Get Adobe Flash player

Posts Tagged ‘Kosthold’

APRILOPPDATERING OG VÅRBILDER FRA EN KJEMPEKOSELIG KVELDSUTFLUKT :)

Over midten av april som er vårmåneden over alle vårmåneder, og hvor har dagene og ukene blitt av? Jeg bare spør. Dagene og ukene har rast av gårde.
 
 
Vi har hatt noen kjempefine uker og dager med kjempefint vårvær med sol fra skyfri himmel. Mye snø har smeltet, men snøen som ligger i marka er mer eller mindre råtten. De siste 2-3 dagene har vi hatt grått vær med litt regn. Det regnet gjør seg, for det hjelper til at snøen smelter. 
 
 
Tenk at det er vår, og alt i naturen våkner opp etter vinterdvalen. Trærne begynner å få knopper, leirfivelen har dukket opp, gresset blir grønnere og noen trekkfugler har kommet tilbake som gåsa 🙂 Det sprudler av vårglede i rkopp og sjel <3 🙂
 
 
Planen for våren er å ordne skikkelig ute på verandaen vår med en slags sofaløsning, puter, pledd, et bord og ikke minst ny netting slik at kattene kan være ute. Den nettingen vi har nå begynner å bli rusten, og det er på tide å skifte den ut. Jeg gleder meg kjempemasse til å kose opp ute på verandaen. Ikke noe er som å kose seg en varm vår- og sommermorgen ute på verandaen med en god kopp kaffe og avisen 🙂 Det er er sommer ja 🙂
 
 
De siste 3 ukene har jeg vært vært syk. Det begynte med forkjølelse, men gikk over til innkapslet lungebetennelse. Jeg måtte ha to antibiotikakurer før jeg ble bra. Tok mandlene i 2002, og i følge fastlegen min er det normalt å få bronkitt eller lungebetennelse som en del av forkjølelsen. Mandlene har en misjon. 
 
 
3 uker uten trening var kjempelange, og jeg ble rastløs den siste uka! Man skal aldri trene når man har bronkitt, lungebetennelse og feber. Det kan være direkte farlig fikk jeg høre!
 
 
Jeg var flink og passet dietten min mens jeg var syk, og det er kjempefornøyd med. Den dietten jeg spiser er ren mat, og jeg merker at kroppen min har det mye bedre av å spise ren mat! De gangene jeg sporer av fra dietten f.eks. med å spise pizza, har ikke kroppen min det godt. Jeg føler dietten på hverdagene, men er ikke fantastisk slik at jeg kan unne meg et kakestykke i bursdager. 
 
 
Søndag 15.04.2018 var mannen min og jeg ute på kinarestaurant sammen min mor og spiste, og det var kjempekoselig 🙂 Hun liker å spandere middag på søsteren og meg og våre bedre halvdeler. Det setter vi kjempestor pris på <3 🙂
 
 
Om kvelden 15.04.2018 var været kjempefint, og over 15 grader i solen. Mannen min, en korvennninne av oss og jeg dro på utflukt ned til fjæra utenfor Trondheim hvor vi tente bål, slappet av, opplevde sjøen, fikk være vitne til en kjempemagisk og nydelig solnedgang og satt og pratet 🙂 Vi hadde det kjempekoselig 🙂 Når det er varmt og fint vår- og sommervær er vi flinke til å dra på slike utflukter til sjøen, alene eller sammen med gode venner 🙂 Gjett om vi koser oss alle sammen 🙂 
 
 
Mannen min og jeg deler interessen for fotografering, og vi elsker å ta bilder når vi er på utflukt i fjæra 🙂 Det som er moro er å finne fine motiver som vi kan fotografere 🙂 
 
 
Mandag 16.04.2018 fikk jeg begynne med trening igjen, og dere kan tro det var kjempegodt 🙂 Jeg fikk beskjed fra fysioterapeuten om at jeg måtte gå ned i tempo på tredemølla, og fysioterapeuten sa at jeg måtte regne med å holde på den hastigheten noen uker etter en innkapslet lungebetennelse. 
 
