HVERDAGSOPPDATERING MED BILDER, OG PAKKE I POSTEN FRA PROTEINFABRIKKEN :)

Vi har allerede kommet over halvveis i februar, og det blir lysere og lysere utover ettermiddagen. Det er kjempeherlig 🙂 Akkurat nĂ„ har vi det mye mildere. Det er ca. pluss 3-4 grader. LĂžrdag 20.02.2021 var det underkjĂžlt regn, og det var trafikkaos pĂ„ veiene. SĂ„peglatt for bĂ„de bilister og fotgjengere. I dag har vi hatt lettskyet pent vĂŠr 🙂
 
 
LÞrdag 20.02.2021 satt mannen min og jeg og sÄ pÄ MGP. Jeg hadde fire favoritter blant artistene som deltok. Det var Kiim, Keiino, Tix og Imerika. FÞrste gangen jeg hÞrte sangen til Tix syntes jeg ikke sangen var noe sÊrlig, men da jeg hÞrte sangen igjen pÄ lÞrdag sa jeg at den var blitt mye finere. Den ble mye finere pÄ engelsk! Jeg tror ikke den kommer til finalen i Eurovision Song Contest, men det viktigste er at Tix er fornÞyd selv.
 
 
I denne uken har jeg flere avtaler. Det betyr at jeg mÄ omrokke pÄ treningsÞktene mine. Jeg kjÞrer to underkroppsÞkter og to overkroppsÞkter i uka. Man bÞr unngÄ Ä trene samme muskelgruppe to dager pÄ rad. Onsdag 24.02.2021 skal jeg ha egentrening til fysioterapeut. Da kjÞrer jeg underkropp nÄr jeg har egentrening.
 
 
Siden jeg normalt sett kjÞrer underkroppsÞkt pÄ mandag tok jeg mandagens trening pÄ sÞndag 21.02.2021. Jeg tok overkroppsÞkt i dag.
 
 
Fremdeles finner jeg kjempestor glede i Ă„ trene, og trening har blitt en stor interesse 🙂 Jeg har mer smerter i leddene mine om vinteren, og hĂŠler, anker, hĂ„ndledd, albuer og skuldre er stivere. Det som motiverer meg med trening er at jeg pĂ„ en mĂ„te smĂžrer leddene mine, og merker at de blir varme.
 
 
Hvis noen tror jeg er supermotivert for Ă„ trene 365 dager i Ă„ret sĂ„ har jeg ogsĂ„ mine dager hvor sofaen frister mer enn Ă„ dra pĂ„ trening. PĂ„ slike dager mĂ„ jeg presse meg. NĂ„r treningsĂžkten er ferdig er det kjempegodt, og man angrer ikke pĂ„ en treningsĂžkt nei 🙂
 
 
NĂ„ har vi en uke igjen av Team Jeg Liker kull 14, og det blir kjempetrist 🙁 Har lĂŠrt kjempemasse om trening og kosthold i lĂžpet av de mĂ„nedene jeg har vĂŠrt med. I tillegg har jeg gĂ„tt utenfor kommfortsconen min. Kommer til Ă„ savne alle disse mĂ„nedene jeg har hat ti Team Jeg Liker. Maten jeg spiser gjĂžr at jeg ogsĂ„ fĂ„r resultater pĂ„ trening. Kostholdet utgjĂžr faktisk over 70%, og etter det kommer trening.
 
 
I begynnelsen var jeg livredd for Ä legge pÄ meg. Tanken om at jeg skulle bli overvektig lÄ og lurte i bakhodet. Turte ikke Ä spise alt som stod pÄ matplanen. Det tok flere uker fÞr det lÞsnet. Da det fÞrst lÞsnet var Team Jeg Liker Kull 10 over. Derfor valgte jeg Ä bli med videre til kull 11, 12, 13 og 14.
 
 
Jeg Ăžkte pĂ„ med kalorier uke for uke litt mer for hver uke for Ă„ komme meg opp pĂ„ antall kalorier jeg skulle ha. Kroppen mĂ„ ogsĂ„ bli vant til Ă„ fĂ„ i seg mer kalorier. Jeg oppdaget etter hvert at jeg ikke la pĂ„ meg, og jeg holdt meg stabil pĂ„ vekta 🙂 Da slapp redselen for Ă„ bli overvektig igjen.
 
