VLOGG NUMMER 25 I SERIEN MIN “ALDRI FOR SENT” UTE PÅ MIN YOUTUBE-KANAL 😊

På min YouTube-kanal har jeg en vloggserie som jeg kaller “Aldri For Sent”. Der får dere følge min hverdag med å ha livstil og balanse i hverdagen etter vektnedgangen på over 60 kg.
 
 
Jeg jobber hver dag med å ha balanse i hverdagen når det gjelder kosthold, diett og trening. Dere får ta del i maten jeg spiser, trening og helsen min med reumatismen.
 
 
Nå som jeg er ferdig med Team Jeg Liker, og har fått Christian som online coach får dere følge meg på den reisen også. Jeg skal sette meg nye mål, og dere får ta del i det også
 
 
Målet med vloggserien min er å være til inspirasjon for andre voksne som selv ønsker å gå ned i vekt, trene eller som har en eller annen form for kronisk sykdom som gir utfordring i hverdagen. Ønsker å vise at trening er noe alle kan gjøre ut fra sitt ståsted.
 
 
Nå ligger det ny vlogg ute (nummer 25) på min YouTube-kanal. Dere er hjertelig velkommen til å titte innom YouTube-kanalen min for å se vloggen. Jeg setter kjempestor pris på om dere gir en tommel opp, og legg gjerne igjen en kommentar 😊
 
 
Håper dere liker vloggen min 😊
 
 

Vlogg nummer 25 i min serie: “Aldri For Sent”😊

 
 

Trening gir meg masse energi 😊

 
 

Hvem trodde at munnbind skulle bli en del av treningsbagen 2021?

HJEMMETRENINGSVIDEO PÅ MIN YOUTUBE-KANAL :)

Det nærmer seg ett år siden Norge ble stengt ned på grunn av korona. I hele Norge ble treningssentre stengt.
 
 
Når treningssentre ble stengt vet jeg det var mange som ble umotiverte for å holde på med hjemmetrening. Selv var jeg inne i en god steam med egentrening til fysioterapeut og trening på treningssenteret da alt ble stengt. Ble utrolig lei meg da det stengte, for siden jeg er reumatiker med kronisk betennelsesreumatisme vet jeg at trening er gull verdt for leddene mine.
 
 
Hadde to valg. Det ene var å avvente til treningssentrene ble åpen igjen, og gå i gang med hjemmetrening. Selv valgte jeg det siste.
 
 
Mannen min og jeg kjøpte oss manualer som vi skulle bruke, og jeg bestilte meg strikk og bånd. Så gikk jeg i gang med hjemmetrening. Jeg googlet øvelser på YouTube, og så på teknikken. Noterte ned øvelsene slik at jeg kunne få til en bra hjemmetreningsøkt. Så gikk jeg i gang å trene.
 
 
I begynnelsen mens det var lukket kjørte jeg helkroppsøkter 3 ganger i uka med strikk, bånd og manualer. Så begynte jeg i Team Jeg Liker kull 10, og da økte jeg til 4 økter i uka. Følte at jeg fikk kjempestor motivasjon for hjemmetreningen da jeg ble med i Team Jeg Liker. Jeg holdt på med hjemmetrening 4 ganger i uken frem til treningssentrene åpnet i juni 🙂
 
 
Det var en gledes dag da treningssenteret ble åpnet igjen, og det var kjempegodt å komme tilbake. Utover høsten har jeg trent fast 4 ganger ganger i uka. Har trent 2 overkroppsøkter og 2 underkroppsøkter. I Trondheim har vi vært kjempeheldig som har fått lov til å ha åpne treningssenter i forhold til andre steder i Norge hvor treningssentre har vært stengt i 4 måneder!
 
 
Rundt juletider begynte smittetallet her i Trondheim å øke, og politikerne her i byen rådet oss varmt til holde oss mest mulig hjemme. Jeg begynte å slite med betennelsen i pekefingeren min, og fikk beskjed fra legen og fysioterapeuten at jeg ikke fikk belaste for tungt med vektene. Da begynte jeg å kjøre overkroppsøktene med treningsredskapene mine hjemme to ganger i uka og underkroppsøkter to dager i uka på senteret.
 
 
Da det ble påvist det muterte engelske viruset her i Trondheim i februar stengte Trondheim ned igjen alt sammen inntil de fikk kontroll på hvor det kom fra. Igjen ble treningssenteret stengt. Denne runden var det stengt en uke.
 
 
Da treningssenteret ble stengt denne gangen var det bare å brette opp ermene, og kjøre treningsøktene hjemme. Den uken det var stengt fikk jeg gode økter hjemme 😊
 
 
Jeg har jo YouTube-serien min “Aldri For Sent”, og i den forbindelse fant jeg ut at jeg ville filme en overkroppsøkt som hjemmetrening med strikk, bånd, chimpstang og manulaer. Den videoen publiserte jeg på min YouTube-kanal i går.
 
 
Har lyst til å dele videoen her inne, og håper dere liker videoen min 😊 Jeg setter kjempestor pris på en tommel opp på videoen, og legg gjerne igjen en kommentar 😊
 
 
Her ser dere videoen:
 
 

 
 

Treningsutstyret jeg bruker når jeg trener underkropp.

 
 

Trenigsutstyret jeg bruker på når jeg trener overkropp.

 
 

Strikkene kan jeg henge over døren når jeg gjør noen øvelser.

 
 

Det samme gjelder chimpstangen. Den kan jeg henge over døren når jeg gjør noen øvelser.

HVERDAGSOPPDATERING MED BILDER, OG PAKKE I POSTEN FRA PROTEINFABRIKKEN :)

Vi har allerede kommet over halvveis i februar, og det blir lysere og lysere utover ettermiddagen. Det er kjempeherlig 🙂 Akkurat nå har vi det mye mildere. Det er ca. pluss 3-4 grader. Lørdag 20.02.2021 var det underkjølt regn, og det var trafikkaos på veiene. Såpeglatt for både bilister og fotgjengere. I dag har vi hatt lettskyet pent vær 🙂
 
 
Lørdag 20.02.2021 satt mannen min og jeg og så på MGP. Jeg hadde fire favoritter blant artistene som deltok. Det var Kiim, Keiino, Tix og Imerika. Første gangen jeg hørte sangen til Tix syntes jeg ikke sangen var noe særlig, men da jeg hørte sangen igjen på lørdag sa jeg at den var blitt mye finere. Den ble mye finere på engelsk! Jeg tror ikke den kommer til finalen i Eurovision Song Contest, men det viktigste er at Tix er fornøyd selv.
 
 
I denne uken har jeg flere avtaler. Det betyr at jeg må omrokke på treningsøktene mine. Jeg kjører to underkroppsøkter og to overkroppsøkter i uka. Man bør unngå å trene samme muskelgruppe to dager på rad. Onsdag 24.02.2021 skal jeg ha egentrening til fysioterapeut. Da kjører jeg underkropp når jeg har egentrening.
 
