ALDRI FOR SENT – VLOGG NUMMER 28 UTE PÅ MIN YOUTUBE-KANAL 😊

Endelig fikk jeg klarsignal fra ortoped og ergoterapeut at jeg kan få trene markløft og knebøy med stang 😊 Jeg skal holde meg til en lett stang (15 kg) til å begynne med, og fokuset skal være på at jeg skal gripe rundt stangen med fingeren slik at den ikke blir stående ut. Jeg ble kjempeglad da ergoterapeuten og ortopeden gav meg klarsignal til det 😊
 
 
Mandag kjørte jeg knebøy og markløft med stang, og det var kjempeherlig å komme tilbake 😊
 
 
Overkroppsøktene på de øvelsene hvor jeg bruker fingrene til å gripe med skal jeg kjøre lette vekter for å unngå press direkte på pekefingerledde. Når jeg kjører overkroppsøkter skal jeg også ha fokuset rettet mot å gripe med alle fingrene.
 
 
Underkroppsøkten på mandag 03.05 og overkroppsøkten på tirsdag 04.05 gikk kjempebra 😊 Gjett om jeg er gangsperr? Jeg vagger som en gås når jeg går bortover 😂🤣 Når man har gangsperre er det jo beviset på at man har trent. Jeg var ute og gikk en kardiotur i dag, og det var kjempegodt å røre på seg.
 
 
I morgen skal jeg ha egentrening til fysioterapeut, og da er det underkropp som står på planen. I tillegg gjør jeg øvelser for skulderen siden den fort blir betent.
 
 
Jeg har fortsatt Christian Egner som var coach i Team Jeg Liker som PT. Han er kjempeflink, og han har over 20 års erfaring med trening og kosthold 😊 Nå har jeg fått flere nye måltidsalternativer til maten jeg spiser. Christian har laget et helt oppskriftshefte med frokosttips, mellommåltidstips, middagstips og kveldsmat. Jeg har fått satt opp mine personlige makroer til meg. Makroer er karbohydrat, protein og fett. Fra heftet kan jeg velge og vrake med kjempegod mat som jeg kroppen min liker, og mat jeg tåler 😊 Hvis det er mat jeg ikke tåler så er det en bytteliste som kan benyttes.
 
 
Det er i hvert fall kjempegodt å være tilbake med trening igjen. Selv om jeg må kjøre lette vekter på overkroppsøktene mine.
 
 
Jeg lager jo vloggserien “Aldr For Sent” som er en livsstil- og balansevlogg. Der får du følge meg på trening, litt matlaging, kardioturer og helse. Håper at vloggene mine kan være til inspirasjon for andre voksne som ønsker å komme i gang med å endre livsstil, og å komme i gang med trening.
 
 
Jeg er jo ren amatør på det å snakke til et kamera, og jeg er også amatør på videoredigering. Det er lærerikt, og jeg synes det er moro å utfordre meg selv 😊Synes det blir mer og mer moro å lage videoer
 
 
Nå ligger vlogg nummer 28 ute på min YouTube-kanal. Dere kan finne min YouTube-kanal her: https://www.youtube.com/user/Nadina1708.
 
 
Her er vlogg nummer 28 i serien min: “Aldri For Sent”:
 
 

 
 
Dere er hjertelig velkommen til å “subscribe” YouTube-kanalen min, og jeg setter kjempestor pris på om dere legger igjen en liten kommentar i kommentarfeltet 😊
 
 

NY VLOGG LIGGER UTE PÅ MIN YOUTUBE-KANAL 😊

På min YouTube-kanal ligger det nå en ny vlogg i livstil- og balanseserien min: “Aldri for sent”.
 
 
Dere kan se vloggen min her:
 
 

Vlogg nummer 26 😊

 
 
Dere er hjertelig velkommen til å ta en tur innom, og jeg setter kjempestor pris på hvis dere gir en tommel opp, og ikke minst setter jeg kjempestor pris på hvis dere legger igjen en kommentar. Tar gjerne i mot både ris og ros.
 
