Get Adobe Flash player

Posts Tagged ‘Kor’

HALLOWEEN ER OVER FOR I ÅR, OG JEG BLE UTSKJELT FORDI JEG PARKERTE PÅ HC-PARKERING!

Mandag, ny uke og nye muligheter med blanke ark som ligger foran oss 🙂
 
 
I dag skriver vi 30.10.2017, og i morgen er det 31.10.2017, halloween og siste dagen i oktober.
 
 
Været har blitt betraktelig kjøligere hos oss, og vi har hatt litt nedbør de siste par ukene. I dag har det kommet litt snø her i byen, men det er mest sludd og slaps. Snøen har lagt seg oppe i høyden. Varmovnen på stua står på, og jeg er avhengig av å ha det varmt. Vi må bestille ved slik at vi har til vinteren, for vi vet jo ikke om det blir en kald vinter. Foreløpig holder det med varmeovnen. Abyssinertrioen min elsker å ligge nært varmovnen på stua, og spesielt Dixie og Nadina. De liggger tett inntil ovnen når de skal varme seg. Abyssinere elsker varme!
 
 
Jeg merker på leddsmertene spesielt i hælene nå som været er så rått som det er. Enkelte dager har jeg store betente kuler bak hælbeinet, og på de dagene får jeg ikke sko på på foten. Da må jeg ha sandaler eller småsko som ikke presser på hælen. Det er upraktisk når det er snø ute. Av og til hender det at jeg også må bruke krykkene på de dagene hælen ikke er samarbeidsvillig.
 
 
Tiden for å gå turer ute er over for i år. Har fått beskjed både fra ortoped og fysioterapeut om å heller gå på tredemølla i vinterhalvåret, og det er helt i orden. Holder meg fortsatt på 2-3 treningsøkter. Derav to helkroppsøkter. Verden går ikke under om jeg ikke får trent 3 ganger i uka. Enkelte uker strekker ikke tiden min til, og i de ukene er det bedre med 2 treningsøkter enn med ingen.
 
 
Som sagt så kjører jeg to helkroppsøkter i uka, og helkroppsøkter kjører jeg hos fysioterapeuten min. Siden jeg er kronisk reumatisker er det tryggere å trene helkroppsøkt hos fysioterapeuten min, for da kan jeg spørre om råd hvis jeg trenger det. Treningsdag nr.3 kjører jeg på treningssenteret, og da kjører jeg kun overkroppsøkt med hovedvekt på overkroppen, skuldre, rygg, biceps, triceps og mage.
 
 
Treningen gjør underverker for kroppen min, og jeg er blitt avhengig av treningsøktene.
 
 
Jeg var en av de som gruet meg voldsomt til å gå inn på treningssenteret, og det var fordi jeg var redd for hva de andre som trente der skulle tro om meg når jeg kom som en utrent ny person. Det viste seg å være bortkastet, for alle de som trener på treningssenteret har nok med seg og sin egen trening. Hører flere også sier at de gruer seg for å gå inn på et treningssnter i frykt for hva de andre skal mene og synes om dem. Til dere som tenker slik skal dere vite at alle har vært nye en gang, og det er ingen som står og følger med deg. Alle som er trener på treningssenteret har nok med sine treningøkter, og de har musikk på ørene som gjør at de fokuserte på det de holder på med.
 
 
Når jeg trener har jeg på musikk på ørene, og det gjør at jeg får enda mer energi når jeg trener. Med musikk på ørene er jeg i min egen lille treningsboble verden, og jeg kobler ut alt rundt meg. Treningssenteret har en regel, og det er at så lenge de som trener der har musikk på ørene vil de ikke forstyrres. Den reglen synes jeg er en grei regel. Når jeg trener vil jeg ikke stå å småprate med andre, men jeg vil trene for å ha kontinuitet i treningen.
 
 
Samme regel er det hos fysioterapeuten også. Hvis noen som trener der har musikk på ørene vil de ikke bli forstyrret, men de vil konsentere seg.
 
 
En annen fin regel er at det ikke er lov til å ha singlett som viser magen. Overdelen man trener i skal dekke magen, og det er for å ungå kroppspress.
 
 
Jeg hadde ukas første treningsøkt i dag, og jeg hadde helkroppsøkt hos fysioterapeuten. Det var kjempeherlig 🙂 Planen er å få til en helkroppsøkt på onsdag eller fredag.
 
 
Lørdag 28.10.2017 arrangerte koret hvor mannen min og jeg synger i korpub. Vi hadde invitret et mannskor som vi pleier å arrangere 4.juledagskonsert med. Koret vårt sang noen sanger, mannskoret sang noen sanger, det var allsang, vi arrangerte en quiz, det var årealg, salg av kaffe, kaker, øl, vil og mineralvann. Det var en kjempekoselig og morsomt kveld 🙂
 
 
Søndag 29.10.2017 hentet mannen min og jeg min mor hjem til oss. Søndager er en kjedelig dag for moren min, og da er det godt for henne å komme hjem til enten oss eller søsteren min og familien. Vi koste oss med kaffe, og satt og pratet. Om kvelden så vi på kampen mellom RBK og Stabekk. Etter kampen var ferdig kom min abyssinervenninne fra Nesna på besøk til oss. Det var kjempekoselig å treffe henne 🙂 Hun hadde vært på Lerkendal på kampen.
 
 
Tirsdag 31.10.2017 er det korøvelse, og vi begynner å øve på julesangene vi skal synge. I desember skal vi synge på en førjulskonsert i kirka, og 4.juledag synger vi alltid på romjulskonsert i kirka. 4.juledag. Jeg elsker den tiden på året hvor vi øver på julesanger, for da kommer vi i julestemning 🙂
 
 
Torsdag 02.11.2017 om kvelden skal vi på Europaligakampen på Lerkendal hvor RBK spiller mot sine Russisk motstandere. Det tror jeg blir en kjempemorsom kamp 🙂
 
 
Fredag 03.11.2017 har jeg spillejobb på fløyta, og det ser jeg frem til 🙂 Lørdag 04.11.2017 skal vi på besøk til et vennepar av oss om kvelden, og det blir kjempekoselig 🙂
 
 
I morgen er det halloween, og de fleste av ungene skal ut for å gå rundt på rundene sine. Egentlig synes jeg det er litt trist at det ikke bor så mange unger i nabolaget. Det kommer da noen, og ungene er jo så kjempesøte der når de ringer på døren og sier: “Knask eller knep” 🙂
 
 
Mange av vår generasjon synes ikke noe om tradsisjonen halloween, for tradisjonen kom jo til Norge etter vi selv ble voksne. Ungene som vokser opp i dag har vokst opp med tradisjonen, og de vil nok ha en annen måte å se tradisjonen halloween på når de selv en gang blir foreldre. Uansett om vi liker halloween eller ikke mener jeg at vi må akseptere at halloween er kommet for å bli, og på en slik dag bør vi ha ungene i fokous. Det er jo tross alt ungenes dag. Jeg gir alltid noe til ungene som kommer på døren, og når jeg ser hvor glade de blir gjør det meg glad også. Alle ungene jeg har truffet på halloween har vært kjempehyggelige og høflige. Nå har jo tradisjonen satt seg litt hos oss Nordmenn, og ungne vet mer om hvilke regler som gjelder.
 
 
Selv om vi ikke har ungr liker jeg kjempegodt å pynte opp med halloweenpynt i leiligheten med orange lys, gresskarlysestaker, gresskarpynt i glas med leddlys inni og en høstbukett. Jeg synes orange er en kjempefin høstfarge.
 
 
Jeg var til fastlegen min i august, og fastlegen min ønsket at jeg skulle søke om parkeringsbevis for forflytningshemmede. Han mente at jeg hadde krav på det siden betennelsesreumatismen min er verst om vinteren med stive ankler, betente kuler bak hælbein og betente ledd. Som sagt så hender det nokså ofte når det er rått og kaldt vær at jeg ikke får på meg sko på føttene, og legen min la ved en attest om min kroniske betennelsesreumatisme. Forrige uke fikk jeg parkeringsbeviset, og det gjør at jeg har rett på å stå på handicapparkering. Fredag forrige uke var jeg på City Syd, og jeg parkerte på handicapparkeringen. I det jeg går ut av bilen kommer det en dame bort til meg. Hun skjeller meg huden full, og hun mener jeg ikke er handicapet nok til å stå på parkeringen! Damen mente at jeg var egoist og hadde to føtter å gå på, og burde tenke på de som virkelig er handicapet.
 
 
Jeg ble kjempeirritert, og jeg sa rett ut til damen at når jeg har handicapparkeringsbeviset har jeg min fulle rett til å stå på parkeringen, og jeg sa at man trenger ikke sitte i rullestol for å være handicapet. Sa også at hun gjerne kunne få overta kulene på hælene mine, og jeg sa rett ut til damen at jeg syntes hun var respektløs! Jeg tviler på at denne damen leser bloggen min, men det kan være andre som kronisk syke som også har handicapparkeringsbevis i bilvinduet.
 
 
Det er nokså strenge regler for å få slik parkeringsbevis i de ulike kommunene. I Trondheim Kommune er det i hvert fall strenge regler for å få slike parkeringsbevis! Takk og lov for det!
 
