ALDRI FOR SENT – VLOGG NUMMER 28 UTE PÅ MIN YOUTUBE-KANAL 😊

Endelig fikk jeg klarsignal fra ortoped og ergoterapeut at jeg kan fĂ„ trene marklĂžft og knebĂžy med stang 😊 Jeg skal holde meg til en lett stang (15 kg) til Ă„ begynne med, og fokuset skal vĂŠre pĂ„ at jeg skal gripe rundt stangen med fingeren slik at den ikke blir stĂ„ende ut. Jeg ble kjempeglad da ergoterapeuten og ortopeden gav meg klarsignal til det 😊
 
 
Mandag kjĂžrte jeg knebĂžy og marklĂžft med stang, og det var kjempeherlig Ă„ komme tilbake 😊
 
 
OverkroppsÞktene pÄ de Þvelsene hvor jeg bruker fingrene til Ä gripe med skal jeg kjÞre lette vekter for Ä unngÄ press direkte pÄ pekefingerledde. NÄr jeg kjÞrer overkroppsÞkter skal jeg ogsÄ ha fokuset rettet mot Ä gripe med alle fingrene.
 
 
UnderkroppsĂžkten pĂ„ mandag 03.05 og overkroppsĂžkten pĂ„ tirsdag 04.05 gikk kjempebra 😊 Gjett om jeg er gangsperr? Jeg vagger som en gĂ„s nĂ„r jeg gĂ„r bortover đŸ˜‚đŸ€Ł NĂ„r man har gangsperre er det jo beviset pĂ„ at man har trent. Jeg var ute og gikk en kardiotur i dag, og det var kjempegodt Ă„ rĂžre pĂ„ seg.
 
 
I morgen skal jeg ha egentrening til fysioterapeut, og da er det underkropp som stÄr pÄ planen. I tillegg gjÞr jeg Þvelser for skulderen siden den fort blir betent.
 
 
Jeg har fortsatt Christian Egner som var coach i Team Jeg Liker som PT. Han er kjempeflink, og han har over 20 Ă„rs erfaring med trening og kosthold 😊 NĂ„ har jeg fĂ„tt flere nye mĂ„ltidsalternativer til maten jeg spiser. Christian har laget et helt oppskriftshefte med frokosttips, mellommĂ„ltidstips, middagstips og kveldsmat. Jeg har fĂ„tt satt opp mine personlige makroer til meg. Makroer er karbohydrat, protein og fett. Fra heftet kan jeg velge og vrake med kjempegod mat som jeg kroppen min liker, og mat jeg tĂ„ler 😊 Hvis det er mat jeg ikke tĂ„ler sĂ„ er det en bytteliste som kan benyttes.
 
 
Det er i hvert fall kjempegodt Ä vÊre tilbake med trening igjen. Selv om jeg mÄ kjÞre lette vekter pÄ overkroppsÞktene mine.
 
 
Jeg lager jo vloggserien “Aldr For Sent” som er en livsstil- og balansevlogg. Der fĂ„r du fĂžlge meg pĂ„ trening, litt matlaging, kardioturer og helse. HĂ„per at vloggene mine kan vĂŠre til inspirasjon for andre voksne som Ăžnsker Ă„ komme i gang med Ă„ endre livsstil, og Ă„ komme i gang med trening.
 
 
Jeg er jo ren amatĂžr pĂ„ det Ă„ snakke til et kamera, og jeg er ogsĂ„ amatĂžr pĂ„ videoredigering. Det er lĂŠrerikt, og jeg synes det er moro Ă„ utfordre meg selv 😊Synes det blir mer og mer moro Ă„ lage videoer
 
 
NÄ ligger vlogg nummer 28 ute pÄ min YouTube-kanal. Dere kan finne min YouTube-kanal her: https://www.youtube.com/user/Nadina1708.
 
 
Her er vlogg nummer 28 i serien min: “Aldri For Sent”:
 
 

 
 
Dere er hjertelig velkommen til Ă„ “subscribe” YouTube-kanalen min, og jeg setter kjempestor pris pĂ„ om dere legger igjen en liten kommentar i kommentarfeltet 😊
 
 

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...