 
Siden jeg normalt sett kjører underkroppsøkt på mandag tok jeg mandagens trening på søndag 21.02.2021. Jeg tok overkroppsøkt i dag.
 
 
Fremdeles finner jeg kjempestor glede i å trene, og trening har blitt en stor interesse 🙂 Jeg har mer smerter i leddene mine om vinteren, og hæler, anker, håndledd, albuer og skuldre er stivere. Det som motiverer meg med trening er at jeg på en måte smører leddene mine, og merker at de blir varme.
 
 
Hvis noen tror jeg er supermotivert for å trene 365 dager i året så har jeg også mine dager hvor sofaen frister mer enn å dra på trening. På slike dager må jeg presse meg. Når treningsøkten er ferdig er det kjempegodt, og man angrer ikke på en treningsøkt nei 🙂
 
 
Nå har vi en uke igjen av Team Jeg Liker kull 14, og det blir kjempetrist 🙁 Har lært kjempemasse om trening og kosthold i løpet av de månedene jeg har vært med. I tillegg har jeg gått utenfor kommfortsconen min. Kommer til å savne alle disse månedene jeg har hat ti Team Jeg Liker. Maten jeg spiser gjør at jeg også får resultater på trening. Kostholdet utgjør faktisk over 70%, og etter det kommer trening.
 
 
I begynnelsen var jeg livredd for å legge på meg. Tanken om at jeg skulle bli overvektig lå og lurte i bakhodet. Turte ikke å spise alt som stod på matplanen. Det tok flere uker før det løsnet. Da det først løsnet var Team Jeg Liker Kull 10 over. Derfor valgte jeg å bli med videre til kull 11, 12, 13 og 14.
 
 
Jeg økte på med kalorier uke for uke litt mer for hver uke for å komme meg opp på antall kalorier jeg skulle ha. Kroppen må også bli vant til å få i seg mer kalorier. Jeg oppdaget etter hvert at jeg ikke la på meg, og jeg holdt meg stabil på vekta 🙂 Da slapp redselen for å bli overvektig igjen.
 
 
Diettmaten jeg har spist har også vist seg å være bra for reumatismen min, og jeg skal fortsette å spise den maten jeg har spist. Det er den maten kroppen min vil ha, og da må jeg lytte til det.
 
 
Når vi blir invitert bort så spiser jeg det som blir servert, men noe annet jeg har lært er at det alt handler om mengder. Jeg har en dag i uka med kontrollert utskeielse. Det er lurt for å sjokke kroppen. Da vil kroppen respondere mye bedre på dietten. I tillegg så får vi brukt det vi spiser til å få mer energi på trening.
 
 
Skal fortsette å ha Christian (som er coachen i Team Jeg Liker) som online coach. Han er kjempedyktig. Christian har over 20 års erfaring med trening og kosthold! Etter hvert når det åpnes mer (når pandemien minker) vil jeg få tilbud om å komme på treningssamlinger på senteret han driver, og det blir kjempegøy 🙂
 
 
Som dere husker hadde jeg gule stafylokokker i pekefingeren i et operasjonssår i sommer. Lå jo inne på sykehuset i 14 dager med antibiotika intravenøst, og de skylte og drenerte såret 3 ganger. Alt har gått kjempebra med opptrening av fingeren, og det har ikke vært noe problem.
 
 
I julen begynte jeg å merke at pekefingerleddet var hovent, og jeg hadde smerter i leddet. Kontaktet fastlegen, og fikk betennelsesdempende tabletter. De fungerte ikke. Bombe! Not! Fastlegen og fysioterapeuten mener nokså sikkert at dette er arrvevbetennelse jeg har fått.
 
 
22.02.2021 var jeg til ortoped for en kontroll med fingeren. Ortopeden sa at det var tydelig betennelse som har satt seg dypt inne leddet. Jeg skal på røntgen og ultralyd om to uker. Ortopeden var kjempeimponert over hvor flink jeg hadde vært med opptreningen av fingeren etter jeg hadde de gule stafylokokkene. Fikk beskjed om å være forsiktig med å bruke fingeren for mye, og hun sier at jeg skal bli bra igjen. Må finne riktig behandling.
 
 
Når jeg trener overkropp må jeg nå løfte de aller letteste vektene inntil videre. Jeg får ikke lov til å ha tung belastning på vektene. Noen av øvelsene skal jeg gjøre med strikk som faktisk er like bra. Fikk beskjed om å ta smertestillende for nå som det gjør vondt.
 
 
Vinterferien for skoleelevene begynt her i Trondheim. Jeg må si jeg er spent på om det blir en oppblomstring av covid-19 etter vinterferien. Jeg frykter for det. På treningssenteret må vi bruke munnbind inne i garderoben og i fellesarealene f.eks hvileplassen hvor man kan ta en kopp kaffe. Vi må ikke bruke munnbind når vi trener, men jeg har valgt å ha på munnbind når jeg trener. Det er tyngre å trene med munnbind, men jeg gjør det pga sikkerhet. Synes folk på treningssenteret er flinke til å holde avstand og til å vaske etter seg.
 
 
Hos fysioterapeuten er det også munnbindpåbud. Fysioterapeuten min sa jeg kunne ta av munnbindet når når jeg trente, men treningsrommet hos fysioterapeuten er mindre i areal. Velger da å trene med munnbind på. Det gjør meg ikke noe å bruke munnbind. Kan det hjelpe på at folk rundt meg eller jeg ikke blir smittet så bruker jeg det gjerne!
 
 
På torsdag begynner VM på ski, og det skal blir moro å følge med på 🙂 Har fulgt med på VM i skiskyting og alpint, og de Norske utøverne har gjort det kjempebra. Vi har god grunn til å være stolte av dem alle sammen 🙂 Ikke minst de Norske skiskytterne for en bragd de har prestert under skiskytter-VM. Dette var moro 🙂
 
 
Selv har jeg ikke vinterferie. Uken min blir som vanlig med øving på fløyta og trening. Vi har fri fra korøvelse på nettet i uken som kommer. Siden vi ikke får møtes fysisk på kor har vi korøvelse på nettet. Det er ikke det samme som å ha fysiske korøvelser, men vi føler vi får truffet hverandre og sunget litt sammen. Vi håper på at vi snart får øve sammen. Om ikke alle sammen så har vi håp om å få øvd i små grupper.
 