 
Når det gjelder vektbelastning på apparatene stod jeg på det samme som før jeg ble syk, og det er jeg kjempefornøyd med. Nå får jeg kun lov til å trene styrke 2 dager i uka. Det er fordi jeg sliter med kraftig betennelse under venstre hæl, og denne gangen er det hælsporebetennelse. Jeg har vært på røntgen, og er henvist til ortoped. Selv om jeg har betennelse under hælen fortsetter jeg å trene to ganger i uka, og det er kjempebra med tanke på en operasjon. Jeg må igjennom en operasjon om noen måneder, for betennelsen under hælen er kraftig. Er kjempeglad for at jeg er tilbake med treningen igjen. Treningen gir meg kjempemasse energi og glede 🙂 
 
 
Jeg føler jeg sprudler om dagene, jeg stråler fordi jeg med hånden på hjertet kan si jeg har det kjempebra 🙂 Noen spør meg om hvordan jeg kan stråle når jeg sliter med kroniske betennelser i ulike ledd? Svaret er enkelt. Jeg har to alternativ. Nummer 1 er å sette meg ned og synes synd på meg selv, og nummer 2 si til meg selv: “Jeg har betennelser og får betennelser, og slik er det bare! Det er ikke noe jeg kan gjøre noe med.”. Selvfølgelig velger jeg nummer 2! Nummer 1 er ikke et alternativ for meg en gang.
 
 
Når de jeg kjenner spør meg om hvordan jeg har det, er jeg ærlig mot dem. Det er fordi de har sagt at de ønsker jeg skal være ærlig mot dem om hvordan jeg har det. Familie, slekt og venner sier jeg har like stor rett til å si at jeg har smerter de gangene jeg har smerter grunnet betennelsene i ulike ledd. Jeg har blitt flinkere til å si fra om det, og ikke bare si at jeg har det bra for å tilfredsstille andre rundt meg. Jeg er kjempeglad for familien, slekt og alle de kjempegode vennene jeg har for at jeg kan være 100% meg selv slik at jeg slipper å ta på meg en falsk maske. Familien min, slekt og de nærmeste kjempegode vennene mine kjenner meg som en åpen bok, og det samme gjør jeg også når det gjelder dem <3 🙂 Jeg har sagt det før, og sier det igjen. Jeg føler meg kjempeprivilegert som får ha de kjempegode og flotte vennene mine, familien og slekten min i livet mitt <3 🙂
 
 
Ønsker å dele noen bilder med dere som jeg tok søndag 15.04.2018 da mannen min, korvenninnen min og jeg var på tur i fjæra og tente bål 🙂 Håper dere liker bildene mine 🙂 
 
 

Båltenning i fjæra er kjempekoselig 🙂

 
 

Vi var vitne til at vi fikk se tre trekk med gås 🙂

 
 

En “klype” med sol 🙂

 
 

Med kveldssolen i hånden <3 🙂

 
 

Hjertesol 🙂

 
 

Sol i hjertet <3 🙂

 
 

Utsikt mot Trondheimsfjorden mot ferjene som går over til andre siden av Trondheimsfjorden 🙂

 
 

Bildet av solen som har begynt å gå ned 🙂

 
 

Gåsetrekk nr.2 🙂

 
 

Kjempefin og magisk kveldssol 🙂

 
 

Bildet av solen som snart hadde gått ned 🙂

 
 

Der var solen gått ned, og himmelen fikk en kjempevakkert og lys på seg over fjellene <3 🙂

 
 

Gåsetrekk nr.3 🙂

MOTIVASJONEN ER FORTSATT 100% TILSTEDET, FOR RIKTIG KOSTHOLD OG TRENING GIR RESULTATER PÅ VEKTNEDGANGEN :)

Det er blitt fredag, og det er helg 🙂 Endelig denne uka fikk jeg kommet meg i gang igjen med treningen. Forrige uke måtte jeg ta ufrivillig treningsfri. Fikk betennelse i en tann, og måtte til tannlegen. Hadde så vondt i tanna, og jeg fikk antibiotika for å bli kvitt betennelsen. Jeg blir alltid kroppssyk de gangene jeg har tannsmerter, og denne gangen intet unntak! Derfor fikk jeg ikke trent noe forrige uke. Jeg ble helt rastløs når jeg ikke fikk trent noe, og jeg savnet treningen! 
 
