ALDRI FOR SENT – VLOGG NUMMER 28 UTE P√Ö MIN YOUTUBE-KANAL ūüėä

Endelig fikk jeg klarsignal fra ortoped og ergoterapeut at jeg kan f√• trene markl√łft og kneb√ły med stang ūüėä Jeg skal holde meg til en lett stang (15 kg) til √• begynne med, og fokuset skal v√¶re p√• at jeg skal gripe rundt stangen med fingeren slik at den ikke blir st√•ende ut. Jeg ble kjempeglad da ergoterapeuten og ortopeden gav meg klarsignal til det ūüėä
 
 
Mandag kj√łrte jeg kneb√ły og markl√łft med stang, og det var kjempeherlig √• komme tilbake ūüėä
 
 
Overkropps√łktene p√• de √łvelsene hvor jeg bruker fingrene til √• gripe med skal jeg kj√łre lette vekter for √• unng√• press direkte p√• pekefingerledde. N√•r jeg kj√łrer overkropps√łkter skal jeg ogs√• ha fokuset rettet mot √• gripe med alle fingrene.
 
 
Underkropps√łkten p√• mandag 03.05 og overkropps√łkten p√• tirsdag 04.05 gikk kjempebra ūüėä Gjett om jeg er gangsperr? Jeg vagger som en g√•s n√•r jeg g√•r bortover ūüėāūü§£ N√•r man har gangsperre er det jo beviset p√• at man har trent. Jeg var ute og gikk en kardiotur i dag, og det var kjempegodt √• r√łre p√• seg.
 
 
I morgen skal jeg ha egentrening til fysioterapeut, og da er det underkropp som st√•r p√• planen. I tillegg gj√łr jeg √łvelser for skulderen siden den fort blir betent.
 
 
Jeg har fortsatt Christian Egner som var coach i Team Jeg Liker som PT. Han er kjempeflink, og han har over 20 √•rs erfaring med trening og kosthold ūüėä N√• har jeg f√•tt flere nye m√•ltidsalternativer til maten jeg spiser. Christian har laget et helt oppskriftshefte med frokosttips, mellomm√•ltidstips, middagstips og kveldsmat. Jeg har f√•tt satt opp mine personlige makroer til meg. Makroer er karbohydrat, protein og fett. Fra heftet kan jeg velge og vrake med kjempegod mat som jeg kroppen min liker, og mat jeg t√•ler ūüėä Hvis det er mat jeg ikke t√•ler s√• er det en bytteliste som kan benyttes.
 
 
Det er i hvert fall kjempegodt √• v√¶re tilbake med trening igjen. Selv om jeg m√• kj√łre lette vekter p√• overkropps√łktene mine.
 
 
Jeg lager jo vloggserien “Aldr For Sent” som er en livsstil- og balansevlogg. Der f√•r du f√łlge meg p√• trening, litt matlaging, kardioturer og helse. H√•per at vloggene mine kan v√¶re til inspirasjon for andre voksne som √łnsker √• komme i gang med √• endre livsstil, og √• komme i gang med trening.
 
 
Jeg er jo ren amat√łr p√• det √• snakke til et kamera, og jeg er ogs√• amat√łr p√• videoredigering. Det er l√¶rerikt, og jeg synes det er moro √• utfordre meg selv ūüėäSynes det blir mer og mer moro √• lage videoer
 
 
Nå ligger vlogg nummer 28 ute på min YouTube-kanal. Dere kan finne min YouTube-kanal her: https://www.youtube.com/user/Nadina1708.
 
 
Her er vlogg nummer 28 i serien min: “Aldri For Sent”:
 
 

 
 
Dere er hjertelig velkommen til √• “subscribe” YouTube-kanalen min, og jeg setter kjempestor pris p√• om dere legger igjen en liten kommentar i kommentarfeltet ūüėä
 
 

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...