SEPTEMBER, HØST OG HØSTENS FARGER GJENNOM BILDER😊

Jammen er vi ikke inne i den siste uken av september måned. Hvor i all verden har dagene, ukene og månedene blitt av? En ting er sikkert, og det er at dagene, ukene og månedene har rast av gårde!
 
 
Det har blitt lite blogging, og jeg beklager så mye. Jeg har hatt en god del å gjøre i slutten av august og i september. Da har blogging blitt nedprioritert, men nå vil jeg ta meg selv i nakken å oppdatere bloggen jevnlig.
 
 
Jeg håper alle mine bloggvenner har det bra, og at dere har hatt en fin september måned?
 
 
Med september måned er fritidsaktivitetene våre i gang igjen. I det koret jeg synger i har vi fått ny dirigent, og det går kjempebra med den nye dirigenten vår. Han er 25 år gammel, men du verden så fantastisk dyktig og engasjerende 😊 I det koret mannen min og jeg synger i har vi også fått ny dirigent i høst, og hun er også kjempedyktig og engasjerende 😊 Vi går en spennende høst i møte med øving til konserter, og ikke minst julekonserter 😊
 
 
Jeg har også noen spillerjobber på tverfløyta ved gudstjenester, bryllup, begravelse og hyggetreff, og det er kjempekoselig. Det er så koselig å få formidle musikk til de som hører på ❤😊 Jeg øver 1 – 1 1/2 time hver dag på fløyta. Det å øve på fløyta er avslapping for meg.
 
 
I tillegg fortsetter jeg treningen min 3 ganger i uka. Treningsuka mi ser slik ut:
 
 
Mandager trener jeg hos fysioterapeut. Da trener jeg egentrening med underkropp på planen og øvelser for den forkalkede skulderen. Siden jeg sliter med menisken min i kneet sykler jeg i 20 minutter før jeg trener.
 
 
Tirsdag går jeg meg en tur ute eller går på mølla. Onsdag trener jeg helkropp. Torsdager går jeg meg en tur og fredager helkropp. I helgene tar jeg fridager, for det er minst like viktig.
 
 
Forrige uke ble det trening 1 dag i uka, for jeg ble forkjølt. Da valgte jeg å ta det med ro. Testet meg 3 ganger, og det var heldigvis ikke korona.
 
 
Nå er høsten her, og vi har hatt en fin september værmessig sett. Været i september har vært mye finere enn august. Det har vært med sol og oppholdsvær, og det er en ørliten trøst for oss soltørste og litt frosne trøndere som har hatt mye nedbør i sommer.
 
 
Jeg synes høsten er en fin årstid, og ingenting er som en solfylt høstdag hvor alle de nydelige fargene i rødt, orange, gult og brunt skinner mot solen 😊 Ikke noe er som å tenne talglys, og kose seg med en kopp te om kveldene 😊
 
 
Jeg har fått fotografert noen bilder med høstmotiver som jeg tenke å dele med dere. Håper dere liker bildene mine 😊
 
 

Kjempefine og nydelige høstfarger på bladene på trærne 😊

 
 

Kjempefine høstfarger på bladene på dette treet 😊

 
 

Duggdråper på bladene etter litt regn 😊

 
 

Høstfargede blader 😊

 
 

Høsten har virkelig tatt frem maleskrinet sitt med alle dens farger 😊

 
 

Jeg elsker denne rødfargen på blader om høsten 😊

HVERDAGSOPPDATERING MED BILDER, OG PAKKE I POSTEN FRA PROTEINFABRIKKEN :)

Vi har allerede kommet over halvveis i februar, og det blir lysere og lysere utover ettermiddagen. Det er kjempeherlig 🙂 Akkurat nå har vi det mye mildere. Det er ca. pluss 3-4 grader. Lørdag 20.02.2021 var det underkjølt regn, og det var trafikkaos på veiene. Såpeglatt for både bilister og fotgjengere. I dag har vi hatt lettskyet pent vær 🙂
 
 
Lørdag 20.02.2021 satt mannen min og jeg og så på MGP. Jeg hadde fire favoritter blant artistene som deltok. Det var Kiim, Keiino, Tix og Imerika. Første gangen jeg hørte sangen til Tix syntes jeg ikke sangen var noe særlig, men da jeg hørte sangen igjen på lørdag sa jeg at den var blitt mye finere. Den ble mye finere på engelsk! Jeg tror ikke den kommer til finalen i Eurovision Song Contest, men det viktigste er at Tix er fornøyd selv.
 