 
Man må ikke sitte i rullestol for å være forflytningshemmed! Det er lov å bruke hodet når man ser en person parkerer på en handicapparkeringsplass. Kanskje har personen en usynlig sykdom som gjør at han/hun nettopp må parkere på handicapplass! Hvis du er kronisk syk og har handicapparkerigsbevis skal du over hodet ikke ha dårlig samvittighet over at du må benytte deg av handicapparkering! Benytt parkeringsplassen med god samvittighet!
 
 
Ønsker å dele noen bilder jeg har tatt i det siste, og jeg håper at du liker bildene 🙂
 
 

Parkeringsbeviset som gjør at jeg har full rett til å stå på handicapparkering!

 
 

Pyntet opp med litt halloweenpynt 🙂

 
 

Litt halloweenpynt i vinduskarmen også 🙂

 
 

Dette gresskaret i glass har jeg lagt inn leddlys, og det gjør den ekstra fin 🙂

 
 

Meg selv ferdig med mandagens treningsøkt 🙂

 
 

Jeg fører alle treningsøktene mine i en treningsdagbok 🙂

OKTOBER MÅNED I ORD OG BILDER :)

Vi er over halvveis i oktober måned, og oktober måned er virkelig høstmåneden. Utenfor stuevinduet henger bladene fremdeles på trærne og busker med sine kjempenydelige høstfarger i gult, rødt og brunt. Noen trær har sluppet bladene sine før vinteren. De siste dagene har det vært overskyet og litt nedbør her i Trondheim, men etter en kjempenydelig september måned som vi hadde her skal vi ikke klage! Akkurat nå pøser regnet ned.
 
 
Mannen min har fått på vinterdekkene på bilen, for vi vet jo ikke når snøen plutselig kommer. Når den første snøen kommer så kommer den som julekvelden på kjerringa. Det skjer hvert år! Da blir det kaos i trafikken, og nesten ingen skjønner noe av hvorfor snøen kom akkurat nå 🙂
 
 
Forrige uke og denne uken har det vært travle dager med mange gjøremål. Mandag 09.10.2017 var jeg og trente styrke, og da var det helkroppsøkt som stod på programmet. Trisdag 10.10.2017 hadde jeg spillejobb på fløyta i bisettelse, og om kvelden var det korøvelse. Onsdag 11.10.2017 var det tid for trening, og jeg trente fullkroppøkt. Torsdag 12.10.2017 var mannen min og jeg på besøk til moren min om ettermiddagen. Det var kjempekoselig å se henne igjen 🙂 Vi koste oss med en kopp te og satt og pratet.
 
 
Høydepunktet var i helgen 13.10 – 14.10.2017. Da var det duket for NOM i kor i regi av koraliansen. Vi i koret vårt skulle jobbe på dugnad, og for den jobben fikk vi 10 000,- kr til korkassen vår 🙂 Jeg satt garderobevakt der hvor korene skulle legge fra seg sakene, og der hvor korene skulle varme opp.
 
 
Fredag 13.10.2017 var det NM for sakral klasse i Vår Frues Kirke og i Åpen klasse på scenen i Frimuerlosjen. Jeg satt garderobevakt der hvor korene skulle ha oppvarming. Satt der fra kl.15.00 – 21.00. Fikk nå strikket ferdig den første tøffelen som jeg holdt på med 🙂 Jeg fikk ikke hørt alle korene, men fikk høre de tre siste korene, og det var kjempenydelig sang 🙂
 
 
Lørdag morgen 14.10.2017 stod vi oppp tidlig. Da skulle jeg sitte vakt i Olavshallen utenfor garderobene hvor noen av korene skulle legge fra seg sakene sine før de skulle på scenen. Jeg satt vakt fra kl.08.00 – 21.00. Da var det konkurranse i Damekor klasse A, Mannskor klasse A, Vokalgrupper, Blandetkor klasse A, Damekor klasse B, Mannskor klasse B og Blandetkor klasse B. Konkurransene foregikk på to forskjellige scener i Olavashallen. Jeg fikk ikke med meg noen av korene, men fikk med meg premieutdelingen. Flere trønderske kor vant sine klasser, og det beviser at vi har et godt kormiljø her i Trondheim 🙂
 
 
Kom hjem kl.21.30 om kvelden, og det var godt å synke ned i sofaen og slappe av før vi hoppet i loppekassen. Jeg ble ferdig med tøffel nummer 2, og nå skal det tøffelparet toves i vaskemaskinen 🙂
 
 
Søndag var mannen min med og rydde opp i Olavshallen. Jeg brukte dagen på å slappe av, for man blir sliten etter slik helg. Det var kjempegøy å være med på den dugnaden. Ikke minst kjempegøy å treffe korvenner man kjenner fra forskjellige kor 🙂
 
 
Søndag 15.10.2017 slappet jeg av, og jeg fikk ryddet litt i leiligheten vår 🙂
 
 
Mandag 16.10.2017 var jeg på trening, og jeg trente en helkroppsøkt.
 
 
I går tirsdag 17.10.2017 var mannen min og jeg i bisettelse. Svigerfaren til bror til min mann døde plutselig og uventet i en alder av 71 år, og vi var i bisettelsen hans. det er kjempetrist når slikt skjer plutselig og uventet. I går kveld var det korøvelse. Nå øver vi på sangene vi skal ha på en korpub vi skal arrangere 28.10.2017. Der har vi invitert et mannskor, og det blir kjempekoselig 🙂 Vi har kjempeherlige sanger på programmet, og sangene er kjempemorsomme å synge.
 
 
I går kveld kom det en sjokkbeskjed på facebook. En studievenninne som jeg gikk i klasse med på Dronning Mauds Minne da jeg studerte til førskolelærer sovnet stille inn 13.10.2017 🙁 Det satte meg totalt ut 🙁 Tankene mine går til alle i hennes familie <3 <3 <3
 
 
Hun hadde brystkreft, og hun var positiv selv til situasjonen. I klassen vår som vi gikk i 1. og 2. klasse hadde vi et kjempeflott miljø. Våren 1991 tok vi et klassebilde, på det klassebildet er det dessverre to hull 🙁 To av våre klassevenner har gått bort før de har fylt 50 år 🙁 To hull i klassebildet som aldri kan bli erstattet, men hullene i klassebildet kan fylles inn med gode og varme minner <3
 
 
I dag stod jeg tidlig opp. Jeg har øvd på fløyta et par timer nå, og i dag skal jeg få vasket litt klær, stryke klær og gjøre litt husarbeid.
 
 
Torsdag 19.10.2017 er planen å trene, og på programmet står helkroppsøkt. Planen er også å besøke moren min om ettermiddagen samt pakke litt.
 
 
21.10 – 22.10.2017 er det utstilling i Ålesund. Den arrangeres av Sunnmørskatten. Jeg hadde egentlig ikke tenkt meg på den utstillingen, men siden de etterlyste flere katter for å kunne avholde utstillingen meldte jeg på Nadina som veteran og Dixie i sin nye klasse. En rasekattvenninne som er fra Overhalla i Namdalen skal sitte på med meg, og det er kjempekoselig å få selskap på turen ned til Ålesund 🙂 Planen i ettermiddag blir å bade Nadina. Dixie er kjempefin i pelsen, og derfor bader vi ikke henne. Vi skal også få tatt kloklipp av klørne til alle tre. Nå kjenner jeg at jeg gleder meg kjempemasse til utstillingshelgen 🙂 Jeg angrer ikke for at jeg meldte på katter til utstillingen der 🙂
 
 
Det var litt av hva jeg har foretatt meg forrige uke og denne uken. Neste uke går vi inn i den siste uken av oktober, og så er det november!
 
 
Jeg har fått vite operajonsdato for artroskopien av håndleddet. Det blir 17.11..2017. Håndleddet er smertefult når det glipper inni der, og jeg bruker håndleddsstøtte hver dag for å holde håndleddet mest mulig stabilt. Det er som det glipper ut av posisjon inni håndleddet, men som ortopeden sier er det vanlig at håndleddet glipper når brusken er så nedslitt samt at jeg mangler mye brusk som det er hos meg.
 
 
Jeg har avtalt med fysioterapeuten at jeg kan fortsette å trene etter operasjonen. Da kan jeg gå cardio på tredemølla og jeg kan kjøre styrke på føttene. Vitsen er at jeg får fortsette de gode treningsrutinene med 2-3 ganger i uka som jeg har gjort til nå 🙂 Trening er blitt en livsstil hos meg. Målet et to dager i uka, men får jeg til en treningsøkt nr.3 er det bare en bonus for meg 🙂 Jeg legger ikke press på meg selv at jeg må ha 3 treningsøkter i uka, for målsettingen min er 2 fullkroppsøkter i uka, og det målet har jeg nådd 🙂
 
 
Når det gjelder omlegging av kosthold går det kjempefint 🙂 Jeg spiser ren man med mye grønnsaker, kylling, karbonadedeig, egg, magert pålegg, mager cottage cheese, mager kesam og bær. Jeg merket det på en dongeribukse jeg hadde på meg i helgen at jeg har gått ned i vekt. I fjor vår var den litt trang i livet og i lårene, men nå var den direkte stygg rundt l lårene fordi den slang rundt lårene mine. Buksen var også for vid i livet 🙂 Jeg er kjempefornøyd med fremgangen, og jeg er motivert til å fortsette.
 