 
Jeg sendte mail til Proteinfabrikken som selger alt innen trening (mat, drikke, klær m.m) for å høre om de kunne sponse meg med en bag. Jeg fortalte dem om min reise og vektnedgang på 60 kg. Fikk kjempekoselig mail tilbake med svar om at de sponset gjerne meg med varer 🙂 Jeg ble oppriktig glad da jeg fikk positivt svar 🙂 Selv kjøper jeg en del til trening som Proteinfabrikken selger, og jeg er med hånda på hjertet fornøyd med utvalget deres 🙂
 
 
Pakken veide ca. 8 kg da jeg hentet den. Er kjempetakknemlig for det jeg fikk 🙂 Jeg fikk: en kjempefin treningsbag proteinbarer, drikkeflaske, proteinshaker, eggehvite, pakke med proteinpannekakepulver, og treningsdagbok 🙂 Er oppriktig takknemlig for det jeg fikk 🙂
 
 
Dere kan gå inn her for å se det kjempeflotte utvalget som Proteinfabrikken selger: https://www.proteinfabrikken.no/
 
 
Ønsker å dele noe bilder har tatt i det siste, og håper dere liker bildene mine 🙂
 
 

Når treningssentrene ble stengt en uke trente jeg hjemme. Da brukte jeg dette treningsutstyret når jeg trente underkropp: Chmimpstang, strikk og bånd.

 
 

Til overkroppsøktene mine brukte disse treningsutstyrene: Strikk, band, manualer og chimpstang.

 
 

Bildet er tatt ut fra vinduet hos fysioterapeuten min, og viser den ene treningsmatta på Lerkendal som RBK trener på 🙂

 
 

Kjempefin ettermiddagssol som falt på husene 🙂

 
 

Alt det kjempefine jeg fikk fra Proteinfabrikken 🙂

NY VLOGG UTE PÅ MIN YOUTUBEKANAL :)

I forbindelse med min livsstilsendring med vektnedgang er det kjempeviktig å finne balanse. Det vil si at kroppen må venne seg til den nye vekten. Vektmålet har jeg nådd, og vel så det.
 
 
Nå er det snakk om en livsstil og balanse. Den kommer ikke gratis til meg, men jeg må jobbe for å holde balansen. Det gjør jeg ved å spise sunn og næringsrik mat, holde meg unna søtsaker og snop og ikke minst trening.
 
 
Jeg merker at maten jeg spiser på diett er godt for betennelsesreumatismen min. Jo, jeg har smerter i leddene, men jeg holder dem i sjakk med å spise riktig mat. Ikke minst er også trening godt for betennelsesreumatismen min. På dårlige dager med smerter går jeg ned på antall kilo på vektene, men på gode dager så kan jeg øke på antall kg på vektene.
 
 
I forbindelse med min livsstil og balanse har jeg laget en YouTube-serie som jeg har kalt for “Aldri For Sent”. Det er aldri for sent å ta tak i livet sitt. Ja, det er tøft, men når jeg klarte det klarer alle det.
 
 
Har jo kronisk betennelsesreumatisme, og det fører til betennelser i ulike ledd. Leddene mine har det mye bedre når jeg trener, og for da smører jeg på en måte leddene mine. Kan ha store smerter når jeg drar på trening, men etter en treningsøkt så kjenner jeg at leddene mine blir mykere. På dårlige dager har jeg mest lyst til å droppe treningsøkten, men jeg drar på trening. Når jeg har dårlige dager må jeg gå ned på antall kilo på vektene, og da løfter jeg det letteste som finnes. Det viktigste er at jeg trener, og ikke antall kilo.
 
 
Jeg håper med serien min på YouTube å gi inspirasjon til andre voksne som også ønsker å endre livsstilen sin, og jeg håper også at jeg kan være en inspirasjon til andre som sliter med en eller annen kronisk sykdom at trening faktisk er viktig.
 
 
Dere kan se min nye episode av vloggserien min “Aldri For Sent” her:
 

 
 
Jeg setter kjempestor pris på hvis dere vil abonnere på YouTube-kanalen min, og gi gjerne en tommel opp hvis dere liker det dere ser 🙂
 
 
Dere kan også følge min livsstil- og balanse hverdag på instagram. Jeg heter for: @aldri_forsent.
 
 
Her kan dere finne min facebookside: https://www.facebook.com/Aldri-for-sent-Toril-sin-livsstilsside-108981464145671
 
 
Tusen takk for kjempekoselige tilbakemeldinger 🙂 Det setter jeg kjempestor pris på 🙂
 
 

Meg selv på trening 🙂

 
 

Jeg personlig merker at jeg får mye mer energi av å trene 🙂 Trening har blitt en stor hobby for meg, og det er moro å se at man blir sterkere av treningen 🙂

NYE VLOGGER PÅ MIN YOUTUBE-KANAL – LIVSSTIL- OG BALANSEREISEN MIN :)

På min YouTube-kanal ligger det to nye vlogger i serien min: “Aldri For Sent”. Vloggserien min er en vloggserie som handler om min trening- og livsstilsreise for å finne balansen etter et vekttap på ca. 6o kg.

Vlogg nummer 18 kan du finne her: https://www.youtube.com/watch?v=wIZxQHgABKg

Vlogg nummer 19 kan du finne her: https://www.youtube.com/watch?v=7UAxK_LIgV8

Dere er hjertelig velkommen å “subscribe” min YouTube-kanal, og dere er hjertelig velkommen til å komme med tilbakemeldinger på vloggene mine 🙂

Mitt mål med vloggene er å motivere andre voksne til å endre livsstilen sin med trening og kosthold. Jeg tenker når jeg har klart det, så klarer alle det!

Nå har jeg greid å gå ned ca.60 kg, og jeg er strålende fornøyd 🙂 Ærlig og oppriktig har jeg det mye bedre med kroppen min enn jeg noen sinne har hatt. Leddene mine har det bedre, og ting er mye lettere.

Betennelsesreumatismen har jeg, og den kommer jeg fremdeles til å ha, men jeg merker kjempegodt at å spise ren mat er bra for reumatismen min. Når jeg trener så myker jeg opp leddene. Det virker som om jeg smører leddene mine. Hver gang etter jeg har trent føler jeg meg varm og myk i leddene mine. Styrketrening er lurt å trene med tanke på fremtiden.

Denne uken er vi i gang med uke 5 i Team Jeg Liker online kull 13. Jeg fortsetter med kostholdsplanen for å holdevekten stabil, og jeg fortsetter med treningsplanen jeg har fått av coachen.

Alle oss som er med i Team Jeg Liker online kull 13 har fått hver vår personlige kostholdsplan ut fra våre mål og det vi vil oppnå. Jeg har som mål å bygge litt muskler samt ikke gå mer ned i vekt og heller ikke gå opp i vekt. I kostholdsplanen min har jeg mine kalorier med makroer jeg skal spise. Makroer er viktige næringsstoffer som fett, karbohydrater og proteiner som kroppene våre må ha for å fungere.

Når jeg holdt på med vektnedgangen og livsstilsendringen min lå jeg i underskudd på kalorier, og jeg lå under på antall gram pr dag på karbohydrater.

Nå som jeg jobber med å bygge muskler og få en stabil vekt uten å gå opp eller gå ned i vekt har jeg økt på antall gram på karbohydrater på kostholdsplanen. Det er ikke bare i sukker man finner karbohydrater. Man finner karbohydrater i gulrøtter og grønnsaker, men det er ikke farlig å spise grønnsaker.

