NYE VLOGGER PÅ MIN YOUTUBE-KANAL – LIVSSTIL- OG BALANSEREISEN MIN :)

På min YouTube-kanal ligger det to nye vlogger i serien min: “Aldri For Sent”. Vloggserien min er en vloggserie som handler om min trening- og livsstilsreise for å finne balansen etter et vekttap på ca. 6o kg.

Vlogg nummer 18 kan du finne her: https://www.youtube.com/watch?v=wIZxQHgABKg

Vlogg nummer 19 kan du finne her: https://www.youtube.com/watch?v=7UAxK_LIgV8

Dere er hjertelig velkommen å “subscribe” min YouTube-kanal, og dere er hjertelig velkommen til å komme med tilbakemeldinger på vloggene mine 🙂

Mitt mål med vloggene er å motivere andre voksne til å endre livsstilen sin med trening og kosthold. Jeg tenker når jeg har klart det, så klarer alle det!

Nå har jeg greid å gå ned ca.60 kg, og jeg er strålende fornøyd 🙂 Ærlig og oppriktig har jeg det mye bedre med kroppen min enn jeg noen sinne har hatt. Leddene mine har det bedre, og ting er mye lettere.

Betennelsesreumatismen har jeg, og den kommer jeg fremdeles til å ha, men jeg merker kjempegodt at å spise ren mat er bra for reumatismen min. Når jeg trener så myker jeg opp leddene. Det virker som om jeg smører leddene mine. Hver gang etter jeg har trent føler jeg meg varm og myk i leddene mine. Styrketrening er lurt å trene med tanke på fremtiden.

Denne uken er vi i gang med uke 5 i Team Jeg Liker online kull 13. Jeg fortsetter med kostholdsplanen for å holdevekten stabil, og jeg fortsetter med treningsplanen jeg har fått av coachen.

Alle oss som er med i Team Jeg Liker online kull 13 har fått hver vår personlige kostholdsplan ut fra våre mål og det vi vil oppnå. Jeg har som mål å bygge litt muskler samt ikke gå mer ned i vekt og heller ikke gå opp i vekt. I kostholdsplanen min har jeg mine kalorier med makroer jeg skal spise. Makroer er viktige næringsstoffer som fett, karbohydrater og proteiner som kroppene våre må ha for å fungere.

Når jeg holdt på med vektnedgangen og livsstilsendringen min lå jeg i underskudd på kalorier, og jeg lå under på antall gram pr dag på karbohydrater.

Nå som jeg jobber med å bygge muskler og få en stabil vekt uten å gå opp eller gå ned i vekt har jeg økt på antall gram på karbohydrater på kostholdsplanen. Det er ikke bare i sukker man finner karbohydrater. Man finner karbohydrater i gulrøtter og grønnsaker, men det er ikke farlig å spise grønnsaker.

Det er mye mat som skal spises, og jeg har ca. 6 måltider hver dag. Siden 2016 har jeg lagt i et kaloriunderskudd for å gå ned i vekt. Jeg har slitt med å komme 100% opp i kaloribehovet mitt, for jeg blir så fort mett. Magen min takler ikke å spise store porsjoner lengre. Det er kjempeviktig å spise all maten på planen, for kostholdet utgjør 70-80% av jobben. Det er maten og kostholdet som gjør at man øker forbrenningen. Maten trenger man for å bygge muskler. Jeg må jobbe mer med å få i meg absolutt alt jeg skal spise i løpet av en dag, for det er kjempeviktig!

Coachen Christian Egner sier at man er aldri for gammel til å bygge muskler. Muskler trenger man når man blir eldre, og særlig med tanke på beinbrudd når man blir eldre.

Jeg merker at jeg har blitt sterkere på øvelsene. Etter infeksjonen jeg hadde i fingeren i august og sykehusinnleggelsen har jeg blitt sterkere. Da jeg kom tilbake til trening tok jeg knebøy og markløft med en 15 kilos stang. I dag gikk jeg tilbake til å ta knebøy og markløft med en 20 kilos stang 🙂 Jeg økte også på øvelsen leggpress i dag.