 
Kommer ikke til å angi vekt, antall gram på mat eller antall kalorier jeg spiser. I løpet av november vil jeg få en kostholdsplan fra en PT for å kunne gå enda mer ned i vekt. Den kostholdsplanen er skreddersydd for meg og min kropp, og kostholdsplanen er skreddersydd etter mitt treningsprogram. Jeg gleder meg til å komme igang med det kostholdsplanen 🙂 Ikke minst gleder jeg meg til å fortsette med treningen jeg har begynt med. Det som er motiverende, er å se at jeg løfter tyngre vekter når jeg trener, og ikke minst at jeg ser at jeg begynner å få muskler 🙂 Kjempeherlig 🙂
 
 
Ønsker å dele noen bilder med dere som jeg har tatt i det siste, og jeg håper dere liker bildene mine 🙂
 
 

Jeg er ikke et frokostmenneske, men denne frokosten er kjempegod. Den består av mager kesam blandet med sukrinmelis og frosne bringrebær. Over har jeg sukrin gold 🙂

 
 

Noe annet jeg synes er kjempegodt er speltlompepizza 🙂 Til dere som ikke har prøvd det burde prøve det 🙂 Ha på tomatketchup (uten tilsatt sukker), karbonadedeig og mager kesam. Tilsett det krydderet du selv ønsker. Sett dem inni ovnen på midterste rille på 220 grader i 15 – 18 minutter 🙂

 
 

På tredemølla har jeg greid å komme meg opp på 4 km/t i hastighet, og jeg som begynte med 2 km/t i juni 2016 🙂

 
 

Leggpress er favorittøvelsen min 🙂

 
 

Seated leg curl er også en av mine favorittøvelser 🙂

 
 

Noen av de frivillige dugnadsarbeiderne under NM for kor (fra Songlaget Våren) samlet i sekretariatet 🙂

 
 

Godpusejenta mi Nadina <3 :)

 
 

Godpusejenta mi Dixie Rose <3 :)

 
 

Godpusegutten min Elvis <3 :)

KJEMPENYDELIGE SEPTEMBERDAGER MED SOL, BLÅ HIMMEL OG FIN TEMPERATUR, OG DA ER HØSTEN PERFEKT :)

Du verden for en kjempeflott og nydelig september vi har hatt hos oss i år 🙂 Sol, blå himmel og fin temperatur, og det er slik som gjør høstdagene perfekt 🙂 Det kan ikke beskrives med ord hvor kjempenydelig september vi har hatt hos oss.
 
 
Dagene og ukene flyr av gårde, og jeg har nok å henge fingrene i.
 
 
Lørdag 23.09.2017 dro jeg på treningssenteret og trente, og da trente jeg overkropp. Om ettermiddagen ryddet vi leiligheten, vi laget kjempegod speltlompepizza og slappet av. Søndag 24.09.2017 tok mannen min seg en fjelltur. Han liker å gå turer i marka og på fjellet, og som jeg sier til ham må han bruke helgene på å ta en tur ut når været er så fint som det er. Heldigvis har han flere han går sammen med. Hvis jeg ikke hadde hatt problemene med betente hæler og stive achillesscener hadde jeg gladelig blitt med ham på tur. Når han kom hjem spiste vi middag, slappet av og så på kampen mellom Lillestrøm og RBK.
 
 
Mandag 25.09.2017 stod jeg tidlig opp, kokte meg en kopp kaffe og leste avisen. Etterpå fikk jeg på meg treningsklær og gikk en tur ut på en trim- og fotograferingstur på den faste ruten jeg har. Det var kjempegodt 🙂 Dere aner ikke hvor mye fine motiver jeg fikk se på turen min. Det var kjempenydelige høstfarger på bladene på trær og busker og det var ender i parken. Nettopp ved slike blikk må man stoppe opp for å la det kjempevakre synet synke ordentlig inn på netthinnen. Ta seg tid å være tilstede nuet <3 🙂
 
 
Nå som været har vært så kjempefint som det har vært har jeg benyttet treningen min til å gå tur, for på slike dager med sol, varmt og fint høstvær har jeg ikke smerter i hælene og achillesscenene. Det er kjempeherlig 🙂 Jeg pleier alltid å stoppe opp i parken. Der kan jeg sette meg ned på benken, høre på vannet som sildrer, se på endene som svømmer i andedammen og bare sitte stille å nyte de kjempefine høstfargene.
 
 
Etter jeg kom hjem øvde jeg på fløyta, og ryddet og ordnet litt i leiligheten vår.
 
 
Tirsdag 26.09.2017 stod jeg opp kl.08.00, ordnet meg, kokte kaffe, spiste frokost og lese avisen. Etterpå øvde jeg på fløyta før jeg dro av gårde til spillejobb. Om kvelden var det korøvelse. På koret hr vi kjempefine sanger som vi øver på, og jeg gleder meg til konsertene vi skal synge i høst. Første sangoppdrag er i slutten av oktober. Da skal koret vårt arrangere korpub 🙂
 
 
I dag stod jeg også opp kl.08.00. Spiste frokost, drakk kaffe og leste avisa før jeg tok på meg treningsklær og gikk trimturen min. Selvfølgelig var jeg innom parken for å meditere litt.
 
 
Etter jeg kom hjem dro jeg til negledesigneren jeg bruker for å få ny shellack, og jeg er kjempefornøyd med fargen 🙂
 
 
I kveld har jeg pakket kofferten, for på freag 29.09.2017 reiser jeg til Falun på Dalälvkatten sin utstilling. Jeg skal ha med Elvis og Dixie. Elvis må ha svensk cert for å bli IP (Internasjonal Premier). Den tittelen kan han ta på lørdag 30.10.2017. Hvis han får det siste certet til å få tittelen IP kan han få sitt førte svenske cert til å bli GIP (Grand Internasjonal Premier). Da slipper Elvis utstilling i Sverige før han går mot å bli Supreme Premier.
 
 
Dixie kan bli IP på søndag 01.10.2017.
 
 
Jeg blir i Falun til mandagsmorgen, for jeg orker ikke kjøre hjem om kvelden etter utstillingen er ferdig. Er ikke så glad i å kjøre om natten. Det er mye bedre at jeg er uthvilt når jeg skal kjøre i 7 timer.
 
 
Torsdag 28.09.2017 skal mannen min, broren til mannen min og jeg på Europacupkamp på Lerkendal. Det er RBK og Vardar som spiller. Gleder meg kjempemasse til kampen og ikke minst stemningen før og under kampen. Så får vi håpe på at RBK spiller optimalt og henter frem sitt beste! En ting vet jeg, og det er at det kommer til å bli liv på Lerkendal i morgen kveld. Det er en egen stemning på slike kamper. Husker jo fra 90-tallet da RBK var med i Champions league. Det var en fin ramme og stemning når flomlysene på Lerkendal ble slått på 🙂 Når Champions league hymnen ble spilt var det en høytidelig stemning.
 
 
Til dere som følger meg på snapchat og instagram kommer jeg til å oppdatere ofte i løpet av helgen. Dere som ønsker å følge meg på snap chat heter jeg: abyhakrilas. Dere er hjertelig velkommen til å følge meg. Hvis dere ønsker å følge meg på instagram er brukernavnet mitt: abynadina.
 
 
Ønsker å dele noen bilder med dere som jeg har tatt de siste dagene, og jeg håper dere liker bildene mine 🙂
 
 

De tre nødvendigste tingene å ha med på trening: Drikkeflaske med vann, høretelefoner til mobilen og joggesko 🙂

 
 

Gule farger på bladne, og en knallblå himmel 🙂

 
 

Mye rogn på treet, og mange sier at da blir det en snøfattig vinter 🙂 Vi tar sikte på det 🙂

 
 

Se de kjempenydelige fargene på dette treet 🙂 Helt fantastisk <3 :)

 
 

Donald Duck og vennene hans i parken 🙂

SEPTEMBER MÅNED I ORD OG BILDER :)

Vi har snart kommet til midten av september, og ute er det høst. Her hos oss i Trondheim har vi hatt en kjempefin høst med mye fint og varmt vær. Den siste uka har vært kjempenydelig, med sol og fin temperatur 🙂 Når været er slik er høsten kjempenydelig 🙂 Derimot når det blåser og regner kan jeg glatt hoppe over høsten, for da kommer også leddsmertene mine.
 
 
Jeg har brukt godværsdagene til å gå turer, og hva er vel mer nydelig enn å se de kjempefine høstfargene som har begynt å komme på bladene på busker og trær. Her om dagen da jeg gikk tur måtte jeg stoppe opp for å nyte det praktfulle synet som jeg så av kjempefine høstfarger på trærne. Det var helt magisk! Stoppe opp, ta seg tid til å la sanseinntrykkene nyte et praktfult syn 🙂
 
 
31.08.2017 var hadde jeg time til ortoped for håndleddet mitt. De to siste årene har jeg slitt med at det kjennes ut som om håndleddet glipper ut av ledd, og det er smertefullt. Ikke særlig praktisk når jeg står og spiller fløyte, men jeg greier å overse smerten som kommer da.
 