 
Diettmaten jeg har spist har ogsÄ vist seg Ä vÊre bra for reumatismen min, og jeg skal fortsette Ä spise den maten jeg har spist. Det er den maten kroppen min vil ha, og da mÄ jeg lytte til det.
 
 
NÄr vi blir invitert bort sÄ spiser jeg det som blir servert, men noe annet jeg har lÊrt er at det alt handler om mengder. Jeg har en dag i uka med kontrollert utskeielse. Det er lurt for Ä sjokke kroppen. Da vil kroppen respondere mye bedre pÄ dietten. I tillegg sÄ fÄr vi brukt det vi spiser til Ä fÄ mer energi pÄ trening.
 
 
Skal fortsette Ă„ ha Christian (som er coachen i Team Jeg Liker) som online coach. Han er kjempedyktig. Christian har over 20 Ă„rs erfaring med trening og kosthold! Etter hvert nĂ„r det Ă„pnes mer (nĂ„r pandemien minker) vil jeg fĂ„ tilbud om Ă„ komme pĂ„ treningssamlinger pĂ„ senteret han driver, og det blir kjempegĂžy 🙂
 
 
Som dere husker hadde jeg gule stafylokokker i pekefingeren i et operasjonssÄr i sommer. LÄ jo inne pÄ sykehuset i 14 dager med antibiotika intravenÞst, og de skylte og drenerte sÄret 3 ganger. Alt har gÄtt kjempebra med opptrening av fingeren, og det har ikke vÊrt noe problem.
 
 
I julen begynte jeg Ä merke at pekefingerleddet var hovent, og jeg hadde smerter i leddet. Kontaktet fastlegen, og fikk betennelsesdempende tabletter. De fungerte ikke. Bombe! Not! Fastlegen og fysioterapeuten mener noksÄ sikkert at dette er arrvevbetennelse jeg har fÄtt.
 
 
22.02.2021 var jeg til ortoped for en kontroll med fingeren. Ortopeden sa at det var tydelig betennelse som har satt seg dypt inne leddet. Jeg skal pÄ rÞntgen og ultralyd om to uker. Ortopeden var kjempeimponert over hvor flink jeg hadde vÊrt med opptreningen av fingeren etter jeg hadde de gule stafylokokkene. Fikk beskjed om Ä vÊre forsiktig med Ä bruke fingeren for mye, og hun sier at jeg skal bli bra igjen. MÄ finne riktig behandling.
 
 
NÄr jeg trener overkropp mÄ jeg nÄ lÞfte de aller letteste vektene inntil videre. Jeg fÄr ikke lov til Ä ha tung belastning pÄ vektene. Noen av Þvelsene skal jeg gjÞre med strikk som faktisk er like bra. Fikk beskjed om Ä ta smertestillende for nÄ som det gjÞr vondt.
 
 
Vinterferien for skoleelevene begynt her i Trondheim. Jeg mÄ si jeg er spent pÄ om det blir en oppblomstring av covid-19 etter vinterferien. Jeg frykter for det. PÄ treningssenteret mÄ vi bruke munnbind inne i garderoben og i fellesarealene f.eks hvileplassen hvor man kan ta en kopp kaffe. Vi mÄ ikke bruke munnbind nÄr vi trener, men jeg har valgt Ä ha pÄ munnbind nÄr jeg trener. Det er tyngre Ä trene med munnbind, men jeg gjÞr det pga sikkerhet. Synes folk pÄ treningssenteret er flinke til Ä holde avstand og til Ä vaske etter seg.
 
 
Hos fysioterapeuten er det ogsÄ munnbindpÄbud. Fysioterapeuten min sa jeg kunne ta av munnbindet nÄr nÄr jeg trente, men treningsrommet hos fysioterapeuten er mindre i areal. Velger da Ä trene med munnbind pÄ. Det gjÞr meg ikke noe Ä bruke munnbind. Kan det hjelpe pÄ at folk rundt meg eller jeg ikke blir smittet sÄ bruker jeg det gjerne!
 