Det er mye mat som skal spises, og jeg har ca. 6 måltider hver dag. Siden 2016 har jeg lagt i et kaloriunderskudd for å gå ned i vekt. Jeg har slitt med å komme 100% opp i kaloribehovet mitt, for jeg blir så fort mett. Magen min takler ikke å spise store porsjoner lengre. Det er kjempeviktig å spise all maten på planen, for kostholdet utgjør 70-80% av jobben. Det er maten og kostholdet som gjør at man øker forbrenningen. Maten trenger man for å bygge muskler. Jeg må jobbe mer med å få i meg absolutt alt jeg skal spise i løpet av en dag, for det er kjempeviktig!

Coachen Christian Egner sier at man er aldri for gammel til å bygge muskler. Muskler trenger man når man blir eldre, og særlig med tanke på beinbrudd når man blir eldre.

Jeg merker at jeg har blitt sterkere på øvelsene. Etter infeksjonen jeg hadde i fingeren i august og sykehusinnleggelsen har jeg blitt sterkere. Da jeg kom tilbake til trening tok jeg knebøy og markløft med en 15 kilos stang. I dag gikk jeg tilbake til å ta knebøy og markløft med en 20 kilos stang 🙂 Jeg økte også på øvelsen leggpress i dag.

På tredemølla har jeg også økt på farten kilometer i timen. I november 2019 jeg 2,8 km på hastighet 5,1 km/t. Brukte da 33,10 minutter. Nå går jeg 3,6 km på hastighet 5,9 og 6,0 km/t. I tillegg jogger jeg noen intervaller på mølla 🙂 Jeg har aldri likt å jogge. Nå synes jeg det er motiverende og moro å jogge de dagene anklene og hælene mine spiller på lag med meg 🙂

Det er når jeg ser framgangen på trening jeg blir kjempemotivert til å fortsette å trene 🙂 Jeg har selvfølgelig tunge dager på trening jeg også, men jeg blir kjempeglad og motivert når jeg kjenner på kroppen at den blir sterkere 🙂

I Team Jeg Liker online kull 13 er det ikke bare fokus på kosthold og trening, men også måten vi tenker på. Hode og kropp henger sammen!

Da jeg begynte med min livsstilsendring i 2016 så bestemte jeg meg at dette skulle jeg klare! Det var tider jeg hadde lyst til å gi opp, og da sa jeg til mannen min, familien min og vennene mine at jeg hadde lyst til å ta slankeoperasjon. Fastlegen min hadde tro på at dette kom jeg til å klare på egen hånd. Mannen min og vennene mine mente også at jeg var sterk nok til å klare dette på egen hånd.

I begynnelsen var det tøft å komme seg på trening, og jeg lette etter unnskyldninger for å slippe trening. Husker da jeg økte fra 1 dag i uka til 2 dager i uken. Det var så tøft at jeg prøvde å kjenne etter om jeg hadde smerter i leddene for å slippe treningen. Likevel dro jeg på trening. Jeg oppdaget at jeg hadde en kjempeherlig følelse av å være “godsliten” etter trening, og jeg hadde mye mer overskudd! Den “godslitenheten” var deilig å kjenne på, og det var da jeg kjente at jeg hadde brukt kroppen.

Etter hvert så kommer man inn i en rutine med trening, og det blir en del av hverdagen. Jeg skal ikke stikke under en stol at jeg kan bli sliten nå også, men da kan jeg ta meg en fridag for å samle krefter. Siden trening er en del av hverdagen min, og har vært en del av hverdagen min siden 2016 så vet jeg hva det er som motiverer meg til å fortsette å trene, nemlig det å føle at kroppen blir sterkere 🙂 Når jeg ser framgangen på de ulike øvelsene så blir jeg kjempeglad og enda mer motivert 🙂

Coachen Team Jeg Liker har bedt om jeg har 2 hviledager for å hente meg inn. Kroppen trenger hvile. Jeg er ikke 20 år lengre, og da trenger kroppen å restituere seg.

Teamlederen i Team Jeg Liker Anette-Marie er en kjempestor motivasjon for oss, og hun kommer med flotte og nydelige motivasjonsråd til oss i teamet <3 🙂 Samt hun får medlemmene i teamet til å tenke på nye måter. Kropp og hode henger sammen, og det er ikke tull en gang. Alt kommer an på tankene våre. Hvis man gjør noe halvhjertet så vil det aldri gå, men gjør man ting med hele hjertet så vil man lykkes.

I dag må jeg fokusere og jobbe på at jeg ikke skal mer ned i vekt. Samtidig at jeg skal fokusere på at jeg ikke skal gå opp i vekt. Jeg må ha med hodet mitt. Det er så fort gjort at hodet ikke henger med etter en vektnedgang. Man vet at kroppen har forandret seg, og man vet at man har gått ned i vekt. Likevel kan øynene som ser kroppen i speilet narre en til å tro at man må mer ned i vekt.

Nå har jeg holdt vekten stabil ca. ett år, og da er halve jobben gjort. Det tar ca. 2 år før vekten stabiliserer seg etter en vektnedgang. Selv om jeg har gått ned ca.60 kg så må jeg fremdeles passe på at jeg holder meg innenfor kaloribehovet jeg skal ha pr dag. Spiser man for mye vil man rase opp i vekt. Derfor er jeg supermotivert for å fortsette å veie maten min. Om 1 – 1 1/2 års tid blir jobben min å slutte mer og mer med å veie maten, og det ser jeg fram til. Da skal jeg ha lært å se ca. antall kalorier på det jeg spiser, og det er noe man lærer etter hvert 🙂

Når jeg har kommet så langt så vil jeg fortsette å jobbe på 🙂 Det er ikke bare å gå ned i vekt for så å tro at jobben er gjort. Etter vektmålet er nådd har man fortsatt en jobb å gjøre for å finne en balanse. Det er den balansen jeg jobber med å finne nå!

Dersom dere vil følge min trening- og livsstilsinstagramprofil heter jeg: @aldri_forsent

Jeg har også en åpen facebookside i tilknytning til min trening- og livsstilsinstagramprofil. Den kan dere finne her: https://www.facebook.com/Aldri-for-sent-Toril-sin-livsstilsside-108981464145671 Dere er hjertelig velkommen til å “like” facebooksiden min 🙂

Er kjempestolt over at jeg nådde vektmålet mitt, men fremdeles må jeg jobbe i 1- 1 1/2 år for å finne balansen slik at vekten blir stabil 🙂

 

Det er kjempemotiverende når man merker at man blir sterkere på trening 🙂

OKTOBERHVERDAG OG MATEN JEG SPISER PÅ KOSTHOLDSPLANEN MIN :)

Vi nærmer oss med stormskritt midten av oktober! Hjelpe meg så kjempefort dagene går. Temperaturen har gått betraktelig nedover, og det er vasskaldt som jeg kaller det. Det vil se når det er rått og småkjølig ute. I dag har det vært oppholdsvær, men i går regnet det.
 