 
Jeg hadde med meg CT-bildene som var tatt til timen. Først så ortopeden på bildene, og på meg, og så sier han: “Det var et interessant fenomen”! Da skjønte jeg at det kom noe mer fra ortopeden. Ortopeden kunne fortelle at jeg nesten ikke har brusk igjen i håndleddet, og at bein ligger og gnisser mot hverandre! Det er skikkelig artrose! Nå vil han gå inn med artroskopi for å se hvordan det ser ut i håndleddet mitt samt fjerne betennelse som ligger der. Så tar vi det derfra. I verste fall må jeg være forberedt på at hele håndleddet må stives helt av. Håndleddet skal jeg ha hele livet, og jeg ønsker å være smertefri. Slik det er nå er det smertefullt når det glipper flere ganger om dagen! Nå tar jeg en ting av gangen.
 
 
Jeg kjenner noen som synes høsten og mørketiden er en tung årstid, og jeg føler med dem <3 Selv har jeg aldri vært depriert om høsten, for jeg synes høsten er kjempefin årstid. En perfekt høstkveld for meg er å sette seg i sofaen under godpleddet, med en god kopp te, tenne stearinlys, finne frem håndarbeidet, kose med kattene, lese en god bod, lese et blad eller å se på TV 🙂 Jeg føler meg tilstede i nuet når jeg nyter høstkvelden på den måten <3 🙂     Nå som høsten er i gang har jeg selvsagt spillejobber på fløyta ved gudstjenester, begravelser, hyggetreff m.m, og jeg stortrives med fløytespilling 🙂 Det er noe spesielt å få formidle musikk til de som hører på, og de blir jo så takknemlige for musikken jeg gir dem 🙂 Siden jeg sliter med håndleddet mitt bruker jeg å spille en dag i uka, og da kan det gjerne være to spillejobber på to forskjellige plasser.     Jeg har jo holdt på med livsstilendring en stund, og har jeg har faktsik gått ned noen kilo. Min inspirasjon har jeg hentet fra Anette Marie sitt team som heter "Vekt jeg liker": Team jeg liker
 
 
“Vekt jeg liker” er en del av “Team jeg liker”, og jeg har fulgt bloggen til Anette Marie i flere å, jeg har fulgt teamet på snap siden teamet startet opp, og jeg har fulgt jentene på “Vekt jeg liker”. Jentene på “Vekt jeg liker” har en lengre vei å gå når det gjelder vekt.
 
 
Etter jeg begynte å følge med “Vekt jeg liker” inspirerte det meg for å gjøre en livsstilendring jeg også når det gjelder trening og mat 🙂 Selv begynte jeg å trene til fysioterapeut i juni 2016 for opptrening etter en achillessceneoperasjon. I begynnelsen var det lett opptrening uten alt for mye vektbelastning. Da jeg begynte å gå på tredemølla greide jeg å gå en runde på 2 km/t, og det var tungt skal jeg hilse å si! Jeg holdt på med den opptreningen frem til desember 2016, for da hadde jeg en ny operasjon under hælen i sceneplaten. Sceneplaten var betent, og jeg ble operert. Så begynte jeg på med opptrening til fysioterapeuten i januar 2017. Selve opptreningen gikk bra, og jeg fikk et tilpasset treningsprogram for hele kroppen som jeg kunne kjøre. Fra januar – mars trente jeg en gang i uka. I mars begynte jeg å trene to ganger i uka. Jeg merket framgang. På tredemølla gikk jeg gradvis oppover på fart fra 2 km/t til 3 km/t. Jeg begynte å legge på mer vekter ettersom jeg merket at jeg ble sterkere. Det i seg selv var en stor motivasjon.
 
 
Begynte også å føre inn logg over det jeg spiste i løpet av en dag på en app jeg har på telefonen som gjør at jeg kan følge med om jeg overstiger kaloriinntaket. Det har jeg gjort siden oktober 2016. Maten jeg spiser er ren mat bestående av karbonadedeig, kylling, grønnsaker, frukt, magre produkter som mager cottage cheese, mager kesam, kyllingpålegg osv. Jeg henter en god del tips matvarer som brukes av Grethe Roedhe. I helgene kan jeg unne meg noe godt, men i ukedagene smaker jeg ikke slikkerier i det hele tatt!
 
 
Ildprøven for om jeg hadde gått ned vistes på bunaden min 17.mai i år 🙂 17.mai 2016 var bunaden litt trang over brystet, men i år hang den over brystet og livet. Ser at jeg har fått musker, for jeg har aldri hatt særlig synlige biceps. Det har jeg nå 🙂 Alt dette gir meg mer guts til å fortsette treningen. Jeg har økt i vekter hele veien. Senest nå i september økte jeg farten på tredemølla, og har nå kommet opp i 4 km/t 🙂 Samt på leggpress, seated leg curl, nedtrekk bredt grep, nedtrekk smalt grep og stående roing kabel har jeg økt vektbelastningen 🙂 Jeg fører treningsdagbok etter hver økt for å se tilbake på.
 
 
Siden jeg har kronisk betennelsesreumatisme har jeg krav på gratis fysioterapi etter jeg har kommet opp i egenandelskortet. Dered trener jeg to ganger i uka helkroppsøkt hos fysioterapeuten, og komplimenterer med en ekstra treningsøkt på treningssenteret. På treningssenteret kjører jeg kun overkroppstrening.
 
 
Jo da, jeg vet jeg har noen utfordringer fysisk når det kommer til treningen. Pga at achillesscenene mine er for korte kan jeg ikke løpe og hoppe. Etter achillesoperasjonene mine i 1996 og 1997 har jeg ikke fått til å løpe eller å hoppe. Sykling på sykker er ubehagelig for achillesscenene mine, for da river det bak i scenene. Jeg går på tredemølla, og jeg begynner nå med 10 minutter oppvarming, deretter trener jeg igjennom det jeg skal gjøre før jeg avslutter med 20 minutter på tredemølla. I dag har treningen min blitt en del av hverdagsrutinene mine, og jeg har kommet så langt at jeg blir rastløs hvis jeg ikke får trent 🙂
 
 
Etter hver treningsøkt har jeg enda mer energi, og jeg kan gjerne gå i gang med å vaske huset etter jeg har trent 🙂 Nei da, jeg har ikke ADHD 🙂 Ha, ha, ha 🙂
 
 
Jeg har funnet min form for trening, og foreløpig er tre dager i uka mer enn nok for meg, og det er bra på mosjonsnivå som jeg er. Hver og en må finne sin form for trening, og for hva de synes er bra for dem.
 
 
Koret mannen min og jeg synger i har også begynt høstsemesteret nå, og vi har en del å gjøre i løpet av høsten. Fredag 15.09.2017 kl.21.00 skal vi synge på Trondheim Torg. I Trondheim er det noe som heter for Kulturnatt, og rundt om i sentrum er det flere scener hvor det foregår ulike kulturunderholdning hele dagen. Fra kl.19.00 – 22.00 på scenen på Trondheim Torg skal det være konserter med forskjellige kor, og koret vi synger i skal synge kl.21.00. Resten av høsten skal vi i koret arrangere korkafè, vi skal synge på en julekonsert i kirka og vi skal synge på vår tradisjonelle julekonsert 4.juledag 🙂 Det blir kjepegøy å vise oss frem, og ikke minst synge for publikum 🙂
 
 
Vi har også begynt høstsemesteret i redaksjonen i Bel Canto som er den lokale koravisen for Norges Korforbund Sør-Trøndelag. Høstens første utgave av Bel Canto er i oktober, og den siste er i desember 2017.
 
 
Det har også vært oppstart av styremøter i styrene jeg sitter i (katteklubben jeg er medlem i og Aby- og somaliringen).
 
 
Dagene går fort, og jeg er jo den personen som elsker å ha ting å være engasjert i. Det gir hverdagen mening og glede 🙂 Er det en ting som er sikkert så er det at jeg finner glede i hverdagsgjøremålene mine 🙂
 
 
Jeg har tatt noen høstbilder som jeg ønsker å dele med dere, og jeg håper dere liker dem 🙂
 
 

08.09.2017 var jeg til negledesigneren min, og fikk ordnet neglene etter sommerferien. De var totalvrak etter flere uker med sommerferie 🙂

 
 

Fargen her er jeg forelsket i, og den velger jeg hver gang 🙂

 
 

Vi bor i nærheten av en park, og ved parken har kommunen satt ut store blomsterbed. Jeg måtte bare fotografere denne blomsten i det kommunale blomsterbedet 🙂

 
 

Blomstene i det kommunale blomsterbedet 🙂

 
 

Kjempefine blomster i blomsterbedet 🙂

 
 

Kjempefine gule blomster i det kommunale blomsterbedet 🙂

 
 

Mandag 11.09.2017 var det valgdag i Norge, og selvfølgelig fikk jeg gjort borgergleden min! Jeg stemte:……. Hemmelig valg 🙂

 
 

Beste måten å begynne dagen på med avsien, min hjemmelagete frokostsmoothie og kaffe 🙂

EN SOMMER ER OVER! HVERDAGSOPPDATERING MED TRENINGSBILDER :)

På Reiseradioen på NRK P1 spilte de ved sendingens slutt: “En sommer er over” med Kirsti Saprbo, og i dag våknet vi til 10 grader, regn og gufsevær hos oss! I morgen begynner skolene, og det er tilbake til striskjorta og havrelefsa. Herved ønsker vi høsten velkommen!
 