 
PĂ„ torsdag begynner VM pĂ„ ski, og det skal blir moro Ă„ fĂžlge med pĂ„ 🙂 Har fulgt med pĂ„ VM i skiskyting og alpint, og de Norske utĂžverne har gjort det kjempebra. Vi har god grunn til Ă„ vĂŠre stolte av dem alle sammen 🙂 Ikke minst de Norske skiskytterne for en bragd de har prestert under skiskytter-VM. Dette var moro 🙂
 
 
Selv har jeg ikke vinterferie. Uken min blir som vanlig med Þving pÄ flÞyta og trening. Vi har fri fra korÞvelse pÄ nettet i uken som kommer. Siden vi ikke fÄr mÞtes fysisk pÄ kor har vi korÞvelse pÄ nettet. Det er ikke det samme som Ä ha fysiske korÞvelser, men vi fÞler vi fÄr truffet hverandre og sunget litt sammen. Vi hÄper pÄ at vi snart fÄr Þve sammen. Om ikke alle sammen sÄ har vi hÄp om Ä fÄ Þvd i smÄ grupper.
 
 
Jeg sendte mail til Proteinfabrikken som selger alt innen trening (mat, drikke, klĂŠr m.m) for Ă„ hĂžre om de kunne sponse meg med en bag. Jeg fortalte dem om min reise og vektnedgang pĂ„ 60 kg. Fikk kjempekoselig mail tilbake med svar om at de sponset gjerne meg med varer 🙂 Jeg ble oppriktig glad da jeg fikk positivt svar 🙂 Selv kjĂžper jeg en del til trening som Proteinfabrikken selger, og jeg er med hĂ„nda pĂ„ hjertet fornĂžyd med utvalget deres 🙂
 
 
Pakken veide ca. 8 kg da jeg hentet den. Er kjempetakknemlig for det jeg fikk 🙂 Jeg fikk: en kjempefin treningsbag proteinbarer, drikkeflaske, proteinshaker, eggehvite, pakke med proteinpannekakepulver, og treningsdagbok 🙂 Er oppriktig takknemlig for det jeg fikk 🙂
 
 
Dere kan gÄ inn her for Ä se det kjempeflotte utvalget som Proteinfabrikken selger: https://www.proteinfabrikken.no/
 
 
Ønsker Ă„ dele noe bilder har tatt i det siste, og hĂ„per dere liker bildene mine 🙂
 
 

NÄr treningssentrene ble stengt en uke trente jeg hjemme. Da brukte jeg dette treningsutstyret nÄr jeg trente underkropp: Chmimpstang, strikk og bÄnd.

 
 

Til overkroppsĂžktene mine brukte disse treningsutstyrene: Strikk, band, manualer og chimpstang.

 
 

Bildet er tatt ut fra vinduet hos fysioterapeuten min, og viser den ene treningsmatta pĂ„ Lerkendal som RBK trener pĂ„ 🙂

 
 

Kjempefin ettermiddagssol som falt pĂ„ husene 🙂

 
 

Alt det kjempefine jeg fikk fra Proteinfabrikken 🙂

SER FREM TIL Å FÅ UNNAGJORT OPERASJONEN I HÅNDLEDDET FREDAG 17.11.2017!

Det er blitt torsdagskveld, og jeg slapper av. I morgen tidlig kl.07.30 skal jeg mÞte pÄ Aleris Rosenborgklinikken, for jeg skal opereres i hÞyre hÄndledd. Jeg skal mÞte kl.07.15. Ser frem til Ä fÄ operasjonen gjort, og er kjempespent pÄ hva som vil skje videre. I morgen skal bare ortopeden se inni hÄndleddet, fÄ bort betennelse og arrvev. Jeg gruer meg litt, men er glad det er artroskopi slik at man slipper stort arr og mange sting. Vet ikke hvor lenge jeg mÄ vente med Ä fÄ bruke hÄnda, men jeg regner med en ukes tid fÞr jeg fÄr belaste igjen.
 