 
Endelig er jeg i gang igjen, og tirsdag denne uken hadde jeg time i treningssalen hos fysioterapeuten. Fikk 3 nye øvelser jeg kan sette inn i fullkroppsøktprogrammet mitt, og det var kjempeherlig 🙂 Denne uken fikk jeg trent tirsdag og torsdag, og jeg tenker å få til en overkroppsøkt på treningssenteret imorgen eller på søndag. 
 
 
Jeg må trene med håndleddsstøtten på for å unngå smerter i håndleddet etter operasjonen jeg hadde i november. Det betyr at i øvelsen nedtrekk må jeg ta mindre vektbelasning, men jeg tar flere repetisjoner. Samme med bicepscurl for høyre arm. Den øvelsen gjør jeg på en lettere måte i kabel, og med mindre vektbelastning. Håndleddsstøtten gjør håndleddet mer stabilt under trening, og jeg merker den er god å ha på seg. 
 
 
Fysioterapeuten sier at to helkroppsøktdager og en overkroppsøkt i uka er mer enn nok for meg. Siden jeg sliter med kronisk betennelsesreumatisme trenger kroppen min kanskje lengre tid på å restituere seg etter trening, og derfor er tre økter i uka mer enn nok. Jeg velger å høre på henne, for hun kan faget sitt! 
 
 
Jeg har fått noen få anonyme kommentarer i kommentarfeltet mitt (som jeg har slettet) på at jeg burde trene flere ganger i uka samt komme meg ut for å gå tur! Dere som skriver slike feige anonyme kommentarer vet ikke hva dere snakker om! Jeg trener kun for meg selv, jeg trener for å bli sterkere, jeg trener for at kroppen min har godt av det og jeg trener for å gå litt ned i vekt! Ha det klart for dere anonyme at jeg tar ikke deres råd til meg for fem flate øre! Jeg spurte ikke dere om råd, fordi jeg tviler på at dere er utdannet leger, ortoped eller fysioterapeuter! Dere anonyme som forteller meg hva jeg bør gjøre hører jeg ikke på i det hele tatt! Jeg trener på den måte jeg har utbytte av, og ikke for at dere belærer meg om hva dere mener jeg burde gjøre! 
 
 
Min trening er lagt opp ut fra mine forutsetninger og min kroniske betennelsesreumatisme, og det er derfor jeg velger å trene to fullkroppsøktdager, hos fysioterapeuten min. Der har jeg faglærte fysioterapeuter jeg kan spørre om hjelp og råd. I trener jeg en overkroppsøkt på treningssenteret de ukene jeg er i form til det! Det er ikke krise om jeg ikke får trent dag nr.3 som er overkroppsøkt, men jeg ser på det som en bonustrening! 
 
 
Det går kjempebra med vektnedgangen min, og jeg er kjempefornøyd 🙂 Her om dagen prøvde jeg på meg bunaden min. Stakken er blitt for stor, og vesten er slamsete og for stor den også. 17.mai 2018 vil nok bunaden min henge på selve hengslene, og ikke på kroppen. Bare det i seg selv er kjempestor motivasjon til å fortsette trening og sunt kosthold! Jeg må med hånden på hjerte få lov til å si at jeg er stolt over hva jeg har klart å få til siden jeg begynte for fult med trening og sunt kosthold i januar 2018 🙂 
 
 
Jeg bruker ikke vekt, for det vet jeg kommer til å gjøre meg stresset. Som motivasjon bruker jeg gamle klær som jeg har mål å komme inn i!
 
 
Høsten 2002 fjernet jeg mandlene mine, og jeg raste ned i vekt. Da jeg oppdaget at det hadde vært en lettvint slankekur ble jeg som besatt på vekten, og jeg utviklet faktisk spiseforstyrrelse ut av det. Denne spiseforstyrrelsen slet meg med fra 2003 – 2004. Hvis jeg får være 100% ærlig var jeg stygg når jeg var så tynn som jeg var. På det tynneste i 2004 var jeg nede på 40-tallet i vekt. Aldri mer om jeg skal så lavt ned! 
 
