MOTIVASJONEN ER FORTSATT 100% TILSTEDET, FOR RIKTIG KOSTHOLD OG TRENING GIR RESULTATER PÅ VEKTNEDGANGEN :)

Det er blitt fredag, og det er helg 🙂 Endelig denne uka fikk jeg kommet meg i gang igjen med treningen. Forrige uke mĂ„tte jeg ta ufrivillig treningsfri. Fikk betennelse i en tann, og mĂ„tte til tannlegen. Hadde sĂ„ vondt i tanna, og jeg fikk antibiotika for Ă„ bli kvitt betennelsen. Jeg blir alltid kroppssyk de gangene jeg har tannsmerter, og denne gangen intet unntak! Derfor fikk jeg ikke trent noe forrige uke. Jeg ble helt rastlĂžs nĂ„r jeg ikke fikk trent noe, og jeg savnet treningen! 
 
 
Endelig er jeg i gang igjen, og tirsdag denne uken hadde jeg time i treningssalen hos fysioterapeuten. Fikk 3 nye Ăžvelser jeg kan sette inn i fullkroppsĂžktprogrammet mitt, og det var kjempeherlig 🙂 Denne uken fikk jeg trent tirsdag og torsdag, og jeg tenker Ă„ fĂ„ til en overkroppsĂžkt pĂ„ treningssenteret imorgen eller pĂ„ sĂžndag. 
 
 
Jeg mÄ trene med hÄndleddsstÞtten pÄ for Ä unngÄ smerter i hÄndleddet etter operasjonen jeg hadde i november. Det betyr at i Þvelsen nedtrekk mÄ jeg ta mindre vektbelasning, men jeg tar flere repetisjoner. Samme med bicepscurl for hÞyre arm. Den Þvelsen gjÞr jeg pÄ en lettere mÄte i kabel, og med mindre vektbelastning. HÄndleddsstÞtten gjÞr hÄndleddet mer stabilt under trening, og jeg merker den er god Ä ha pÄ seg. 
 
 
Fysioterapeuten sier at to helkroppsÞktdager og en overkroppsÞkt i uka er mer enn nok for meg. Siden jeg sliter med kronisk betennelsesreumatisme trenger kroppen min kanskje lengre tid pÄ Ä restituere seg etter trening, og derfor er tre Þkter i uka mer enn nok. Jeg velger Ä hÞre pÄ henne, for hun kan faget sitt! 
 
 
Jeg har fÄtt noen fÄ anonyme kommentarer i kommentarfeltet mitt (som jeg har slettet) pÄ at jeg burde trene flere ganger i uka samt komme meg ut for Ä gÄ tur! Dere som skriver slike feige anonyme kommentarer vet ikke hva dere snakker om! Jeg trener kun for meg selv, jeg trener for Ä bli sterkere, jeg trener for at kroppen min har godt av det og jeg trener for Ä gÄ litt ned i vekt! Ha det klart for dere anonyme at jeg tar ikke deres rÄd til meg for fem flate Þre! Jeg spurte ikke dere om rÄd, fordi jeg tviler pÄ at dere er utdannet leger, ortoped eller fysioterapeuter! Dere anonyme som forteller meg hva jeg bÞr gjÞre hÞrer jeg ikke pÄ i det hele tatt! Jeg trener pÄ den mÄte jeg har utbytte av, og ikke for at dere belÊrer meg om hva dere mener jeg burde gjÞre! 
 
 
Min trening er lagt opp ut fra mine forutsetninger og min kroniske betennelsesreumatisme, og det er derfor jeg velger Ä trene to fullkroppsÞktdager, hos fysioterapeuten min. Der har jeg faglÊrte fysioterapeuter jeg kan spÞrre om hjelp og rÄd. I trener jeg en overkroppsÞkt pÄ treningssenteret de ukene jeg er i form til det! Det er ikke krise om jeg ikke fÄr trent dag nr.3 som er overkroppsÞkt, men jeg ser pÄ det som en bonustrening! 
 
 
Det gĂ„r kjempebra med vektnedgangen min, og jeg er kjempefornĂžyd 🙂 Her om dagen prĂžvde jeg pĂ„ meg bunaden min. Stakken er blitt for stor, og vesten er slamsete og for stor den ogsĂ„. 17.mai 2018 vil nok bunaden min henge pĂ„ selve hengslene, og ikke pĂ„ kroppen. Bare det i seg selv er kjempestor motivasjon til Ă„ fortsette trening og sunt kosthold! Jeg mĂ„ med hĂ„nden pĂ„ hjerte fĂ„ lov til Ă„ si at jeg er stolt over hva jeg har klart Ă„ fĂ„ til siden jeg begynte for fult med trening og sunt kosthold i januar 2018 🙂 
 
 
Jeg bruker ikke vekt, for det vet jeg kommer til Ä gjÞre meg stresset. Som motivasjon bruker jeg gamle klÊr som jeg har mÄl Ä komme inn i!
 