 
I denne uken har jeg flere avtaler. Det betyr at jeg må omrokke på treningsøktene mine. Jeg kjører to underkroppsøkter og to overkroppsøkter i uka. Man bør unngå å trene samme muskelgruppe to dager på rad. Onsdag 24.02.2021 skal jeg ha egentrening til fysioterapeut. Da kjører jeg underkropp når jeg har egentrening.
 
 
Siden jeg normalt sett kjører underkroppsøkt på mandag tok jeg mandagens trening på søndag 21.02.2021. Jeg tok overkroppsøkt i dag.
 
 
Fremdeles finner jeg kjempestor glede i å trene, og trening har blitt en stor interesse 🙂 Jeg har mer smerter i leddene mine om vinteren, og hæler, anker, håndledd, albuer og skuldre er stivere. Det som motiverer meg med trening er at jeg på en måte smører leddene mine, og merker at de blir varme.
 
 
Hvis noen tror jeg er supermotivert for å trene 365 dager i året så har jeg også mine dager hvor sofaen frister mer enn å dra på trening. På slike dager må jeg presse meg. Når treningsøkten er ferdig er det kjempegodt, og man angrer ikke på en treningsøkt nei 🙂
 
 
Nå har vi en uke igjen av Team Jeg Liker kull 14, og det blir kjempetrist 🙁 Har lært kjempemasse om trening og kosthold i løpet av de månedene jeg har vært med. I tillegg har jeg gått utenfor kommfortsconen min. Kommer til å savne alle disse månedene jeg har hat ti Team Jeg Liker. Maten jeg spiser gjør at jeg også får resultater på trening. Kostholdet utgjør faktisk over 70%, og etter det kommer trening.
 
 
I begynnelsen var jeg livredd for å legge på meg. Tanken om at jeg skulle bli overvektig lå og lurte i bakhodet. Turte ikke å spise alt som stod på matplanen. Det tok flere uker før det løsnet. Da det først løsnet var Team Jeg Liker Kull 10 over. Derfor valgte jeg å bli med videre til kull 11, 12, 13 og 14.
 
 
Jeg økte på med kalorier uke for uke litt mer for hver uke for å komme meg opp på antall kalorier jeg skulle ha. Kroppen må også bli vant til å få i seg mer kalorier. Jeg oppdaget etter hvert at jeg ikke la på meg, og jeg holdt meg stabil på vekta 🙂 Da slapp redselen for å bli overvektig igjen.
 
 
Diettmaten jeg har spist har også vist seg å være bra for reumatismen min, og jeg skal fortsette å spise den maten jeg har spist. Det er den maten kroppen min vil ha, og da må jeg lytte til det.
 
 
Når vi blir invitert bort så spiser jeg det som blir servert, men noe annet jeg har lært er at det alt handler om mengder. Jeg har en dag i uka med kontrollert utskeielse. Det er lurt for å sjokke kroppen. Da vil kroppen respondere mye bedre på dietten. I tillegg så får vi brukt det vi spiser til å få mer energi på trening.
 
 
Skal fortsette å ha Christian (som er coachen i Team Jeg Liker) som online coach. Han er kjempedyktig. Christian har over 20 års erfaring med trening og kosthold! Etter hvert når det åpnes mer (når pandemien minker) vil jeg få tilbud om å komme på treningssamlinger på senteret han driver, og det blir kjempegøy 🙂
 
 
Som dere husker hadde jeg gule stafylokokker i pekefingeren i et operasjonssår i sommer. Lå jo inne på sykehuset i 14 dager med antibiotika intravenøst, og de skylte og drenerte såret 3 ganger. Alt har gått kjempebra med opptrening av fingeren, og det har ikke vært noe problem.
 