 
Jeg kommer til Ă„ savne treningen kjempemasse, men hvis formen er bra over helgen, kommer jeg til Ă„ dra pĂ„ trening for Ă„ gĂ„ pĂ„ tredemĂžlla samt Ă„ kjĂžre styrke for fĂžttene. Er kjempeglad, for jeg fikk til to fullkroppsĂžkter denne uken ogsĂ„ 🙂 Jeg trente fullkropp pĂ„ mandag og i gĂ„r. Det var kjempegodt 🙂 Skulle sĂ„ gjerne ha fĂ„tt til en treningsĂžkt til i uka, men det rakk je ikke, og det er bedre med to treningsĂžkter enn ingen!
 
 
Det gÄr kjempefint med kostholdsendringen, og jeg spiser ren mat som kylling, karbonadedeig, mager cottage cheese, mager kesa, grÞnnsaker, egg, havregryn, magert kyllingpÄlegg, bringebÊr og blÄbÊr. Har byttet ut sukker med sukrin gold og sukrinmelis, sukkerfri saft osv. Jeg teller kalorier, og veier maten min. Ønsker ikke Ä gÄ ut med antall kalorier jeg ligger pÄ her pÄ bloggen min, og heller ikke vekten! Merker at kroppen min har mye bedre av slik mat enn blandingsmat som kjÞttdeig, farseprodukter osv. Kroppen fungerer sÄ mye bedre med kostholdet jeg har nÄ.
 
 
Jeg merker pĂ„ kroppen at jeg har gĂ„tt sammen. I dag prĂžvde jeg pĂ„ meg en treningsdrakt jeg ikke har bruk siden 2001, og nĂ„ fĂ„r jeg pĂ„ meg treningjakka. PrĂžvde pĂ„ meg treningsjakka for ett Ă„r siden, og da fikk jeg ikke glidelĂ„sen igjen. Slike ting gir meg ekstra stor motivasjon til Ă„ fortsette kostholdsendringen og treningen min nĂ„r jeg er blitt smertefri etter operasjoen 🙂 Det kribler i kroppen etter Ă„ fortsette med treningen nĂ„r hĂ„ndleddet har blitt smertefritt etter operasjonen 🙂
 
 
Jeg regner med dette blir en stille og rolig helg hvor jeg slapper av pĂ„ sofaen med hĂ„nda pĂ„ ei pute, koser meg med TV-program, lese og hĂžre pĂ„ musikk. Normalt etter et en artroskopi i hĂ„ndleddet mĂ„ man ta det med ro 1 – 1 1/2 uke slik at leddet fĂ„r leges.
 
 
Egentlig skulle jeg ha blitt med mannen min pĂ„ julebord pĂ„ FrĂžya i helgen, men siden jeg blir operert i morgen utgĂ„r det. Helsa er viktigere enn julebord, og jeg vet jo ikke hvordan formen blir med tanke pĂ„ smerter heller. Mannen min reiser til FrĂžya pĂ„ lĂžrdag morgen. De kommer sikkert til Ă„ fĂ„ det kjempekoselig 🙂
 
 
Til uken som kommer er det nok en uke med mange gjĂžremĂ„l.Jeg har takket nei til flĂžytespilling de to neste ukene med tanke pĂ„ operasjonen i hĂ„ndleddet. Tirsdag 21.11.2017 er det korĂžvelse. Torsdag 23.11.2017 har vi styremĂžte i Aby- og somaliringen som er en interesseklubb for oss som har abyssiner og somali. LĂžrdag 25.11.2017 er det GF i katteklubben jeg er med i, og sĂžsteren til mannen min (min svigerinne) og mannen hennes kommer til Trondheim. Vi har planer om Ă„ treffe de for Ă„ gĂ„ ut for Ă„ spise sammen dem. Det blir kjempekoselig 🙂
 
 
Jeg Ăžnsker Ă„ dele noe bilder med dere som jeg har tatt 🙂 HĂ„per dere liker bildene mine 🙂
 
 

Begynner alltid dagen med et glasss vann og disse vitaminene 🙂

 
 

Jeg er kjempestolt av meg selv, for nĂ„ har jeg kommet opp i hastighet 4,2 pĂ„ tredemĂžlla 🙂

 
 

PĂ„ leggpressmaskinen har jeg ogsĂ„ Ăžkt vektbelastsning 🙂

 
 

Seated leg curl er en av mine favorittþvelser 🙂

 
 

Lex extension kjennes ja, og den svir!