 

Meg selv sommeren 2004.

 
 
Takket være mannen min, familien min og de kjempegode vennene mine åpnet de øynene mine, og jeg greide å snu spiseforstyrrelsen. Jeg kastet vekta, og begynte å spise! Problemet var at jeg la mer på meg mer enn det jeg tok av. I tillegg på den tiden var jeg mindre mobil, for jeg gjennomgikk flere operasjoner i achillesscenene og hælene mine. På grunn av operasjonene var ble det mye stillesitting på meg. Det er helt normalt at man legger på seg når man begynner å spise igjen! Kroppen min hadde gått på sparebluss gjennom to år, og forbrenningen var ødelagt! Når jeg begynte å spise mat tok kroppen til seg alt fordi den var innstilt på at nå fikk den ikke mer mat. Etter man har gjennomgått en slankekur er det kjempeviktig å venne kroppen til kalorier igjen. Det skal man gjøre kontrollert og rolig for å venne på kroppen mat.
 
 
Målet mitt med min vektnedgang nå er å finne en vekt jeg kan trives med, og som gjør at jeg kan være sunn og frisk. Kostholdsplanen min har jeg i samarbeid med fysioterapeuten hentet inspirasjon fra ulike nettsider, snappere og instagrammere som jeg følger. Jeg spiser det som kalles for rene produkter. Spiser karbonadedeig, kylling, mager kesam, mager cottage cheese, havregryn, speltlomper, egg, bringebær, grønnsaker og hvis jeg skal toppe havregrøten min gjør jeg det med surkin gold. På ukedagene holder jeg meg langt unna sjokolade og snop. Det går kjempebra. Jeg har ikke lyst på det en gang! I helgene kan jeg kose meg med sjokolade, men ikke mengder! 
 
 
Når jeg spiser den maten jeg gjør merker jeg at kroppen min føles mye lettere og bedre! Jeg passer på å få i meg nok proteiner, for det er kjempeviktig med tanke på å gå ned i vekt! Før hvert måltid veier jeg maten min, men det er fordi jeg lærer mye når jeg ser hva måltidet inneholder av de forskjellige næringsstoffene. Litt av opplegget på dietten jeg følger er hentet fra Grete Roede når det gjelder å telle kalorier. Det er nokså mye mat man skal ha for å holde forbrenningen i gang. Jeg ligger på mine kalorier i forhold til mine mål, og i forhold til hvor mange ganger jeg trener i uka. Den dietten jeg følger passer meg kjempebra, for jeg har mye energi, og faktisk mer energi nå enn hva jeg hadde før jeg begynte. 
 
 
Jeg føler seg at jeg er på riktig vei når det gjelder vektnedgang. Er bestemt på at jeg ikke vil oppgi vekta mi og antall kalorier jeg ligger på om dagen! Min diett er tilpasset meg. Hvis du ønsker å gå ned i vekt. Ta kontakt med en kostholdsveileder som kan sette opp en diettplan ut fra dine mål og forutsetninger. Alle har vi ulike forutsetninger. Noen ønsker å bygge masse muskler. De må ha en annen kostholdsplan enn meg som er en vanlig mosjonist som ønsker å komme meg i form, bli sterkere samt gå litt ned i vekt. 
 
 
Personlig er jeg kjempefornøyd med det jeg har greid så langt, og jeg gir meg ikke! Jeg er kjempemotivert til å fortsette, og jeg mener selv jeg gjør det på riktig måte for meg selv. Når jeg merker på klær at de blir løsere og at gamle klær passer tenner det motivasjonen enda mer 🙂 Jeg vil ikke oppgi hvor mange kilo jeg skal ned til, men jeg vil ned til en vekt som er sunn for meg som en voksen person. 
 
 
Noen har spurt meg om jeg kan legge ut bilder underveis. Her er jeg bestemt at jeg er ikke den bloggeren som deler bilder av meg hvor jeg poserer foran et speil og viser frem kroppen min. Det håper jeg at dere har forståelse for. Jeg ønsker heller å dele bilder fra trening, bilder av maten jeg spiser og litt om hvor jeg ligger an i løypen.
 