 
I julen begynte jeg å merke at pekefingerleddet var hovent, og jeg hadde smerter i leddet. Kontaktet fastlegen, og fikk betennelsesdempende tabletter. De fungerte ikke. Bombe! Not! Fastlegen og fysioterapeuten mener nokså sikkert at dette er arrvevbetennelse jeg har fått.
 
 
22.02.2021 var jeg til ortoped for en kontroll med fingeren. Ortopeden sa at det var tydelig betennelse som har satt seg dypt inne leddet. Jeg skal på røntgen og ultralyd om to uker. Ortopeden var kjempeimponert over hvor flink jeg hadde vært med opptreningen av fingeren etter jeg hadde de gule stafylokokkene. Fikk beskjed om å være forsiktig med å bruke fingeren for mye, og hun sier at jeg skal bli bra igjen. Må finne riktig behandling.
 
 
Når jeg trener overkropp må jeg nå løfte de aller letteste vektene inntil videre. Jeg får ikke lov til å ha tung belastning på vektene. Noen av øvelsene skal jeg gjøre med strikk som faktisk er like bra. Fikk beskjed om å ta smertestillende for nå som det gjør vondt.
 
 
Vinterferien for skoleelevene begynt her i Trondheim. Jeg må si jeg er spent på om det blir en oppblomstring av covid-19 etter vinterferien. Jeg frykter for det. På treningssenteret må vi bruke munnbind inne i garderoben og i fellesarealene f.eks hvileplassen hvor man kan ta en kopp kaffe. Vi må ikke bruke munnbind når vi trener, men jeg har valgt å ha på munnbind når jeg trener. Det er tyngre å trene med munnbind, men jeg gjør det pga sikkerhet. Synes folk på treningssenteret er flinke til å holde avstand og til å vaske etter seg.
 
 
Hos fysioterapeuten er det også munnbindpåbud. Fysioterapeuten min sa jeg kunne ta av munnbindet når når jeg trente, men treningsrommet hos fysioterapeuten er mindre i areal. Velger da å trene med munnbind på. Det gjør meg ikke noe å bruke munnbind. Kan det hjelpe på at folk rundt meg eller jeg ikke blir smittet så bruker jeg det gjerne!
 
 
På torsdag begynner VM på ski, og det skal blir moro å følge med på 🙂 Har fulgt med på VM i skiskyting og alpint, og de Norske utøverne har gjort det kjempebra. Vi har god grunn til å være stolte av dem alle sammen 🙂 Ikke minst de Norske skiskytterne for en bragd de har prestert under skiskytter-VM. Dette var moro 🙂
 
 
Selv har jeg ikke vinterferie. Uken min blir som vanlig med øving på fløyta og trening. Vi har fri fra korøvelse på nettet i uken som kommer. Siden vi ikke får møtes fysisk på kor har vi korøvelse på nettet. Det er ikke det samme som å ha fysiske korøvelser, men vi føler vi får truffet hverandre og sunget litt sammen. Vi håper på at vi snart får øve sammen. Om ikke alle sammen så har vi håp om å få øvd i små grupper.
 
 
Jeg sendte mail til Proteinfabrikken som selger alt innen trening (mat, drikke, klær m.m) for å høre om de kunne sponse meg med en bag. Jeg fortalte dem om min reise og vektnedgang på 60 kg. Fikk kjempekoselig mail tilbake med svar om at de sponset gjerne meg med varer 🙂 Jeg ble oppriktig glad da jeg fikk positivt svar 🙂 Selv kjøper jeg en del til trening som Proteinfabrikken selger, og jeg er med hånda på hjertet fornøyd med utvalget deres 🙂
 
 
Pakken veide ca. 8 kg da jeg hentet den. Er kjempetakknemlig for det jeg fikk 🙂 Jeg fikk: en kjempefin treningsbag proteinbarer, drikkeflaske, proteinshaker, eggehvite, pakke med proteinpannekakepulver, og treningsdagbok 🙂 Er oppriktig takknemlig for det jeg fikk 🙂
 
 
Dere kan gå inn her for å se det kjempeflotte utvalget som Proteinfabrikken selger: https://www.proteinfabrikken.no/
 
 
Ønsker å dele noe bilder har tatt i det siste, og håper dere liker bildene mine 🙂
 
 

Når treningssentrene ble stengt en uke trente jeg hjemme. Da brukte jeg dette treningsutstyret når jeg trente underkropp: Chmimpstang, strikk og bånd.