På tredemølla har jeg også økt på farten kilometer i timen. I november 2019 jeg 2,8 km på hastighet 5,1 km/t. Brukte da 33,10 minutter. Nå går jeg 3,6 km på hastighet 5,9 og 6,0 km/t. I tillegg jogger jeg noen intervaller på mølla 🙂 Jeg har aldri likt å jogge. Nå synes jeg det er motiverende og moro å jogge de dagene anklene og hælene mine spiller på lag med meg 🙂

Det er når jeg ser framgangen på trening jeg blir kjempemotivert til å fortsette å trene 🙂 Jeg har selvfølgelig tunge dager på trening jeg også, men jeg blir kjempeglad og motivert når jeg kjenner på kroppen at den blir sterkere 🙂

I Team Jeg Liker online kull 13 er det ikke bare fokus på kosthold og trening, men også måten vi tenker på. Hode og kropp henger sammen!

Da jeg begynte med min livsstilsendring i 2016 så bestemte jeg meg at dette skulle jeg klare! Det var tider jeg hadde lyst til å gi opp, og da sa jeg til mannen min, familien min og vennene mine at jeg hadde lyst til å ta slankeoperasjon. Fastlegen min hadde tro på at dette kom jeg til å klare på egen hånd. Mannen min og vennene mine mente også at jeg var sterk nok til å klare dette på egen hånd.

I begynnelsen var det tøft å komme seg på trening, og jeg lette etter unnskyldninger for å slippe trening. Husker da jeg økte fra 1 dag i uka til 2 dager i uken. Det var så tøft at jeg prøvde å kjenne etter om jeg hadde smerter i leddene for å slippe treningen. Likevel dro jeg på trening. Jeg oppdaget at jeg hadde en kjempeherlig følelse av å være “godsliten” etter trening, og jeg hadde mye mer overskudd! Den “godslitenheten” var deilig å kjenne på, og det var da jeg kjente at jeg hadde brukt kroppen.

Etter hvert så kommer man inn i en rutine med trening, og det blir en del av hverdagen. Jeg skal ikke stikke under en stol at jeg kan bli sliten nå også, men da kan jeg ta meg en fridag for å samle krefter. Siden trening er en del av hverdagen min, og har vært en del av hverdagen min siden 2016 så vet jeg hva det er som motiverer meg til å fortsette å trene, nemlig det å føle at kroppen blir sterkere 🙂 Når jeg ser framgangen på de ulike øvelsene så blir jeg kjempeglad og enda mer motivert 🙂

Coachen Team Jeg Liker har bedt om jeg har 2 hviledager for å hente meg inn. Kroppen trenger hvile. Jeg er ikke 20 år lengre, og da trenger kroppen å restituere seg.

Teamlederen i Team Jeg Liker Anette-Marie er en kjempestor motivasjon for oss, og hun kommer med flotte og nydelige motivasjonsråd til oss i teamet <3 🙂 Samt hun får medlemmene i teamet til å tenke på nye måter. Kropp og hode henger sammen, og det er ikke tull en gang. Alt kommer an på tankene våre. Hvis man gjør noe halvhjertet så vil det aldri gå, men gjør man ting med hele hjertet så vil man lykkes.

I dag må jeg fokusere og jobbe på at jeg ikke skal mer ned i vekt. Samtidig at jeg skal fokusere på at jeg ikke skal gå opp i vekt. Jeg må ha med hodet mitt. Det er så fort gjort at hodet ikke henger med etter en vektnedgang. Man vet at kroppen har forandret seg, og man vet at man har gått ned i vekt. Likevel kan øynene som ser kroppen i speilet narre en til å tro at man må mer ned i vekt.

