂ„ dager nĂ„r jeg har lite motivasjon er nĂ„r jeg kjenner at jeg smĂžrer leddene mine slik at de blir mykere. Det minner meg pĂ„ hvorfor trening har blitt en kjempeviktig del av livet mitt 😊
 
 
Vekta holder seg stabil, og det er jeg kjempeglad for. Jeg raste ned 5 kg i vekt 5 i lÞpet av de to ukene jeg lÄ pÄ sykehuset med gule stafylokokker i fingeren i august 2020. Da veide jeg alt for lite. Flere av mine nÊrmeste var bekymret for meg.
 
 
Coachen min i Team Jeg Liker (Christian) sa jeg mÄtte opp i vekt igjen for Ä klare Ä fortsette Ä bygge muskler. NÄr man raser ned i vekt pÄ den mÄten jeg gjorde mister man ogsÄ muskler. Noe inni meg strittet i mot Ä gÄ opp i vekt, men Christian pÄpekte viktigheten av hvorfor jeg mÄtte gÄ opp i vekt.
Han satte opp en ny kostholdsplan med ny kalorimengde og nye makroer som jeg begynte Ä spise etter. Dette var for at vektoppgangen skulle vÊre gjort pÄ en sunn mÄte. Etter 3 mÄneder var jeg tilbake til den vekta jeg var fÞr jeg ble lagt inn pÄ sykehuset.
 
 
Har vĂŠrt stabil med vekta etter jeg la pĂ„ meg kiloene jeg raste ned, og det er kjempeglad for 😊 Om jeg gĂ„r opp en kilo er ikke det krise. Vitsen er at jeg har en stabil vekt. Stabil vekt opprett holder jeg med daglig aktivitet, trening og kosthold. Det er fasiten.
 
 
Oppriktig og Êrlig har jeg det mye bedre med meg selv enn jeg hadde da jeg veide 120 kg. FÞler meg mye mer vel. Jeg har funnet en livsstil jeg kan leve med nÄr det gjelder trening og kosthold, og jeg vet hva jeg skal gjÞre. Vet hva slags type mat kroppen min vil ha. Hos meg handler det nÄ om livsstil, helse og balanse, for endringen har jeg gjort.
 
 
Jeg hĂ„per jeg kan vĂŠre til motivasjon for andre voksne som har lyst til Ă„ endre livsstilen sin. Tro meg! Det er tĂžft, og det kommer ikke gratis. Man mĂ„ jobbe for Ă„ nĂ„ mĂ„let. Sett opp smĂ„ delmĂ„l om man vil nĂ„. Da virker ikke veien sĂ„ lang. NĂ„r man nĂ„r fĂžrste delmĂ„l unn deg noe i premie. Man kommer til Ă„ gĂ„ pĂ„ en smell eller fem, men tro meg man kommer til Ă„ nĂ„ mĂ„let til slutt. Selv hadde jeg lyst til Ă„ gi opp mange ganger. Den gleden man fĂžler nĂ„r man nĂ„r et av delmĂ„lene er en ubeskrivelig fĂžlelse 😊 Da blir man motivert til Ă„ nĂ„ neste delmĂ„l. Til slutt har man klart Ă„ nĂ„ hovedmĂ„let!
 
 
Husker jeg satt hos fastlegen og grÄt, for jeg hadde lyst til Ä gi opp. Ba om Ä bli sÞkt inn pÄ fedmeklinikken. Fastlegen klarte Ä motivere meg hver gang. I dag sier han til meg at han sÄ og forstod at jeg kom til Ä klare vektnedgang og livsstilsendring uten hjelp av operasjon. Hvis jeg skulle hatt en slankeoperasjon mÄtte jeg uansett ha gÄtt ned et visst antall kilo fÞr operasjonen. Etter operasjonen mÄtte jeg hatt en streng diett. En vektnedgang med hjelp av operasjon og en vektnedgang uten operasjon krever mental innstilling og kjempehard jobbing.
 
 
Jeg merker stor forskjell pĂ„ fĂžr vektnedgangen og nĂ„. NĂ„ har jeg mye mer energi og overskudd. Da jeg var overvektig var ting tungt. Var mye mer trĂžtt og sliten. PĂ„ det personlige planet hadde jeg det bra med meg selv, og det er fordi jeg hadde kjempeflotte og nydelige mennesker i livet mitt som verdsatte meg for den jeg er â€đŸ˜Š Da jeg var overvektig var det tungt og vondt for leddene mine. Etter vektnedgangen er fremdeles smertene der, men pĂ„ en annen mĂ„te.
 
 
I 2016 da jeg var pĂ„ mitt tyngste bet jeg tennene sammen og bestemte meg. Det var nĂ„ eller aldri! RĂ„det jeg fikk fra fastlegen og fysioterapeuten var Ă„ bruke god tid pĂ„ vektnedgangen. Da var mer sikrere pĂ„ at jeg kunne holde meg stabil etter endt vektnedgang. Jeg var prisgitt Ă„ ha kjempegode stĂžttespillere rundt meg som stod pĂ„ sidelinjen og heiet pĂ„ meg. Det var mannen min, familien min og mine kjĂŠre venner â€â€â€đŸ˜Š Er kjempetakknemlig for deres stĂžtte.
 
 
Jeg har en YouTube-kanal, og pĂ„ den kanalen har jeg en vloggserie som jeg kaller for: “Aldri For Sent”. Har laget 27 vlogger i serien. Der fĂ„r dere fĂžlge meg og hverdagen min med kosthold og trening. Jeg hĂ„per at vloggene mine kan vĂŠre til inspirasjon, og mottoet mitt er: “Det er aldri for sent”. Da mener jeg at det ikke er for sent Ă„ endre livsstil bare man Ăžnsker det nok. Alt sitter i hodet.
 
 
Dere kan finne min YouTube-kanal her: https://www.youtube.com/user/Nadina1708.
 
 
Her er vlogg nummer 27 i serien min: “Aldri For Sent”:
 
 

 
 
Dere er hjertelig velkommen til Ă„ “subscribe” YouTube-kanalen min, og legg gjerne igjen kommentarer hva dere Ăžnsker Ă„ fĂ„ se i videoene mine 😊
 
 
Det er aldri for sent Ä ta tak for endre livsstil. NÄr jeg klarer det, sÄ klarer alle det.
 
 

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...