 
HĂžsten 2002 fjernet jeg mandlene mine, og jeg raste ned i vekt. Da jeg oppdaget at det hadde vĂŠrt en lettvint slankekur ble jeg som besatt pĂ„ vekten, og jeg utviklet faktisk spiseforstyrrelse ut av det. Denne spiseforstyrrelsen slet meg med fra 2003 – 2004. Hvis jeg fĂ„r vĂŠre 100% ĂŠrlig var jeg stygg nĂ„r jeg var sĂ„ tynn som jeg var. PĂ„ det tynneste i 2004 var jeg nede pĂ„ 40-tallet i vekt. Aldri mer om jeg skal sĂ„ lavt ned! 
 
 

Meg selv sommeren 2004.

 
 
Takket vÊre mannen min, familien min og de kjempegode vennene mine Äpnet de Þynene mine, og jeg greide Ä snu spiseforstyrrelsen. Jeg kastet vekta, og begynte Ä spise! Problemet var at jeg la mer pÄ meg mer enn det jeg tok av. I tillegg pÄ den tiden var jeg mindre mobil, for jeg gjennomgikk flere operasjoner i achillesscenene og hÊlene mine. PÄ grunn av operasjonene var ble det mye stillesitting pÄ meg. Det er helt normalt at man legger pÄ seg nÄr man begynner Ä spise igjen! Kroppen min hadde gÄtt pÄ sparebluss gjennom to Är, og forbrenningen var Þdelagt! NÄr jeg begynte Ä spise mat tok kroppen til seg alt fordi den var innstilt pÄ at nÄ fikk den ikke mer mat. Etter man har gjennomgÄtt en slankekur er det kjempeviktig Ä venne kroppen til kalorier igjen. Det skal man gjÞre kontrollert og rolig for Ä venne pÄ kroppen mat.
 
 
MÄlet mitt med min vektnedgang nÄ er Ä finne en vekt jeg kan trives med, og som gjÞr at jeg kan vÊre sunn og frisk. Kostholdsplanen min har jeg i samarbeid med fysioterapeuten hentet inspirasjon fra ulike nettsider, snappere og instagrammere som jeg fÞlger. Jeg spiser det som kalles for rene produkter. Spiser karbonadedeig, kylling, mager kesam, mager cottage cheese, havregryn, speltlomper, egg, bringebÊr, grÞnnsaker og hvis jeg skal toppe havregrÞten min gjÞr jeg det med surkin gold. PÄ ukedagene holder jeg meg langt unna sjokolade og snop. Det gÄr kjempebra. Jeg har ikke lyst pÄ det en gang! I helgene kan jeg kose meg med sjokolade, men ikke mengder! 
 
 
NÄr jeg spiser den maten jeg gjÞr merker jeg at kroppen min fÞles mye lettere og bedre! Jeg passer pÄ Ä fÄ i meg nok proteiner, for det er kjempeviktig med tanke pÄ Ä gÄ ned i vekt! FÞr hvert mÄltid veier jeg maten min, men det er fordi jeg lÊrer mye nÄr jeg ser hva mÄltidet inneholder av de forskjellige nÊringsstoffene. Litt av opplegget pÄ dietten jeg fÞlger er hentet fra Grete Roede nÄr det gjelder Ä telle kalorier. Det er noksÄ mye mat man skal ha for Ä holde forbrenningen i gang. Jeg ligger pÄ mine kalorier i forhold til mine mÄl, og i forhold til hvor mange ganger jeg trener i uka. Den dietten jeg fÞlger passer meg kjempebra, for jeg har mye energi, og faktisk mer energi nÄ enn hva jeg hadde fÞr jeg begynte. 
 
 
Jeg fÞler seg at jeg er pÄ riktig vei nÄr det gjelder vektnedgang. Er bestemt pÄ at jeg ikke vil oppgi vekta mi og antall kalorier jeg ligger pÄ om dagen! Min diett er tilpasset meg. Hvis du Þnsker Ä gÄ ned i vekt. Ta kontakt med en kostholdsveileder som kan sette opp en diettplan ut fra dine mÄl og forutsetninger. Alle har vi ulike forutsetninger. Noen Þnsker Ä bygge masse muskler. De mÄ ha en annen kostholdsplan enn meg som er en vanlig mosjonist som Þnsker Ä komme meg i form, bli sterkere samt gÄ litt ned i vekt. 
 