Nå har jeg holdt vekten stabil ca. ett år, og da er halve jobben gjort. Det tar ca. 2 år før vekten stabiliserer seg etter en vektnedgang. Selv om jeg har gått ned ca.60 kg så må jeg fremdeles passe på at jeg holder meg innenfor kaloribehovet jeg skal ha pr dag. Spiser man for mye vil man rase opp i vekt. Derfor er jeg supermotivert for å fortsette å veie maten min. Om 1 – 1 1/2 års tid blir jobben min å slutte mer og mer med å veie maten, og det ser jeg fram til. Da skal jeg ha lært å se ca. antall kalorier på det jeg spiser, og det er noe man lærer etter hvert 🙂

Når jeg har kommet så langt så vil jeg fortsette å jobbe på 🙂 Det er ikke bare å gå ned i vekt for så å tro at jobben er gjort. Etter vektmålet er nådd har man fortsatt en jobb å gjøre for å finne en balanse. Det er den balansen jeg jobber med å finne nå!

Dersom dere vil følge min trening- og livsstilsinstagramprofil heter jeg: @aldri_forsent

Jeg har også en åpen facebookside i tilknytning til min trening- og livsstilsinstagramprofil. Den kan dere finne her: https://www.facebook.com/Aldri-for-sent-Toril-sin-livsstilsside-108981464145671 Dere er hjertelig velkommen til å “like” facebooksiden min 🙂

Er kjempestolt over at jeg nådde vektmålet mitt, men fremdeles må jeg jobbe i 1- 1 1/2 år for å finne balansen slik at vekten blir stabil 🙂

 

Det er kjempemotiverende når man merker at man blir sterkere på trening 🙂

MIN VLOGSERIE PÅ YOUTUBE: “ALDRI FOR SENT” – MIN REISE I TEAM JEG LIKER KULL 10 OG 11 :)

Jeg har fulgt Anette Marie på blogg og sosiale medier i mange år. Synes hun er en kjempeflott, jordnær og fantastisk influencer med mange gode og flotte verdier i livet. Fulgte henne da hun selv stilte i bikinifitness. Etter hun stilte i bikinifitness startet hun opp “Team Jeg Liker”, og jeg har fulgt alle kullene siden Kull 1. Fulgte kullene på snap.
 
 
Etter hvert ble det opprettet “Vekt Jeg Liker”, og de som var med der var til stor inspirasjon for min livsstilsendring, kosthold og trening. Det var imponerende alt det de fikk til de ukene de var med i teamet.
 
 
Ble så inspirert at jeg søkte på et av kullene, fikk tilbud om plass, men jeg trakk meg fordi jeg turte ikke. Det var da jeg selv holdt på med min livsstilsendring med kosthold og trening. Jeg turte ikke fordi jeg ikke var helt vel i min egen kropp. Feiget rett og slett ut. Angret lenge etter jeg takket nei.
 
 
I april så jeg at Team Jeg Liker skulle starte som online. Tenkte for meg selv at det var nå eller aldri, og søkte. Fikk tilbud om plass, og jeg takket ja.
 
 
Gjennom alle de ukene treningsentrene var stengt klarte jeg å opprettholde treningen med hjemmetrening. Mannen min og jeg gikk til anskaffelse av vektmanualer, strikk og power band, og jeg kjørte helkroppsøkter i uka. Selv om man kjører hjemmetrening blir det ikke det samme som å trene på treningssenter hvor man har utstyr som trengs. Man føler seg alene når man trenger hjemme.
 
 
Derfor var det kjempebra at jeg fikk plass i Team Jeg Liker kull 11 online. Der var vi flere i samme situasjon som ønsket en gruppe for å få inspirasjon av andre, og for å gi inspirasjon til andre.
 
 
I Team Jeg Liker Kull 10 var vi ca. 50 stk i alle aldre, og alle hadde vi forskjellige mål med hvorfor vi ønsket å være med i Team Jeg Liker. Noen ønsket å gå ned i vekt, andre ønsket å bygge muskler og andre igjen ønsket å lære mer om trening og kosthold.
 
 
Siden jeg har hatt en vektnedgang på 60 kg var og er målet mitt å få en vedlikeholdsdiett slik at jeg kan stabilisere vekten der jeg er nå, samt bygge muskler gjennom trening. Alle i teamet hadde vi diettplan som var tilpasset oss personlig ut fra aktivitetsnivå m.m. Dietten består av helt vanlig mat med makroer som er tilpasset hver og en av oss.
 
