Get Adobe Flash player

Posts Tagged ‘Trening’

FÅR KJEMPEMASSE ENERGI AV Å TRENE, FAKTISK SÅ MYE ENERGI AT JEG KAN BEGYNNE Å VASKE LEILIGHETEN :)

Ny uke, og ikke minst nye muligheter. Det er siste uke på de forskjellige aktivitetene vi er med på før sommeren. Tirsdag 19.06.2018 sommeravslutning i koret hvor mannen min og jeg synger, onsdag 20.06.2018 er det et styremøte på skype jeg skal ha og lørdag 23.06.2018 har vi i katteklubben planleggingsmøte for å få alt klart til katteutstillingen vi skal arrangere 07.07 – 08.07.2018 🙂 Denne uken må jeg ringe for å purre på svar på annonseforespørslene jeg sendte på mail for noen uker siden. Jeg er PR-ansvarlig i katteklubben. Det er en jobb jeg stortrives med 🙂 
 
 
Til en utstilling lager alle klubber en utstillingskatalog. I utstillingskatalogen står alle kattene etter rase, kategori og nummer de har på utstillingen. Så har vi også noen annonsører som går inn og sponser oss med enten en helsides annonse eller er halvsides annonse. Vi som er oppdrettere kan også velge om vi ønsker å ha en annonse i utstillingskatalogen. Publikum som kommer og ser på får kjøpt katalogen ved inngangen. Da kan de gå rundt å se på kattene. 
 
 
Jeg gleder meg til utstillinga, for nå synes jeg det er alt for lenge siden 🙂 Av kattene mine skal jeg ha med Nadina som avlshunnkatt, Dixie, Hera og Hammurabi 🙂 
 
 
Som dere vet fikk jeg totaltforbud mot trening pga kraftig betennelse under hælen. Jeg holdt på å gå på veggen når jeg ikke fikk trent, men jeg måtte pent høre på fysioterapeuten. Den perioden jeg ikke fikk trent fikk jeg trykkbølgebehandling for å prøve og roe ned betennelsen. Det hjalp ikke. Har vært til røntgen, og skal til ortoped i september. Mest sannsynlig går det mot en liten operasjon for å fjerne betennelsen. Det er hælsporebetennelse jeg har.
 
 
Siden jeg har medfødt for korte achillesscener vil scenen under hælen stå i spenn, og det vil føre til at det blir betennelse der ved jevne mellomrom. Operasjonen er enkel og lett. To uker på krykker før man kan gå på foten. Slik er reumatismen min, og det er jeg inneforstått med. 
 
 
I treningspausen jeg måtte ta testet fysioterapeuten meg hva hælen tålte av belastning. Først prøvde jeg ergometersykkel. Det var bare å glemme, for hælen ble ildrød etter 10 minutter, og jeg fikk kjempevondt. Grunnen til det er den stramme achillesscenen. Så testet fysioterapeuten meg på tredemølle, for hun ville se på ganglaget mitt. Ganglaget mitt var fint å se på helt opp til hastighet 4,0 km/t. Når jeg kom over 4,0 km/t fikk jeg totalt feil gange som førte til feilbelastning på foten, og betennelse. Fikk beskjed at jeg skal ha tredemølla på 4,0 km/t. På dårlige dager hvor foten er mer betent skal jeg ha tredemølla på 3,8 – 3,9 km/t. Formen vil ha hastigheten fortere, men hælen ikke! Jeg må bare lytte til hva fysioterapeuten sier. 
 
 
Hele tiden mens jeg hadde treningsforbud passet jeg på dietten. Det var en gledens dag da jeg fikk begynne å trene igjen for 4 uker siden. Jeg skal fortsette å trene helkroppsøkter to dager i uken i nærvær av fysioterapeut. Hvis formen er bra med betennelsesreumatismen er bra, kan jeg ta en bonusøkt med overkroppsøkt på treningssenteret.
 
 
Jeg merket litt på formen at jeg hadde vært borte fra trening, men formen har kommet seg, og det er jeg kjempeglad for. Jeg har heldigvis ikke gått ned i antall kilo på vektene, for jeg begynte på med nøyaktig samme vekter. Det er jeg kjempestolt over. Nå skal jeg kjøre med disse vektene frem til juli.
 
 
Jeg skal øke vektene i leggpress, seated legg curl og leg extension. Siden jeg har artrose og utslitte håndledd trener jeg med håndleddskinne på hånden for å holde hånden stabil. Jeg kan øke i nedtrekk forann smalt og bredt grep, stående roing og pec fly. Ikke i biceps curl. Det vil bli for tungt for håndleddene. 
 
 
Jeg synes det er kjempeherlig å trene, og jeg får masse energi etter jeg er ferdig med trening. Trening med vekter er formen for trening jeg liker 🙂 Det som er morsomt er å merke på kroppen at formen blir bedre. 
 
 
En fullkroppsøkt hos fysioterapeuten ser slik ut: 
 
 
– Oppvarming på tredemølle ca. 17-18 minutter
 
– Leggpress 3×15 86,2 kg
 
– Seated leg curl 3×15 41,2 kg
 
– Leg extension 3×8 31,8 kg
 
– Nedtrekk foran bredt grep 3×15 20 kg
 
– Nedtrekk foran smalt grep 3×15 20 kg
 
– Stående roing kabel 3×15 13 kg
 
– Pec fly kabel 3×12 3,5 kg
 
– Biceps curl kabel (høyre arm) 3×15 3,5 kg
 
 – Biceps curl manual venstre arm 3×10 4 kg. 
 
– Situps vanlig 4×15
 
– Situps med bøyde knær 3×10
 
 
Prøver å være bevisst på at jeg trener for min egen del, og jeg sammenlikner meg ikke med andre! Jeg må trene ut fra mine forutsetninger, og jeg trener for å få en bra hverdag pga reumatismen min. Fysioterapeuten sa at jeg måtte bli flinkere til å stå over en treningsøkt når smertene mine i leddene er for store, for på de dagene har jeg ikke noe igjen for å trene. 
 
 
Når jeg kommer hjem fra trening har jeg så mye energi at jeg kan like gjerne gå i gang å vaske leiligheten 🙂 
 
 
Dietten jeg spiser er ren og mager mat som består av karbonade deig, kylling, egg, grønnsaker, mager kesam, mager cottage cheese, bær, nøtter, havregryn, søtpotet, speltlompe og ris. Maten er kjempegod, og jeg sulter ikke! Det mye av samme matvarene som på Grethe Rohde-dietten, og samme prinsipp ved å holde seg til dagsbehovet av kalorier. 
 
 
Min inspirasjon til kostholdsendring og trening har jeg ene og alene hentet fra tre steder! Det ene inspirasjonen er jentene i “Team Jeg Liker” som bloggeren Anette Marie startet opp. De har nå kommet til kull 8.
 
 
Frem til kull 7 hadde de noe som het for “Vekt Jeg Liker” som var en del av “Team Jeg Liker”, men på “Vekt Jeg Liker” skulle deltakerne ned i vekt. Disse jentene som var med i “Vekt Jeg Liker” inspirerte meg kjempemasse, og det gjør også de jentene som ønsker å gå ned i vekt som er med på “Team Jeg Liker” i kull 8 🙂 Jeg følgere teamet på snap chat. 
 
 
Inspirasjonskilde nr.2 for kostholdsendring og trening er Team Livsstil. De jentene på teamet har gjort kjempestore endringer, og du verden for en forandring på alle sammen av jentene der! Det er bare å ta av seg hatten for hva de har klart 🙂 
 
 
Inspirasjonskilde nr.3 er bloggeren Lise-Marie med denne bloggen: http://liseslivstilsendring.blogg.no/ Du verden for en kjempejobb hun gjør med kosthold og trening, og jeg blir imponert over henne 🙂 
 
 
Jeg merker kjempegodt på klærne at jeg har gått sammen, og i år får jeg på meg sommerbukser som jeg ikke har hatt på meg på 2-3 år 🙂 Det er motivasjon i seg selv 🙂 
 
 
Jeg er fornøyd med min trening, og det er jo det man skal være, og jeg trener ikke for å sammenlikne meg med noen. Målet mitt med treningen er at det skal være gøy. Forrige uke fikk jeg til kun to treningsøkter. På lørdag kjente jeg en snev av dårlig samvittighet for at jeg ikke hadde tid til å dra å trene. Jeg måtte virkelig ta meg selv i nakkeskinnet å si til meg selv at den dagen man får dårlig samvittighet for ikke å dra på trening har det gått for langt! Hvis man trener fordi man har dårlig samvittighet går man fort i fella at treningen blir en tvang. 
 
 
Jeg har lyst til å dele noen bilder med dere som jeg har tatt. Nå tar jeg aldri poserende av meg selv når jeg er på trening. Det bare ikke meg å gjøre det. 
 
 

Frokosten består som regel av: Havregrøt toppet med kanel, sukrin gold, frosne blåbær eller frosne bringebær alt etter hva jeg har i fryseren 🙂 

 
 

Nødvendig must på trening: Joggesko, høretelefoner til for å høre på musikk når jeg trener og vannflaske 🙂 

 
 

Oppvarming på tredemølle 🙂 

 
 

Leggpress 🙂 

 
 

Seated leg curl 🙂 

 
 

Leg extension 🙂 
 
 

Kjempegod lunch etter trening 🙂 

 
 

Et lurt middagstips jeg vi gi er speltlompepizza med sukkerfri ketchup smurt utover bunnen, mager kesam og karbonade deig. Ta på det krydderet man selv liker 🙂

 
 

En annen kjempegod middag er kylling med cherrytomat og grønn pesto 🙂 

APRILOPPDATERING OG VÅRBILDER FRA EN KJEMPEKOSELIG KVELDSUTFLUKT :)

Over midten av april som er vårmåneden over alle vårmåneder, og hvor har dagene og ukene blitt av? Jeg bare spør. Dagene og ukene har rast av gårde.
 
 
Vi har hatt noen kjempefine uker og dager med kjempefint vårvær med sol fra skyfri himmel. Mye snø har smeltet, men snøen som ligger i marka er mer eller mindre råtten. De siste 2-3 dagene har vi hatt grått vær med litt regn. Det regnet gjør seg, for det hjelper til at snøen smelter. 
 
