NYE UKER MED TEAM JEG LIKER KULL 14! NOEN BILDER AV MATEN JEG SPISER :)

Mandag, ny uke og nye muligheter. En ny uke med blanke ark foran oss 🙂
 
 
Vi har fĂ„tt litt mer snĂž, og det ble betraktelig lysere ute. HĂ„per virkelig at vinteren blir en stabil vinter uten for mye is- og holkefĂžre pĂ„ veiene. Jeg foretrekker en stabil vinter 🙂 Vi har temperaturer pĂ„ ca.minus 6 grader. Akkurat nĂ„ sĂ„ fyrer vi i ovnen, og det er sĂ„ koselig 🙂
 
 
FÞr jul var jeg med i Team Jeg Liker kull 13. Gjennom Team Jeg Liker har jeg fÄtt veiledning om trening og kosthold, og jeg har fÄtt en kostholdsplan regnet personlig ut til meg personlig med de kaloriene jeg skal og makroene jeg skal ha (karbohydrater, proteiner og fett).
 
 
Etter vektnedgangen min pÄ over 60 kg fÞlte jeg at jeg trengte hjelp til Ä fÄ et kosthold som gjorde at jeg kan holde vekten stabil slik at jeg ikke legger pÄ meg igjen. Da jeg ble med i Team Jeg Liker online kull 10 fikk jeg en kostholdsplan tilpasset meg, og jeg fikk et treningsprogram tilpasset meg.
 
 
Matplanen bestÄr av masse kjempegod mat. Det er sÄ mye godt der at dere aner ikke! Personlig sÄ er jeg allergisk mot all slags fisk. Jeg fÄr hodepine og kaster opp nÄr jeg spiser fisk. Derfor velger jeg bort fisk fra matplanen. Jeg liker Ä gjÞre det enket i matveien, og har valgt kylling, karbonadedeig, omelett, pannekaker og speltlompepizza. Det er det som fungerer for meg. Siden jeg har kronisk reumatisme sÄ har maten mye Ä si. Jeg spiser mat som gjÞr at jeg holder reumatismen i sjakk. Selvsagt har jeg smerter i leddene mine, men dÄrlig mat fÞrer til mer smerter, og ren mat gjÞr at jeg ikke har sÄ vondt.
 
 
Spiser eller egg, mager cottage chesse, mager kesam, epler, bananer, yoplait dobbel 0% vaniljesmak, skyr, grÞnnsaker, mandler, blÄbÊr og bringebÊr, kalkunskinke og kokt skinke. Det er mat som jeg kjenner kroppen min har godt av, og er bra for reumatismen min.
 
 
I begynnelsen av Team Jeg Liker online kull 10 sĂ„ stolte jeg ikke pĂ„ matplanen jeg hadde fĂ„tt. Det tok noen uker fĂžr jeg turte Ă„ spise alt som var satt opp til meg. Redselen min for Ă„ legge pĂ„ meg lĂ„ i underbevisstheten. Jeg oppdaget at jeg la ikke pĂ„ meg. Vekta har vĂŠrt stabil hele tiden 🙂
 
 
LÊrte kjempemasse av Ä vÊre med i Team Jeg Liker kull 10 online, og valgte Ä vÊre med i kull 11, 12 og 13. Rett fÞr jul bestemte jeg meg Ä bli med i Team Jeg Liker kull 14 online. Vi holder pÄ til slutten av februar.
 
 
I disse mÄnedene i Team Jeg Liker har jeg lÊrt sÄ mye, og jeg har lÊrt sÄ mye om meg selv. Jeg tÞrr Ä presse meg selv pÄ trening, og jeg har blitt tÞffere pÄ trening.
 
 
Teamlederen Anette Marie og coachen vĂ„r Christian Egner er der for oss 24/7, og de gjĂžr alt for at vi i teamet skal ha det bra og fĂžle oss trygge. Anette Marie har et hjerte av gull, og hun ser hver og en i teamet <3 🙂 Hun er der for alle. Coachen Christian Egner er et stor motivator, og han har kjempemasse kunnskap om trening og kosthold som er gull verd! Han fĂ„r frem det beste i oss. Hvis vi sliter med motivasjon, trening eller kostplanen er det bare Ă„ kontakte teamleder og coachen.
 