 
 

Jeg fþrer alltid opp mine treningsþkter hver eneste gang jeg trener 🙂

 
 

Meg selv.

BLOGGOPPDATERING MED BILDER FRA DAGSTUR TIL OSLO 20.04.2016 :)

Mai mĂ„ned er godt i gang, og dagene, ukene og mĂ„nedene har bare gĂ„tt alt for fort 🙂 Selv om dagene, ukene og mĂ„nedene har bestĂ„tt i Ă„ ha kjempeherlige kattunger i huset, har jeg hatt mye annet Ă„ holde pĂ„ med ogsĂ„ 🙂
 
 
Hver uke har jeg hatt 2 spillejobber pĂ„ flĂžyta i begravelser, hyggetreff og ved gudstjenester, og jeg stortrives Ă„ fĂ„ lov til Ă„ ha flĂžytespilling som en freelnacerjobb. Spillingen gir meg kjempemasse, og jeg fĂ„r lov til Ă„ formidle musikk til de som hĂžrer pĂ„. Bare det i seg selv er noe av det som gjĂžr meg lykkelig 🙂
 
 
Hver tirsdag synger mannen min og jeg i kor, og vi stortrives der begge to. I mars hadde vi konsert med tema “Frihet”. Konserten gikk kjempebra, og koret fikk kjempemasse positiv respons fra publikum som hĂžrte pĂ„ 🙂 NĂ„ jobber vi med vĂ„rt neste prosjekt, og det er en 80-tallskonsert med musikk fra 80-tallet 🙂 Den konserten skal vi ha i oktober i Ă„r 🙂 Vi som var ungdommer pĂ„ 80-tallet har jo et stĂžrre forhold til 80-tallsmusikken enn de som var ungdommer pĂ„ 70-tallet. Koret er engasjert, og synes det er kjempegĂžy. Det er sĂ„ viktig Ă„ bevege oss i ulike musikksjangere nĂ„r vi synger i kor, og det er det som gir korsang mening 🙂
 
 
Hverdagene gĂ„r med til Ă„ Ăžve inn nye stykker pĂ„ flĂžyta som jeg kan bruke til mine spillejobber, men nĂ„r jeg spiller i begravelser, er det stort sett de samme sangene som gĂ„r igjen som de pĂ„rĂžrende gjerne vil ha med. De flĂžytesangene har jeg innĂžvd hele tiden, men nĂ„r jeg spiller pĂ„ hyggetreff og ved gudstjenester har jeg variert musikk med nĂ„r jeg spiller. Jeg begynner Ă„ Ăžve mellom kl.10.00 og 11.00 hver dag, og Ăžver frem til kl.14.00 – 15.00.
 
 
Om kveldene kobler jeg av, og koser meg med hĂ„ndarbeid som bestĂ„r i strikking eller hekling, og ser litt pĂ„ TV, leser en bok eller holder pĂ„ med min nye hobby som er Ă„ fargelegge. Det Ă„ fargelegge er virkelig avslappende, og jeg anbefaler alle Ă„ prĂžve ut det 🙂
 
 
Jeg sitter jo som vara i styret i katteklubben jeg er med i, sitter i styret i interesseklubben Aby- og somaliringen, sitter i redaksjonen i Bel Canto som er koravsien for Norges Korforbund SĂžr-TrĂžndelag og sitter i PR-komiteen i koret. Derfor blir det flere mĂžtevirksomhet pĂ„ meg om ettermiddagene og kveldene 🙂 Jeg stortrives med Ă„ ha ting som jeg engasjerer meg i, og det gir en kjempestor glede i livet.
 