 
Jeg har min personlige diettplan med makroer som er regnet ut personlig for meg! Med makroer menes næringsstoffer som karbohydrater, protein og fett. Det som kroppene våre må ha. Det er Christian Egner som har over 20 års erfaring som coach og kostholdsveileder som har satt opp dietten for meg, og jeg nyter det å være på diett 🙂
 
 
Jeg veier maten min, men det er for å se at jeg får i meg nok av makroene jeg skal ha. Mange spør meg om jeg ikke blir stresset av å veie maten. Nei, det blir jeg ikke. Vil ha kontroll over det jeg spiser. Jeg har en kosedag i uka hvor jeg spiser utefor dietten, og det går kjempebra 🙂 Har lært at det handler om helheten, kalorier inn og ut.
 
 
I Team Jeg Liker online kull 10 er det Anette Marie og Christian Egner som er coacher. Christian Egner har over 20 års erfaring som coach. Begge to er kjempeflinke til å følge oss opp hvis det var noe spørsmål. Christian Egner satte opp treningsplaner for oss. Han tar hensyn til ferdigheter vi hadde og evt skader. I løpet av de to første ukene hadde Anette Marie videosamtale med alle i teamet for å prate med oss.
 
 
Hver fredag så sender vi inn en ukesrapport til Christian slik at han får se hvordan det går med trening og diett. Christian gir oss tilbakemelding på det vi sender inn. Hvis det er noe vi lurer på når det gjelder trening og kosthold svarer Christian på det.
 
 
Innad i facebookgruppen er det forskjellige teamer som tas opp, og vi motiverer og heier på hverandre 🙂 Anette Marie og Christian Egner har lagt ut flere treningsvideoer for både hjemmetrening og treningssenter som viser hvordan øvelsene skal utføres.
 
 
Team Jeg Liker online kull 10 var ferdig i slutten av juni. Vi som var med i kull 10 fikk tilbud om å være med i kull 11. Jeg var ikke sen om å melde min interesse for å være med i Team Jeg Liker kull 11, for jeg har lært kjempemasse om trening og kosthold av å være med i Team Jeg Liker kull 10 🙂 Fikk plass i Team Jeg Liker online kull 11.
 
 
I Team Jeg Liker online kull 11 er vi også ca. 50 stk som er med. Nå er vi litt over halvveis, og jeg lærer mer og mer om trening og kosthold. Angrer ikke en dag for at jeg valgte å bli med i Team Jeg Liker online kull 10 og 11 🙂 Det har ført til at jeg nå kjører todelt styrkeprogram med to underkroppsøkter i uka og to overkroppsøkter i uka. I går jeg på tredemølla før treningsøktene, og jeg kjører to intervalløkter i uka 🙂 Merker at formen er mye, mye bedre 🙂 Det at jeg kjører todelt styrkeprogram gjør at jeg har mer energi på trening, og jeg øker fortere i de ulike øvelsene.
 
 
Da jeg begynte i Team Jeg Liker online kull 10 gikk jeg utenfor min komfortsone og begynte å lage en vlogserie på min YouTube-kanal som heter: “Aldri for sent”. Der filmer jeg litt av maten jeg spiser, filmer litt fra treningene mine, tar opp teamer m.m. Dere kan gå inn på min YouTube-kanal her: https://www.youtube.com/user/Nadina1708 Laget meg også en instagramkonto som også heter for “Aldri for sent”. Den kontoen handler om livsstil, kosthold og trening. Dere er hjertelig velkommen til å følge meg der 🙂 Jeg håper at jeg kan være til motivasjon for andre voksne med min reise.
 