 
Det har vært kjempegodt med sommerferie og avbrekk fra daglige gjøremål, og jeg har hatt en kjempefin og avslappende sommerferie 🙂 Akkurat som en sommerferie skal være 🙂
 
 
Enda kan vi få noen fine dager med sol og varme, og hva er vel nydeligere enn en høstdag med strålende sol, blå himmel og kjempefine høstfarger på trær og blader? Da er høstdagen perfekt 🙂
 
 
Selv har jeg kommet tilbake til hverdagen når det gjelder spillejobber på fløyta og trening. Jeg trener tre dager i uka, og målet er å trene 3 dager hver uke. Da trener jeg to fullkroppsøkter og en overkroppsøkt. Jeg står opp tidlig, hopper rett i treningsklærne og kommer meg på trening før kl.09.00. Bruker ca. 1 – 1time og 20 minutter på treningen. Når jeg kommer hjem har jeg god tid til å øve på fløyta, gjøre husarbeid og forberede meg på de ulike oppgavene innenfor vervene jeg har 🙂
 
 
Trening er blitt en del av hverdagen min, og det gir meg energi! Fysioterapeuten min sier at hun ser stor forskjell på meg fra da jeg begynte å trene meg opp fra i fjor sommer. Jeg merker det på kroppen at jeg har blitt sterkere, og det merker jeg på antall kg jeg tar. Min motivasjon for å trene ble forsterket av Anette Marie Antonsen sitt “Team jeg liker” og “Vekt jeg liker”. Jeg har fulgt teamet fra de startet opp, og jentene i “Team jeg liker” og “Vekt jeg liker” er til stor motivasjon 🙂
 
 
På tirsdag begynner vi høstens første korøvelse, og det gleder jeg meg kjempemasse til 🙂 Vi har mye spennedne å se frem til i høst. Koret skal synge på en scene på Torvet i Trondheim under noe som heter “Kulturnatt”, vi skal hjelpe til under NM for kor, vi skal synge på en førjulskonseret og vår faste 4.juledagskonsert 🙂
 
 
I løpet av høsten har jeg planer om 3 katteutstilling med kattene. Den første utstillingen er i Kristiansund 02.09 – 03.09.2017. På den utstillingen skal jeg ha med Nadina som stilles i veteranklassen (katter 7 år og oppover) og datteren Dixie. Dixie kan ta sin Premiertittel lørdag 02.09, og sitt første cert til neste tittel på søndag 03.09.2017. Etter det må hun til Sverige. Da har jeg valgt å melde meg på utstilling i Falun 30.09 – 01.10.2017. På den utstillingen skal jeg ha med Dixie og Elvis. Utstillingsåret avsluttes med utstilling på Adelkatten sin utstilling i Letohallen på Dal. Jeg skal tygg litt på hvem av kattene som skal få være med der.
 
 
Jeg ser frem til høsten, og en perfekt høstkveld for meg er å tenne stearinlys, koke seg en god kopp te, finne frem håndarbeidet og sitte under godpleddet. Kommer til å benytte fine høstdager til å fotografere, for fotografering er en kjempestor hobby.
 
 
Kommer også til å være sosial med familie og gode venner, Vi i venninnegjengen pleier å treffe hverandre en fast kveld i måneden til god mat og drikke 🙂 Enten er vi hjemme hos hverandre, vi kan dra på kino, konsert eller på kafè 🙂
 
 
På torsdag 24.08.2017 skal jo RBK spille returkamp på Lerkendal mot Ajax, og vi Trøndere krysser fingre og tær for at RBK sikrer seg avensement til Europaligaen. Da kan det fort bli noen turer på Lerkendal på hjemmekampene 🙂
 
 
Jeg ønsker å dele noen bilder som jeg har tatt på trening. Selv er jeg ikke av den typen som står og tar bilder av meg selv på trening, men bildene viser de aparatene jeg kjøerer når jeg kjører mine fullkroppsøkter 🙂 Jeg håper dere liker bildene mine 🙂
 
 

Første øvelse oppvarming på tredemølle 🙂

 
 

Jeg begynner alltid overkroppsøktene mine med nedtrekk bredt grep og nedtrekk smalt grep. Da jeg for alvor begynte med treningen i januar 2017 greide jeg kun 10 kg! Så ja, det har skjedd noe 🙂

 
 

Denne øvelsen er kjempefin hvis du har en stillesittende jobb foran PC hele dagen 🙂

 
 

Denne øvelsen tilsvarer benkpress 🙂

 
 

En av mine yndlingøvelser for overkroppen 🙂

 
 

Skulderpress tilsvarer det som kalles for millitærpress 🙂

 
 

Denne øvelsen er kjempegod for overkroppen 🙂

 
 

Denne er en kjempebra øvelse for magen 🙂

 
 

Etter treningen i går lørdag 19.08.2017 laget jeg sunne protinpannekaker toppet med mager kesam og banan, og det er kjempegodt 🙂

KJEMPEKOSELIG SANGERSTEVNE I BJUGN 16.06 – 18.06.2017 MED GODE KORVENNER :)

Først i dag har jeg landet etter en kjempemorsom og koselig helg på sangerstevne i Bjugn 16.06 – 18.06.2017 🙂
 
 
Fredag 16.06.2017 satte mannen min og jeg oss i bilen med kurs mot sangerstevnet 2017. Vi i koret bodde på Hovde Gård som opprinnelig var en husmorskole frem til 1990-tallet. Samtidig var det også gårdsdrift der. Både husmorskolen og gården har blitt gjort om til hotell og restaurant.
 
 
Da vi kom inn i resepsjonen for å registrere vår ankomst, ble vi lamslått over hvor kjempefint det var der. Her snakker vi om herskapelig med stor H! Alle i koret gikk bare og måpte fordi vi var kjempeimponerte over hvor flott hotellet var.
 
 
Etter at vi hadde pakket ut kom hotellbussen som arrangørkoret hadde satt opp fra hotellet vårt og hentet oss. Den kjørte oss til Bjugnhallen. I Bjugnhallen var det sangerfest med havets festbord, musikk og dans. Koret vårt tok det med ro, for vi ville i være i god form til lørdag 17.06.2017 da vi skulle synge konsert. Arrangørkoret hentet oss med buss for å kjøre oss tilbake til hotellet kl.23.45. Vi kom tilbake på hotellet ca. kl.00.10.
 
 
Lørdag morgen stod vi opp tidlig, dusjet og ordnet oss i stand. Vi gikk ned og spiste kjempegod hotellfrokost. Kl.09.00 ble vi hentet med buss til stevneområdet. Kl.10.00 var det defilering og offiseill åpning av sangerstevnet 2017.
 
 
Rett etter åpningen gikk vi i koret til stedet hvor vi skulle ha oppvarming og siste finpuss til konserten vi skulle synge. Vi skulle synge i Bjugn Kulturhus. Da vi var ferdige med oppvarmingen og finpussen slappet vi av med mat og drikke. Konserten begynte kl.13.30, og vi var første kor ute på scenen. Selv var vi fornøyde, og vi gav alt. På den siste sangen ble det litt skivebom, men skivebommen passet perfekt 🙂 Bassene dro avgårde med et refreng mens vi andre skulle begynne på vers nr.2 🙂 Fjeset til dirigenten skulle ha blitt filmet der og da. De sangglade bassene våre stoppet da de oppdaget feilen de gjorde 🙂
 
 
Da vi var ferdige med konserten vår satte vi oss i salen for å høre på de andre korene. Det er det som er kjempegøy å være på sangerstevne å høre på andre kor, få inspirasjon og bli kjent med andre korsangere. Ikke minst skape godt samhold i vårt kor 🙂
 
 
Da konserten var ferdig ble vi fraktet tilbake med bussen til hotellet, og der skiftet vi om til festklær. Kl.19.00 tok vi bussen tilbake til Bjugn hvor det var duket for sangerfest. Det var en kjempemorsom fest med kjempegod middag, allsang, medaljeoverrekkelse og dans til flott musikk 🙂 De fleste av oss var slitne etter en lang lørdag, og dro tilbake til hotellet kl.00.30.
 
 
Søndag 18.06.2017 stod vi opp og ordnet oss i stand til frokost. Vi koste oss med en lang og kjempegod frokost. Etterpå gikk vi og pakket, før vi gikk litt rundt i hagen og området utenfor Hovde Gård Hotell. Vi storkoste oss ute i hagen, sang noen allsanger og knipset masse bilder 🙂
 
 
Kl.11.00 kjørte tok mannen min og jeg bilen inn til Bjugn, og de andre bussen inn til Bjugn. Da var det duket for avslutningskonsert i Bjugn Kulturhus. Det var en kjempeflott konsert, og konserten gjenspeilte ren og skjær sangerglede av korene som sang 🙂 Konserten var variet og kjempefin 🙂
 
 
Etter konserten var ferdig kjørte vi hjem til Trondheim, og vi var hjemme ca. kl.16.00. Vi fikk pakket ut og slappet av om ettermiddagen og kvelden.
 