 
Målet med denne vloggserien er å motiverer andre voksne til å ikke gi opp ved en livsstilsendring. Det er så lett å skylde på at man er for gammel, at man har vondt både her og der, og at det er for sent. Det er det ikke. Derfor mottoet mitt: “Det er aldri for sent” 😊
 
 
Hvis man sliter med en fysisk sykdom og vil begynne å trene er det kjempeviktig å tilpasse treningen etter helsa. Hver og en har sine fysiske behov for hvilken trening man kan gjøre. Det er viktig å finne den treningsformen man trives med 😊 Da blir treningen lystbetont.
 
 
Hvis det er lenge siden du har trent vil jeg anbefale å begynne forsiktig.
 
 
Som sagt så er det aldri for sent 😊
 
 

Meg selv på trening.

NY VLOGG UTE PÅ MIN YOUTUBEKANAL :)

I forbindelse med min livsstilsendring med vektnedgang er det kjempeviktig å finne balanse. Det vil si at kroppen må venne seg til den nye vekten. Vektmålet har jeg nådd, og vel så det.
 
 
Nå er det snakk om en livsstil og balanse. Den kommer ikke gratis til meg, men jeg må jobbe for å holde balansen. Det gjør jeg ved å spise sunn og næringsrik mat, holde meg unna søtsaker og snop og ikke minst trening.
 
 
Jeg merker at maten jeg spiser på diett er godt for betennelsesreumatismen min. Jo, jeg har smerter i leddene, men jeg holder dem i sjakk med å spise riktig mat. Ikke minst er også trening godt for betennelsesreumatismen min. På dårlige dager med smerter går jeg ned på antall kilo på vektene, men på gode dager så kan jeg øke på antall kg på vektene.
 
 
I forbindelse med min livsstil og balanse har jeg laget en YouTube-serie som jeg har kalt for “Aldri For Sent”. Det er aldri for sent å ta tak i livet sitt. Ja, det er tøft, men når jeg klarte det klarer alle det.
 
 
Har jo kronisk betennelsesreumatisme, og det fører til betennelser i ulike ledd. Leddene mine har det mye bedre når jeg trener, og for da smører jeg på en måte leddene mine. Kan ha store smerter når jeg drar på trening, men etter en treningsøkt så kjenner jeg at leddene mine blir mykere. På dårlige dager har jeg mest lyst til å droppe treningsøkten, men jeg drar på trening. Når jeg har dårlige dager må jeg gå ned på antall kilo på vektene, og da løfter jeg det letteste som finnes. Det viktigste er at jeg trener, og ikke antall kilo.
 
 
Jeg håper med serien min på YouTube å gi inspirasjon til andre voksne som også ønsker å endre livsstilen sin, og jeg håper også at jeg kan være en inspirasjon til andre som sliter med en eller annen kronisk sykdom at trening faktisk er viktig.
 
 
Dere kan se min nye episode av vloggserien min “Aldri For Sent” her:
 

 
 
Jeg setter kjempestor pris på hvis dere vil abonnere på YouTube-kanalen min, og gi gjerne en tommel opp hvis dere liker det dere ser 🙂
 
 
Dere kan også følge min livsstil- og balanse hverdag på instagram. Jeg heter for: @aldri_forsent.
 
 
Her kan dere finne min facebookside: https://www.facebook.com/Aldri-for-sent-Toril-sin-livsstilsside-108981464145671
 
 
Tusen takk for kjempekoselige tilbakemeldinger 🙂 Det setter jeg kjempestor pris på 🙂
 
 

Meg selv på trening 🙂

 
 

Jeg personlig merker at jeg får mye mer energi av å trene 🙂 Trening har blitt en stor hobby for meg, og det er moro å se at man blir sterkere av treningen 🙂

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...