 
 

Til overkroppsøktene mine brukte disse treningsutstyrene: Strikk, band, manualer og chimpstang.

 
 

Bildet er tatt ut fra vinduet hos fysioterapeuten min, og viser den ene treningsmatta på Lerkendal som RBK trener på 🙂

 
 

Kjempefin ettermiddagssol som falt på husene 🙂

 
 

Alt det kjempefine jeg fikk fra Proteinfabrikken 🙂

SER FREM TIL Å FÅ UNNAGJORT OPERASJONEN I HÅNDLEDDET FREDAG 17.11.2017!

Det er blitt torsdagskveld, og jeg slapper av. I morgen tidlig kl.07.30 skal jeg møte på Aleris Rosenborgklinikken, for jeg skal opereres i høyre håndledd. Jeg skal møte kl.07.15. Ser frem til å få operasjonen gjort, og er kjempespent på hva som vil skje videre. I morgen skal bare ortopeden se inni håndleddet, få bort betennelse og arrvev. Jeg gruer meg litt, men er glad det er artroskopi slik at man slipper stort arr og mange sting. Vet ikke hvor lenge jeg må vente med å få bruke hånda, men jeg regner med en ukes tid før jeg får belaste igjen.
 
 
Jeg kommer til å savne treningen kjempemasse, men hvis formen er bra over helgen, kommer jeg til å dra på trening for å gå på tredemølla samt å kjøre styrke for føttene. Er kjempeglad, for jeg fikk til to fullkroppsøkter denne uken også 🙂 Jeg trente fullkropp på mandag og i går. Det var kjempegodt 🙂 Skulle så gjerne ha fått til en treningsøkt til i uka, men det rakk je ikke, og det er bedre med to treningsøkter enn ingen!
 
 
Det går kjempefint med kostholdsendringen, og jeg spiser ren mat som kylling, karbonadedeig, mager cottage cheese, mager kesa, grønnsaker, egg, havregryn, magert kyllingpålegg, bringebær og blåbær. Har byttet ut sukker med sukrin gold og sukrinmelis, sukkerfri saft osv. Jeg teller kalorier, og veier maten min. Ønsker ikke å gå ut med antall kalorier jeg ligger på her på bloggen min, og heller ikke vekten! Merker at kroppen min har mye bedre av slik mat enn blandingsmat som kjøttdeig, farseprodukter osv. Kroppen fungerer så mye bedre med kostholdet jeg har nå.
 
 
Jeg merker på kroppen at jeg har gått sammen. I dag prøvde jeg på meg en treningsdrakt jeg ikke har bruk siden 2001, og nå får jeg på meg treningjakka. Prøvde på meg treningsjakka for ett år siden, og da fikk jeg ikke glidelåsen igjen. Slike ting gir meg ekstra stor motivasjon til å fortsette kostholdsendringen og treningen min når jeg er blitt smertefri etter operasjoen 🙂 Det kribler i kroppen etter å fortsette med treningen når håndleddet har blitt smertefritt etter operasjonen 🙂
 
 
Jeg regner med dette blir en stille og rolig helg hvor jeg slapper av på sofaen med hånda på ei pute, koser meg med TV-program, lese og høre på musikk. Normalt etter et en artroskopi i håndleddet må man ta det med ro 1 – 1 1/2 uke slik at leddet får leges.
 