 
I går begynte uken med legetime til hudlegen kl.11.30. Jeg har blitt mye finere i ansiktet, og jeg reagerer positivt på medisinen jeg får. Hudlegen sa han ikke hadde sett meg så bra på lenge. Skal fortsette på medisinen fremover, for den har hatt tydelig effekt.
 
 
Etter timen til hudlegen gikk jeg innom instrumentmakeren, for jeg måtte levere inn tverrfløyta mi til en overhaling. Får den tilbake om ca. 2 uker 🙂 Må sette på nye puter på noen av klaffene, rette på en klaff inni fløyta og feste noen skruer på røret.
 
 
I går ettermiddag var jeg hjemme, og gjorde unna noe husarbeid. Om kvelden slappet jeg av med strikking og så på TV. Mannen min kom hjem fra hytta til broren sin ca. kl.20.00, og de hadde fått gjort mye. De skal jobbe med snekkerarbeid på hytta til broren til mannen min til helgen som kommer. Broren til mannen min sliter med reumatisme, og synes det er kjempegodt å få hjelp fra mannen min.
 
 
I dag stod jeg opp kl.08.30. Jeg ordnet meg i stand og dro på trening. På planen var det overkropp. Økta gikk kjempebra 🙂
 
 
Denne uken skriver vi uke 6 i Team Jeg Liker online kull 6, og det går fort mot slutten. Det er motiverende å ha et team i ryggen som har fokus på kosthold og trening. Vi heier på hverandre og støtter hverandre. Teamlederen Anette Marie og coachen Christian Egner gjør hva de kan for å motivere oss alle sammen. De legger ut treningstips på video til oss, og hvis det er noen spørsmål så svarer de oss på chat.
 
 
Jeg kommer til å fortsette å ha Christian Egner som onlinecoach når jeg er ferdig i Team Jeg Liker online kull 12, for jeg synes det er så motiverende å få veiledning av en coach. Det som er motiverende å se er at jeg faktisk blir sterkere, og jeg klarer å øke i styrkeøvelsene. Ved å ha en coach får jeg også tilpasset treningsprogram tilpasset mine behov. Ikke minst får jeg hjelp til matplan slik at jeg får i meg de næringsstoffene jeg trenger.
 
 
I forbindelse med vektnedgangen har jeg lagt i kaloriunderskudd, og jeg trenger tid for å bli trygg på mat igjen. Kroppen trenger 2 år for å bli vant til den nye vekta etter enn vektnedgang. Likevel kjenner jeg redselen over å bli så stor som jeg var. Det tillater jeg ikke skal skje igjen.
 
 
Maten på kostholdsplanen min består av ren mat, og kroppen min reagerer positivt på ren mat. Jeg merker at leddene mine har det bedre når jeg spiser ren mat. Nå blir jeg aldri kvitt reumatismen min, men kostholdet har mye å si. Jeg har mye mer energi av å spise ren mat, og kroppen min føles mye bedre.
 
 
Jeg får ofte spørsmål om om det ikke er kjedelig å spise det samme til middag dag etter dag. Nei, det er det ikke, for det enkleste er det beste. Personlig liker jeg å ha det enkelt og greit. Det er latterlig mye mat som skal spises, og jeg må dele opp lunchen og middagen i to for å være sikker på å få i meg all maten.
 
 
Min kostholdsplan er tilpasset meg personlig med kalorimengde og makroer (næringsstoffer). Coachen Christian ville at jeg skulle øke på litt med kalorimengde på maten min. Da han sa det, merket jeg at jeg ikke var helt klar for det. Redselen for å bli så tjukk som jeg var ligger bak i hodet mitt.
 
 
Jeg må jobbe 100% med meg selv, og stole på at maten jeg spiser ikke gjør meg overvektig igjen. Det er først etter at jeg ble med i Team Jeg Liker online kull 10, 11 og 12 at jeg vet hvor viktig det er å få i seg de riktige næringsstoffene (makroene), og gjennom min tid i Team Jeg Liker online kull 10, 11 og 12 har jeg økt kalorimengden sakte men sikkert. Det gjør at jeg får jobbet med hodet mitt underveis i prosessen. Derfor er jeg kjempeglad for at jeg fortsetter å bruke Christian som online coach 🙂 Hann er kjempeflink 🙂
 
 
Jeg kommer til å savne Anette Marie som teamleder, for hennes varme og omsorg er kjempeherlig <3 🙂
 
 
Innerst inne vet jeg at hvis jeg skal klare å bygge mere muskler må jeg ligge høyere på kalorimengden. Bygge muskler er et av hovedmålene mine, og man er aldri for gammel til å bygge muskler 🙂
 
 
På min YouTube-kanal: https://www.youtube.com/user/Nadina1708 har jeg laget en vloggserie som jeg kaller for “Aldri For Sent”. Her får dere bli meg med på min hverdag i å finne balansen med trening og diett 🙂 Jeg har lagt ut 15 vlogger siden jeg begynte. Min siste vlogg kan dere se her: https://www.youtube.com/watch?v=yFRSxOw0CVg&list=PLu1XYdeEz0mFR0Xg30SivhdtwY-YGaPIz&index=15&t=2s
 
 
Dere er hjertelig velkommen å trykke “subscribe” (følge) på YouTubekanalen min, og dere er hjertelig velkommen til å kommentere. Setter kjempestor pris på kommentarer fra dere 🙂
 
 
Dere kan også følge min livsstilsinstagram som heter for: “aldri_forsent”.
 
 
I morgen onsdag 14.10.2020 er det kun kardio som står for tur. Hvis det er oppholdsvær går jeg en kardiotur ute, men hvis det regner går jeg kardio på tredemølla på treningssenteret.
 
 
Torsdag 15.101.2020 har jeg egentrening (underkropp) til fysioterapeut. Pga koronaepedemien må vi som har egentrenig komme faste dager å trene. Da trener jeg underkropp når jeg er der siden jeg fort får betennelse i hæler og ankler. Jeg kjører også slyngetrening siden skulderen er litt betent.
 
 
Har lyst til å dele noen bilder som jeg har tatt av maten jeg spiser og andre bilder. Jeg håper dere liker bildene mine 🙂
 
 

Til frokost spiser jeg alltid havregrøt, og havregrøten metter når man skal trene 🙂

 
 

Litt av lunchen jeg spiser er knekkebrød. Litt senere tar jeg gjerne en skyr, yoplait yoghurt eller ett egg.

 
 

Bruker å lage cottage cheese rundstykker. Her er ingrediensene jeg bruker 🙂 De er kjempegode, og mettende 🙂

 
 

Bland egg og cottage cheese sammen i en bolle og det tørre (havregryn og bakepulver) i en annen bolle.

 
 

Bland sammen alt.

 
 

Lag rundstykker med en skje og sett dem på et bakepapirkledd stekebrett. Stekes på midterste rille på 200 grader i ca. 15-20 minutter.

 
 

Kylling til middag er aldri feil 🙂

 
 

Speltlompepizza er kjempegodt 🙂 Jeg har først på sukkerfri ketchup, philidelphiaost light, kokt skinke, paprika og ruculasalat. Stekes i stekeovnen på midterste rille på 200 grader i 10-12 minutter.