 
Tenk at det er vår, og alt i naturen våkner opp etter vinterdvalen. Trærne begynner å få knopper, leirfivelen har dukket opp, gresset blir grønnere og noen trekkfugler har kommet tilbake som gåsa 🙂 Det sprudler av vårglede i rkopp og sjel <3 🙂
 
 
Planen for våren er å ordne skikkelig ute på verandaen vår med en slags sofaløsning, puter, pledd, et bord og ikke minst ny netting slik at kattene kan være ute. Den nettingen vi har nå begynner å bli rusten, og det er på tide å skifte den ut. Jeg gleder meg kjempemasse til å kose opp ute på verandaen. Ikke noe er som å kose seg en varm vår- og sommermorgen ute på verandaen med en god kopp kaffe og avisen 🙂 Det er er sommer ja 🙂
 
 
De siste 3 ukene har jeg vært vært syk. Det begynte med forkjølelse, men gikk over til innkapslet lungebetennelse. Jeg måtte ha to antibiotikakurer før jeg ble bra. Tok mandlene i 2002, og i følge fastlegen min er det normalt å få bronkitt eller lungebetennelse som en del av forkjølelsen. Mandlene har en misjon. 
 
 
3 uker uten trening var kjempelange, og jeg ble rastløs den siste uka! Man skal aldri trene når man har bronkitt, lungebetennelse og feber. Det kan være direkte farlig fikk jeg høre!
 
 
Jeg var flink og passet dietten min mens jeg var syk, og det er kjempefornøyd med. Den dietten jeg spiser er ren mat, og jeg merker at kroppen min har det mye bedre av å spise ren mat! De gangene jeg sporer av fra dietten f.eks. med å spise pizza, har ikke kroppen min det godt. Jeg føler dietten på hverdagene, men er ikke fantastisk slik at jeg kan unne meg et kakestykke i bursdager. 
 
 
Søndag 15.04.2018 var mannen min og jeg ute på kinarestaurant sammen min mor og spiste, og det var kjempekoselig 🙂 Hun liker å spandere middag på søsteren og meg og våre bedre halvdeler. Det setter vi kjempestor pris på <3 🙂
 
 
Om kvelden 15.04.2018 var været kjempefint, og over 15 grader i solen. Mannen min, en korvennninne av oss og jeg dro på utflukt ned til fjæra utenfor Trondheim hvor vi tente bål, slappet av, opplevde sjøen, fikk være vitne til en kjempemagisk og nydelig solnedgang og satt og pratet 🙂 Vi hadde det kjempekoselig 🙂 Når det er varmt og fint vår- og sommervær er vi flinke til å dra på slike utflukter til sjøen, alene eller sammen med gode venner 🙂 Gjett om vi koser oss alle sammen 🙂 
 
 
Mannen min og jeg deler interessen for fotografering, og vi elsker å ta bilder når vi er på utflukt i fjæra 🙂 Det som er moro er å finne fine motiver som vi kan fotografere 🙂 
 
 
Mandag 16.04.2018 fikk jeg begynne med trening igjen, og dere kan tro det var kjempegodt 🙂 Jeg fikk beskjed fra fysioterapeuten om at jeg måtte gå ned i tempo på tredemølla, og fysioterapeuten sa at jeg måtte regne med å holde på den hastigheten noen uker etter en innkapslet lungebetennelse. 
 
 
Når det gjelder vektbelastning på apparatene stod jeg på det samme som før jeg ble syk, og det er jeg kjempefornøyd med. Nå får jeg kun lov til å trene styrke 2 dager i uka. Det er fordi jeg sliter med kraftig betennelse under venstre hæl, og denne gangen er det hælsporebetennelse. Jeg har vært på røntgen, og er henvist til ortoped. Selv om jeg har betennelse under hælen fortsetter jeg å trene to ganger i uka, og det er kjempebra med tanke på en operasjon. Jeg må igjennom en operasjon om noen måneder, for betennelsen under hælen er kraftig. Er kjempeglad for at jeg er tilbake med treningen igjen. Treningen gir meg kjempemasse energi og glede 🙂 
 
 
Jeg føler jeg sprudler om dagene, jeg stråler fordi jeg med hånden på hjertet kan si jeg har det kjempebra 🙂 Noen spør meg om hvordan jeg kan stråle når jeg sliter med kroniske betennelser i ulike ledd? Svaret er enkelt. Jeg har to alternativ. Nummer 1 er å sette meg ned og synes synd på meg selv, og nummer 2 si til meg selv: “Jeg har betennelser og får betennelser, og slik er det bare! Det er ikke noe jeg kan gjøre noe med.”. Selvfølgelig velger jeg nummer 2! Nummer 1 er ikke et alternativ for meg en gang.
 
 
Når de jeg kjenner spør meg om hvordan jeg har det, er jeg ærlig mot dem. Det er fordi de har sagt at de ønsker jeg skal være ærlig mot dem om hvordan jeg har det. Familie, slekt og venner sier jeg har like stor rett til å si at jeg har smerter de gangene jeg har smerter grunnet betennelsene i ulike ledd. Jeg har blitt flinkere til å si fra om det, og ikke bare si at jeg har det bra for å tilfredsstille andre rundt meg. Jeg er kjempeglad for familien, slekt og alle de kjempegode vennene jeg har for at jeg kan være 100% meg selv slik at jeg slipper å ta på meg en falsk maske. Familien min, slekt og de nærmeste kjempegode vennene mine kjenner meg som en åpen bok, og det samme gjør jeg også når det gjelder dem <3 🙂 Jeg har sagt det før, og sier det igjen. Jeg føler meg kjempeprivilegert som får ha de kjempegode og flotte vennene mine, familien og slekten min i livet mitt <3 🙂
 
 
Ønsker å dele noen bilder med dere som jeg tok søndag 15.04.2018 da mannen min, korvenninnen min og jeg var på tur i fjæra og tente bål 🙂 Håper dere liker bildene mine 🙂 
 
 

Båltenning i fjæra er kjempekoselig 🙂

 
 

Vi var vitne til at vi fikk se tre trekk med gås 🙂

 
 

En “klype” med sol 🙂

 
 

Med kveldssolen i hånden <3 🙂

 
 

Hjertesol 🙂

 
 

Sol i hjertet <3 🙂

 
 

Utsikt mot Trondheimsfjorden mot ferjene som går over til andre siden av Trondheimsfjorden 🙂

 
 

Bildet av solen som har begynt å gå ned 🙂

 
 

Gåsetrekk nr.2 🙂

 
 

Kjempefin og magisk kveldssol 🙂

 
 

Bildet av solen som snart hadde gått ned 🙂

 
 

Der var solen gått ned, og himmelen fikk en kjempevakkert og lys på seg over fjellene <3 🙂

 
 

Gåsetrekk nr.3 🙂

NY UKE, NYE MULIGHETER OG KJEMPEGODT Å VÆRE TILBAKE PÅ TRENING ETTER TRENINGSFRI UKE :)

Mandag ny uke, og nye muligheter 🙂 Vi går inn i den 3.uken av januar, og vips så er snart januar 2018 historie. 
 
 
Været hos oss her i Trondheim i januar har vært stabilt og fint, men de siste dagene har det vært kaldt. I dag var det minus 12 grader. Det første vi gjør om morgenen når vi står opp er å fyre i ovnen, og jeg er kjempeglad for at vi har vedovn. Det blir en kjempeherlig og god varme i leiligheten 🙂 
 
 
Tenk for noen uker siden var det mørk når klokka var 16.00, men nå har vi fått lysere og lengre ettermiddager. I ettermiddag så jeg ut kl.16.15, og da var det ikke blitt mørkt enda. Det er kjempeherlig, og vi går lysere tider imøte 🙂 
 
 
Forrige uke var jeg småsyk med litt influensa. Hadde litt feber som gikk opp og ned, men ikke så høyt. Jeg fikk beskjed fra fysioterapeuten å ta fullstendig treningsfri, for det det ikke bra å trene når kroppen ikke er helt med. 
 
 
Tok det med ro, øvde på tverrfløyta, øvde på pianoet, leste, holdt på med håndarbeid, tirsdag var jeg på korøvelse, møtte en vennninne på kafè og var på besøk til min mor. 
 
 
På koret holder vi på å øve frem til en Beatleskonsert vi skal ha 10.03.2018, og vi holder på å forberede en kortur vi skal ha til Lillestrøm i juni. På LIllestrøm skal vi treffe et annet kor. To tidligere medlemmer som var med i koret vårt flyttet ned til Østlandet for noen år siden. De er med i et kor der nede, og vi skal treffe koret deres. Det blir kjempegøy, og det er jo så sosialt med kortur. Vi blir kjent med hverandre på en annen måte enn på en vanlig korøvelse. 
 
 
I helga slappet vi av og tok det med ro. Jeg leste, hørte på musikk, strikket, så sport på TV’n og vasket leiligheten. Nå blir det flere helger hvor vi har planer. Det blir to helger hvor det blir feiringer av 60-årsdager og en øvingshelg med koret. Mannen min reiser til Oslo en uke på kurs gjennom jobben. Det ser han frem til 🙂 Alltid godt med faglig påfyll. Derfor var det godt å slappe av i helga. 
 
 
Selv om jeg var småsyk forrige uke holdt jeg meg til dietten min. Det å holde seg til dietten er kjempeviktig når man ikke får trent. Maten jeg spiser på dietten er jo kjempegod, og jeg merker at kroppen har det mye bedre når jeg spiser ren mat. 
 
 
Jeg begynner dagen med med havregrynsgrøt. Den topper jeg med frosne bringebær som jeg tiner i mikroen, og strør over med sukrin gold. De dagene jeg trener tar jeg proteinpulver med vaniljesmak i grøten, og dere aner ikke hvor godt det er 🙂 
 
 
Lunchen tar jeg speltlomper med forskjellig pålegg på. Av til bruker jeg kokt egg på speltlompene, av og til kokt skinke med paprika på og av og til kyllingpålegg med paprika på. Under kjøttpålegget tar jeg litt mager kesam.
 
 
Hvis jeg har karbonadedeig igjen lager jeg speltlompepizza. Da tar jeg ketchup uten sukker og smører over speltlompen, strør over med karbonade deig og tar over mager cottage cheese. 
 
 
Til middag varer jeg med å ha karbonadedeig med brokolliblanding, kylling med brokolliblanding, fiskekaker med 80% fisk i eller omelett med grønnsaker til. 
 
 
Hvis jeg har lyst på noe til kvelds tar jeg mager kesam med bringebær som jeg varmer i mikroen og strør over sukrin gold. 
 