 
Egentlig skulle jeg ha blitt med mannen min på julebord på Frøya i helgen, men siden jeg blir operert i morgen utgår det. Helsa er viktigere enn julebord, og jeg vet jo ikke hvordan formen blir med tanke på smerter heller. Mannen min reiser til Frøya på lørdag morgen. De kommer sikkert til å få det kjempekoselig 🙂
 
 
Til uken som kommer er det nok en uke med mange gjøremål.Jeg har takket nei til fløytespilling de to neste ukene med tanke på operasjonen i håndleddet. Tirsdag 21.11.2017 er det korøvelse. Torsdag 23.11.2017 har vi styremøte i Aby- og somaliringen som er en interesseklubb for oss som har abyssiner og somali. Lørdag 25.11.2017 er det GF i katteklubben jeg er med i, og søsteren til mannen min (min svigerinne) og mannen hennes kommer til Trondheim. Vi har planer om å treffe de for å gå ut for å spise sammen dem. Det blir kjempekoselig 🙂
 
 
Jeg ønsker å dele noe bilder med dere som jeg har tatt 🙂 Håper dere liker bildene mine 🙂
 
 

Begynner alltid dagen med et glasss vann og disse vitaminene 🙂

 
 

Jeg er kjempestolt av meg selv, for nå har jeg kommet opp i hastighet 4,2 på tredemølla 🙂

 
 

På leggpressmaskinen har jeg også økt vektbelastsning 🙂

 
 

Seated leg curl er en av mine favorittøvelser 🙂

 
 

Lex extension kjennes ja, og den svir!

 
 

Jeg fører alltid opp mine treningsøkter hver eneste gang jeg trener 🙂

 
 

Meg selv.

BLOGGOPPDATERING MED BILDER FRA DAGSTUR TIL OSLO 20.04.2016 :)

Mai måned er godt i gang, og dagene, ukene og månedene har bare gått alt for fort 🙂 Selv om dagene, ukene og månedene har bestått i å ha kjempeherlige kattunger i huset, har jeg hatt mye annet å holde på med også 🙂
 
 
Hver uke har jeg hatt 2 spillejobber på fløyta i begravelser, hyggetreff og ved gudstjenester, og jeg stortrives å få lov til å ha fløytespilling som en freelnacerjobb. Spillingen gir meg kjempemasse, og jeg får lov til å formidle musikk til de som hører på. Bare det i seg selv er noe av det som gjør meg lykkelig 🙂
 
 
Hver tirsdag synger mannen min og jeg i kor, og vi stortrives der begge to. I mars hadde vi konsert med tema “Frihet”. Konserten gikk kjempebra, og koret fikk kjempemasse positiv respons fra publikum som hørte på 🙂 Nå jobber vi med vårt neste prosjekt, og det er en 80-tallskonsert med musikk fra 80-tallet 🙂 Den konserten skal vi ha i oktober i år 🙂 Vi som var ungdommer på 80-tallet har jo et større forhold til 80-tallsmusikken enn de som var ungdommer på 70-tallet. Koret er engasjert, og synes det er kjempegøy. Det er så viktig å bevege oss i ulike musikksjangere når vi synger i kor, og det er det som gir korsang mening 🙂
 
 
Hverdagene går med til å øve inn nye stykker på fløyta som jeg kan bruke til mine spillejobber, men når jeg spiller i begravelser, er det stort sett de samme sangene som går igjen som de pårørende gjerne vil ha med. De fløytesangene har jeg innøvd hele tiden, men når jeg spiller på hyggetreff og ved gudstjenester har jeg variert musikk med når jeg spiller. Jeg begynner å øve mellom kl.10.00 og 11.00 hver dag, og øver frem til kl.14.00 – 15.00.
 
 
Om kveldene kobler jeg av, og koser meg med håndarbeid som består i strikking eller hekling, og ser litt på TV, leser en bok eller holder på med min nye hobby som er å fargelegge. Det å fargelegge er virkelig avslappende, og jeg anbefaler alle å prøve ut det 🙂
 
 
Jeg sitter jo som vara i styret i katteklubben jeg er med i, sitter i styret i interesseklubben Aby- og somaliringen, sitter i redaksjonen i Bel Canto som er koravsien for Norges Korforbund Sør-Trøndelag og sitter i PR-komiteen i koret. Derfor blir det flere møtevirksomhet på meg om ettermiddagene og kveldene 🙂 Jeg stortrives med å ha ting som jeg engasjerer meg i, og det gir en kjempestor glede i livet.
 