 
 

Omelett er kjempegodt til middag. Det bruker jeg å ha når jeg skal på korøvelse.

 
 

Til kveldskos er en av favorittene mine sukkerfri gele med yoplait dobber 0% med vaniljesmak over. Det er kjempegodt 🙂

 
 

Mager cottage cheese blandet med proteinpulver med salt karamellsmak toppet med bringebær tint i mikro er kjempegodt, og det anbefaler jeg på det varmeste 🙂

 
 

Det å dele slike bilder ligger langt inne for meg, men jeg gjør det likevel nå. Med hånden på hjertet er jeg kjempefornøyd at jeg klarte å gå ned i vekt med kostholdsendring og trening. Det var tøft underveis, og spurte fastlegen min om jeg kunne få slankeoperasjon. Fastlegen min heiet meg fram, og han hadde tro på at jeg kom til å klare å gå ned uten slankeoperasjon. Mannen min, familien min og mine gode venner var 100% støttende hele veien 🙂 Mitt motto er: “Det er aldri for sent”, og alder er ingen hindring for å begynne å ta vare på kroppen sin. Med hånden på hjerte har jeg det mye bedre enn jeg hadde for 4 år siden. I mai 2016 (en måned før jeg begynte min livsstilsendring) følte jeg meg fanget i egen kropp, og alt var tungt.

LITT OM DE SISTE DAGENE OG NYE HØSTBILDER TATT I SLUTTEN AV SEPTEMBER :)

Det har blitt onsdagskveld 07.10.2020.Vi er kommet halvveis i uken.
 
 
I dag var det overskyet vær med regn. Jeg stod opp kl.08.00. Ordnet meg, spiste frokost og kjørte på trening. I dag kjørte jeg overkroppsøkt. Det gikk kjempebra 🙂 Jeg ble ferdig på trening kl.12.30.
 
 
Kom hjem kl.13.00. Spiste lunch og forberedte meg til styremøtet i aby- og somaliringen (interesseklubben for oss som har rasekattene abyssinere og somali).
 
 
Mannen min kom hjem fra jobb kl.16.45, og vi spiste middag. Kl.18.00 var det styremøte. Vi ble ferdige kl.19.00.
 
 
I kveld har jeg slappet av og tatt det med ro, sett TV, strikket og kost meg 🙂 Nå ser jeg på “Farmen” på TV, og jeg synes det er moro å se på 🙂
 
 
I morgen torsdag 08.10.2020 skal jeg egentrening til fysioterapeut (underkroppsøkt) og slyngetrening for skulderen min. Så er det korøvelse i morgen kveld 🙂
 
 
Som dere vet elsker jeg å ta bilder av fine høstmotiver, og jeg synes høstens farger er kjempefine og magiske 🙂 Jeg ønsker å visere dere noen av bildene jeg har tatt. Håper dere liker bildene mine 🙂
 
 

Kjempefine farger på bladene på disse trærne 🙂

 
 

Høstens magiske maleskrinfarger på bladene på trærne 🙂

 
 

En perfekt høstdag er sol fra skyfri himmel og kjempefine høstfarger på bladene på busker og trær 🙂

 
 

Gule farger på bladene på dette treet og knall blå himmel 🙂 Slike motiv må fotograferes 🙂

SISTE UKEN I SEPTEMBER, PLANER FOR UKEN OG HØSTBILDER :)

Mandag 28.09.2020, ny uke og nye muligheter. September måned går fort mot slutten, og på torsdag skriver vi 01.10.2020. Hvor blir dagene, ukene og månedene av? Jeg bare spør. Synes ikke at det er annet enn mandag og fredag.
 
 
Endelig fikk vi Trøndere se solen. De siste to dagene har det vært kjempefin vær med sol, blå himmel og 18 grader 🙂 Det er slike solfylte septemberdager at høsten er magisk 🙂
 
 
Søndager har jeg normalt sett fridager fra trening, men jeg bruker å gå meg en tur. Det gjorde jeg i går, og jeg fikk tatt noen bilder av de kjempefine høstfargene.
 
 
Om ettermiddagen var vi på middag hjemme hos søsteren min. Fikk servert kjempegod middag med lammestek. Min eldste nevø og de to ungene hans var på besøk i Trondheim, og det var kjempekoselig å treffe dem 🙂 Hadde en kjempekoselig ettermiddag 🙂
 
 
I dag var jeg på trening, og jeg trente overkropp. Har økt i antall kilo i tre øvelser (nedtrekk foran, facepull og hammercurl). Det er når jeg ser fremgang at jeg øker i kilo på øvelsene som gjør at jeg blir enda mer motivert til å trene 🙂 Selvfølgelig er det dager jeg ikke har lyst til å trene, men jeg angrer aldri på en treningsøkt samme hvor sliten jeg er 🙂
 
 
Hvis det blir fint vær i morgen skal mannen min, en korvenninne og jeg i fjæra der vi bruker å dra for å tenne bål og kose oss 🙂 Vi må benytte godværet før det blir for kaldt til å gjøre noe sosialt.
 
 
Planene for denne uken er: Trening (underkopp) i morgen tirsdag, fri onsdag, trening (underkropp) torsdag, korøvelse på torsdag og trening (overkropp) fredag. Når jeg kjører to dager underkropp og to dager overkropp kalles dette for tosplittprogram. Etter jeg begynte med slik trening har jeg fått overskudd på treningene, og man klarer å øke fortere i antall kilo på de ulike apparatene.
 
 
Ønsker å dele noen høstbilder som jeg har tatt, og jeg håper dere liker bildene mine 🙂
 
 

Gule blader på dette treet.

 
 

På turruten jeg bruker å gå går jeg forbi en park som heter Regnbueparken.

 
 

Trær med kjempefine høstfarger. Dette bildet tok jeg 19.09.2020.

 
 

Bildet av de samme trærne tatt 22.09.2020.

 
 

Trær med kjempefine og nydelige høstfarger 🙂

 
 

Et tre med kjempefine høstfarger på bladene 🙂

SEPTEMBER, HØST, BILDER OG OPPDATERING OM TRENINGEN OG KOSTHOLD!

Vi har passert halvveis i september måned, og det er høst ja. Hos oss i Trøndelag har vi hatt et nokså gufsent vær med rått vær og mye regn, men innimellom har vi hatt sol noen dager. Inne står varmovnen på. Vi håper på bedre høstvær i oktober.
 