 
Jeg har aldri vært brødmenneske, men synes speltlomper er et kjempebra alternativ istedet for brød. 
 
 
Hvis jeg blir sulten mellom måltidene tar jeg meg en gulrot som jeg knasker på 🙂 
 
 
Det var kjempeherlig å komme seg på trening i dag, og i dag kjørte jeg fullkroppsøkt. Planen er å kjøre fullkroppsøkt på onsdag også. På fredag er planen å trene overkropp. Da kan jeg ta treningsfri i helga.
 
 
Det morsomste på treningen i dag var at jeg slo rekorden min på hastigheten på tredemølla, og jeg kjørte to runder med 4,5 km/t i speed 🙂 Tenk at jeg begynte på 1,5 i speed, og jeg husker jeg sa at jeg aldri kom til å klare 4,5 km/t i speed. Nå endelig har jeg klart det 🙂 Det er slike små ting som motiverer meg til å bare fortsette å stå på! Jeg satte også 1 % helling på i dag. 
 
 
I helgen er det feiring av søsteren min sin 60-års dag. Feiringen skjer på Savallen, ikke så langt fra Tynset. Siden Nadina venter kattunger kommer mannen min og jeg til å kjøre ned på skift. En av oss må være hjemme med Nadina i tilfelle fødselen begynner. Mannen min kjører ned på fredag, og han kommer hjem på lørdag. Jeg kjører ned på lørdag, og kommer hjem søndag.
 
 
Imorgen tirsdag er det korøvelse. Onsdag har jeg spillejobb på fløyta i en bisettelse og på torsdag har jeg et styremøte på Skype om kvelden i Aby- og somaliringen. 
 
 
Ønsker å dele noen bilder som jeg har tatt, og håper dere liker bildene mine 🙂 
 
 

19.01.2018 tok jeg ny gellacbehandling 🙂 

 
 

Ble kjempefornøyd med fargen på neglene 🙂 

 
 

Frokost med havregrøt toppet med frosne bringebær som er tint i mikroen og sukrin gold 🙂 

 
 

Kjempegod lunch med speltlomper med kokt egg 🙂 

 
 

Rekord med farten på tredemøllen på oppvarmingen på treningen i dag 🙂

 
 

Leggpress er favorittøvelsen min 🙂  

 
 

En annen favorittøvelse er seated leg curl 🙂 

MOTIVASJONEN ER FORTSATT 100% TILSTEDET, FOR RIKTIG KOSTHOLD OG TRENING GIR RESULTATER PÅ VEKTNEDGANGEN :)

Det er blitt fredag, og det er helg 🙂 Endelig denne uka fikk jeg kommet meg i gang igjen med treningen. Forrige uke måtte jeg ta ufrivillig treningsfri. Fikk betennelse i en tann, og måtte til tannlegen. Hadde så vondt i tanna, og jeg fikk antibiotika for å bli kvitt betennelsen. Jeg blir alltid kroppssyk de gangene jeg har tannsmerter, og denne gangen intet unntak! Derfor fikk jeg ikke trent noe forrige uke. Jeg ble helt rastløs når jeg ikke fikk trent noe, og jeg savnet treningen! 
 
 
Endelig er jeg i gang igjen, og tirsdag denne uken hadde jeg time i treningssalen hos fysioterapeuten. Fikk 3 nye øvelser jeg kan sette inn i fullkroppsøktprogrammet mitt, og det var kjempeherlig 🙂 Denne uken fikk jeg trent tirsdag og torsdag, og jeg tenker å få til en overkroppsøkt på treningssenteret imorgen eller på søndag. 
 
 
Jeg må trene med håndleddsstøtten på for å unngå smerter i håndleddet etter operasjonen jeg hadde i november. Det betyr at i øvelsen nedtrekk må jeg ta mindre vektbelasning, men jeg tar flere repetisjoner. Samme med bicepscurl for høyre arm. Den øvelsen gjør jeg på en lettere måte i kabel, og med mindre vektbelastning. Håndleddsstøtten gjør håndleddet mer stabilt under trening, og jeg merker den er god å ha på seg. 
 
 
Fysioterapeuten sier at to helkroppsøktdager og en overkroppsøkt i uka er mer enn nok for meg. Siden jeg sliter med kronisk betennelsesreumatisme trenger kroppen min kanskje lengre tid på å restituere seg etter trening, og derfor er tre økter i uka mer enn nok. Jeg velger å høre på henne, for hun kan faget sitt! 
 
 
Jeg har fått noen få anonyme kommentarer i kommentarfeltet mitt (som jeg har slettet) på at jeg burde trene flere ganger i uka samt komme meg ut for å gå tur! Dere som skriver slike feige anonyme kommentarer vet ikke hva dere snakker om! Jeg trener kun for meg selv, jeg trener for å bli sterkere, jeg trener for at kroppen min har godt av det og jeg trener for å gå litt ned i vekt! Ha det klart for dere anonyme at jeg tar ikke deres råd til meg for fem flate øre! Jeg spurte ikke dere om råd, fordi jeg tviler på at dere er utdannet leger, ortoped eller fysioterapeuter! Dere anonyme som forteller meg hva jeg bør gjøre hører jeg ikke på i det hele tatt! Jeg trener på den måte jeg har utbytte av, og ikke for at dere belærer meg om hva dere mener jeg burde gjøre! 
 
 
Min trening er lagt opp ut fra mine forutsetninger og min kroniske betennelsesreumatisme, og det er derfor jeg velger å trene to fullkroppsøktdager, hos fysioterapeuten min. Der har jeg faglærte fysioterapeuter jeg kan spørre om hjelp og råd. I trener jeg en overkroppsøkt på treningssenteret de ukene jeg er i form til det! Det er ikke krise om jeg ikke får trent dag nr.3 som er overkroppsøkt, men jeg ser på det som en bonustrening! 
 
 
Det går kjempebra med vektnedgangen min, og jeg er kjempefornøyd 🙂 Her om dagen prøvde jeg på meg bunaden min. Stakken er blitt for stor, og vesten er slamsete og for stor den også. 17.mai 2018 vil nok bunaden min henge på selve hengslene, og ikke på kroppen. Bare det i seg selv er kjempestor motivasjon til å fortsette trening og sunt kosthold! Jeg må med hånden på hjerte få lov til å si at jeg er stolt over hva jeg har klart å få til siden jeg begynte for fult med trening og sunt kosthold i januar 2018 🙂 
 
 
Jeg bruker ikke vekt, for det vet jeg kommer til å gjøre meg stresset. Som motivasjon bruker jeg gamle klær som jeg har mål å komme inn i!
 
 
Høsten 2002 fjernet jeg mandlene mine, og jeg raste ned i vekt. Da jeg oppdaget at det hadde vært en lettvint slankekur ble jeg som besatt på vekten, og jeg utviklet faktisk spiseforstyrrelse ut av det. Denne spiseforstyrrelsen slet meg med fra 2003 – 2004. Hvis jeg får være 100% ærlig var jeg stygg når jeg var så tynn som jeg var. På det tynneste i 2004 var jeg nede på 40-tallet i vekt. Aldri mer om jeg skal så lavt ned! 
 
 

Meg selv sommeren 2004.

 
 
Takket være mannen min, familien min og de kjempegode vennene mine åpnet de øynene mine, og jeg greide å snu spiseforstyrrelsen. Jeg kastet vekta, og begynte å spise! Problemet var at jeg la mer på meg mer enn det jeg tok av. I tillegg på den tiden var jeg mindre mobil, for jeg gjennomgikk flere operasjoner i achillesscenene og hælene mine. På grunn av operasjonene var ble det mye stillesitting på meg. Det er helt normalt at man legger på seg når man begynner å spise igjen! Kroppen min hadde gått på sparebluss gjennom to år, og forbrenningen var ødelagt! Når jeg begynte å spise mat tok kroppen til seg alt fordi den var innstilt på at nå fikk den ikke mer mat. Etter man har gjennomgått en slankekur er det kjempeviktig å venne kroppen til kalorier igjen. Det skal man gjøre kontrollert og rolig for å venne på kroppen mat.
 
 
Målet mitt med min vektnedgang nå er å finne en vekt jeg kan trives med, og som gjør at jeg kan være sunn og frisk. Kostholdsplanen min har jeg i samarbeid med fysioterapeuten hentet inspirasjon fra ulike nettsider, snappere og instagrammere som jeg følger. Jeg spiser det som kalles for rene produkter. Spiser karbonadedeig, kylling, mager kesam, mager cottage cheese, havregryn, speltlomper, egg, bringebær, grønnsaker og hvis jeg skal toppe havregrøten min gjør jeg det med surkin gold. På ukedagene holder jeg meg langt unna sjokolade og snop. Det går kjempebra. Jeg har ikke lyst på det en gang! I helgene kan jeg kose meg med sjokolade, men ikke mengder! 
 
 
Når jeg spiser den maten jeg gjør merker jeg at kroppen min føles mye lettere og bedre! Jeg passer på å få i meg nok proteiner, for det er kjempeviktig med tanke på å gå ned i vekt! Før hvert måltid veier jeg maten min, men det er fordi jeg lærer mye når jeg ser hva måltidet inneholder av de forskjellige næringsstoffene. Litt av opplegget på dietten jeg følger er hentet fra Grete Roede når det gjelder å telle kalorier. Det er nokså mye mat man skal ha for å holde forbrenningen i gang. Jeg ligger på mine kalorier i forhold til mine mål, og i forhold til hvor mange ganger jeg trener i uka. Den dietten jeg følger passer meg kjempebra, for jeg har mye energi, og faktisk mer energi nå enn hva jeg hadde før jeg begynte. 
 
 
Jeg føler seg at jeg er på riktig vei når det gjelder vektnedgang. Er bestemt på at jeg ikke vil oppgi vekta mi og antall kalorier jeg ligger på om dagen! Min diett er tilpasset meg. Hvis du ønsker å gå ned i vekt. Ta kontakt med en kostholdsveileder som kan sette opp en diettplan ut fra dine mål og forutsetninger. Alle har vi ulike forutsetninger. Noen ønsker å bygge masse muskler. De må ha en annen kostholdsplan enn meg som er en vanlig mosjonist som ønsker å komme meg i form, bli sterkere samt gå litt ned i vekt. 
 