 
I helgene er mannen min og jeg sosial med familien vĂ„r og vennene vĂ„re. Enten er vi pĂ„ besĂžk til dem, eller sĂ„ er de pĂ„ besĂžk til oss 🙂 Jeg er ikke sen Ă„ be nĂ„r en venninne spĂžr meg om vi skal mĂžtes til en kopp kaffe i byen. FĂžler meg sĂ„ privilegert som har mine kjempeherlige og gode venner rundt meg. Noen av venninnene mine bor i andre byer, men vi har kjempegod kontakt, og nĂ„r de er i byen treffes vi alltid 🙂 Hvis jeg er ute og reiser, og er i nĂŠrheten av der de bor fĂ„r vi ogsĂ„ til Ă„ treffe hverandre 🙂
 
 
19.04.2016 reiste jeg til Oslo med toget, for jeg skulle hente hjem abyssinerhannkatten vÄr Elvis som hadde vÊrt pÄ paring hos min abyssinervenninne May Britt i 2 1/2 uke. Jeg tok nattoget nedover til Oslo tirsdagskveld 19.04.2016, og ettermiddagstoget hjem til Trondheim 20.04.2016. Hadde en hel formiddag i Oslo hvor jeg koste meg i kjempefint aprilvÊr, selv om det var litt kjÞlig luft.
 
 

HER ER NOEN BILDER FRA FORMIDDAGEN MIN I OSLO 20.04.2016:
 
 

190416_rockheim_sett_fra_togperongen4

Rockheim sett fra togperrongen pĂ„ Trondheim Sentralstasjon 19.04.2016 🙂

 
 

190416_trondheim_sentralstasjon3

Trondheim Sentralstasjon om kvelden 19.04.2016 🙂

 
 

200416_kaffe_latte2

Det smakte kjempegodt med en kopp kaffe latte om morgenen etter en natt pĂ„ nattoget 🙂

 
 

200416_utsikt_fra_operataket4

Jeg har mange ganger hatt lyst til Ă„ ta turen pĂ„ Operataket for Ă„ se hvordan det sĂ„ ut ut der, men de gangene jeg har vĂŠrt i Oslo har det ikke blitt tid til det, eller sĂ„ har det vĂŠrt for kaldt, men 20.04.2016 tok jeg turen pĂ„ Operataket for Ă„ se, og for Ă„ fotografere 🙂

 
 

200416_utsikt_fra_operataket5

Bildet er tatt pĂ„ Operataket 🙂

 
 

200416_operahuset3

Den kjempefine bygningen pĂ„ Operahuset i Oslo 🙂

 
 

200416_danskebaten_sett_fra_operataket3

DanskebĂ„ten lĂ„ ogsĂ„ til kai i Oslo 🙂

 
 

200416_skulptur_sett_fra_operataket3

Tok dette bildet av skulpturen uten i vannet fra Operataket 🙂

 
 

200416_toril_operataket3

Meg selv pĂ„ Operataket i Oslo 🙂

 
 

200416_operahuset_operataket3

Operahuset i Oslo 🙂

 
 

200416_statue_kirsten_flagstad3

Statue av Kirsten Flagstad som stĂ„r utenfor Operahuset i Oslo 🙂

 
 

200416_utenfor_oslo_sentralstasjon2

Bildet er tatt utenfor Oslo Sentralstasjon 🙂

 
 

200416_oslo_sentralstasjon_ute3

OmrĂ„det utenfor Oslo Sentralstasjon 🙂

 
 

200416_sett_fra_oslo_sentralstasjon_ute3

Bildet ble tatt utenfor Oslo Sentralstasjon 🙂

 
 

200416_karl_johans_gate_sett_fra_oslo_sentralstasjon2

Karl Johans Gate sett fra Oslo Sentralstasjon 🙂

 
 

200416_karl_johans_gate3

Karl Johans Gate i Oslo 🙂

 
 

200416_oslo_domkirke6

Oslo Domkirke 🙂

 
 

200416_oslo_domkirke7

Den kjempefine Oslo Domkirke 🙂

 
 

200416_oslo_city_byportalen3

Oslo City og Byportalen i Oslo 🙂

 
 
Jeg hadde en kjempefin dag i Oslo, og koste meg, og det var gjensynsglede Ă„ se igjen godpusegutten min Elvis <3 🙂

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...