Vi har allerede kommet over halvveis i februar, og det blir lysere og lysere utover ettermiddagen. Det er kjempeherlig đ Akkurat nĂ„ har vi det mye mildere. Det er ca. pluss 3-4 grader. LĂžrdag 20.02.2021 var det underkjĂžlt regn, og det var trafikkaos pĂ„ veiene. SĂ„peglatt for bĂ„de bilister og fotgjengere. I dag har vi hatt lettskyet pent vĂŠr đ
LÞrdag 20.02.2021 satt mannen min og jeg og sÄ pÄ MGP. Jeg hadde fire favoritter blant artistene som deltok. Det var Kiim, Keiino, Tix og Imerika. FÞrste gangen jeg hÞrte sangen til Tix syntes jeg ikke sangen var noe sÊrlig, men da jeg hÞrte sangen igjen pÄ lÞrdag sa jeg at den var blitt mye finere. Den ble mye finere pÄ engelsk! Jeg tror ikke den kommer til finalen i Eurovision Song Contest, men det viktigste er at Tix er fornÞyd selv.
I denne uken har jeg flere avtaler. Det betyr at jeg mÄ omrokke pÄ treningsÞktene mine. Jeg kjÞrer to underkroppsÞkter og to overkroppsÞkter i uka. Man bÞr unngÄ Ä trene samme muskelgruppe to dager pÄ rad. Onsdag 24.02.2021 skal jeg ha egentrening til fysioterapeut. Da kjÞrer jeg underkropp nÄr jeg har egentrening.
Siden jeg normalt sett kjÞrer underkroppsÞkt pÄ mandag tok jeg mandagens trening pÄ sÞndag 21.02.2021. Jeg tok overkroppsÞkt i dag.
Fremdeles finner jeg kjempestor glede i Ă„ trene, og trening har blitt en stor interesse đ Jeg har mer smerter i leddene mine om vinteren, og hĂŠler, anker, hĂ„ndledd, albuer og skuldre er stivere. Det som motiverer meg med trening er at jeg pĂ„ en mĂ„te smĂžrer leddene mine, og merker at de blir varme.
Hvis noen tror jeg er supermotivert for Ă„ trene 365 dager i Ă„ret sĂ„ har jeg ogsĂ„ mine dager hvor sofaen frister mer enn Ă„ dra pĂ„ trening. PĂ„ slike dager mĂ„ jeg presse meg. NĂ„r treningsĂžkten er ferdig er det kjempegodt, og man angrer ikke pĂ„ en treningsĂžkt nei đ
NĂ„ har vi en uke igjen av Team Jeg Liker kull 14, og det blir kjempetrist đ Har lĂŠrt kjempemasse om trening og kosthold i lĂžpet av de mĂ„nedene jeg har vĂŠrt med. I tillegg har jeg gĂ„tt utenfor kommfortsconen min. Kommer til Ă„ savne alle disse mĂ„nedene jeg har hat ti Team Jeg Liker. Maten jeg spiser gjĂžr at jeg ogsĂ„ fĂ„r resultater pĂ„ trening. Kostholdet utgjĂžr faktisk over 70%, og etter det kommer trening.
I begynnelsen var jeg livredd for Ä legge pÄ meg. Tanken om at jeg skulle bli overvektig lÄ og lurte i bakhodet. Turte ikke Ä spise alt som stod pÄ matplanen. Det tok flere uker fÞr det lÞsnet. Da det fÞrst lÞsnet var Team Jeg Liker Kull 10 over. Derfor valgte jeg Ä bli med videre til kull 11, 12, 13 og 14.
Jeg Ăžkte pĂ„ med kalorier uke for uke litt mer for hver uke for Ă„ komme meg opp pĂ„ antall kalorier jeg skulle ha. Kroppen mĂ„ ogsĂ„ bli vant til Ă„ fĂ„ i seg mer kalorier. Jeg oppdaget etter hvert at jeg ikke la pĂ„ meg, og jeg holdt meg stabil pĂ„ vekta đ Da slapp redselen for Ă„ bli overvektig igjen.
Diettmaten jeg har spist har ogsÄ vist seg Ä vÊre bra for reumatismen min, og jeg skal fortsette Ä spise den maten jeg har spist. Det er den maten kroppen min vil ha, og da mÄ jeg lytte til det.
NÄr vi blir invitert bort sÄ spiser jeg det som blir servert, men noe annet jeg har lÊrt er at det alt handler om mengder. Jeg har en dag i uka med kontrollert utskeielse. Det er lurt for Ä sjokke kroppen. Da vil kroppen respondere mye bedre pÄ dietten. I tillegg sÄ fÄr vi brukt det vi spiser til Ä fÄ mer energi pÄ trening.
Skal fortsette Ă„ ha Christian (som er coachen i Team Jeg Liker) som online coach. Han er kjempedyktig. Christian har over 20 Ă„rs erfaring med trening og kosthold! Etter hvert nĂ„r det Ă„pnes mer (nĂ„r pandemien minker) vil jeg fĂ„ tilbud om Ă„ komme pĂ„ treningssamlinger pĂ„ senteret han driver, og det blir kjempegĂžy đ
Som dere husker hadde jeg gule stafylokokker i pekefingeren i et operasjonssÄr i sommer. LÄ jo inne pÄ sykehuset i 14 dager med antibiotika intravenÞst, og de skylte og drenerte sÄret 3 ganger. Alt har gÄtt kjempebra med opptrening av fingeren, og det har ikke vÊrt noe problem.