 
Personlig er jeg kjempefornøyd med det jeg har greid så langt, og jeg gir meg ikke! Jeg er kjempemotivert til å fortsette, og jeg mener selv jeg gjør det på riktig måte for meg selv. Når jeg merker på klær at de blir løsere og at gamle klær passer tenner det motivasjonen enda mer 🙂 Jeg vil ikke oppgi hvor mange kilo jeg skal ned til, men jeg vil ned til en vekt som er sunn for meg som en voksen person. 
 
 
Noen har spurt meg om jeg kan legge ut bilder underveis. Her er jeg bestemt at jeg er ikke den bloggeren som deler bilder av meg hvor jeg poserer foran et speil og viser frem kroppen min. Det håper jeg at dere har forståelse for. Jeg ønsker heller å dele bilder fra trening, bilder av maten jeg spiser og litt om hvor jeg ligger an i løypen.
 
 
Grunnen til at jeg er fornøyd med det jeg har klart er fordi jeg har fått treningen som en del av hverdagen min. Jeg gleder meg til hver treningsøkt. Noen dager kan jeg være så sliten at tanken på å dra på trening er et ork, men når jeg først kommer meg på treningen så er det kjempeherlig, og jeg blir fylt med ny energi 🙂 Man angrer aldri på at man tok en treningsøkt! Jeg sliter med kronisk betennelsesreumatisme, og det at jeg trener 2-3 ganger i uka gjør meg kjempestolt. Tenk at jeg har kommet dit jeg er i dag. Jeg tror det ikke selv en gang, og det er lov å si at man er fornøyd med resultatet sitt 🙂 
 
 
Jeg var jo litt redd for hva andre syntes når jeg som overvektig kom inn på treningssenteret, og jeg husker jeg gruet meg første gangen jeg gikk inn der. Det var temmelig bortkastet! Det er absolutt ingen som tenker over at en overvektig kommer inn og trener, for det første har de som trener mer enn nok med seg og det de holder på med. Jeg er 100% sikker på at de aller fleste tenker at det er kjempebra at vedkommende trener! De dagene jeg bruker treningssenteret til å trene overkropp er det en god del pensjonister som kommer for å trene, og noen av pensjonistene imponerer meg med det de gjør! Tidligere i høst snakket med en eldre mann som sprang på tredemølla etter han var ferdig med oppvarmingen sin. Han var 80 år gammel, og han hadde skiftet kneet sitt. Nå ville han komme seg i form igjen. Det er bare å ta av seg hatten for 🙂 Rådet mitt er ikke tenk tanken på at andre ser ned på deg om du er litt overvektig og kommer inn på treningssenteret. Disse tankene er kun i ditt eget hode! 
 
 
Ønsker å vise noen bilder fra uka som har gått, og jeg håper dere liker dem 🙂 
 
 

Frokost er dagens viktigste måltid. Jeg varierer litt hva jeg spiser. De dagene jeg trener spiser jeg gjerne havregrøt med proteinpulver i. Topper havregrøten med frosne bringebær som jeg tiner i mikoen og sukrin gold 🙂 

 
 

På dager hvor jeg har smerter i leddene om morgenen kan jeg være litt slapp. Da tar jeg en scoop med PWO for å få opp energinivået mitt før treningsøkten 🙂 

 
 

Da jeg begynte å gå på tredemølla greide jeg å gå 1,5 km i timen i fart, og nå er jeg oppe i 4,4 km/t. Fra neste uke må jeg sette opp hastigheten til 4,5 for å få enda mer utbytte samt få opp pulsen enda mer 🙂 

 
 

Leggpress er favorittøvelsen min, og neste uke skal jeg øke i belastning i denne øvelsen 🙂 Det er kjempemotiverende 🙂 

 
 

Jeg fører alltid treningsdagbok etter hver treningsøkt for å se fremgangen, og det gir også kjempestor motivasjon 🙂 

 
 

En annen kjempegod frokost jeg spiser er mager kesam som jeg topper med frosne bringebær som jeg tiner i mikroen og sukrin gold 🙂 Det er kjempegodt 🙂 

 
 

GODT NYTT ÅR! FØRSTE DAGENE JANUAR 2018 :)

Riktig godt nytt år kjære bloggvenner, blogglesere og følgere 🙂 Jeg håper dere har hatt en fin jule- og nyttårsfeiring? Det hadde jeg 🙂 
 
 
Om dagen på nyttårsaften var jeg på treningssenteret og trente. Det ble en kjempegod overkroppsøkt. Kl.18.00 var vi over til naboene våre og spiste kalkun og drakk kaffe. Vi satt og pratet, og hadde en kjempekoselig kveld 🙂 
 
 
Kl.23.45 gikk mannen min og naboen vår bort på Elgeseter bro for å se på rakettene. Jeg var inne sammen kattene. På nyttårsaften når rakettene smeller som verst vil jeg være sammen med kattene. Selv om de ikke er livredde ser jeg at de ikke liker smellene. Elvis satt i vinduskarmen og tittet ut. Nadina lå på puta si i sofaen og iakttok Elvis. Dixie lå og varmet seg ved varmeovnen, og hun iakttok også Elvis. Jeg la merke til kroppsspråket deres at de ikke likte helt hva som skjedde. Hvis en av kattene hadde vært livredd ville nok det smittet over på de andre også. 
 
 
Mannen min kom hjem kl.00.15, og han sa han var litt skuffet over fyrverkeriet fra Festningen siden det var så kort. Senere kom det frem at de måtte stoppe fyrverkeriet fra Festningen fordi en hund hadde løpt mot området. Fyrverkeriet startet igjen kl.00.50. 
 
 
Mannen min og jeg slappet av med filmen “100 åringen som rømte ut gjennom vinduet”. Det var en kjempemorsom film 🙂 
 
 
01.01.2018 hentet vi min mor ned på besøk til oss, og vi spiste middag og drakk kaffe. Kl.19.00 kjørte vi min mor hjem. Vi hadde en kjempekoselig og avslappende nyttårsdag 🙂 
 
 
I dag hadde jeg tenkt å trene, men jeg hadde en dårlig dag med hælene mine. Når jeg har slike dager med hælene min må jeg lytte til kroppen min, og ta det med ro. Det er noe som fysioterapeuten min sier klart i fra til meg. Restitusjon for meg er kjempeviktig. Dermed blir første for meg i 2018 hos fysioterapeut på torsdag og trening på treningssenteret på lørdag. Da skal jeg trene sammen en venninne av meg. Alltid kjempekoselig å trene sammen noen 🙂 Jeg legger ikke press på meg selv at jeg må trene tre dager i uka. To dager i uka er bedre enn ingen. 
 
 
Min inspirasjonskilde til trening og livsstilsendring har jeg kun fått fra jentene som snapper for Team Jeg Liker, Vekt Jeg Liker og Team Livsstil. Jentene/damene i Vekt Jeg Liker og Team Livsstil har noe av de samme utfordringene som jeg også har. Synes det er kjempeflott at snappere kan være til inspirasjon for hverandre!
 
 
Jeg snapper også om treningen og livsstilsendringen min, og de som følger meg har uttrykt at jeg inspirerer dem. Blir kjemperørt når de kommer med slike tilbakemeldinger <3 🙂      Var som sagt på ultralyd med Nadina i dag, og jeg fikk det bekreftet at Nadina var drektig 🙂 Tenk at det kommer kattunger i februar <3 🙂 Jeg gleder meg kjempemasse, og er spent på å se kjønn og personlighet på kattungene. Kattungene er ikke gamle før de viser litt av personlighetene sine. Husker kullsøsteren til Dixie da hun ble født. Vi hadde ikke mer fått henne ut av fosterhinna før hun mjauet utålmodig og høyt, og nesten greide å rive av navlestrengen sin. Vi måtte forte oss å få av navlestrengen. Hun krøp målrettet bort til mamma Nadina sin patt for å finne melkebaren 🙂 Du ser også tidlig hvilken kattunge som skal erte og sloss med søsknene sine, og du ser også den kattungen som kanskje er litt mer forsiktig enn de andre kullsøsknene sine 🙂      Jeg kommer til å oppdatere bloggen min med mer nytt om Nadina sin drektighet og med bilder og videoer av kattungene når de blir født 🙂 I tillegg kan dere som ønsker det følge meg på instagram: abynadina og snap chat: abyhakrilas
 
 
I kveld var det første korøvelse i 2018, og nå har vi begynt å øve på en Beatleskonsert vi skal ha i mars 2018. Det blir kjempegøy 🙂 Gleder meg kjempemasse. Selv om jeg har hørt musikken til Beatles, har jeg ikke noe særlig forhold til gruppa. Det er musikalsk utviklende å synge denne sjangeren, for det blir noe helt annet enn å synge klassisk, og nettopp det utvikler oss som korsangere 🙂 
 
 
Akkurat nå har vi en kjempefint vintervær hos oss. Det er ca. 3 år siden vi hadde skikkelig vinter sist gang. Ved juletider de tre siste årene har det jo nærmest vært bart ute, og lite som har minnet om jul. Vi fikk snø noen dager før jul, men så kom det mildvær og regn. Vi hadde snø julaften, og det var kjempekoselig 🙂 1.juledag snødde det igjen. Siden da har snøen lagt, og det gav den kjempevakre julestemningen som vi i Trøndelag har savnet de siste årene. På nyttårsaften på dagen var det kaldt, men det ble mildere om kvelden. 01.01.2018 var det mild, og i dag har det vært mildt. Når jeg nå kikket på gradestokken var det minus 3 grader ute, og det er meldt kaldere. 
 
 
Jeg er over hodet ikke et vintermenneske, men hvis det skal være vinter ønsker jeg en stabil vinter hvor snøen ligger. Det verste jeg vet ved vinteren er når det er is og holkeføre, og det gjør at jeg får smerter og betente hæler fordi jeg går skeivt. 
 
 
Ønsker å dele noen bilder med dere som ble tatt nyttårsaften. To av bildene er det mannen min som har tatt 🙂 
 
 

Kjempefin ettermiddagshimmel over Trondheim/Lerkendal nyttårsaften 🙂 

 
 

Raketter sett fra Festningen i Trondheim 🙂 Foto: Mannen min

 
 

Raketter fra Festningen i Trondheim 🙂 Foto: Mannen min

SER FREM TIL Å FÅ UNNAGJORT OPERASJONEN I HÅNDLEDDET FREDAG 17.11.2017!