 
Grunnen til navnet på vlogserien er fordi at det aldri er for sent til å endre livsstil med vektnedgang, kosthold og trening. Selv om man er voksen er det ikke for sent! Alder er ingen unnskyldning. Jeg har hatt en vektnedgang på 60 kg, jeg har begynt med styrketrening i voksen alder og jeg holder er på vei til å finne livsstil og balanse i hverdagen 🙂
 
 
Har laget 8 vloger i serien “Aldri forsent” 🙂 Setter kjempestor pris på hvis dere ønske å gå inn på min YouTube-kanal for å se vlogene. Blir kjempeglad hvis dere klikker “Subscribe” 🙂 Ønsker å være til motivasjon for andre voksne at det går an hvis man vil, men det tar tid, og man må være tålmodig. En livsstilsendring og påfølgende balanse er ikke gjort over natten. Man må komme inn i gode og varige rutiner både når det gjelder kosthold og trening. Planlegging er nøkkelen for og lykkes.
 
 
Håper dere tar en titt på min YouTube-kanal. Det setter jeg kjempestor pris på 🙂
 
 
Ønsker å dele noe bilder jeg har tatt, og håper dere liker dem 🙂
 
 

Meg selv etter en treningsøkt 🙂

 
 

Treningen gir meg masse energi, mestring og glede 🙂 Det er kjempegøy å kjenne at man blir sterkere 🙂

 
 

Det er kjempestor motivasjon å se at man faktisk begynner å få litt muskler 🙂

 
 

Her kan dere se vlogserien min “Aldri for sent”: https://www.youtube.com/user/Nadina1708

DETTE ER MIN VÅR, OG ENDELIG ER JEG MED I “TEAM JEG LIKER” KULL 10 :)

Så har vi kommet til mai måned, og landet holder på å åpnes litt etter litt fra koronastegning. Jeg tror de fleste ser frem til det. Håper bare at folk følger helsemyndighetenes råd om avstand m.m, og folk i samme rom. Regner med hvis smitten øker nå kan vi risikere at vi får restriksjoner igjen, og derfor håper jeg inderlig at alle gjør som vi får råd om.
 
 
Jeg beundrer alle lærere og alle de yrkesgrupper som brått fikk en bratt læringskurve når det gjelder digitalt verktøy i jobbene sine som f.eks. lærere som måtte ha hjemmeskole med elevene sine og prester som streamet gudstjenester over nettet.
 
 
Snakket med ei som jobber som lærer i ungdomsskolen. Hun fortalte at hun fort lærte at det ikke var lurt å ha alle elevene inne samtidig på det digitale læringsverktøyet som skolen bruker. Hun fortalte at der måtte hun ta inn en gruppe av elevene. Jeg tror dette at lærerne måtte ha undervisning på nettet har gjort at de har funnet både styrker og svakheter med læringsverktøyet de bruker.
 
 
17.mai står foran oss, men i år er barnetogene avlyst. Selvsagt er det kjempetrist, og særlig for ungene siden 17.mai er ungenes dag. Skal dagen bli en fin Nasjonaldag er det vi voksne som må gjøre 17.mai fin for ungene. Hvis vi voksne sprer negativ stemning om at 17.mai blir en trist dag, vil også ungene kjenne den negative stemningen. 17.mai blir slik vi ønsker den skal være.
 
 
Jeg håper av hele mitt hjerte at alle barnefamilier og alle som feirer 17.mai får en kjempefin feiring av Nasjonaldagen vår <3 🙂 Sammen skal vi gjøre Nasjonaldagen til en positiv dag 🙂
 
 
Jeg ble operert i tåa for halux valgus 23.03.2020, og mandag 04.05.2020 fikk jeg fjernet bandasjen. Det var kjempegodt 🙂 Tå var kjempefin, og den var helt rett. Det har den ikke vært på mange år! Den var hoven og tykk etter operasjonen.
 
 

Bildet av tåa mi tatt da jeg skulle skifte bandasje 🙂

 
 
Nå jobber jeg med å myke opp tåleddet, og det gjør jeg med å gå på foten. Jeg har på meg joggesko, og går frem og tilbake over gulvet for å myke opp tåleddet mitt. Utendørs må jeg ha på meg en spesialsko, for jeg får ikke på meg utesko på foten.
 