I julen begynte jeg Ä merke at pekefingerleddet var hovent, og jeg hadde smerter i leddet. Kontaktet fastlegen, og fikk betennelsesdempende tabletter. De fungerte ikke. Bombe! Not! Fastlegen og fysioterapeuten mener noksÄ sikkert at dette er arrvevbetennelse jeg har fÄtt.
22.02.2021 var jeg til ortoped for en kontroll med fingeren. Ortopeden sa at det var tydelig betennelse som har satt seg dypt inne leddet. Jeg skal pÄ rÞntgen og ultralyd om to uker. Ortopeden var kjempeimponert over hvor flink jeg hadde vÊrt med opptreningen av fingeren etter jeg hadde de gule stafylokokkene. Fikk beskjed om Ä vÊre forsiktig med Ä bruke fingeren for mye, og hun sier at jeg skal bli bra igjen. MÄ finne riktig behandling.
NÄr jeg trener overkropp mÄ jeg nÄ lÞfte de aller letteste vektene inntil videre. Jeg fÄr ikke lov til Ä ha tung belastning pÄ vektene. Noen av Þvelsene skal jeg gjÞre med strikk som faktisk er like bra. Fikk beskjed om Ä ta smertestillende for nÄ som det gjÞr vondt.
Vinterferien for skoleelevene begynt her i Trondheim. Jeg mÄ si jeg er spent pÄ om det blir en oppblomstring av covid-19 etter vinterferien. Jeg frykter for det. PÄ treningssenteret mÄ vi bruke munnbind inne i garderoben og i fellesarealene f.eks hvileplassen hvor man kan ta en kopp kaffe. Vi mÄ ikke bruke munnbind nÄr vi trener, men jeg har valgt Ä ha pÄ munnbind nÄr jeg trener. Det er tyngre Ä trene med munnbind, men jeg gjÞr det pga sikkerhet. Synes folk pÄ treningssenteret er flinke til Ä holde avstand og til Ä vaske etter seg.
Hos fysioterapeuten er det ogsÄ munnbindpÄbud. Fysioterapeuten min sa jeg kunne ta av munnbindet nÄr nÄr jeg trente, men treningsrommet hos fysioterapeuten er mindre i areal. Velger da Ä trene med munnbind pÄ. Det gjÞr meg ikke noe Ä bruke munnbind. Kan det hjelpe pÄ at folk rundt meg eller jeg ikke blir smittet sÄ bruker jeg det gjerne!
PĂ„ torsdag begynner VM pĂ„ ski, og det skal blir moro Ă„ fĂžlge med pĂ„ đ Har fulgt med pĂ„ VM i skiskyting og alpint, og de Norske utĂžverne har gjort det kjempebra. Vi har god grunn til Ă„ vĂŠre stolte av dem alle sammen đ Ikke minst de Norske skiskytterne for en bragd de har prestert under skiskytter-VM. Dette var moro đ
Selv har jeg ikke vinterferie. Uken min blir som vanlig med Þving pÄ flÞyta og trening. Vi har fri fra korÞvelse pÄ nettet i uken som kommer. Siden vi ikke fÄr mÞtes fysisk pÄ kor har vi korÞvelse pÄ nettet. Det er ikke det samme som Ä ha fysiske korÞvelser, men vi fÞler vi fÄr truffet hverandre og sunget litt sammen. Vi hÄper pÄ at vi snart fÄr Þve sammen. Om ikke alle sammen sÄ har vi hÄp om Ä fÄ Þvd i smÄ grupper.
Jeg sendte mail til Proteinfabrikken som selger alt innen trening (mat, drikke, klĂŠr m.m) for Ă„ hĂžre om de kunne sponse meg med en bag. Jeg fortalte dem om min reise og vektnedgang pĂ„ 60 kg. Fikk kjempekoselig mail tilbake med svar om at de sponset gjerne meg med varer đ Jeg ble oppriktig glad da jeg fikk positivt svar đ Selv kjĂžper jeg en del til trening som Proteinfabrikken selger, og jeg er med hĂ„nda pĂ„ hjertet fornĂžyd med utvalget deres đ
Pakken veide ca. 8 kg da jeg hentet den. Er kjempetakknemlig for det jeg fikk đ Jeg fikk: en kjempefin treningsbag proteinbarer, drikkeflaske, proteinshaker, eggehvite, pakke med proteinpannekakepulver, og treningsdagbok đ Er oppriktig takknemlig for det jeg fikk đ
Dere kan gÄ inn her for Ä se det kjempeflotte utvalget som Proteinfabrikken selger: https://www.proteinfabrikken.no/
Ănsker Ă„ dele noe bilder har tatt i det siste, og hĂ„per dere liker bildene mine đ
NÄr treningssentrene ble stengt en uke trente jeg hjemme. Da brukte jeg dette treningsutstyret nÄr jeg trente underkropp: Chmimpstang, strikk og bÄnd.
Til overkroppsĂžktene mine brukte disse treningsutstyrene: Strikk, band, manualer og chimpstang.
Bildet er tatt ut fra vinduet hos fysioterapeuten min, og viser den ene treningsmatta pĂ„ Lerkendal som RBK trener pĂ„ đ
Kjempefin ettermiddagssol som falt pĂ„ husene đ
Alt det kjempefine jeg fikk fra Proteinfabrikken đ