 
Personlig er jeg kjempefornĂžyd med det jeg har greid sĂ„ langt, og jeg gir meg ikke! Jeg er kjempemotivert til Ă„ fortsette, og jeg mener selv jeg gjĂžr det pĂ„ riktig mĂ„te for meg selv. NĂ„r jeg merker pĂ„ klĂŠr at de blir lĂžsere og at gamle klĂŠr passer tenner det motivasjonen enda mer 🙂 Jeg vil ikke oppgi hvor mange kilo jeg skal ned til, men jeg vil ned til en vekt som er sunn for meg som en voksen person. 
 
 
Noen har spurt meg om jeg kan legge ut bilder underveis. Her er jeg bestemt at jeg er ikke den bloggeren som deler bilder av meg hvor jeg poserer foran et speil og viser frem kroppen min. Det hÄper jeg at dere har forstÄelse for. Jeg Þnsker heller Ä dele bilder fra trening, bilder av maten jeg spiser og litt om hvor jeg ligger an i lÞypen.
 
 
Grunnen til at jeg er fornĂžyd med det jeg har klart er fordi jeg har fĂ„tt treningen som en del av hverdagen min. Jeg gleder meg til hver treningsĂžkt. Noen dager kan jeg vĂŠre sĂ„ sliten at tanken pĂ„ Ă„ dra pĂ„ trening er et ork, men nĂ„r jeg fĂžrst kommer meg pĂ„ treningen sĂ„ er det kjempeherlig, og jeg blir fylt med ny energi 🙂 Man angrer aldri pĂ„ at man tok en treningsĂžkt! Jeg sliter med kronisk betennelsesreumatisme, og det at jeg trener 2-3 ganger i uka gjĂžr meg kjempestolt. Tenk at jeg har kommet dit jeg er i dag. Jeg tror det ikke selv en gang, og det er lov Ă„ si at man er fornĂžyd med resultatet sitt 🙂 
 
 
Jeg var jo litt redd for hva andre syntes nĂ„r jeg som overvektig kom inn pĂ„ treningssenteret, og jeg husker jeg gruet meg fĂžrste gangen jeg gikk inn der. Det var temmelig bortkastet! Det er absolutt ingen som tenker over at en overvektig kommer inn og trener, for det fĂžrste har de som trener mer enn nok med seg og det de holder pĂ„ med. Jeg er 100% sikker pĂ„ at de aller fleste tenker at det er kjempebra at vedkommende trener! De dagene jeg bruker treningssenteret til Ă„ trene overkropp er det en god del pensjonister som kommer for Ă„ trene, og noen av pensjonistene imponerer meg med det de gjĂžr! Tidligere i hĂžst snakket med en eldre mann som sprang pĂ„ tredemĂžlla etter han var ferdig med oppvarmingen sin. Han var 80 Ă„r gammel, og han hadde skiftet kneet sitt. NĂ„ ville han komme seg i form igjen. Det er bare Ă„ ta av seg hatten for 🙂 RĂ„det mitt er ikke tenk tanken pĂ„ at andre ser ned pĂ„ deg om du er litt overvektig og kommer inn pĂ„ treningssenteret. Disse tankene er kun i ditt eget hode! 
 
 
Ønsker Ă„ vise noen bilder fra uka som har gĂ„tt, og jeg hĂ„per dere liker dem 🙂 
 
 

Frokost er dagens viktigste mĂ„ltid. Jeg varierer litt hva jeg spiser. De dagene jeg trener spiser jeg gjerne havregrĂžt med proteinpulver i. Topper havregrĂžten med frosne bringebĂŠr som jeg tiner i mikoen og sukrin gold 🙂 

 
 

PĂ„ dager hvor jeg har smerter i leddene om morgenen kan jeg vĂŠre litt slapp. Da tar jeg en scoop med PWO for Ă„ fĂ„ opp energinivĂ„et mitt fĂžr treningsĂžkten 🙂 

 
 

Da jeg begynte Ă„ gĂ„ pĂ„ tredemĂžlla greide jeg Ă„ gĂ„ 1,5 km i timen i fart, og nĂ„ er jeg oppe i 4,4 km/t. Fra neste uke mĂ„ jeg sette opp hastigheten til 4,5 for Ă„ fĂ„ enda mer utbytte samt fĂ„ opp pulsen enda mer 🙂 

 
 

Leggpress er favorittþvelsen min, og neste uke skal jeg þke i belastning i denne þvelsen 🙂 Det er kjempemotiverende 🙂 

 
 

Jeg fĂžrer alltid treningsdagbok etter hver treningsĂžkt for Ă„ se fremgangen, og det gir ogsĂ„ kjempestor motivasjon 🙂 

 
 

En annen kjempegod frokost jeg spiser er mager kesam som jeg topper med frosne bringebér som jeg tiner i mikroen og sukrin gold 🙂 Det er kjempegodt 🙂 

 
 

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...