 
Sangerstevnehelgen var en kjempevellykket helg sammen med gode korvenner 🙂 Vi har et kjempeflott sosialt miljø på tvers av alder. I koret er vi sangere fra 25 år til 84 år 🙂 Jeg setter kjempestor pris på mine gode korvenner <3 🙂     Mandag 19.06.2017 stod jeg opp nokså tidlig, ryddet i leiligheten og fikk vasket klærne etter helgen.     Tirsdag 20.06.2017 hadde vi i koret sommeravslutning om kvelden 🙂 Vi hadde kurvfest, og da tar alle sammen med seg litt mat hver slik at vi dekker et koldtbord 🙂 Det var en kjempekoselig kveld 🙂     På sangerstevner får alle deltakende kor korkritikk fra en utenforstående kordirigent eller sanger. På denne korkritikken står det litt om hans/hennes vurdering om sangene, solister, klangen i koret, opplevelsen til korkritikeren og litt om hva koret bør jobbe videre med. I går på sommeravslutningen leste lederen i koret opp den korkritikken vi hadde fått fra vår konsert, og vi ble kjempefornøyde 🙂 Dirigenten vår var også kjempefornøyd 🙂 Vi har hatt et kjempemorsomt år med flere morsomme og minnerike konserter, og jeg gleder meg kjempemasse til høsten 🙂     Nå skal noen uker med kjempeherlig sommerferie nytes før oppstart av nytt semester i august.     Torsdag 22.06.2017 om kvelden skal jeg først på styremøte kl.18.00 i katteklubben, og etterpå medlemsmøte. Vi holder på med planlegging og siste hånd på verket på vår jubileumsutstilling 08.07 - 09.07.2017 🙂 I år fyller vi i katteklubben 30 år, og det skal markeres på katteutstillingen 🙂     Nå er det mer eller mindre sommerferie, og det er kjempeherlig 🙂 Jeg skal nyte dagene, trene, øve på fløyta, ha noen fløytespillejobber og nyte godværet 🙂 Ikke noe er som å kose seg ute på verandaen en solfylt sommermorgen med kaffe, frokostsmoothie og avisen.     Jeg ønsker å dele noen bilder med dere som jeg tok på Brekstad og Bjugn på sangerstevnet 🙂 Håper dere liker bildene mine 🙂    

Defilering i Bjugn lørdag 17.06.2017 🙂

 
 

Bildet er tatt under defileringen på sangerstevnet 🙂

 
 

Defileringen inn på stevneområdet.

 
 

Sjetnekoret under defileringen 🙂

 
 

Foran hvert kor gikk en gutt fra fotballaget i Bjugn med skiltet med navnet på koret, og er er vår lille “ballgutt” med skiltet vårt 🙂

 
 

Offisiell åpning av sangerstevnet i Bjugn 2017 🙂

 
 

Hemne Songlag på scenen 🙂

 
 

Sjetnekoret på scenen under konserten i Bjugn Kulturhus lørdag 17.06.2017 🙂

 
 

Under sangerfesten lørdag 17.06.2017 ble det delt ut medlajer og nål for korsangerne. I Norges Korforbund gis det ut en nål for sangere som har sunget i kor i 25 år, en medlje for de som har sunget i kor i 40 år, 50 år og 60 år osv.

 
 

De fire korsangerne som hadde vært med i kor i 40 år har mottatt sine diplomer og sine medaljer 🙂

 
 

Hovedhuset hvor resepsjonen ligger på Hovde Gård.

 
 

Ute på området på Hovde Gård søndag 18.06.2017 🙂

 
 

Området på Hovde Gård på Brekstad.

 
 

Utsikt til hagen fra vinduet på hotellrommet vårt 🙂

 
 

Melhus Songlag på scenen under konserten i Bjugn Kulturhus 🙂

 
 

Damekoret Foseklang på scenen i Bjugn kulturhus 🙂

 
 

Damekoret Fosenklang med sangen “Helene Harefrøken” av Alf Prøysen 🙂 Det var virkelig balsam i ørene å høre damekoret, og de var kjempeflinke 🙂

UKA SOM GIKK I ORD OG BILDER :)

Da var denne helgen over, og vi står klare for en ny uke med nye muligheter. Akkurat nå sitter jeg her. Har tatt meg en ibux og en parasett, og venter på smertene i albuen skal avta før jeg kryper til køys.
 
 
Uken har gått fort, og den har rast avgårde.
 
 
Mandag 05.06.2017 om kvelden hadde vi i aby- og somaliringen styremøte. Vi planla litt mer angående medlemsbladet vi skal ha ut til våre medlemmer før sommeren. Begynte møtet kl.19.00, og ble ferdige kl.21.00. Vi som sitter i styret i aby- og somaliringen bor i Norge og Sverige, og styremøtene har vi på skype.
 
 
Tirsag 06.06.2017 hadde jeg en spillejobb på fløyta i begravelse kl.11.00. Om kvelden var det korøvelse med finpuss på sangene vi skal synge på konserten på sangertevne i Bjugn som er til helgen 🙂
 
 
Onsdag 07.06.2017 var jeg på trening, og jeg var kjempefornøyd med treningen. Jeg økte i nesten alle vekter. Begynte med oppvarming på tredemølle i ca.20.min. Deretter leggpress som er en av mine favorittøvelser. Økte fra 77,1 kg til 86,2 kg (3×15). Neste var seated leg curl hvor jeg økte fra 40,8 kg til 49,9 kg (3×10). Så leg extension samme vekt som jeg har hatt 31,8 kg (3×10). Netrekk bredt grep fra 20 kg til 25 kg (3×10) Neste nedtrekk nøytralt grep fra 20 kg til 25 kg (3×10). Deretter stående roing kabel 11,5 kg (3×15). Så kabel biceps cur 5 kg på venstre arm, og 1 1/2 kg på høyre arm 3×15. Til slutt situps hvor jeg la på noen øvelser til med knære i 45 grader og strake knær. Hele styrkeprogrammet mitt tar litt over en time å kjøre igjennom, og det er kjempeherlig 🙂 Jeg får enormt med enerig etter treningene, og jeg kan gjerne gå i gang me å vaske leiligheten når jeg kommer hjem 🙂 He, he, he 🙂 Har virkelig funnet min form for trening som jeg synes er kjempegøy, og det er når jeg øker i vekter jeg blir motivert. Ikke minst blir jeg motivert når jeg merker at jeg blir sterkere 🙂 Den formen for trening er den som er rett for meg.
 
 
Etter jeg var ferdigtrent fikk jeg runde nr.2 med med trykkbølgebehandling på albuen, og du grønne kineser og granskogen innenenfor så vondt det var! Unner ikke min verste fiende å få den behandlingen der!
 
 
Torsdag 08.06.2017 var jeg en tur på besøk til min mor etter middag, og vi koste oss med te og satt og pratet.
 
 
Fredag 09.06.2017 var jeg til fysioterapeuten og trente igjen, og da hadde jeg veiledningstime med fysioterapeuten min i treningssalen. Hun så om jeg gjorde øvelsene riktig, og hun sa jeg utførte øvelsene kjempebra, riktig og kontrollert. Jeg kom hjem fra fysiotreapeuten kl.12.30, dusjet og ryddet i leiligheten min. Mannen min reiste på hytta til søsteren min og svogeren min for å hjelpe til med å legge tak på anekset de holder på å bygge.
 
 
Om ettermiddagen møtte jeg venninnen min Irene i byen på en kafè, og vi tok en kopp kaffe sammen og satt og pratet. Det var en kjempekoselig ettermiddag 🙂
 
 
Lørdag 10.06.2017 stod jeg opp tidlig, og ordnet meg i stand. Vi i koret skulle synge på Saupstaddagene i Trondheim. Sapustad er en bydel i Trondheim. Der var det rigget opp en scene, og det var underholdning av forskjellige slag. Vi i koret sang tre sanger. Av 60 korsangere var vi ca.25 korsangere som var med og sang. Det gikk kjempefint selv om vi ikke var fulltallig, og dirigenten vår var fornøyd 🙂
 
 
Om ettermiddagen og kvelden var jeg hjemme og slappet av med håndarbeid, så på TV’n og koste meg 🙂
 
 
Søndag 11.06.2017 stod jeg opp i rett tid. Jeg dro på treningssentert og tok en lett beinøkt. Først gikk jeg på tredemølla, og deretter kjørte jeg litt styrke på beina. Om ettermiddagen hentet jeg min mor og vi dro på besøk til søsteren min. Vi tre hadde det kjempekoselig, og vi satt og pratet og koste oss 🙂 Det var kjempekoselig og treffes bare vi tre 🙂
 
 
Kom hjem ca.kl.18.30. Mannen min kom hjem fra hytta sammen min svoger ca. kl.21.15.
 
 
Vi har hatt kjempefint vær hos oss i uka som har gått, men i går regnet det. Selv om det regnet var det fin temperatur ute.
 