Det er blitt torsdagskveld, og jeg slapper av. I morgen tidlig kl.07.30 skal jeg møte på Aleris Rosenborgklinikken, for jeg skal opereres i høyre håndledd. Jeg skal møte kl.07.15. Ser frem til å få operasjonen gjort, og er kjempespent på hva som vil skje videre. I morgen skal bare ortopeden se inni håndleddet, få bort betennelse og arrvev. Jeg gruer meg litt, men er glad det er artroskopi slik at man slipper stort arr og mange sting. Vet ikke hvor lenge jeg må vente med å få bruke hånda, men jeg regner med en ukes tid før jeg får belaste igjen.
 
 
Jeg kommer til å savne treningen kjempemasse, men hvis formen er bra over helgen, kommer jeg til å dra på trening for å gå på tredemølla samt å kjøre styrke for føttene. Er kjempeglad, for jeg fikk til to fullkroppsøkter denne uken også 🙂 Jeg trente fullkropp på mandag og i går. Det var kjempegodt 🙂 Skulle så gjerne ha fått til en treningsøkt til i uka, men det rakk je ikke, og det er bedre med to treningsøkter enn ingen!
 
 
Det går kjempefint med kostholdsendringen, og jeg spiser ren mat som kylling, karbonadedeig, mager cottage cheese, mager kesa, grønnsaker, egg, havregryn, magert kyllingpålegg, bringebær og blåbær. Har byttet ut sukker med sukrin gold og sukrinmelis, sukkerfri saft osv. Jeg teller kalorier, og veier maten min. Ønsker ikke å gå ut med antall kalorier jeg ligger på her på bloggen min, og heller ikke vekten! Merker at kroppen min har mye bedre av slik mat enn blandingsmat som kjøttdeig, farseprodukter osv. Kroppen fungerer så mye bedre med kostholdet jeg har nå.
 
 
Jeg merker på kroppen at jeg har gått sammen. I dag prøvde jeg på meg en treningsdrakt jeg ikke har bruk siden 2001, og nå får jeg på meg treningjakka. Prøvde på meg treningsjakka for ett år siden, og da fikk jeg ikke glidelåsen igjen. Slike ting gir meg ekstra stor motivasjon til å fortsette kostholdsendringen og treningen min når jeg er blitt smertefri etter operasjoen 🙂 Det kribler i kroppen etter å fortsette med treningen når håndleddet har blitt smertefritt etter operasjonen 🙂
 
 
Jeg regner med dette blir en stille og rolig helg hvor jeg slapper av på sofaen med hånda på ei pute, koser meg med TV-program, lese og høre på musikk. Normalt etter et en artroskopi i håndleddet må man ta det med ro 1 – 1 1/2 uke slik at leddet får leges.
 
 
Egentlig skulle jeg ha blitt med mannen min på julebord på Frøya i helgen, men siden jeg blir operert i morgen utgår det. Helsa er viktigere enn julebord, og jeg vet jo ikke hvordan formen blir med tanke på smerter heller. Mannen min reiser til Frøya på lørdag morgen. De kommer sikkert til å få det kjempekoselig 🙂
 
 
Til uken som kommer er det nok en uke med mange gjøremål.Jeg har takket nei til fløytespilling de to neste ukene med tanke på operasjonen i håndleddet. Tirsdag 21.11.2017 er det korøvelse. Torsdag 23.11.2017 har vi styremøte i Aby- og somaliringen som er en interesseklubb for oss som har abyssiner og somali. Lørdag 25.11.2017 er det GF i katteklubben jeg er med i, og søsteren til mannen min (min svigerinne) og mannen hennes kommer til Trondheim. Vi har planer om å treffe de for å gå ut for å spise sammen dem. Det blir kjempekoselig 🙂
 
 
Jeg ønsker å dele noe bilder med dere som jeg har tatt 🙂 Håper dere liker bildene mine 🙂
 
 

Begynner alltid dagen med et glasss vann og disse vitaminene 🙂

 
 

Jeg er kjempestolt av meg selv, for nå har jeg kommet opp i hastighet 4,2 på tredemølla 🙂

 
 

På leggpressmaskinen har jeg også økt vektbelastsning 🙂

 
 

Seated leg curl er en av mine favorittøvelser 🙂

 
 

Lex extension kjennes ja, og den svir!

 
 

Jeg fører alltid opp mine treningsøkter hver eneste gang jeg trener 🙂

 
 

Meg selv.

HALLOWEEN ER OVER FOR I ÅR, OG JEG BLE UTSKJELT FORDI JEG PARKERTE PÅ HC-PARKERING!

Mandag, ny uke og nye muligheter med blanke ark som ligger foran oss 🙂
 
 
I dag skriver vi 30.10.2017, og i morgen er det 31.10.2017, halloween og siste dagen i oktober.
 
 
Været har blitt betraktelig kjøligere hos oss, og vi har hatt litt nedbør de siste par ukene. I dag har det kommet litt snø her i byen, men det er mest sludd og slaps. Snøen har lagt seg oppe i høyden. Varmovnen på stua står på, og jeg er avhengig av å ha det varmt. Vi må bestille ved slik at vi har til vinteren, for vi vet jo ikke om det blir en kald vinter. Foreløpig holder det med varmeovnen. Abyssinertrioen min elsker å ligge nært varmovnen på stua, og spesielt Dixie og Nadina. De liggger tett inntil ovnen når de skal varme seg. Abyssinere elsker varme!
 
 
Jeg merker på leddsmertene spesielt i hælene nå som været er så rått som det er. Enkelte dager har jeg store betente kuler bak hælbeinet, og på de dagene får jeg ikke sko på på foten. Da må jeg ha sandaler eller småsko som ikke presser på hælen. Det er upraktisk når det er snø ute. Av og til hender det at jeg også må bruke krykkene på de dagene hælen ikke er samarbeidsvillig.
 
 
Tiden for å gå turer ute er over for i år. Har fått beskjed både fra ortoped og fysioterapeut om å heller gå på tredemølla i vinterhalvåret, og det er helt i orden. Holder meg fortsatt på 2-3 treningsøkter. Derav to helkroppsøkter. Verden går ikke under om jeg ikke får trent 3 ganger i uka. Enkelte uker strekker ikke tiden min til, og i de ukene er det bedre med 2 treningsøkter enn med ingen.
 
 
Som sagt så kjører jeg to helkroppsøkter i uka, og helkroppsøkter kjører jeg hos fysioterapeuten min. Siden jeg er kronisk reumatisker er det tryggere å trene helkroppsøkt hos fysioterapeuten min, for da kan jeg spørre om råd hvis jeg trenger det. Treningsdag nr.3 kjører jeg på treningssenteret, og da kjører jeg kun overkroppsøkt med hovedvekt på overkroppen, skuldre, rygg, biceps, triceps og mage.
 
 
Treningen gjør underverker for kroppen min, og jeg er blitt avhengig av treningsøktene.
 
 
Jeg var en av de som gruet meg voldsomt til å gå inn på treningssenteret, og det var fordi jeg var redd for hva de andre som trente der skulle tro om meg når jeg kom som en utrent ny person. Det viste seg å være bortkastet, for alle de som trener på treningssenteret har nok med seg og sin egen trening. Hører flere også sier at de gruer seg for å gå inn på et treningssnter i frykt for hva de andre skal mene og synes om dem. Til dere som tenker slik skal dere vite at alle har vært nye en gang, og det er ingen som står og følger med deg. Alle som er trener på treningssenteret har nok med sine treningøkter, og de har musikk på ørene som gjør at de fokuserte på det de holder på med.
 
 
Når jeg trener har jeg på musikk på ørene, og det gjør at jeg får enda mer energi når jeg trener. Med musikk på ørene er jeg i min egen lille treningsboble verden, og jeg kobler ut alt rundt meg. Treningssenteret har en regel, og det er at så lenge de som trener der har musikk på ørene vil de ikke forstyrres. Den reglen synes jeg er en grei regel. Når jeg trener vil jeg ikke stå å småprate med andre, men jeg vil trene for å ha kontinuitet i treningen.
 
 
Samme regel er det hos fysioterapeuten også. Hvis noen som trener der har musikk på ørene vil de ikke bli forstyrret, men de vil konsentere seg.
 
 
En annen fin regel er at det ikke er lov til å ha singlett som viser magen. Overdelen man trener i skal dekke magen, og det er for å ungå kroppspress.
 
 
Jeg hadde ukas første treningsøkt i dag, og jeg hadde helkroppsøkt hos fysioterapeuten. Det var kjempeherlig 🙂 Planen er å få til en helkroppsøkt på onsdag eller fredag.
 
 
Lørdag 28.10.2017 arrangerte koret hvor mannen min og jeg synger i korpub. Vi hadde invitret et mannskor som vi pleier å arrangere 4.juledagskonsert med. Koret vårt sang noen sanger, mannskoret sang noen sanger, det var allsang, vi arrangerte en quiz, det var årealg, salg av kaffe, kaker, øl, vil og mineralvann. Det var en kjempekoselig og morsomt kveld 🙂
 
 
Søndag 29.10.2017 hentet mannen min og jeg min mor hjem til oss. Søndager er en kjedelig dag for moren min, og da er det godt for henne å komme hjem til enten oss eller søsteren min og familien. Vi koste oss med kaffe, og satt og pratet. Om kvelden så vi på kampen mellom RBK og Stabekk. Etter kampen var ferdig kom min abyssinervenninne fra Nesna på besøk til oss. Det var kjempekoselig å treffe henne 🙂 Hun hadde vært på Lerkendal på kampen.
 
 
Tirsdag 31.10.2017 er det korøvelse, og vi begynner å øve på julesangene vi skal synge. I desember skal vi synge på en førjulskonsert i kirka, og 4.juledag synger vi alltid på romjulskonsert i kirka. 4.juledag. Jeg elsker den tiden på året hvor vi øver på julesanger, for da kommer vi i julestemning 🙂
 
 
Torsdag 02.11.2017 om kvelden skal vi på Europaligakampen på Lerkendal hvor RBK spiller mot sine Russisk motstandere. Det tror jeg blir en kjempemorsom kamp 🙂
 
 
Fredag 03.11.2017 har jeg spillejobb på fløyta, og det ser jeg frem til 🙂 Lørdag 04.11.2017 skal vi på besøk til et vennepar av oss om kvelden, og det blir kjempekoselig 🙂
 
 
I morgen er det halloween, og de fleste av ungene skal ut for å gå rundt på rundene sine. Egentlig synes jeg det er litt trist at det ikke bor så mange unger i nabolaget. Det kommer da noen, og ungene er jo så kjempesøte der når de ringer på døren og sier: “Knask eller knep” 🙂
 
 
Mange av vår generasjon synes ikke noe om tradsisjonen halloween, for tradisjonen kom jo til Norge etter vi selv ble voksne. Ungene som vokser opp i dag har vokst opp med tradisjonen, og de vil nok ha en annen måte å se tradisjonen halloween på når de selv en gang blir foreldre. Uansett om vi liker halloween eller ikke mener jeg at vi må akseptere at halloween er kommet for å bli, og på en slik dag bør vi ha ungene i fokous. Det er jo tross alt ungenes dag. Jeg gir alltid noe til ungene som kommer på døren, og når jeg ser hvor glade de blir gjør det meg glad også. Alle ungene jeg har truffet på halloween har vært kjempehyggelige og høflige. Nå har jo tradisjonen satt seg litt hos oss Nordmenn, og ungne vet mer om hvilke regler som gjelder.
 