 
I helgene er mannen min og jeg sosial med familien vår og vennene våre. Enten er vi på besøk til dem, eller så er de på besøk til oss 🙂 Jeg er ikke sen å be når en venninne spør meg om vi skal møtes til en kopp kaffe i byen. Føler meg så privilegert som har mine kjempeherlige og gode venner rundt meg. Noen av venninnene mine bor i andre byer, men vi har kjempegod kontakt, og når de er i byen treffes vi alltid 🙂 Hvis jeg er ute og reiser, og er i nærheten av der de bor får vi også til å treffe hverandre 🙂
 
 
19.04.2016 reiste jeg til Oslo med toget, for jeg skulle hente hjem abyssinerhannkatten vår Elvis som hadde vært på paring hos min abyssinervenninne May Britt i 2 1/2 uke. Jeg tok nattoget nedover til Oslo tirsdagskveld 19.04.2016, og ettermiddagstoget hjem til Trondheim 20.04.2016. Hadde en hel formiddag i Oslo hvor jeg koste meg i kjempefint aprilvær, selv om det var litt kjølig luft.
 
 

HER ER NOEN BILDER FRA FORMIDDAGEN MIN I OSLO 20.04.2016:
 
 

190416_rockheim_sett_fra_togperongen4

Rockheim sett fra togperrongen på Trondheim Sentralstasjon 19.04.2016 🙂

 
 

190416_trondheim_sentralstasjon3

Trondheim Sentralstasjon om kvelden 19.04.2016 🙂

 
 

200416_kaffe_latte2

Det smakte kjempegodt med en kopp kaffe latte om morgenen etter en natt på nattoget 🙂

 
 

200416_utsikt_fra_operataket4

Jeg har mange ganger hatt lyst til å ta turen på Operataket for å se hvordan det så ut ut der, men de gangene jeg har vært i Oslo har det ikke blitt tid til det, eller så har det vært for kaldt, men 20.04.2016 tok jeg turen på Operataket for å se, og for å fotografere 🙂

 
 

200416_utsikt_fra_operataket5

Bildet er tatt på Operataket 🙂

 
 

200416_operahuset3

Den kjempefine bygningen på Operahuset i Oslo 🙂

 
 

200416_danskebaten_sett_fra_operataket3

Danskebåten lå også til kai i Oslo 🙂

 
 

200416_skulptur_sett_fra_operataket3

Tok dette bildet av skulpturen uten i vannet fra Operataket 🙂

 
 

200416_toril_operataket3

Meg selv på Operataket i Oslo 🙂

 
 

200416_operahuset_operataket3

Operahuset i Oslo 🙂

 
 

200416_statue_kirsten_flagstad3

Statue av Kirsten Flagstad som står utenfor Operahuset i Oslo 🙂

 
 

200416_utenfor_oslo_sentralstasjon2

Bildet er tatt utenfor Oslo Sentralstasjon 🙂

 
 

200416_oslo_sentralstasjon_ute3

Området utenfor Oslo Sentralstasjon 🙂

 
 

200416_sett_fra_oslo_sentralstasjon_ute3

Bildet ble tatt utenfor Oslo Sentralstasjon 🙂

 
 

200416_karl_johans_gate_sett_fra_oslo_sentralstasjon2

Karl Johans Gate sett fra Oslo Sentralstasjon 🙂

 
 

200416_karl_johans_gate3

Karl Johans Gate i Oslo 🙂

 
 

200416_oslo_domkirke6

Oslo Domkirke 🙂

 
 

200416_oslo_domkirke7

Den kjempefine Oslo Domkirke 🙂

 
 

200416_oslo_city_byportalen3

Oslo City og Byportalen i Oslo 🙂

 
 
Jeg hadde en kjempefin dag i Oslo, og koste meg, og det var gjensynsglede å se igjen godpusegutten min Elvis <3 🙂

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...