 
Jeg synes høste er en kjempefin årstid 🙂 Høsten er en kjempefin årstid, og jeg tror at høsten må være den fineste årstiden når det gjelder farger. Ikke noe er som en kjempefin høstdag med sol som glinser mot det kjempefine høstfargene 🙂
 
 
Når det er høst og vinter er det kjempekoselig å tenne levende lys, sette seg med strikking, lese en god bok, høre på musikk, se TV og kose seg under et pledd 🙂
 
 
Nå har vi begynt med høstsemesteret i koret. I høst har vi fått ny dirigent, og dirigenten er kjempeflink 🙂 På koret har vi selvfølgelig strenge smittevernstiltak. Før vi begynner koret går det på rundgang med at 3 i koret møter tidligere sammen med et par styremedlemmer for å sprite stolene og pianoet. Vi sitter 1,5 m fra skulderen, og 2 til dem foran og bak oss. Selvfølgelig er det rart å sitte slik, for man hører ikke de andre i stemmegruppen like godt. Når vi kommer må vi først sprite hendene våre. Så må vi skrive oss inn med klokkeslett når vi kommer. Deretter skal vi gå rett til plassene våre. Klærne skal vi henge på stolen hvor vi sitter. Vi får ikke gå rundt å prate med andre i koret i pausen. Når noter deles ut har den som deler ut noten plasthansker på seg. Etter korøvelsens slutt er det 3 fra koret som er igjen sammen med et par styremedlemmer, og da blir stoler og piano desinfisert. Vi korsangerne forlater lokalet umiddelbart, og før vi forlater lokalet må vi selvsagt sprite oss.
 
 
Vi har fått beskjed om at hvis vi kjenner symptom på luftveisinfeksjon/forkjølelse skal vi holde oss hjemme.
 
 
Jeg synes styret i koret har gjort det kjempebra med tanke på smittevern, og det er kjempebra 🙂
 
 
Har også kommet godt i gang med trening etter sykehusoppholdet for de gule stafylokokkene i fingeren, og det har gått kjempebra. På tredemølleøktene er jeg tilbake til der jeg var før jeg ble lagt inn, og jeg kommer meg også på styrken. Manger noen kilo på noen få vekter, men det går fremover 🙂
 
 
Jeg har to underkroppsøkter og to overkroppsøkter i uka. Før hver treningsøkt går jeg 3,6 km på mølla, og i tillegg går jeg turer eller på tredemølle de dagene jeg ikke trener styrketrening. De dagene det er oppholdsvær går jeg turer ute, og jeg synes det er kjempegodt å kjenne den friske høstluften 🙂
 
 
Denne uken er vi i uke 3 av Team Jeg Liker online kull 12, og ukene går kjempefort. Etter de to ukene på sykehuset gikk jeg enda mer ned i vekt, og coachen i Team Jeg Liker ønsker at jeg skal gå opp i vekt. Vektnedgangen er for mye. Det samme sa fastlegen. Han mente at det jeg veier nå er for lite for meg. Jeg spiser maten som står på planen, og jeg har en dag i uka hvor jeg kan unne meg noe godt. Med hånden på hjerte er vekta nå på grensen til å være for lav for meg! Jeg vet jeg må opp litt for å klare å bygge muskler.
 
 
Som jeg sa til fastlegen var jeg temmelig overvektig før jeg begynte livsstilsendringen min, og jeg klarte vektmålet i 2019. Det er jeg kjempefornøyd og stolt av 🙂 I bakhodet ligger redselen for å bli overvektig igjen, men som fastlegen sier at nå virker jeg så bevisst på å opprettholde min livsstilen at det vil ikke skje.
 
 
Fremdeles veier jeg maten min, men det stresser meg ikke i det hele tatt! Det er en sikkerhet for at jeg klarer å få i meg næringsstoffene jeg trenger. Jo lengre vekta er stabil på antall kilo, jo mer vil kroppen venne seg til det jeg veier. Slikt tar tid, og det tar ca. 2 år før kroppen venner seg til og ikke være overvektig.
 
 
Fastlegen mener at det riktige for meg nå er å ha kontakt med en kostholdsveileder slik at jeg kan følge en diett som er satt opp personlig til meg slik jeg gjør nå i team jeg liker. Det vil hjelpe meg å finne en sunn balanse mellom trening og kosthold noe som er kjempeviktig.
 
 
Nå er vekta mi litt for lav, og både coachen i Team Jeg Liker og fastlegen min vil ha meg litt opp i vekt.
 
 
Jeg har hatt fokus på å gå ned, ned i flere år, og nå må jeg opp litt for å finne den machvekten som er sunn for meg, og som gjør at jeg kan bygge litt muskler på trening. Hvis man er for tynn klarer man heller ikke å bygge muskler.
 
 
Nå må jeg fokusere og jobbe for å få i meg all maten jeg har på planen min. Det er store porsjoner. Jeg må dele opp lunchen og middagen, for jeg klarer ikke å spise så store porsjoner.
 
 
Deler opp lunch og middag, og da går det fint å få i meg alt. Når jeg er ferdig med trening spiser jeg litt av lunchen min. Så spiser jeg resten et par timer senere. Det samme med middagen. Spiser litt av middagsporsjonen til middag, og tar resten senere. Hvis jeg ikke lager full middagsporsjon spiser jeg noe til kvelden for å fylle ut det jeg skal ha på planen 🙂
 
 
Jeg er fullstendig klar over at vekta mi nå er på grensen til å være for lav for meg, og jeg må fokusere på å komme tilbake dit jeg var før jeg ble lagt inn på sykehuset med infeksjonen i fingeren.
 
 
Det er kjempeherlig å være tilbake på trening, og denne uken har jeg klart å øke på antall kilo på noen av øvelsene på over- og underkropp 🙂 Jeg er kjempestolt 🙂 Må være forsiktig med øvelsene som krever godt grep, for pekefingeren er svak etter infeksjonen, og jeg får fort vondt i fingeren.
 
 
Elsker styrketrening, og det gir meg masse motivasjon. Det å merke at jeg blir sterkere er det som gir motivasjon, og er drivkraften 🙂
 
 
Ønsker å vise dere noen høstbilder jeg har tatt i september, og jeg håper dere liker bildene mine 🙂 Bildene ble tatt på min trimtur 05.09.2020.
 
 

Gult høstløv.

 
 

Grønt blad på bakken.

 
 

Tre med høstfarger på bladene 🙂

 
 

De siste villblomstene som blomstrer denne sesongen.

 
 

Helikopter som tar av fra helkopterplattformen på St. Olavs Hospital.

 
 

Kjempefine høstfarger på bladene på dette treet 🙂

 
 

Høstens farger er kjempefine, og høsten er den årstiden som har de flotteste fargene 🙂

MIN LIVSSTIL- OG BALANSEREISE PÅ INSTAGRAM OG YOUTUBE – MIN REISE I TEAM JEG LIKER ONLNE KULL 12:)

Vi skriver 09.09.2020, og høstmåneden er over oss. Det har gått 4 uker siden jeg ble lagt inn på sykehuset med gule stafylokokker i såret på fingeren 🙂 Det medførte at jeg ikke fikk trent slik jeg ville, og min siste treningsdag før jeg ble lagt inn var torsdag 06.08.2020. Fredag 07.08.2020 måtte jeg kaste inn håndkleet med trening, og jeg klarte ikke å trene resten av helgen, for jeg hadde store smerter i fingeren min pga betennelsen.
 