 
Selv om vi ikke har ungr liker jeg kjempegodt å pynte opp med halloweenpynt i leiligheten med orange lys, gresskarlysestaker, gresskarpynt i glas med leddlys inni og en høstbukett. Jeg synes orange er en kjempefin høstfarge.
 
 
Jeg var til fastlegen min i august, og fastlegen min ønsket at jeg skulle søke om parkeringsbevis for forflytningshemmede. Han mente at jeg hadde krav på det siden betennelsesreumatismen min er verst om vinteren med stive ankler, betente kuler bak hælbein og betente ledd. Som sagt så hender det nokså ofte når det er rått og kaldt vær at jeg ikke får på meg sko på føttene, og legen min la ved en attest om min kroniske betennelsesreumatisme. Forrige uke fikk jeg parkeringsbeviset, og det gjør at jeg har rett på å stå på handicapparkering. Fredag forrige uke var jeg på City Syd, og jeg parkerte på handicapparkeringen. I det jeg går ut av bilen kommer det en dame bort til meg. Hun skjeller meg huden full, og hun mener jeg ikke er handicapet nok til å stå på parkeringen! Damen mente at jeg var egoist og hadde to føtter å gå på, og burde tenke på de som virkelig er handicapet.
 
 
Jeg ble kjempeirritert, og jeg sa rett ut til damen at når jeg har handicapparkeringsbeviset har jeg min fulle rett til å stå på parkeringen, og jeg sa at man trenger ikke sitte i rullestol for å være handicapet. Sa også at hun gjerne kunne få overta kulene på hælene mine, og jeg sa rett ut til damen at jeg syntes hun var respektløs! Jeg tviler på at denne damen leser bloggen min, men det kan være andre som kronisk syke som også har handicapparkeringsbevis i bilvinduet.
 
 
Det er nokså strenge regler for å få slik parkeringsbevis i de ulike kommunene. I Trondheim Kommune er det i hvert fall strenge regler for å få slike parkeringsbevis! Takk og lov for det!
 
 
Man må ikke sitte i rullestol for å være forflytningshemmed! Det er lov å bruke hodet når man ser en person parkerer på en handicapparkeringsplass. Kanskje har personen en usynlig sykdom som gjør at han/hun nettopp må parkere på handicapplass! Hvis du er kronisk syk og har handicapparkerigsbevis skal du over hodet ikke ha dårlig samvittighet over at du må benytte deg av handicapparkering! Benytt parkeringsplassen med god samvittighet!
 
 
Ønsker å dele noen bilder jeg har tatt i det siste, og jeg håper at du liker bildene 🙂
 
 

Parkeringsbeviset som gjør at jeg har full rett til å stå på handicapparkering!

 
 

Pyntet opp med litt halloweenpynt 🙂

 
 

Litt halloweenpynt i vinduskarmen også 🙂

 
 

Dette gresskaret i glass har jeg lagt inn leddlys, og det gjør den ekstra fin 🙂

 
 

Meg selv ferdig med mandagens treningsøkt 🙂

 
 

Jeg fører alle treningsøktene mine i en treningsdagbok 🙂

OKTOBER MÅNED I ORD OG BILDER :)

Vi er over halvveis i oktober måned, og oktober måned er virkelig høstmåneden. Utenfor stuevinduet henger bladene fremdeles på trærne og busker med sine kjempenydelige høstfarger i gult, rødt og brunt. Noen trær har sluppet bladene sine før vinteren. De siste dagene har det vært overskyet og litt nedbør her i Trondheim, men etter en kjempenydelig september måned som vi hadde her skal vi ikke klage! Akkurat nå pøser regnet ned.
 
 
Mannen min har fått på vinterdekkene på bilen, for vi vet jo ikke når snøen plutselig kommer. Når den første snøen kommer så kommer den som julekvelden på kjerringa. Det skjer hvert år! Da blir det kaos i trafikken, og nesten ingen skjønner noe av hvorfor snøen kom akkurat nå 🙂
 
 
Forrige uke og denne uken har det vært travle dager med mange gjøremål. Mandag 09.10.2017 var jeg og trente styrke, og da var det helkroppsøkt som stod på programmet. Trisdag 10.10.2017 hadde jeg spillejobb på fløyta i bisettelse, og om kvelden var det korøvelse. Onsdag 11.10.2017 var det tid for trening, og jeg trente fullkroppøkt. Torsdag 12.10.2017 var mannen min og jeg på besøk til moren min om ettermiddagen. Det var kjempekoselig å se henne igjen 🙂 Vi koste oss med en kopp te og satt og pratet.
 
 
Høydepunktet var i helgen 13.10 – 14.10.2017. Da var det duket for NOM i kor i regi av koraliansen. Vi i koret vårt skulle jobbe på dugnad, og for den jobben fikk vi 10 000,- kr til korkassen vår 🙂 Jeg satt garderobevakt der hvor korene skulle legge fra seg sakene, og der hvor korene skulle varme opp.
 
 
Fredag 13.10.2017 var det NM for sakral klasse i Vår Frues Kirke og i Åpen klasse på scenen i Frimuerlosjen. Jeg satt garderobevakt der hvor korene skulle ha oppvarming. Satt der fra kl.15.00 – 21.00. Fikk nå strikket ferdig den første tøffelen som jeg holdt på med 🙂 Jeg fikk ikke hørt alle korene, men fikk høre de tre siste korene, og det var kjempenydelig sang 🙂
 
 
Lørdag morgen 14.10.2017 stod vi oppp tidlig. Da skulle jeg sitte vakt i Olavshallen utenfor garderobene hvor noen av korene skulle legge fra seg sakene sine før de skulle på scenen. Jeg satt vakt fra kl.08.00 – 21.00. Da var det konkurranse i Damekor klasse A, Mannskor klasse A, Vokalgrupper, Blandetkor klasse A, Damekor klasse B, Mannskor klasse B og Blandetkor klasse B. Konkurransene foregikk på to forskjellige scener i Olavashallen. Jeg fikk ikke med meg noen av korene, men fikk med meg premieutdelingen. Flere trønderske kor vant sine klasser, og det beviser at vi har et godt kormiljø her i Trondheim 🙂
 
 
Kom hjem kl.21.30 om kvelden, og det var godt å synke ned i sofaen og slappe av før vi hoppet i loppekassen. Jeg ble ferdig med tøffel nummer 2, og nå skal det tøffelparet toves i vaskemaskinen 🙂
 
 
Søndag var mannen min med og rydde opp i Olavshallen. Jeg brukte dagen på å slappe av, for man blir sliten etter slik helg. Det var kjempegøy å være med på den dugnaden. Ikke minst kjempegøy å treffe korvenner man kjenner fra forskjellige kor 🙂
 
 
Søndag 15.10.2017 slappet jeg av, og jeg fikk ryddet litt i leiligheten vår 🙂
 
 
Mandag 16.10.2017 var jeg på trening, og jeg trente en helkroppsøkt.
 
 
I går tirsdag 17.10.2017 var mannen min og jeg i bisettelse. Svigerfaren til bror til min mann døde plutselig og uventet i en alder av 71 år, og vi var i bisettelsen hans. det er kjempetrist når slikt skjer plutselig og uventet. I går kveld var det korøvelse. Nå øver vi på sangene vi skal ha på en korpub vi skal arrangere 28.10.2017. Der har vi invitert et mannskor, og det blir kjempekoselig 🙂 Vi har kjempeherlige sanger på programmet, og sangene er kjempemorsomme å synge.
 
 
I går kveld kom det en sjokkbeskjed på facebook. En studievenninne som jeg gikk i klasse med på Dronning Mauds Minne da jeg studerte til førskolelærer sovnet stille inn 13.10.2017 🙁 Det satte meg totalt ut 🙁 Tankene mine går til alle i hennes familie <3 <3 <3
 
 
Hun hadde brystkreft, og hun var positiv selv til situasjonen. I klassen vår som vi gikk i 1. og 2. klasse hadde vi et kjempeflott miljø. Våren 1991 tok vi et klassebilde, på det klassebildet er det dessverre to hull 🙁 To av våre klassevenner har gått bort før de har fylt 50 år 🙁 To hull i klassebildet som aldri kan bli erstattet, men hullene i klassebildet kan fylles inn med gode og varme minner <3
 
 
I dag stod jeg tidlig opp. Jeg har øvd på fløyta et par timer nå, og i dag skal jeg få vasket litt klær, stryke klær og gjøre litt husarbeid.
 
 
Torsdag 19.10.2017 er planen å trene, og på programmet står helkroppsøkt. Planen er også å besøke moren min om ettermiddagen samt pakke litt.
 
 
21.10 – 22.10.2017 er det utstilling i Ålesund. Den arrangeres av Sunnmørskatten. Jeg hadde egentlig ikke tenkt meg på den utstillingen, men siden de etterlyste flere katter for å kunne avholde utstillingen meldte jeg på Nadina som veteran og Dixie i sin nye klasse. En rasekattvenninne som er fra Overhalla i Namdalen skal sitte på med meg, og det er kjempekoselig å få selskap på turen ned til Ålesund 🙂 Planen i ettermiddag blir å bade Nadina. Dixie er kjempefin i pelsen, og derfor bader vi ikke henne. Vi skal også få tatt kloklipp av klørne til alle tre. Nå kjenner jeg at jeg gleder meg kjempemasse til utstillingshelgen 🙂 Jeg angrer ikke for at jeg meldte på katter til utstillingen der 🙂
 
 
Det var litt av hva jeg har foretatt meg forrige uke og denne uken. Neste uke går vi inn i den siste uken av oktober, og så er det november!
 