 
Kattene koser seg mye ute på verandaen nå som det er varmere i været, og de nyter det å få kose seg i sola ute på verandaen. Det er bare det at måsen på hustaket til naboen stuper ned mot verandaen, og det liker ikke kattene mine. Da løper de inn med flaskekosthale 🙂 Enten har måsemor fått måsunger, eller så er det like før. Jeg kan med hånden på hjertet si at Elvis og jeg er helt enige med Odd Børresen når han sier: “Jeg hater måker”. Elvis fordi måsen styrter ned mot verandaen når han ser kattene der, og jeg for at måsen driter ned bilen!
 
 
År etter år de siste årene har måsen hekket på det samme hustaket, men lærer de? Nei. Hvert år faller måsen ned på bakken, og vi er omgitt av hissig måker som prøver å angripe oss! Jeg tenker nå mest på barnehageungene på barnehagen like i nærheten. Det er jo mange måker som hekker rundt om på hustakene her i nabolaget!
 
 
Alt i alt har uka som har gått vært ei kjempefin uke 🙂
 
 
Ønsker å dele noen bilder fra den siste uka som jeg har tatt, og jeg håper dere liker bildene 🙂
 
 

050617_premier_arets_katt_elvis3

I 2016 kom Elvis på 2.plass i NRR som avlshannkatt, og her er premiene han fikk fra NRR 🙂

 
 

070617_tredemoelle_oppvarming4

Når jeg trener begynner jeg alltid med å varme opp på tredeølla for å bli varm i kroppen 🙂

 
 

070617_leggpress2

Favorittøvelsen min er leggpress 🙂

 
 

070617_seated_leg_curl3

Nok en favorittøvelse er seated leg curl 🙂

 
 

070617_leg_extension2

Leg extension er en øvelse jeg ikke er venn med, men den kjennes ja!

 
 

100617_smoothie3

Jeg er ingen frokostmenneske, men jeg drikker smoothie hver eneste morgen. Denne smoothien er laget av: 1 1/2 dl vann, 100 g frosne bringebær, 100 g frosne blåbær, 1 banan, 100 g mager kesam og 50 g havregryn.

 
 

110617_drikkeflasken2

Den beste drikkeflasken noen sinne jeg har hatt, og den er alltid med på trening og ellers 🙂

KJEMPEVELLYKKET 80-TALLS KORKONSERT :) (Bilder og videoopptak)

I dag er det en uke siden vi i koret holdt vår 80-tallskonsert “Søte drømma, og Crazy Nights” på Sjetne Grendahus i Trondheim 🙂 Koret holdt to konserter, en konsert kl.16.00, og en konsert kl.20.00.
 
 
Den siste uka før konserten hadde vi to øvelser (tirsdag og torsdag) og generalprøve på fredag. Det som løftet øvelsene ekstra var at bandet var med på korøvelsene. Jeg kan bare ikke beskrive hvor kjempeherlig bandet var, og med i bandet på gitar hadde vi gitaristen til Åge Alexandersen (Skjalg Raaen). Han spilte så jeg fikk frysninger på kroppen!
 
 
Ekstraøvelsen på torsdag ble det sent før min mann og jeg kom hjem. Vi kom ikke hjem før kl.01.15 om natten, og kl.06.00 var det å stå opp. Lederen i koret og jeg skulle i studio i Radio Trondheim for å snakke om konserten kl.09.10. Jeg må ærlig innrømme at at de to koppene med kaffe latte smakte kjempegodt 🙂
 
 
Kl.16.30 var det til for oppmøte for lydprøver og generalprøve. Hele koret var engasjert, og vi gledet kjempemasse alle sammen 🙂 Ting satt, og vi var kjempefornøyde alle sammen. Kl.22.30 var vi ferdige, og det var bare å komme seg hjem for å hvile.
 
 
Lørdag 08.10.2016 kl.14.00 var det tid for oppmøte. Koret varmet opp, og kl.16.00 var det tid for første konsert. Det var mange publikummere som hadde tatt turen for å få med seg konserten. Vi i koret gav 100% 🙂 Vi storkoste oss på scenen, og rett og slett prøvde å formidle det vi sang til publikum 🙂
 
 
Etter den første konserten fikk vi i koret middag, kaffe og kake, og det var kjempegodt 🙂 Kl.20.00 var det tid for konsert nr.2. Om koret var opp i skyene før den første konserten var vi i hvertfall gira for å gi full gass før den andre konserten 🙂
 
 
Til konserten som vi holdt kl.20.00 var det inkludert fest og levende musikk, og vi solgte vin, øl og mineralvann 🙂 Publkum storkoste seg, og de var helt med 🙂 Når vi i koret opplever at publikum er med, er det kjempemorsomt å gi enda mer tilbake 🙂 Ikke minst bandet med musikerne fikk kjempemye ros 🙂 De var kjempeflink å spille 🙂 Slike dyktige musikere er det morsomt å jobbe med 🙂
 
 
Vi i koret har fått mange kjempeflotte tilbakemeldinger etter konsertene, og tilbakemeldingene har gått på at koret formidlet kjempebra, at vi var tilstede på konserten, at vi var fokuserte og viste et kjempegodt humør 🙂 Den følelsen sitter vi i koret igjen med også 🙂
 
 
De fleste i koret var slitne og mentalt utladet. Det tok sin tid på natt til forrige søndag før at jeg sovnet. Akkurat i det jeg skulle til å sovne kom en av sangene f.eks “Living On A Prayer” snikende inn i hjernen 🙂
 
 
Når vi som kor jobber sammen om en slik konsert har vi kjempegodt samhold, og vi jobber mot et felles mål som gjør oss sammensveiset 🙂 I tillegg har vi lært en ny måte å synge på som utvikler oss som korsangere. Jeg håper det ikke blir lenge til vi skal gjøre et slikt prosjekt igjen, for som korsanger er det kjempegøy å ha et mål å jobbe mot 🙂
 
 
Nå jobber vi fram mot 4.juledagskonsert, og da er det julesanger som står på programmet 🙂 Det er kjempekoselig, og ikke noe er som å synge i kor når det nærmer seg jul 🙂 Da får i hvert fall jeg julestemning 🙂
 
 
Jeg har lyst til å dele noen bilder og en video som jeg har tatt forrige helg og forrige uke, og jeg håper dere liker bildene og videoopptaket 🙂
 
 

041016_bandet6

Bilde av bandet vi som var med og spilte på konserten under korøvelsen 04.10.2016 🙂

 
 

071016_kaffe_latte2

To stk av denne kaffe latten smakte kjempegodt fredag morgen etter en sen korøvelse torsdag 06.10.2016 🙂

 
 

081016_scenen_sjetne_grendahus2

Sencen hvor koret stod med scenelyset på seg 🙂

 
 

081016_skjalg_raaen3

Gitaristen til Åge Alexandersen (Skjalg Raaen) før konsert nummer 2 🙂

 
 

Videoopptak fra ekstraøvelsen 06.10.2016 med Åge Alexandersen sin sang: “Leva Livet” 🙂

EN OPPDATERING OM DEN SISTE UKEN + BILDER FRA LUTEFISKAFTENEN VÅR :)

Så skriver vi torsdag 19.11.2015, og det er den nest siste arbeidsdagen før vi kan ta helg 🙂 Jeg håper du har hatt en kjempefin torsdag, og ei kjempefin uke så langt?

Husk det er dagene dine blir så bra som du vil ha dem 🙂 Møter vi dagene med positivitet, får vi positivitet tilbake 🙂 Selv kan jeg ha mye smerter i leddene mine når jeg våkner om morgenen, men jeg vil ikke at smertene i leddene mine skal ødelegge dagene mine. Jeg har to valg. Det ene er å sette meg ned, og synes synd på meg selv, og det andre er å fokusere på alt det positive jeg har rundt meg, og som jeg gleder meg over å få gjøre 🙂 Selvsagt har man lov til å si at man har en dårlig dag med smerter, men for meg personlig gjør det ikke meg friskere å sette meg meg og synes synd på meg selv.

Fredag 13.11.2015 var vi noen tremenninger/søskenbarn samlet hjemme hos min tremenning på vår årlige lutefiskaften. Det var kjempekoselig, og lutefisken var kjempegod 🙂 Fisken var fast og fin i kjøttet, og lett å få av skinnet.

Det var kjempekoselig å treffe min tremenning og hennes mann som kom fra Oslo for å være sammen oss den kvelden, og det var kjempekoselig å treffe den tyske kjæresten til min tremenning, hans arbeidskollega (Martin), og Martin sine foreldre 🙂 Vi hadde en kjempekoselig kveld, pratet og lo mye 🙂

Lørdag 14.11.15 kom min mor en tur ned på besøk til oss, og det var kjempekoselig. Vi drakk kaffe og hadde en kjempekoselig stund sammen henne 🙂

Mandag 16.11.2015 var jeg hjemme om dagen, og jeg fikk meg en god øvingsdag på fløyta. Etter noen timer med øving gikk jeg trimturen min bort til fysioterapeuten min, for jeg hadde time til fysioterapeut med skulderen.