 
Innendørs får jeg nå på meg adidasslippersene mine, og jeg får til å gå med dem. Jeg kjenner at tåa er stiv i leddet ja, men det er ikke rart. Ortopeden satte inn 4 små skruer i hælbeinet. Ja, ja, ja 😀 Jeg har ingen skrue løs nå 😀 Ha, ha, ha 😀
 
 
Jeg gleder meg kjempemasse til å få på meg vanlige sko, og til at jeg får begynt å gå turer utendørs 🙂 Det skal bli kjempeherlig 🙂
 
 
Da Norge ble stengt pga koronapandemien ble jo treningssalen hos fysioterapeuten og treningssennteret stengt. Før jeg ble operert i foten gikk jeg trimturene mine ute, og jeg begynte med en gang med hjemmetrening med utstyret jeg hadde tilgjengelig som flasker med vann, treningsstrikk og gymmatte. Hvis jeg hadde ventet med å komme meg i gang med hjemmetrening er jeg stygt redd for at jeg hadde kommet inn i en vondt sirkel. Jeg ble inspirert av å se på forskjellige treningssnappere og instagrammere sine videoer, og hentet tips til hjemmetrening fra dem.
 
 
Mannen min og jeg gikk til anskaffelse, og vi kjøpte tre sett med vektmanualer, og jeg kjøpte to lengre treningsstrikk som kalles for power band. De strikkenene kan du få motstand når du kjører knebøy, markløft, stående roing m.m. Det var en super investering til hjemmetreningen. Derfor har hjemmetreningen min gått kjempebra.
 
 
Jeg trente helt frem til jeg ble operert i foten 23.03.2020, og hadde en pause på 1 1/2 uke pga operasjonssmerter i tåa. Etter 1 1/2 uke fikk jeg til å gå på foten inne med en spesialsko som jeg hadde, og da klarte jeg å komme i gang med gåtrening for å få kroppen i aktivitet. Satte meg på en stol og gjorde styrketrening med strikkene og vektene.
 
 
Etter hvert begynte jeg å gå raskere og i et høyere tempo med spesialskoa, og jeg klarte å gå 100-200 ganger frem og tilbake over stuegulvet. Det er 8 meter fra veranadadøre til kjøkkenvinduet. Så klarte jeg etter hvert å gå 450 meter frem og tilbake. Det blir tilsammen 3,6 km. Klarte å gå i raskt tempo slik at jeg kjente pulsen. Takket være spesialskoen klarte jeg å komme meg i gang med gåing i raskt tempo.
 
 
11.04.2020 var jeg endelig tilbake der jeg slapp med gåøktene mine over stuegulvet med spesialskoen på, og jeg kom meg opp i å gå 450 x 8 m = 3,6 km i rakst tempo. Da var jeg stolt, og etterpå gjorde jeg styrketrening med strikkene og vektene mine. Det var kjempeherlig 🙂 Siden 11.04.2020 har jeg gått frem og tilbake over stuegulvet (3,6 km) i raskt tempo hver dag. Bruker ca. 35 minutter, og det er jeg kjempefornøyd med 🙂 Søndager tar jeg fri. Jeg gjør styrketrening 3-4 dager i uka. Det er kjempeherlig 🙂
 
 
Må ærlig innrømme at jeg gleder meg til at treningsrommet til fysioterapeuten og treningssenteret åpner igjen. Som fysioterapeuten sa det så er hjemmetreningen jeg har hatt vedlikeholdstrening for å holde seg i form, og det blir lettere å komme seg i gang på treningssenteret når man har trent jevnlig gjennom disse ukene 🙂
 
 
Nå går jeg til fysioterapeut for å få treningsøvelser for å myke opp tåa, og det er godt 🙂
 
 
Når det gjelder vekta var jeg bekymret for vekta skulle gå oppover når jeg ikke fikk trent som jeg var vant til, men jeg har vært stabil. Har gått ned 2 kg, og det er ikke bra. Jeg må passe på at jeg får i meg nok mat slik. Vet jo at det tar 2 år før kroppen stabiliseres etter en slik vektnedgang som jeg har hatt, og jeg er kjempestolt for at jeg har greid å holde vekta stabil 🙂
 