 
Var jo med i Team Jeg Liker online kull 11, men etter operasjonen i fingeren 30.06.2020 kom jeg meg ikke helt fordi betennelsen blusset opp ca. 2 uker etter operasjonen, og siden gikk det slag i slag.
 
 
Derfor er jeg med nå i Team Jeg Liker online kull 12. Det er blogger Anette Marie Antonse som har bloggen: “Tingjegliker” som startet Team Jeg Liker etter at hun selv stilte i bikinifitness. Hun ønsket at andre kunne få ta del i den reisen hun hadde opplevd. Team Jeg Liker utviklet seg også til å være for de som ønsket å gå ned i vekt, og da åpnet de teamet “Vekt Jeg Liker” slik at de som var litt overvektige kunne være med der.
 
 
I Team Jeg Liker kullene er det flere som har stilt i bikinifitness, men fokuset til Team Jeg Liker har flyttet seg over til å handle mer om selvutvikling, lære å kjenne seg selv, pushe egne grenser m.m. Jeg begynte i Team Jeg Liker kull 10 online som begynte rett etter påske. Teamet var ferdig rundt 20.06.2020. Vi var ca. 50 stk med i teamet, og alle hadde vi forskjellige mål. Felles for oss var jo at treningssentrene var stengt, og de fleste av oss gjorde hjemmetrening hjemme. Vi trengte rett og slett motivasjon ved å ha et team i ryggen, og det fikk vi gjennom Team Jeg Liker og coachene våre Anette Marie og Christian. Anette Marie er vår motivator som vi kunne henvende oss til når som helst hvis vi møtte på problemer som f.eks motivasjon. Christian var dere for oss når det gjaldt diett og trening.
 
 
Vi hadde forskjellige må med hvorfor vi var med i Team Jeg Liker. Selv har jeg gått så mye ned i vekt at jeg måtte få en diett som holder meg stabil slik at jeg ikke raser mer ned i vekt. Kroppen trenger tid på å venne seg til at jeg har gått ned i vekt, og da må jeg ha en vedlikeholdsdiett ut fra mine behov (aktivitetsnivå osv). Det fikk jeg i Team Jeg Liker kull 10.
 
 
På vedlikholdsdietten har coachen Christian satt opp kalorier og makroer (næringsstoffer) som er personlig regnet ut for hver og en av oss. Jeg veier og måler maten min, men det gjør meg ikke noe, for da vet jeg at jeg får i meg nok makroer jeg skal ha. Det tok 4-5 uker før jeg kom meg inn i dette med makroer osv, men når jeg kom meg inn i det var vi plutselig halvveis i Team Jeg Liker online kull 10. Derfor ønsket jeg å bli med videre i kull 11, men helsa mi satte enn stopper for kull 11.
 
 
Derfor valgte jeg å begynne i Team Jeg Liker onlne kull 12. Jeg følger samme matplann med samme kalori- og makromengde som jeg hadde på kull 10 og 11. Jeg kjører nå tosplitt treningsprogram med to underkroppsøkter og to overkroppsøkter i uka, og jeg merker at jeg jeg har mye mer overskudd på trening enn hva jeg hadde når jeg kjørte 4 helkroppsøkter 🙂 Merker at jeg øker fortere på øvelsene nå enn hva jeg gjorde før. Chrstian som er coachen vår som har med matplaner og treningene våre har over 20 års erfaring, og han er kjempeflink 🙂
 
 
Anette Marie Antonsen er kjempeflink til å motivere oss hvis det butter i mot, og hun vet alltid å komme med oppmuntrende ord til oss. Hun får oss til å tenke positivt 🙂
 
 
Jeg er kjempeglad for at jeg fikk muligheten til å være med i Team Jeg Liker online kull 10, 11 og nå 12 🙂 Det er kjempegodt å ha et team i ryggen som heier på hverandre, støtter hverandre og som også selv går på ulike dietter alt etter målene deres.
 
 
Nå spiser jeg næringsrik mat. Selv stortrives jeg med vedlikeholdsdietten min, og maten jeg spiser er kjempegod 🙂 Blir ikke stressa av å veie maten. Det er en trygghet for meg, og da vet jeg at jeg får i meg det jeg skal ha. Noe som er kjempeviktig! Vet at det på sikt vil hjelpe til at kroppen godtar den nye kroppen jeg har fått. Jeg har en kontrollert kosedag i uken hvor jeg spiser utenom matplanen, og det det går kjempebra 🙂
 
 
Forrige uke begynte jeg å gå mine daglige turer, og jeg begynte å trene underkropp to dager forrige uke etter sykehusoppholdet, og det var tungt å komme i gang igjen ja. Denne uka er målet mitt å få til to underkropp og to overkroppøkter. I dag hadde jeg min første overkroppsøkt, og jeg ble positivt overrasket over at det var kun 3 øvelser jeg måtte nå ned på vektbelastning på 🙂 Det motiverer meg til å fortsette å stå på ja 🙂
 
 
Jeg har en YouTube-kanal hvor jeg har en vlogserie som heter for “Aldri For Sent”. Der får dere følge min reise med å finne min livsstil og balanse med mat og trening.
 
 
Her kan dere finne min YouTubekanal: https://www.youtube.com/user/Nadina1708
 
 
Dere er hjertelig velkommen til å besøke min YouTube-kanal, og jeg setter kjempestor pris på hvis dere legger igjen en kommentar, og trykker “Subscribe” 🙂 Jeg setter pris på både ros og ris, for det er slik man kan gjøre vlogserien bedre 🙂
 
 
Har lagt inn tre nye vloger i sieren “Aldri For Sent”, og her kan dere gå inn for å se:
 
 
https://www.youtube.com/watch?v=BL_mNDl7oSk&list=PLu1XYdeEz0mFR0Xg30SivhdtwY-YGaPIz&index=9
 
 
https://www.youtube.com/watch?v=npKcJbQQikU&list=PLu1XYdeEz0mFR0Xg30SivhdtwY-YGaPIz&index=10
 
 
https://www.youtube.com/watch?v=CuarllHO-VI&list=PLu1XYdeEz0mFR0Xg30SivhdtwY-YGaPIz&index=11
 
 
Jeg har også en åpen instagramprofil hvor dere som har lyst kan følge meg. På instagrammen heter jeg: “aldri_forsent”. Har også en åpen facebookside i tilknytning til instagrammen min, og den kan dere finne her: https://www.facebook.com/search/top?q=aldri%20for%20sent-%20toril%20sin%20livsstilsside
 
 
I Team Jeg Liker online kull 12 vil vi få en fast snappedag hver, og det er en utfordring hvor jeg må gå ut av min komfortscone. Jeg kommer til å vokse på det. Snappen til “Team Jeg Liker” har mange følgere. Hvis dere vil følge oss i Team Jeg Liker online kull 12, så legg oss til på snap under navnet: “Team Jeg Liker”
 
 

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...