 
Hver sĂžndag sender vi inn rapport til coachen hvordan det gĂ„r, og vi fĂ„r rĂ„d, tips og tilbakemelding 🙂 MĂ„let mitt er at jeg kan vĂŠre stabil pĂ„ vekta samt bli sterkere ved Ă„ Ăžke i muskelmasse. Coachen Christian sier at man er aldri for gammel til Ă„ bygge muskler.
 
 
Min treningshverdag bestÄr i underkroppsÞkt to dager i uka og overkroppsÞkt to dager i uka. FÞr Þktene mine gÄr jeg ca.30 minutter pÄ tredemÞlle. GÄr ogsÄ kardioturer ute eller pÄ mÞlla en dag utenom. PÄ lÞrdager og sÞndager har jeg fridager fra trening. Coachen ba meg om Ä ta to treningsfrie dager siden jeg ikke er 20 Är lengre. Det har kroppen min godt av.
 
 
Jeg merker kjempegodt at reumatismen min har godt av treningen, og jeg blir varm og myk i leddene nÄr jeg trener. NÄ som det er vinter og kaldt ute fÄr jeg fortere betente ledd, sÊrlig i hÊler og ankler. FÄr av og til store kuler bak pÄ hÊlen.
 
 
Til dere som Þnsker sÄ kan dere fÞlge Team Jeg liker pÄ snap chat. SÞk opp Team Jeg Liker. PÄ dette kullet har vi fÄtt med Joakim Kleven i Team Jeg Liker kull 14 online. Han blir en av dem dere kan fÄ se pÄ snap chat.
 
 
Min mĂ„lsetning nĂ„ er ikke vektnedgang, men en livsstil og balanse i hverdagen, og det fĂžler jeg at jeg har funnet 🙂
 
 
Har laget en vloggserie pĂ„ YouTube som dere kan besĂžke. Serien heter: “Aldri For Sent”. Den kan dere finne her: https://www.youtube.com/watch?v=7k56Wds8NLo&list=PLu1XYdeEz0mFR0Xg30SivhdtwY-YGaPIz&index=20 Dere er hjertelig velkommen til Ă„ ta en titt pĂ„ vloggene jeg har lagt i min vlogserie 🙂
 
 
Jeg har ogsÄ en instagramkonto som dere er hjertelig velkommen til Ä fÞlge. Der heter jeg: @aldri_forsent
 
 
Ønsker Ă„ vise dere noen bilder av maten jeg spiser. Det er ikke av det mest avanserte, men det enkleste er det beste for min del. HĂ„per der liker bildene mine 🙂
 
 

Min favorittfrokost er havregrĂžt med litt peanĂžttsmĂžr, blĂ„bĂŠr og sukring gold 🙂 HavregrĂžt gjĂžr at jeg holder meg mett lenge 🙂

 
 

Middag med kylling, brokolliblanding og ris 🙂 Jeg anbefaler alle Ă„ steke kyllingen i vann, og da blir den sĂ„ saftig 🙂

 
 

Omelett er ogsĂ„ en lettvint og god middag 🙂

 
 

Disse pannekakene er kjempegode. Ingredienser: Havregryn som gjþres om til havremel, proteinpulver (jeg bruker body lab sitt vaniljeproteinpulver, eggehviter, banan og mager cottage chesse. Som topping har jeg Body lab sin salt karamell Zero topping 🙂

 
 

Pannekakene mine 🙂

 
 

En annen favorittmiddag som jeg spiser i helgene er speltlompepizza. SmĂžrer sukkerfri ketchup og philidelphia light naturell pĂ„ bunnen, rĂžd paprika, kokt skinke skĂ„ret i biter og rucculasalat 🙂 Har av og til rĂždlĂžk og tomat skĂ„ret i skiver oppĂ„.

 
 

Til kveldsmĂ„ltid har jeg ofte mager cottage cheese med body lab sin salt karamell proteinpulver blandet inn i cottage cheesen. Tar sĂ„ frosne bringebĂŠr som jeg tiner i mikroen. Har i 1 ts med sukrinmelis, og rĂžrer det godt inn i de tinte bringebĂŠrene. Heller det over cottage cheesen og proteinpulveret. Det smaker himmelsk, og er kjempegodt 🙂

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...