 
Har tatt en utfordring, og det er å bli med i teamet til Anette Marie Antosen som heter for “Team Jeg Liker”. Anette Marie har denne bloggen: http://www.anettemarie.no/. Hun stilte i bikini fitness selv, og etter hun selv stilte opprettet hun det første kullet i “Team Jeg Liker”. Har fulgt med på alle kullene til “Team Jeg Liker”, og jeg har blitt inspirert. Jeg ble utrolig inspirert over jentene som var med i “Team Jeg Liker” sin “Vekt Jeg LIker”. De var til stor motivasjon for at jeg også begynte å like trening 🙂
 
 
Jeg søkte om å få bli med i i 2016, men da turte jeg ikke. I april 2020 så jeg en annonse om at “Team Jeg Liker” skulle starte “Team Jeg Liker” kull 10″ ett onlinekull meldte jeg meg på 🙂 Det var nå eller aldri fant jeg ut.
 
 
Jeg sendte en søknad om å få bli med, og jeg fikk plass 🙂 I teamet er vi over 50 stk fra 18 år og oppover. Vi er også noen voksne på min alder, og det er kjempeflott 🙂 Alle kommer fra forskjellige deler av landet 🙂 Vi har alle forskjellige mål med hvorfor vi ville være med i “Team Jeg Liker”.
 
 
Målet mitt med at jeg meldte meg på “Team Jeg Liker” er å få lære mer om kosthold og trening. Jeg trenger hjelp til å ha en diettplan for å holde vekta mi stabil. Coachen som har utformet kostplanene våre har 20 års erfaring. Alle vi som er med på teamet har diettplaner som er tilpasset oss personlig. Min diettplan er tilpasset meg og mine forutsetninger.
 
 
Selv har jeg valgt at jeg kan ha en dag i uka hvor jeg kan unne meg noe godt. Det er fordi at jeg skal ikke ned i vekt, men holde vekta stabil slik at kroppen min kan venne seg til den nye vekten. Ett av målene jeg har er å øke treningsøktene mine fra 3 dager i uka som jeg har gjort nå til 4 dager i uka. Jeg har jo et lite ønske om at jeg kan få litt muskler i løpet av disse ukene jeg er med i teamet 🙂
 
 
Hvis noen trodde at diett er lite mat må de tro om igjen. Selv har jeg hatt problemer med å få i meg all maten, for det er så mye.
 
 
Begge coachene Anette Marie og Christian er supre, og de motiverer oss hele tiden på onlinegruppa vår med gode ord, tips og råd. Hvis det er noe kan vi alltid ta kontakt med dem.
 
 
Jeg har laget en facebookside som heter: “Aldri for sent”. Den kan dere finne her: https://www.facebook.com/Aldri-for-sent-Toril-sin-livsstilsside-108981464145671/?__tn__=%2Cd%2CP-R&eid=ARD-EcAyRPVBgS1EsrHs5RJ2hB5K2r0s3vLb-XW2cij471DbvNa6sMYVCChaJfxxTSa0Yu5IvHTF_2WJ
 
 
Facebooksiden jeg har opprettet vil handle om livsstil, helse og trening, og jeg håper at andre kan bli inspirert av meg slik har blitt inspirert fra andre. Der vil jeg dele treningsvideoer, oppskrifter m.m som jeg håper inspirerer andre.
 
 
Har også opprettet meg en ny instagramkonto som er i tilknytning til facebooksiden. Her er instagramprofilen min: https://www.instagram.com/aldri_forsent/
 
 
Dere er hjertelig velkommen til å følge meg på facebooksiden og på instagramprofilen min 🙂
 
 
Jeg vil beklage mitt fravær fra bloggen, men smertene etter operasjonen i tåa har vært vond, og det har tappet meg for krefter. Blogging har da blitt nedprioritert. Nå er jeg tilbake igjen med friskt mot 🙂
 
 

Et bilde jeg tok av spesialskoen min og krykkene mine før jeg skulle ta en gåøkt over stuegulvet 🙂

 
 

Bildet ble tatt mens jeg satt og ventet på å få komme inn på røntgen av tåa 🙂

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...