 
Grunnen til at jeg er fornøyd med det jeg har klart er fordi jeg har fått treningen som en del av hverdagen min. Jeg gleder meg til hver treningsøkt. Noen dager kan jeg være så sliten at tanken på å dra på trening er et ork, men når jeg først kommer meg på treningen så er det kjempeherlig, og jeg blir fylt med ny energi 🙂 Man angrer aldri på at man tok en treningsøkt! Jeg sliter med kronisk betennelsesreumatisme, og det at jeg trener 2-3 ganger i uka gjør meg kjempestolt. Tenk at jeg har kommet dit jeg er i dag. Jeg tror det ikke selv en gang, og det er lov å si at man er fornøyd med resultatet sitt 🙂 
 
 
Jeg var jo litt redd for hva andre syntes når jeg som overvektig kom inn på treningssenteret, og jeg husker jeg gruet meg første gangen jeg gikk inn der. Det var temmelig bortkastet! Det er absolutt ingen som tenker over at en overvektig kommer inn og trener, for det første har de som trener mer enn nok med seg og det de holder på med. Jeg er 100% sikker på at de aller fleste tenker at det er kjempebra at vedkommende trener! De dagene jeg bruker treningssenteret til å trene overkropp er det en god del pensjonister som kommer for å trene, og noen av pensjonistene imponerer meg med det de gjør! Tidligere i høst snakket med en eldre mann som sprang på tredemølla etter han var ferdig med oppvarmingen sin. Han var 80 år gammel, og han hadde skiftet kneet sitt. Nå ville han komme seg i form igjen. Det er bare å ta av seg hatten for 🙂 Rådet mitt er ikke tenk tanken på at andre ser ned på deg om du er litt overvektig og kommer inn på treningssenteret. Disse tankene er kun i ditt eget hode! 
 
 
Ønsker å vise noen bilder fra uka som har gått, og jeg håper dere liker dem 🙂 
 
 

Frokost er dagens viktigste måltid. Jeg varierer litt hva jeg spiser. De dagene jeg trener spiser jeg gjerne havregrøt med proteinpulver i. Topper havregrøten med frosne bringebær som jeg tiner i mikoen og sukrin gold 🙂 

 
 

På dager hvor jeg har smerter i leddene om morgenen kan jeg være litt slapp. Da tar jeg en scoop med PWO for å få opp energinivået mitt før treningsøkten 🙂 

 
 

Da jeg begynte å gå på tredemølla greide jeg å gå 1,5 km i timen i fart, og nå er jeg oppe i 4,4 km/t. Fra neste uke må jeg sette opp hastigheten til 4,5 for å få enda mer utbytte samt få opp pulsen enda mer 🙂 

 
 

Leggpress er favorittøvelsen min, og neste uke skal jeg øke i belastning i denne øvelsen 🙂 Det er kjempemotiverende 🙂 

 
 

Jeg fører alltid treningsdagbok etter hver treningsøkt for å se fremgangen, og det gir også kjempestor motivasjon 🙂 

 
 

En annen kjempegod frokost jeg spiser er mager kesam som jeg topper med frosne bringebær som jeg tiner i mikroen og sukrin gold 🙂 Det er kjempegodt 🙂 

 
 

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

NB!!!

NB!!! ALL TEKST OG BILDER PÅ DENNE BLOGGEN TILHØRER MEG SOM PRIVATPERSON. DET VIL SI AT DU SOM LESER AV BLOGGEN MIN IKKE UTEN VIDERE HAR LOV TIL Å KOPIERE BILDER OG TEKST UTEN MIN TILLATELSE (LOV OM OPPHAVSRETT TIL ÅNDSVERK M.V)!!! Dersom du ønsker å låne et bilde av meg er du hjertelig velkommen til å sende meg en forespørsel på mail til: torilkremmervik@yahoo.no Ved lån av private bilder fra bloggen min ber jeg pent om at de som spør meg om det linker til bloggen min under det/de bildene du ønsker å bruke :)

Sunn Fornuft:

Quality Hotel Panorama:

Instagramprofilen min:

Instagram

Blogglisten:

Blogglisten hits

Bloglovin:

Follow on Bloglovin

Emner:

Arikv:

Newspost:

StatCounter:



site stats