 
Jeg har fått vite operajonsdato for artroskopien av håndleddet. Det blir 17.11..2017. Håndleddet er smertefult når det glipper inni der, og jeg bruker håndleddsstøtte hver dag for å holde håndleddet mest mulig stabilt. Det er som det glipper ut av posisjon inni håndleddet, men som ortopeden sier er det vanlig at håndleddet glipper når brusken er så nedslitt samt at jeg mangler mye brusk som det er hos meg.
 
 
Jeg har avtalt med fysioterapeuten at jeg kan fortsette å trene etter operasjonen. Da kan jeg gå cardio på tredemølla og jeg kan kjøre styrke på føttene. Vitsen er at jeg får fortsette de gode treningsrutinene med 2-3 ganger i uka som jeg har gjort til nå 🙂 Trening er blitt en livsstil hos meg. Målet et to dager i uka, men får jeg til en treningsøkt nr.3 er det bare en bonus for meg 🙂 Jeg legger ikke press på meg selv at jeg må ha 3 treningsøkter i uka, for målsettingen min er 2 fullkroppsøkter i uka, og det målet har jeg nådd 🙂
 
 
Når det gjelder omlegging av kosthold går det kjempefint 🙂 Jeg spiser ren man med mye grønnsaker, kylling, karbonadedeig, egg, magert pålegg, mager cottage cheese, mager kesam og bær. Jeg merket det på en dongeribukse jeg hadde på meg i helgen at jeg har gått ned i vekt. I fjor vår var den litt trang i livet og i lårene, men nå var den direkte stygg rundt l lårene fordi den slang rundt lårene mine. Buksen var også for vid i livet 🙂 Jeg er kjempefornøyd med fremgangen, og jeg er motivert til å fortsette.
 
 
Kommer ikke til å angi vekt, antall gram på mat eller antall kalorier jeg spiser. I løpet av november vil jeg få en kostholdsplan fra en PT for å kunne gå enda mer ned i vekt. Den kostholdsplanen er skreddersydd for meg og min kropp, og kostholdsplanen er skreddersydd etter mitt treningsprogram. Jeg gleder meg til å komme igang med det kostholdsplanen 🙂 Ikke minst gleder jeg meg til å fortsette med treningen jeg har begynt med. Det som er motiverende, er å se at jeg løfter tyngre vekter når jeg trener, og ikke minst at jeg ser at jeg begynner å få muskler 🙂 Kjempeherlig 🙂
 
 
Ønsker å dele noen bilder med dere som jeg har tatt i det siste, og jeg håper dere liker bildene mine 🙂
 
 

Jeg er ikke et frokostmenneske, men denne frokosten er kjempegod. Den består av mager kesam blandet med sukrinmelis og frosne bringrebær. Over har jeg sukrin gold 🙂

 
 

Noe annet jeg synes er kjempegodt er speltlompepizza 🙂 Til dere som ikke har prøvd det burde prøve det 🙂 Ha på tomatketchup (uten tilsatt sukker), karbonadedeig og mager kesam. Tilsett det krydderet du selv ønsker. Sett dem inni ovnen på midterste rille på 220 grader i 15 – 18 minutter 🙂

 
 

På tredemølla har jeg greid å komme meg opp på 4 km/t i hastighet, og jeg som begynte med 2 km/t i juni 2016 🙂

 
 

Leggpress er favorittøvelsen min 🙂

 
 

Seated leg curl er også en av mine favorittøvelser 🙂

 
 

Noen av de frivillige dugnadsarbeiderne under NM for kor (fra Songlaget Våren) samlet i sekretariatet 🙂

 
 

Godpusejenta mi Nadina <3 :)

 
 

Godpusejenta mi Dixie Rose <3 :)

 
 

Godpusegutten min Elvis <3 :)

KJEMPENYDELIGE SEPTEMBERDAGER MED SOL, BLÅ HIMMEL OG FIN TEMPERATUR, OG DA ER HØSTEN PERFEKT :)

Du verden for en kjempeflott og nydelig september vi har hatt hos oss i år 🙂 Sol, blå himmel og fin temperatur, og det er slik som gjør høstdagene perfekt 🙂 Det kan ikke beskrives med ord hvor kjempenydelig september vi har hatt hos oss.
 
 
Dagene og ukene flyr av gårde, og jeg har nok å henge fingrene i.
 
 
Lørdag 23.09.2017 dro jeg på treningssenteret og trente, og da trente jeg overkropp. Om ettermiddagen ryddet vi leiligheten, vi laget kjempegod speltlompepizza og slappet av. Søndag 24.09.2017 tok mannen min seg en fjelltur. Han liker å gå turer i marka og på fjellet, og som jeg sier til ham må han bruke helgene på å ta en tur ut når været er så fint som det er. Heldigvis har han flere han går sammen med. Hvis jeg ikke hadde hatt problemene med betente hæler og stive achillesscener hadde jeg gladelig blitt med ham på tur. Når han kom hjem spiste vi middag, slappet av og så på kampen mellom Lillestrøm og RBK.
 
 
Mandag 25.09.2017 stod jeg tidlig opp, kokte meg en kopp kaffe og leste avisen. Etterpå fikk jeg på meg treningsklær og gikk en tur ut på en trim- og fotograferingstur på den faste ruten jeg har. Det var kjempegodt 🙂 Dere aner ikke hvor mye fine motiver jeg fikk se på turen min. Det var kjempenydelige høstfarger på bladene på trær og busker og det var ender i parken. Nettopp ved slike blikk må man stoppe opp for å la det kjempevakre synet synke ordentlig inn på netthinnen. Ta seg tid å være tilstede nuet <3 🙂
 
 
Nå som været har vært så kjempefint som det har vært har jeg benyttet treningen min til å gå tur, for på slike dager med sol, varmt og fint høstvær har jeg ikke smerter i hælene og achillesscenene. Det er kjempeherlig 🙂 Jeg pleier alltid å stoppe opp i parken. Der kan jeg sette meg ned på benken, høre på vannet som sildrer, se på endene som svømmer i andedammen og bare sitte stille å nyte de kjempefine høstfargene.
 
 
Etter jeg kom hjem øvde jeg på fløyta, og ryddet og ordnet litt i leiligheten vår.
 
 
Tirsdag 26.09.2017 stod jeg opp kl.08.00, ordnet meg, kokte kaffe, spiste frokost og lese avisen. Etterpå øvde jeg på fløyta før jeg dro av gårde til spillejobb. Om kvelden var det korøvelse. På koret hr vi kjempefine sanger som vi øver på, og jeg gleder meg til konsertene vi skal synge i høst. Første sangoppdrag er i slutten av oktober. Da skal koret vårt arrangere korpub 🙂
 
 
I dag stod jeg også opp kl.08.00. Spiste frokost, drakk kaffe og leste avisa før jeg tok på meg treningsklær og gikk trimturen min. Selvfølgelig var jeg innom parken for å meditere litt.
 
 
Etter jeg kom hjem dro jeg til negledesigneren jeg bruker for å få ny shellack, og jeg er kjempefornøyd med fargen 🙂
 
 
I kveld har jeg pakket kofferten, for på freag 29.09.2017 reiser jeg til Falun på Dalälvkatten sin utstilling. Jeg skal ha med Elvis og Dixie. Elvis må ha svensk cert for å bli IP (Internasjonal Premier). Den tittelen kan han ta på lørdag 30.10.2017. Hvis han får det siste certet til å få tittelen IP kan han få sitt førte svenske cert til å bli GIP (Grand Internasjonal Premier). Da slipper Elvis utstilling i Sverige før han går mot å bli Supreme Premier.
 
 
Dixie kan bli IP på søndag 01.10.2017.
 
 
Jeg blir i Falun til mandagsmorgen, for jeg orker ikke kjøre hjem om kvelden etter utstillingen er ferdig. Er ikke så glad i å kjøre om natten. Det er mye bedre at jeg er uthvilt når jeg skal kjøre i 7 timer.
 
 
Torsdag 28.09.2017 skal mannen min, broren til mannen min og jeg på Europacupkamp på Lerkendal. Det er RBK og Vardar som spiller. Gleder meg kjempemasse til kampen og ikke minst stemningen før og under kampen. Så får vi håpe på at RBK spiller optimalt og henter frem sitt beste! En ting vet jeg, og det er at det kommer til å bli liv på Lerkendal i morgen kveld. Det er en egen stemning på slike kamper. Husker jo fra 90-tallet da RBK var med i Champions league. Det var en fin ramme og stemning når flomlysene på Lerkendal ble slått på 🙂 Når Champions league hymnen ble spilt var det en høytidelig stemning.
 
 
Til dere som følger meg på snapchat og instagram kommer jeg til å oppdatere ofte i løpet av helgen. Dere som ønsker å følge meg på snap chat heter jeg: abyhakrilas. Dere er hjertelig velkommen til å følge meg. Hvis dere ønsker å følge meg på instagram er brukernavnet mitt: abynadina.
 
 
Ønsker å dele noen bilder med dere som jeg har tatt de siste dagene, og jeg håper dere liker bildene mine 🙂
 
 

De tre nødvendigste tingene å ha med på trening: Drikkeflaske med vann, høretelefoner til mobilen og joggesko 🙂

 
 

Gule farger på bladne, og en knallblå himmel 🙂

 
 

Mye rogn på treet, og mange sier at da blir det en snøfattig vinter 🙂 Vi tar sikte på det 🙂

 
 

Se de kjempenydelige fargene på dette treet 🙂 Helt fantastisk <3 :)

 
 

Donald Duck og vennene hans i parken 🙂

SEPTEMBER MÅNED I ORD OG BILDER :)

Vi har snart kommet til midten av september, og ute er det høst. Her hos oss i Trondheim har vi hatt en kjempefin høst med mye fint og varmt vær. Den siste uka har vært kjempenydelig, med sol og fin temperatur 🙂 Når været er slik er høsten kjempenydelig 🙂 Derimot når det blåser og regner kan jeg glatt hoppe over høsten, for da kommer også leddsmertene mine.
 