Tirsdag formiddag 17.11.15 hadde jeg spillejobb i bisettelse om dagen, og når jeg kom hjem forberedte jeg meg på sangene vi skulle synge på korøvelsen om kvelden. Vi skal ha konsert i februar med tema: “Frihet”, og da må vi kunne sangene utenat. Temaet “Frihet” passer kjempebra i disse dager når det skjer så mye rundt i verden. Det betyr også at vi som korsangere må legge ned en innsats, lære oss stemmer og øve i mellom korøvelsene.

Om kvelden var det korøvelse, og det var kjempegøy. Det slår aldri feil. Vi kan være så slitne og trøtte når vi kommer på koret, men etter korøvelsen er vi opplagte. Selv må jeg alltid koble av et par timer etter jeg kommer hjem fra korøvelse. Det er håpløst å legge seg med en gang, for da ligger man med korsanger på hjernen.

I går onsdag 18.11.15 møtte jeg en venninne på Egon hvor vi tok oss en kaffe. Det var kjempekoselig å treffe henne igjen. Hun bor i Nord-Norge, og vi gikk sammen på folkehøgskole for 32 år siden. Vi drakk kaffe, og fikk pratet 🙂 Det er kjempekoselig å høre om familien hennes, ungene og barnebarna hennes 🙂

Kl.15.00 var jeg på redaksjonsmøte i Bel Canto. Bel Canto er koravisen til Norges Korforbund Sør-Trøndelag. 01.12.2015 er det tid for ny avis som skal ut til alle korene i Sør-Trønedelag, og vi gikk over for å se hva slags stoff vi hadde til denne utgaven 🙂

På lørdag 21.11.2015 skal vi i katteklubben jeg er med i ha årets Generalforsmaling, og etter Generalforsamlingen skal vi ha sosialt samvær med pizza og god mat 🙂 Planen for helgen er også å bade Dixie og Elvis, for de skal være med Adelkatten sin utstilling på Letohallen neste helg 🙂

Ute er det betraktelig kjøligere temperatur, og det er vasskaldt som vi sier her i Trøndelag. Det merker jeg på leddene mine. Jeg er mye mer stiv i hæler, ankler og andre ledd nå enn tidligere i høst. Enn så lenge har ikke snøen kommet, og jo lengre det går før snøen kommer, jo bedre. Er absolutt ikke noe vintermenneske!

I leiligheten vår har vi vedovn, og det er kjempegodt 🙂 Vi har vært så heldige å få gratis ved. Mannen min hjalp broren sin med å hugge ned et tre, og av det treet er det blitt ved som vi kan fyre med til vinteren 🙂

Akkurat nå sitter Elvis og Dixie i vinduskarmen. Ute i treet i hagen er det småfugler i treet, og tennene på Elvis og Dixie klaperer som et løst gebiss der de sitter 🙂 Etter mange år som katteier synes jeg det er kjemepgøy å se kattene sitte der i vinduskarmen når de ser på småfuglene. Du ser bare munnen går opp og igjen, og du hører at tennene klaprer 🙂

Tenke å dele noen bilder, og håper dere liker bildene mine 🙂

Lutefisken vi spiste 13.11.2015 hjemme hos min tremenning 🙂

To av mine tremenninger samlet på lutefiskkvelden 🙂

Meg selv på lutefiksmiddagen 🙂

Dahls julebrus er det aller beste julebrusen 🙂 Den første julebrusen jeg smakte i år 🙂

 

MANDAG = NY UKE OG NYE MULIGHETER :)

Mandag, ny uke og nye muligheter 🙂 På en måte er mandager oppstart med blanke ark, og fargestifter til som det heter i sangen.

Jeg håper dere har hatt en fin og god helg? Har hatt en kjempekoselig helg.

Fredager er på en måte helligdag, og det er kjempekoselig å slappe av hjemme, tenne stearinlys, og kose seg med håndarbeid og “Norske Talenter” og “Seinkveld med Thomas og Harald” på TV’n. Jeg elsker humoren til Thomas og Harald. De har en kjempeherlig form for humor 😀

Lørdag 17.10.2015 hjalp vi min mor med å handle. Etterpå ble hun med hjem hit på lunch. Mannen min bakte verdens beste eplekake, og jeg laget havrelefser. Vi koste oss med kaffe, lunch og hadde det kjempekoselig. Kl.16.30 kjørte vi moren min hjem. Om kvelden koste vi oss med god mat, slappet av med “Skal vi danse”, og jeg koste meg med håndarbeid 🙂

Søndag 18.10.2015 var mannen min på tur i marka, og det var kjempegodt for ham. Siden han sliter med ryggen sin, er det å tå tur i marka fint for ham. Jeg fikk ryddet i leiligheten, ryddet i noter, sortert papirer, redigert bilder jeg har tatt, og koste meg med strikking 🙂

I dag stod jeg opp kl.08.00, dusja, tok meg en kopp kaffe, koste meg med frokost og leste avisen. Så tok jeg trimturen min, og det var kjempeherlig. Nå har jeg kommet inn i en rutine med trimturene mine, og motivasjonen blir jo større når jeg merker at formen blir bedre 🙂

Når jeg kom hjem øvde jeg på tverrfløyta. Jeg må holde sangene jeg spiller ved like, og da må jeg øve 2 – 4 timer hver dag. Jeg elsker det jeg holder på med, og stortrives med det 🙂 Hvem er så heldig at de får jobbe med hobbyen sin? Jeg føler meg kjempeheldig 🙂 Selv om jeg jobber 20% stilling tilsammen, så er det lystbetont for meg 🙂 Jeg gleder meg kjempemasse til hver gang jeg skal spille 🙂

Kl.14.30 i dag skal jeg til fysioterapeuten. Jeg får behandling for skuldra. Var jo gjennom en operasjon i skulderen i 2014, men etter jul skled jeg på isen. Jeg tok meg litt hardt for på bildøren, og det medførte at jeg slo opp det stedet de hadde operert. Ortopeden sa at skulderen hadde kommet litt ut av posisjon.

Det medførte at jeg slo opp skulderskaden min, og fikk innvendig blødning i skulderen. Det førte til at jeg ble satt kraftig tilbake etter operasjonen. Jeg er blitt forespeilet at jeg må ha fysioterapitrening i ett år for at skulderen skal bli sterk nok igjen. 2 ganger i uka går jeg til fysioterapibehandling.

I morgen er det korøvelse, og vi holder på å øve til en konsert med tema “Frihet” som vi skal ha rett over jul. Vi har en god del av sangene på plass, og vi føler vi har nok av tid til å bli trygge på stoffet vi skal ha 🙂 Første konserten vi skal ha denne høsten er 4.juledag. Hvert år har vi konsert 4.juledag sammen med et korps og et mannskor. Vi bytter på å arrangere denne julekonserten. Tro det eller ei! Hvert år er kirka stappfull av publikum som kommer for å høre på 🙂 Jeg gleder meg til å begynne og øve på julesanger, for det er kjempekoselig å synge julesanger 🙂 I år er det vi i koret vårt som står som arrangører for julekonserten 🙂

Ellers holder vi på å forberede GF (generalforsamling) i katteklubben jeg er med i. I år har vi ikke de store sakene. Normalt sett går generalforsamlingene i katteklubben vår smertefritt og raskt 🙂

I dag er det overskyet vær hos oss, og det er + 8 grader ute. Vi har hatt en kjempefin høst i Trondheim med bra vær, og mye sol 🙂

Jeg ønsker dere alle en kjempefin mandag, og ei kjempefin og god uke 🙂

 

Her kommer noen bilder jeg har tatt de siste dagene:

Noen blad er gule…. 🙂

Noen blad er rød…. 🙂

Da jeg så disse bladene på denne busken måtte jeg fotografere dem, for se på den kjempefine rødfargen på bladene her da 🙂

Et av av de store trærne i sykehusparken fylt med høstgule blader 🙂

Det ene blomsterbedet i sykehusparken 🙂

Bare på ca. 2 uker var alle trærne her fått høstfarger på bladene sine 🙂

Den kjempegode eplekaka som mannen min bakte lørdag 17.10.2015 🙂

Ingrediensene til havrelfse + egg, olje og bakepulver i tillegg 🙂

Havrelefserøren.

Havrelefsene ferdigstekt 🙂 Serveres med philidephiaost, skinke og rucolasalat 🙂

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

NB!!!

NB!!! ALL TEKST OG BILDER PÅ DENNE BLOGGEN TILHØRER MEG SOM PRIVATPERSON. DET VIL SI AT DU SOM LESER AV BLOGGEN MIN IKKE UTEN VIDERE HAR LOV TIL Å KOPIERE BILDER OG TEKST UTEN MIN TILLATELSE (LOV OM OPPHAVSRETT TIL ÅNDSVERK M.V)!!! Dersom du ønsker å låne et bilde av meg er du hjertelig velkommen til å sende meg en forespørsel på mail til: torilkremmervik@yahoo.no Ved lån av private bilder fra bloggen min ber jeg pent om at de som spør meg om det linker til bloggen min under det/de bildene du ønsker å bruke :)

Sunn Fornuft:

Nelly:

Quality Hotel Panorama:

Instagramprofilen min:

Instagram

Blogglisten:

Blogglisten hits

Bloglovin:

Follow on Bloglovin

Emner:

Arikv:

Newspost:

StatCounter:



site stats