 
Jeg har brukt godværsdagene til å gå turer, og hva er vel mer nydelig enn å se de kjempefine høstfargene som har begynt å komme på bladene på busker og trær. Her om dagen da jeg gikk tur måtte jeg stoppe opp for å nyte det praktfulle synet som jeg så av kjempefine høstfarger på trærne. Det var helt magisk! Stoppe opp, ta seg tid til å la sanseinntrykkene nyte et praktfult syn 🙂
 
 
31.08.2017 var hadde jeg time til ortoped for håndleddet mitt. De to siste årene har jeg slitt med at det kjennes ut som om håndleddet glipper ut av ledd, og det er smertefullt. Ikke særlig praktisk når jeg står og spiller fløyte, men jeg greier å overse smerten som kommer da.
 
 
Jeg hadde med meg CT-bildene som var tatt til timen. Først så ortopeden på bildene, og på meg, og så sier han: “Det var et interessant fenomen”! Da skjønte jeg at det kom noe mer fra ortopeden. Ortopeden kunne fortelle at jeg nesten ikke har brusk igjen i håndleddet, og at bein ligger og gnisser mot hverandre! Det er skikkelig artrose! Nå vil han gå inn med artroskopi for å se hvordan det ser ut i håndleddet mitt samt fjerne betennelse som ligger der. Så tar vi det derfra. I verste fall må jeg være forberedt på at hele håndleddet må stives helt av. Håndleddet skal jeg ha hele livet, og jeg ønsker å være smertefri. Slik det er nå er det smertefullt når det glipper flere ganger om dagen! Nå tar jeg en ting av gangen.
 
 
Jeg kjenner noen som synes høsten og mørketiden er en tung årstid, og jeg føler med dem <3 Selv har jeg aldri vært depriert om høsten, for jeg synes høsten er kjempefin årstid. En perfekt høstkveld for meg er å sette seg i sofaen under godpleddet, med en god kopp te, tenne stearinlys, finne frem håndarbeidet, kose med kattene, lese en god bod, lese et blad eller å se på TV 🙂 Jeg føler meg tilstede i nuet når jeg nyter høstkvelden på den måten <3 🙂     Nå som høsten er i gang har jeg selvsagt spillejobber på fløyta ved gudstjenester, begravelser, hyggetreff m.m, og jeg stortrives med fløytespilling 🙂 Det er noe spesielt å få formidle musikk til de som hører på, og de blir jo så takknemlige for musikken jeg gir dem 🙂 Siden jeg sliter med håndleddet mitt bruker jeg å spille en dag i uka, og da kan det gjerne være to spillejobber på to forskjellige plasser.     Jeg har jo holdt på med livsstilendring en stund, og har jeg har faktsik gått ned noen kilo. Min inspirasjon har jeg hentet fra Anette Marie sitt team som heter "Vekt jeg liker": Team jeg liker
 
 
“Vekt jeg liker” er en del av “Team jeg liker”, og jeg har fulgt bloggen til Anette Marie i flere å, jeg har fulgt teamet på snap siden teamet startet opp, og jeg har fulgt jentene på “Vekt jeg liker”. Jentene på “Vekt jeg liker” har en lengre vei å gå når det gjelder vekt.
 
 
Etter jeg begynte å følge med “Vekt jeg liker” inspirerte det meg for å gjøre en livsstilendring jeg også når det gjelder trening og mat 🙂 Selv begynte jeg å trene til fysioterapeut i juni 2016 for opptrening etter en achillessceneoperasjon. I begynnelsen var det lett opptrening uten alt for mye vektbelastning. Da jeg begynte å gå på tredemølla greide jeg å gå en runde på 2 km/t, og det var tungt skal jeg hilse å si! Jeg holdt på med den opptreningen frem til desember 2016, for da hadde jeg en ny operasjon under hælen i sceneplaten. Sceneplaten var betent, og jeg ble operert. Så begynte jeg på med opptrening til fysioterapeuten i januar 2017. Selve opptreningen gikk bra, og jeg fikk et tilpasset treningsprogram for hele kroppen som jeg kunne kjøre. Fra januar – mars trente jeg en gang i uka. I mars begynte jeg å trene to ganger i uka. Jeg merket framgang. På tredemølla gikk jeg gradvis oppover på fart fra 2 km/t til 3 km/t. Jeg begynte å legge på mer vekter ettersom jeg merket at jeg ble sterkere. Det i seg selv var en stor motivasjon.
 
 
Begynte også å føre inn logg over det jeg spiste i løpet av en dag på en app jeg har på telefonen som gjør at jeg kan følge med om jeg overstiger kaloriinntaket. Det har jeg gjort siden oktober 2016. Maten jeg spiser er ren mat bestående av karbonadedeig, kylling, grønnsaker, frukt, magre produkter som mager cottage cheese, mager kesam, kyllingpålegg osv. Jeg henter en god del tips matvarer som brukes av Grethe Roedhe. I helgene kan jeg unne meg noe godt, men i ukedagene smaker jeg ikke slikkerier i det hele tatt!
 
 
Ildprøven for om jeg hadde gått ned vistes på bunaden min 17.mai i år 🙂 17.mai 2016 var bunaden litt trang over brystet, men i år hang den over brystet og livet. Ser at jeg har fått musker, for jeg har aldri hatt særlig synlige biceps. Det har jeg nå 🙂 Alt dette gir meg mer guts til å fortsette treningen. Jeg har økt i vekter hele veien. Senest nå i september økte jeg farten på tredemølla, og har nå kommet opp i 4 km/t 🙂 Samt på leggpress, seated leg curl, nedtrekk bredt grep, nedtrekk smalt grep og stående roing kabel har jeg økt vektbelastningen 🙂 Jeg fører treningsdagbok etter hver økt for å se tilbake på.
 
 
Siden jeg har kronisk betennelsesreumatisme har jeg krav på gratis fysioterapi etter jeg har kommet opp i egenandelskortet. Dered trener jeg to ganger i uka helkroppsøkt hos fysioterapeuten, og komplimenterer med en ekstra treningsøkt på treningssenteret. På treningssenteret kjører jeg kun overkroppstrening.
 
 
Jo da, jeg vet jeg har noen utfordringer fysisk når det kommer til treningen. Pga at achillesscenene mine er for korte kan jeg ikke løpe og hoppe. Etter achillesoperasjonene mine i 1996 og 1997 har jeg ikke fått til å løpe eller å hoppe. Sykling på sykker er ubehagelig for achillesscenene mine, for da river det bak i scenene. Jeg går på tredemølla, og jeg begynner nå med 10 minutter oppvarming, deretter trener jeg igjennom det jeg skal gjøre før jeg avslutter med 20 minutter på tredemølla. I dag har treningen min blitt en del av hverdagsrutinene mine, og jeg har kommet så langt at jeg blir rastløs hvis jeg ikke får trent 🙂
 
 
Etter hver treningsøkt har jeg enda mer energi, og jeg kan gjerne gå i gang med å vaske huset etter jeg har trent 🙂 Nei da, jeg har ikke ADHD 🙂 Ha, ha, ha 🙂
 
 
Jeg har funnet min form for trening, og foreløpig er tre dager i uka mer enn nok for meg, og det er bra på mosjonsnivå som jeg er. Hver og en må finne sin form for trening, og for hva de synes er bra for dem.
 
 
Koret mannen min og jeg synger i har også begynt høstsemesteret nå, og vi har en del å gjøre i løpet av høsten. Fredag 15.09.2017 kl.21.00 skal vi synge på Trondheim Torg. I Trondheim er det noe som heter for Kulturnatt, og rundt om i sentrum er det flere scener hvor det foregår ulike kulturunderholdning hele dagen. Fra kl.19.00 – 22.00 på scenen på Trondheim Torg skal det være konserter med forskjellige kor, og koret vi synger i skal synge kl.21.00. Resten av høsten skal vi i koret arrangere korkafè, vi skal synge på en julekonsert i kirka og vi skal synge på vår tradisjonelle julekonsert 4.juledag 🙂 Det blir kjepegøy å vise oss frem, og ikke minst synge for publikum 🙂
 
 
Vi har også begynt høstsemesteret i redaksjonen i Bel Canto som er den lokale koravisen for Norges Korforbund Sør-Trøndelag. Høstens første utgave av Bel Canto er i oktober, og den siste er i desember 2017.
 
 
Det har også vært oppstart av styremøter i styrene jeg sitter i (katteklubben jeg er medlem i og Aby- og somaliringen).
 
 
Dagene går fort, og jeg er jo den personen som elsker å ha ting å være engasjert i. Det gir hverdagen mening og glede 🙂 Er det en ting som er sikkert så er det at jeg finner glede i hverdagsgjøremålene mine 🙂
 
 
Jeg har tatt noen høstbilder som jeg ønsker å dele med dere, og jeg håper dere liker dem 🙂
 
 

08.09.2017 var jeg til negledesigneren min, og fikk ordnet neglene etter sommerferien. De var totalvrak etter flere uker med sommerferie 🙂

 
 

Fargen her er jeg forelsket i, og den velger jeg hver gang 🙂

 
 

Vi bor i nærheten av en park, og ved parken har kommunen satt ut store blomsterbed. Jeg måtte bare fotografere denne blomsten i det kommunale blomsterbedet 🙂

 
 

Blomstene i det kommunale blomsterbedet 🙂

 
 

Kjempefine blomster i blomsterbedet 🙂

 
 

Kjempefine gule blomster i det kommunale blomsterbedet 🙂

 
 

Mandag 11.09.2017 var det valgdag i Norge, og selvfølgelig fikk jeg gjort borgergleden min! Jeg stemte:……. Hemmelig valg 🙂

 
 

Beste måten å begynne dagen på med avsien, min hjemmelagete frokostsmoothie og kaffe 🙂

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

NB!!!

NB!!! ALL TEKST OG BILDER PÅ DENNE BLOGGEN TILHØRER MEG SOM PRIVATPERSON. DET VIL SI AT DU SOM LESER AV BLOGGEN MIN IKKE UTEN VIDERE HAR LOV TIL Å KOPIERE BILDER OG TEKST UTEN MIN TILLATELSE (LOV OM OPPHAVSRETT TIL ÅNDSVERK M.V)!!! Dersom du ønsker å låne et bilde av meg er du hjertelig velkommen til å sende meg en forespørsel på mail til: torilkremmervik@yahoo.no Ved lån av private bilder fra bloggen min ber jeg pent om at de som spør meg om det linker til bloggen min under det/de bildene du ønsker å bruke :)

Sunn Fornuft:

Boozt:

Quality Hotel Panorama:

Instagramprofilen min:

Instagram

Blogglisten:

Blogglisten hits

Bloglovin:

Follow on Bloglovin

Emner:

Arikv:

Newspost:

StatCounter:



site stats